Kechasi hech qanday muammosiz yotishga yotganingizda boshlanadigan kuchli yo'talingiz bormi? Doim yo'talganingizda, uxlay olmaysiz, ko'zingizni yumishingizni ham ayta olmaysiz, to'g'rimi? Bu ko'p odamlar uchun juda zerikarli muammo. Yaxshi uxlay olmasangiz, tanangiz yetarlicha dam olmaydi va sog'ayish jarayoni kechiktiriladi. Xo'sh, bugun keling, nima uchun bu yo'tal kechasi kuchayishi va undan xalos bo'lish uchun nima qilishimiz mumkinligi haqida gaplashaylik.
Nima uchun yo'tal faqat kechasi kuchayadi?
Kechasi yo'tal kuchayishining bir nechta sabablari bo'lishi mumkin. Ba'zan bu siz o'ylaganchalik oddiy emas. Keling, asosiy sabablarni ko'rib chiqaylik.
1. Burun orqasidan tomchilatib yuborish
Bu tungi yo'talning eng keng tarqalgan sababidir. Tasavvur qiling-a, biz kun bo'yi turib va o'tirganimizda, burnimiz va tomog'imizda to'plangan shilimshiq tortishish kuchi tufayli osongina oshqozonimizga tushadi. Biz buni sezmaymiz ham.
Lekin kechasi yotganimizda, bu shilimshiq pastga tushish o'rniga tomoqning orqa qismida to'plana boshlaydi. Bu xuddi tiqilib qolgan drenajga o'xshaydi. Biz buni "burun orqasidagi tomchi" deb ataymiz. Shu tarzda to'plangan shilimshiq tomoqni bezovta qiladi va tiqilib qoladi, bu esa yo'talga olib keladi. Shuning uchun biz ertalab tomog'imiz tirnalgandek his qilib uyg'onamiz.
2. Gastritning og'ir holati (GERD)
Ko'p odamlar yo'tal va gastrit o'rtasida bog'liqlik borligini bilishmaydi. Biz buni "(Gastroezofageal reflyuks kasalligi - GERD)" deb ataymiz. Sodda qilib aytganda, bu kislotali oshqozon kislotasi qizilo'ngach bo'ylab tomoqqa qaytib oqadigan payt.
Biz turganimizda, tortishish kuchi bu kislotani oshqozonda ushlab turadi. Lekin biz shishani yon tomonga ag'dargandek egilganimizda, bu kislota tomoqqa osongina kirishi mumkin. Bu kislota tomoqqa tushganda, uni bezovta qiladi va doimiy quruq yo'talga sabab bo'ladi.
Agar siz kechasi yo'tal bilan birga ko'krak qafasidagi og'riq va tomog'ingizda nordon ta'm kabi alomatlarni sezsangiz, bu GERD tufayli yuzaga kelgan bo'lishi ehtimoli katta.
3. O'pka bilan bog'liq muammolar
Ba'zan, hatto o'pka infeksiyasi bo'lsa ham, yo'tal kechasi kuchayishi mumkin. O'pkamiz ichida "kiprikchalar" deb ataladigan juda mayda tuksimon tuzilmalar mavjud. Ularning vazifasi o'pkadagi keraksiz shilimshiqni yuqoriga va tashqariga surishdir. Biz yotganimizda, bu "kiprikchalar" o'z ishlarini bajarishi osonroq bo'ladi. Shunday qilib, ular shilimshiqni chiqarib yuborishga harakat qilganda, tanamiz ularga yo'talish orqali yordam beradi.
4. Boshqa sabablar
- Allergiya va astma: Agar sizda chang, o'rgimchak to'ri va uy hayvonlari junlari kabi narsalarga allergiya bo'lsa, yotoqxonangizdagi bu narsalar sizni kechasi ko'proq yo'talishga olib kelishi mumkin. Astma bilan og'rigan odamlarda nafas yo'llarining sezgirligi tufayli kechasi yo'tal kuchayishi ham mumkin.
- Ba'zi dorilar: Yuqori qon bosimini davolash uchun ishlatiladigan ACE inhibitörleri kabi ba'zi dorilar yon ta'sir sifatida quruq yo'talga olib kelishi mumkin.
- Yurak yetishmovchiligi:Yurak faoliyati zaiflashganda, o'pkada suyuqlik to'planib, yo'talga olib kelishi mumkin. Bu yo'tal bilan kuchayadi.
Kechasi yo'talni davolashning 12 ta uy sharoitidagi davosi
Agar yo'talingiz og'ir bo'lmasa, quyida keltirilgan oddiy narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Lekin yodda tutingki, agar yo'tal davom etsa yoki boshqa jiddiy alomatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
1. Boshingizni ko'tarib uxlang: Bu eng oson va eng samarali usul. Ikki yoki uchta yostiq bilan uxlang va boshingizni va yelkangizni ko'tarib turing. Bu "(burun bo'shlig'i yallig'lanishi)" va "(gastroezofageal respirator sindrom)" uchun yaxshi yechimdir.
2. Asaldan foydalaning: Asal tabiiy yo'talga qarshi doridir. U tomoq og'rig'i hissiyotini va yo'tal chastotasini kamaytiradi. Bir stakan iliq suvga bir choy qoshiq asal va bir necha tomchi laymni aralashtiring va kechqurun yotishdan oldin iching.
- Muhim: Hech qachon bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga asal bermang.
3. Ko'p suv va suyuqlik iching: Kun davomida ko'p suv iching. Bu balg'amni suyultiradi va uning tanadan chiqib ketishini osonlashtiradi. Tarvuz va ananas kabi suv miqdori yuqori bo'lgan mevalarni iste'mol qilish ham foydalidir.
4. Issiq bug'ni nafas oling: Hammom eshiklarini yoping, issiq dushni yoqing va bir necha daqiqa davomida bug'ni nafas oling. Bu burun va tomoqdagi siqilish va tiqilishni kamaytirishga yordam beradi hamda balg'amdan xalos bo'lishga yordam beradi.
5. Xurrak uruvchi yo'tal tomchilari: Bular tomoq og'rig'i va quruq yo'tal uchun vaqtinchalik yechimdir. Nafas olganda, ular og'izda so'lak ishlab chiqarishni ko'paytiradi va tomoqni nam saqlashga yordam beradi.
6. Kechki ovqatga ehtiyot bo'ling: Agar sizda gastrit (GERD) borligiga shubha qilsangiz, kechki ovqatni yotishdan kamida 3 soat oldin iste'mol qiling. Kechasi yog'li, achchiq, chili ko'p bo'lgan ovqatlar, shokolad va kofe iste'mol qilishdan saqlaning.
7. Namlagichdan foydalaning: Agar xonangizdagi havo juda quruq bo'lsa, u tomog'ingizni tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va yo'talga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, xonadagi namlikni 40%-50% oralig'ida ushlab turish uchun namlagichdan foydalaning.
8. Allergenlarni kamaytiring: Choyshab va yostiq jildlarini muntazam ravishda issiq suvda yuving. Changni tozalash uchun xonani yaxshilab changyutgich bilan tozalang. Iloji bo'lsa, HEPA filtrli havo tozalagichdan foydalaning. Shuningdek, uy hayvonlarini yotoqxonaga kiritmaslik yaxshi fikr.
9. Retseptsiz beriladigan dorilar:
- Antihistamin allergiya tufayli kelib chiqqan postnazal tomchilarga yordam berishi mumkin.
- Oshqozon kislotasini kamaytiradigan antatsid GERD keltirib chiqaradigan yo'talga yordam berishi mumkin.
- Biroq, shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qanday dori vositasini ishlatmang, ayniqsa boshqa tibbiy holatlaringiz bo'lsa (diabet, yuqori qon bosimi).
10. Tuzli suv bilan og'zingizni chayqating:Tomoq og'rig'i va qichishishni kamaytirish uchun bir stakan iliq suvda bir choy qoshiq tuzni eritib, bir necha marta chayqating.
11. Zanjabil choyi: Zanjabil tabiiy yallig'lanishga qarshi vositadir. Kechasi zanjabilning bir bo'lagini qirg'ichdan o'tkazib, issiq suvda damlab choy ichish yo'talni yengillashtirishga yordam beradi.
12. Bolalarga dori berishda ehtiyot bo'ling: Shifokor tavsiyasisiz 4 yoshgacha bo'lgan bolalarga dorixonalardan sotib olingan yo'tal siroplarini berishdan saqlaning.
Qachon shifokorga murojaat qilishimiz kerak?
Agar uy sharoitida davolanish yo'talingizni yengillashtirmasa yoki quyidagi jiddiy alomatlardan birortasi sizda bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
| Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan alomatlar | Tavsif va nima qilish kerak |
|---|---|
| 2-3 haftadan ortiq davom etadigan yo'tal | Agar uy sharoitida davolanishga qaramay, yo'talingiz to'xtamasa, uning asosiy sababini aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish juda muhimdir. |
| Nafas olishda qiyinchilik yoki ko'krak qafasidagi siqilish | Bu jiddiy alomat. Darhol shifokorga murojaat qiling. Agar kerak bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (SHDB) boring. |
| Qon bilan yo'tal | Hech qachon kechiktirmang. Bu jiddiy kasallik belgisi bo'lishi mumkin. Darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. |
| Ko'krak qafasidagi og'riq | Agar yo'tal ko'krak qafasidagi og'riq bilan birga bo'lsa, bu jiddiy bo'lishi mumkin. Shifokorga murojaat qiling. |
| Yuqori isitma, titroq va oyoqlarning shishishi | Bu boshqa tibbiy holatning alomatlari bo'lishi mumkin. To'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qilish muhimdir. |
Uyga olib ketish xabari
- Kechasi yo'talning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin. Burundan oqayotgan suv, gastrit (GERD) va allergiya asosiy sabablardir.
- Boshingizni ko'tarib uxlash, iliq suyuqlik ichish va asal ishlatish kabi oddiy narsalar yo'taldan juda yaxshi yengillik beradi.
- Agar yo'tal ikki haftadan ortiq davom etsa yoki nafas olish qiyinlishuvi, ko'krak qafasidagi og'riq yoki balg'amda qon kabi jiddiy alomatlar bo'lsa , kechiktirmasdan shifokoringizga murojaat qiling.
- Shifokor maslahatisiz, ayniqsa 4 yoshgacha bo'lgan bolalarga, dorixonalardan yo'tal siroplarini berishdan saqlaning.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment