Hech qachon shokoladli muzqaymoqni laym tuzlamasi bilan iste'mol qilishni xohlaganmisiz? Yoki hech qachon yarim tunda uyg'onib, chili kukuni sepilgan mango bo'lagini xohlab qolganmisiz? Agar siz homilador ona bo'lsangiz, ehtimol siz bu g'alati, mos kelmaydigan ovqatga ishtiyoq yoki barchamiz "ovqatga ishtiyoq" deb biladigan narsa bilan juda yaxshi tanishsiz. Bu homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan holat. Lekin nima uchun bu sodir bo'ladi? Bu ishtiyoq xavfli bo'lishi mumkinmi? Keling, bu haqda batafsil gaplashaylik.
Nima uchun bunday azob-uqubatlar yuzaga keladi?
Rostini aytsam, homiladorlik paytida bu istaklarning nima uchun paydo bo'lishi hali ham aniq noma'lum. Ammo buning sababi bo'lishi mumkinligi haqida bir nechta nazariyalar mavjud.
Birinchi nazariya ozuqaviy yetishmovchilikdir . Sodda qilib aytganda, tanangiz va tug'ilmagan chaqalog'ingizda ma'lum bir ozuqa moddasi yetishmasa, bu istak tanangizning uni so'rash usulidir. Masalan, agar siz to'satdan tuzlangan bodring, tuzlangan bodring va laym kabi sho'r ovqatlarga ishtiyoq paydo bo'lsa, bu tanangizning natriyga (tuzga) ehtiyoji borligining belgisi bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, agar siz cheeseburger yoki fri kartoshkasi kabi biror narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu sizga oqsil, kaliy yoki natriy kerakligining belgisi bo'lishi mumkin. Siz shokoladli muzqaymoq iste'mol qilmoqchimisiz? Bu tanangizning kaltsiy yoki yog'ga ehtiyoji borligining belgisi bo'lishi mumkin.
Muhimi shundaki, tanangizga kerak bo'lgan narsa siz iste'mol qilmoqchi bo'lgan aniq ovqat emas. Bu o'sha ovqatning ozuqaviy tarkibi. Bizning ta'm kurtaklarimiz buni ma'lum bir ovqatni iste'mol qilish istagi sifatida qabul qiladi.
Ikkinchi omil - gormonal o'zgarishlar . Homiladorlik paytida tanangizdagi gormonlar darajasi keskin oshadi. Ushbu gormonlar ta'siri tufayli hid va ta'm sezgilaringiz keskin o'zgarishi mumkin. Shu sababli siz ba'zi ovqatlarga ishtahangiz tushib, ilgari yoqtirgan ovqatlaringizning hidiga chiday olmasligingiz mumkin. Bu, shuningdek, ko'plab onalarda ertalabki ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
Bu ovqatga ishtaha xavfli bo'lishi mumkinmi? Pika nima?
Ko'pincha, bu oziq-ovqatga ishtiyoq ona yoki chaqaloq uchun zararli emas. Biroq, agar siz oziq-ovqat bo'lmagan narsani xohlasangiz, bu jiddiy holat bo'lishi mumkin. Bu holat tibbiyotda Pika deb ataladi.
Ushbu kasallikka chalingan Pika odamida loy, bo'r tayoqchalari, devorlardagi po'stloq, kir yuvish kukuni, muzlatgichdagi muz va kuygan sopol buyumlar kabi odamlar iste'mol qilishi uchun mutlaqo yaroqsiz bo'lgan narsalarni yeyish istagi nazoratsiz bo'ladi. Bu g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu istak juda kuchli bo'lishi mumkin.
Nima uchun Pika xavfli?
Pikaning asosiy sababi temir tanqisligi anemiyasi hisoblanadi. Rux kabi boshqa ozuqaviy moddalarning yetishmasligi ham bunga hissa qo'shishi mumkin.
Buning eng xavfli tomoni shundaki, agar siz loy yoki tuproq kabi narsalarni iste'mol qilsangiz, qo'rg'oshin kabi zaharli metallarni yutib yuborishingiz mumkin. Bu qo'rg'oshin onaning tanasi orqali bachadondagi bolaga o'tishi mumkin.
- Bu bolaning miya rivojlanishi va asab tizimiga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
- Bolaning aqliy qobiliyati (IQ) pasayishi mumkin.
- Eshitish qobiliyatining pasayishi va motor qobiliyatining buzilishi mumkin.
- Hayotning keyingi bosqichlarida o'rganishda qiyinchiliklar va diqqat yetishmovchiligi buzilishlarini rivojlanish xavfi ortadi.
Shuning uchun, agar sizda ham loy, bo'r yoki muz kublari kabi yeyishga yaroqsiz narsaga ishtiyoq bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. U sizni tekshiradi, temir yoki boshqa ozuqaviy moddalar yetishmovchiligini tekshiradi va kerakli davolanishni ta'minlaydi. Agar siz zaharli narsa iste'mol qilganingizga shubha qilsangiz, darhol Kolombo milliy kasalxonasidagi Milliy zaharlanishlar haqida ma'lumot markaziga qo'ng'iroq qilib maslahat so'rang.
Oddiy ovqatlanish istagi muammolarga olib kelmaydimi?
Xo'sh, Pika qo'rqinchli. Lekin shirinliklar, yog'li ovqatlar va sho'r ovqatlar kabi oddiy narsalarga ishtiyoq paydo bo'lishi muammo emasmi? Bu muammo bo'lishi mumkin. Keling, bu qanday ishlashini ko'rib chiqaylik.
Asosiy muammo shundaki, siz shu istaklar tufayli oshqozoningizni nosog'lom ovqatlar bilan to'ldirasiz va tanangiz va chaqalog'ingiz uchun zarur bo'lgan to'yimli ovqatlardan qochasiz . Masalan, agar siz kun bo'yi guruch o'rniga muzqaymoq, shokolad va pechene iste'mol qilsangiz, chaqalog'ingiz o'sishi uchun zarur bo'lgan oqsil , vitaminlar va minerallarni olmaydi.
Yana bir jiddiy muammo - bu ortiqcha vazn ortishi . Homiladorlik paytida vazn ortishi normal holat. Lekin bu chegaralar ichida bo'lishi kerak.
- Agar homilador bo'lganingizda normal vaznda bo'lgan bo'lsangiz, homiladorlik davrida 11 dan 16 kilogrammgacha (25-35 funt) vazn qo'shish ideal hisoblanadi.
- Agar homilador bo'lganingizda ortiqcha vaznga ega bo'lgan bo'lsangiz, vazn ortishini 7 dan 11 kilogrammgacha (15-25 funt) cheklashingiz kerak.
Haddan tashqari vazn ortishi preeklampsiya (homiladorlik paytida qon bosimi haddan tashqari ko'tariladigan xavfli holat) va tug'ruq paytida turli xil asoratlar xavfini oshiradi.
Bundan tashqari, shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishni davom ettirish homiladorlik diabetiga olib kelishi mumkin.Gestatsion diabet (faqat homiladorlik paytida yuzaga keladigan holat) rivojlanish xavfi ham ortadi. Bu ona va bolaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Xo'sh, qanday qilib bu oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni oqilona nazorat qilasiz?
Siz ishtahani butunlay to'xtatishingiz shart emas. Lekin siz ularni oqilona boshqarishingiz mumkin. Muhimi, biror narsa yemoqchi bo'lganingizda nimani xohlayotganingiz haqida o'ylashdir. O'zingizdan so'rang: "Mening tanam aslida nimani so'rayapti?"
Masalan, siz qulupnayli muzqaymoqni xohlayapsiz deylik. Bir o'ylab ko'ring. Sizga chindan ham sovuq, qaymoqli va shirin narsa kerakmi? Yoki qulupnay ta'mli narsa kerakmi?
- Agar siz sovuq va shirin narsa istasangiz, yog'li muzqaymoq o'rniga kam yog'li yogurt, mevali sorbet yoki yangi mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.
- Agar siz sho'r narsa istasangiz, bir paket yog'li chips o'rniga, tuzlangan kaju yong'oqlari, qovurilgan no'xat yoki sousga botirilgan sabzavot bo'laklarini yeyishingiz mumkin.
Quyidagi jadvalga qarang. Bu sizga o'zingizning xohishingizga mos keladigan sog'lom variantlarni tanlashga yordam beradi.
| Siz nima yeyishni yoqtirasiz? | Buning o'rniga tanlash uchun sog'lom alternativalar |
|---|---|
| Muzqaymoq va tort kabi shirin narsalar | Yangi uzilgan mevalar, kam yog'li yogurt, xurmo, mevali salat, kichik bir bo'lak qora shokolad. |
| Chips va kraker kabi sho'r va yog'li gazaklar | Tuzlangan qovurilgan no'xat, bir nechta kaju yoki yerfıstığı, popkorn, sabzi/bodring tayoqchalari. |
| Alkogolsiz ichimliklar | Yangi meva sharbati (shakar kamroq), bir stakan ohak/apelsin suvi, kokos suvi. |
| Vaqti-vaqti bilan ovqat | Uyda tayyorlangan, kam yog'li, ziravorli karri. |
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik paytida ovqatga ishtiyoq juda keng tarqalgan holat . Bu haqda o'zingizni aybdor his qilmang.
- Tanangizni tinglang, lekin oqilona qarorlar qabul qiling . Sog'lom variantlarni tanlashga harakat qiling.
- Pika, oziq-ovqat bo'lmagan narsalarni (loy, bo'r, muz) istashingiz bilan bog'liq holat jiddiy ogohlantirish belgisidir . Agar shunday bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Ovqatlanish afzalliklaringiz tufayli chaqalog'ingiz va sizga kerak bo'lgan to'yimli asosiy ovqatlarni o'tkazib yubormang .
- Shifokoringiz bilan ovqatlanishingiz, ovqatlanish afzalliklaringiz va vazn ortishi haqida doimo ochiq gaplashing . Ular sizga eng yaxshi maslahatlarni berishadi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing