Sizda ham doimiy yo'tal bormi? Kechasi yaxshi uxlamaysizmi? Yo'tal tufayli ko'kragingiz shunchalik og'riyaptiki, siz hech qanday foydali ish qila olmaysizmi? Aslida, yo'tal tanamizning himoya jarayonidir. Biz nafas yo'llarimizdagi shilimshiq va tutun kabi zararli moddalardan xalos bo'lish uchun yo'talamiz. Ammo doimiy yo'tal juda zerikarli.
Eng yaxshisi yo'talning sababini topish va uni davolashdir. Bu shamollash, allergiya , kislota reflyuksi yoki hatto qon bosimingizni tushiruvchi dori bo'lishi mumkin. Sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, bugun biz uyda o'sha zerikarli yo'taldan xalos bo'lish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar haqida gaplashamiz.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Yo'talni nazorat qilishning oddiy usullari
Ko'p suv va suyuqlik iching.
Kasal bo'lganingizda, shilimshiq buruningizdan tomoqqa oqib o'tishi mumkin. Biz buni " burun orqa tomchisi " deb ataymiz. Ko'p suv ichganingizda, bu shilimshiq suyuqlashadi va tomoqqa yopishib qolish ehtimoli kamroq bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, tomog'ingiz tiqilib qolish ehtimoli kamroq va siz kamroq yo'talasiz. Bu shuningdek, o'pkangizning bu shilimshiqni tozalashini osonlashtiradi.
Yana bir narsa shundaki, tanamiz suvsizlanganda , immunitet tizimimiz "gistaminlar" deb ataladigan ko'proq kimyoviy moddalarni ishlab chiqarishga moyil bo'ladi. Bu burunning shishib ketishiga, ko'proq shilimshiq ishlab chiqarilishiga va shu tariqa yo'talni kuchaytirishiga olib keladi. Shuning uchun ko'p suv va meva sharbatlarini ichish juda muhimdir.
Asal ajoyib dori.
Asal tomoq og'rig'i va qichishishi uchun ajoyib yechimdir. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, asal tungi yo'tal uchun retseptsiz sotiladigan ba'zi yo'talga qarshi dorilar kabi samarali. Zarur bo'lganda bir choy qoshiq asalni darhol iching yoki issiq choyga qo'shing. Lekin bir narsani yodda tuting: hech qachon bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga asal bermang.
Asal singari, aloe va mentol kabi o'tlar ham tomoq va burundagi shishishni kamaytirishga va yo'taldan xalos bo'lishga yordam beradi.
Issiq ichimlikdan ho'plab oling.
Tadqiqotlar hatto issiq ichimliklar ichish shamollash va yo'tal alomatlarini yengillashtirishga yordam berishini isbotladi. Bu issiq suyuqliklar nafaqat tanani kerakli darajada namlaydi, balki iliqlik burun bitishini ham kamaytiradi.
- Moychechak choyi: Aqlni tinchlantiradigan va tomoqni tinchlantiradigan yaxshi choy.
- Zanjabil choyi:Zanjabil nafas yo'llaridagi silliq mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradigan moddadir. Shuning uchun u yo'talni kamaytirishi mumkin. Bir necha bo'lak zanjabilni bir stakan qaynoq suvga soling, 5-10 daqiqa davomida yoping, suzib oling va iching.
Uyingizdan zararli narsalarni olib tashlang.
Ba'zi odamlar kir yuvish vositalari va havo spreylaridagi xushbo'y moddalarni yoqtirmaydilar. Bular burun va sinuslarda bitishni keltirib chiqarishi, shilimshiq ishlab chiqarishni ko'paytirishi va yo'talga olib kelishi mumkin.
Agar sizda allergiya bo'lsa, uyingizdan chang, mog'or va gulchanglarni olib tashlash muhimdir. Bu allergenlar yo'talni qo'zg'atishi mumkin. Buning uchun choyshablaringizni issiq suvda yuvish, HEPA filtrli changyutgich bilan changyutgich bilan tozalash va derazalarni oqartiruvchi vosita bilan tozalashingiz mumkin.
Uxlayotganingizda boshingizni biroz ko'tarilgan holda saqlang.
Agar siz shamollash yoki allergiya tufayli yo'talayotgan bo'lsangiz, uxlash vaqtida boshingizni biroz ko'tarib turishga harakat qiling. To'shakda yotganingizda, tomog'ingizda shilimshiq to'planib, yo'talni kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun siz qo'shimcha yostiqdan foydalanish yoki to'shakning boshini kitob kabi narsa bilan biroz ko'tarish orqali buni nazorat qilishingiz mumkin.
Tuzli suv bilan chayqating.
Tuzli suv bilan chayqash tomoq og'rig'ini engillashtirishga va balg'amni bo'shatishga yordam beradi. Shuningdek, u allergenlar va bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi. Yarim choy qoshiq tuzni bir stakan iliq suvda eritib, yaxshilab chayqang va keyin tupuring.
Chekishni butunlay tashlang. Chekish o'pkamizdagi shilimshiq va qoldiqlarni tozalashga yordam beradigan ingichka tuklarga o'xshash tuzilmalarga (kiprikchalar) zarar yetkazadi. Shuning uchun chekuvchilarda surunkali yo'tal bo'ladi. So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, elektron sigaretalar yoki veyp ham xuddi shunday zararga olib kelishi mumkin.
Yo'talning turli turlari va ularni yengillashtirish
Hamma yo'tallar bir xil emas. Ba'zilari balg'am bilan birga keladi, ba'zilari quruq. Yo'tal sababiga qarab farq qiladi. Keling, yo'talning bir nechta asosiy turlaridan qanday qutulishni ko'rib chiqaylik.
| Yo'tal turi | Qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Bronxit Yo'tal Bu o'pkada havo yo'llarining shishishi natijasida yuzaga keladi. |
|
| Allergiya yo'tali Chang va gulchang kabi narsalarni nafas olish natijasida yuzaga keladi. | |
| Quruq yo'tal Balg'am chiqarmaydigan va tomoqni tirnash xususiyati beruvchi yo'tal. |
Muhim: Dorixonadan retseptsiz beriladigan dorilarni sotib olishingiz mumkin bo'lsa-da, ularning sizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa tibbiy holatlar bilan o'zaro ta'siri bor-yo'qligi noma'lum. Shuning uchun, biron bir dori vositasini ishlatishdan oldin oilaviy shifokoringiz bilan maslahatlashish eng xavfsizdir.
Tez-tez so'raladigan savollar (FAQ)
Nega kasal bo'lmasam ham yo'talaveraman?
Agar siz kasal bo'lmasangiz ham, doimiy yo'talga duch kelsangiz, buning bir qator sabablari bo'lishi mumkin. Bu chekish, ACE inhibitörleri kabi yuqori qon bosimi dorilari, postnazal tomchilatib yuborish, gastroezofageal reflyuks kasalligi (GERD) yoki havodagi zararli moddalarga tez-tez duchor bo'lish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Nima uchun yo'talayotganimda boshim og'riyapti?
Agar yo'talganda bosh og'rig'i paydo bo'lsa, bu "yo'tal bosh og'rig'i" deb ataladi. Aniq sababi hali noma'lum bo'lsa-da, olimlar yo'talganda ko'krak qafasi va qorin bo'shlig'idagi bosim miyangizdagi bosimni oshirib, og'riq keltirib chiqarishiga ishonishadi.
Doimiy yo'talni darhol qanday to'xtatish mumkin?
Ozgina suv ichish yoki bir choy qoshiq asal ichish yo'taldan darhol xalos bo'lishga yordam beradi. Biroq, agar yo'tal davom etsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Bu jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Yo'tal tanamizning himoya mexanizmidir, ammo doimiy yo'tal zerikarli bo'lishi mumkin.
- Siz ko'p suv va suyuqlik ichish, asal, iliq ichimliklar ichish va sho'r suv bilan chayish orqali yengillikka erishishingiz mumkin.
- Yo'tal allergiya, bronxit yoki boshqa biror narsa tufayli kelib chiqishi mumkin. Buning sababini aniqlash uchun to'g'ri davolash usulini tanlang.
- Dorixonadan dori sotib olishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish eng yaxshi va xavfsizdir.
- Agar yo'talingiz uy sharoitida davolanishdan keyin bir necha kun yoki bir hafta o'tgach ham to'xtamasa yoki yo'tal nafas olish qiyinlishuvi, ko'krak qafasidagi og'riq yoki yuqori isitma kabi alomatlar bilan birga kelsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.