Oyoq-qo'llaringiz doim og'riyaptimi? Keling, takroriy zo'riqish jarohatlari (RSI) haqida bilib olaylik!

Kun bo'yi kompyuter oldida ishlaysizmi? Yoki sizdan bir xil harakatlarni qayta-qayta bajarishni talab qiladigan ishingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz bormi? Keyin ba'zida qo'lingizda, bilagingizda, tirsagingizda, yelkangizda yoki tizzangizda g'alati og'riq, siqilish yoki siqilishni his qilishingiz mumkin, to'g'rimi? Siz bunga unchalik e'tibor bermasligingiz mumkin. Siz: "Voy, bu shunchaki qo'l og'riyapti", deb o'ylashingiz mumkin. Ammo agar bu davom etsa, bu tashvishlanadigan narsa bo'lishi mumkin. Bugun biz bir xil ishni qayta-qayta bajarish orqali tanamizga yetkazilishi mumkin bo'lgan zarar haqida gaplashamiz. Tibbiyotda biz buni "(Takroriy zo'riqish shikastlanishi)" yoki RSI deb ataymiz.

Bu "(Takroriy zo'riqish shikastlanishi)" nima?

Sodda qilib aytganda, "Takroriy zo'riqish shikastlanishi" - bu bir xil turdagi harakatni takroriy bajarish natijasida mushaklarimiz, paylarimiz yoki nervlarimizga yetkazilgan zarar. Tasavvur qiling-a, siz bir xil turdagi harakatni bir xil holatda kunlar, haftalar yoki oylar davomida bajaryapsiz. Keyin tananing o'sha qismida doimiy stress va bosim bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan bu o'sha joylarga zarar yetkaza boshlaydi.

Bu holat sizga eng ko'p ta'sir qilishi mumkin:

• Barmoqlar va bosh barmoq uchun
• Bilaklar uchun
• Tirsaklar uchun
• Qo'llar uchun
• Yelkalarga
• Tizzagacha

Nomidan ko'rinib turibdiki, bu kasalliklar tanangizga zarar yetkazmaguncha bir xil harakat yoki faoliyatni takrorlash natijasida yuzaga keladi. Bu kompyuterda yozish, musiqa asbobida chalish, fabrikada bir xil turdagi ishni bajarish yoki hatto sport bilan shug'ullanayotganda bir xil turdagi harakatni takrorlash bo'lishi mumkin. Eng yaxshi tomoni shundaki, biz bu kasalliklarning ko'pini uyda davolashimiz va davolashimiz mumkin.

Ushbu holatni kim rivojlanishi ehtimoli ko'proq?

Darhaqiqat, har bir kishi "Takroriy zo'riqish shikastlanishi" deb ataladigan bu holatni rivojlanishi mumkin. Biroq, ba'zi odamlarda bu kasallikni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Mana bir nechta misollar:

• Jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar: Qurilish sanoati, dehqonchilik va tikuvchilik fabrikalari kabi bir xil turdagi jismoniy mehnatni davom ettiradigan odamlar yuqori xavf ostida.
• Sportchilar: Bu holat kriketchi boulingni davom ettirganda yoki badmintonchi bir xil zarbalarni berishda davom etganda yuzaga kelishi mumkin.
• Musiqachilar: Gitara va skripka kabi musiqa asboblarini chaladigan odamlar barmoqlari va bilaklarida bunday jarohatlarni rivojlanishi mumkin.
• Stolda o'tiradigan yoki tez-tez kompyuterdan foydalanadigan odamlar: Bu ofislarda ishlaydigan va kun bo'yi yozadigan ko'plab odamlar uchun odatiy holdir.
• Maktabga yoki universitetga boradigan bolalar: Bu holat doimiy yozish tufayli ham paydo bo'lishi mumkin.

Bu "(Takroriy zo'riqish shikastlanishi)" siz o'ylaganingizdan ko'ra ancha keng tarqalgan . Bu turli xil holatlarga olib kelishi mumkin. Masalan:

• Tendinit (paydon yallig'lanishi - payning shishishi va og'rig'i)
• `(Karpali tunnel sindromi)` (bilakdan o'tuvchi nervning siqilishi natijasida qo'lda karaxtlik va og'riq)
• Tennis tirsagi (tirsakning tashqi tomonidagi og'riq)
• `(Tetik barmoq)` va `(Tetik bosh barmoq)` (Barmoq yoki bosh barmoq bukilganda tiqilib qoladi va keyin chertish ovozi bilan ochiladi)
• `(Osgood-Shlatter kasalligi)` (Yosh sportchilarda tizza ostidagi og'riq va shish)
• Belning cho'zilishi va burkulishi
• Boldir suyagi bo'ylab og'riq (boldir suyagi bo'ylab og'riq)

Bu bizning tanamizga qanday ta'sir qilishi mumkin?

"Takroriy zo'riqish shikastlanishi" sizga asosiy ta'sir qilish usuli og'riq, noqulaylik va boshqa alomatlar orqali amalga oshiriladi. Bu jarohatlar vaqt o'tishi bilan asta-sekin rivojlanadi. Shuning uchun, bu asta-sekinlik bilan shikastlanish boshqa holatlarga olib kelishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• Stressli sinishlar (doimiy stress tufayli suyaklardagi kichik yoriqlar)
• Ganglion kistalari (bo'g'imlar yoki paylar atrofida hosil bo'ladigan suyuqlik bilan to'la kichik kistalar)
• Nerv siqilishi sindromlari
• Disk churrasi (umurtqa pog'onasi orasidagi disklar sirpanib, nervlarga bosim o'tkazadi)
• Bursit (harakatni osonlashtiradigan bo'g'imlar yaqinidagi suyuqlik bilan to'ldirilgan mayda xaltachalarning (bursae) shishishi)
• "(Dupuytren kontrakturasi)" (kaft terisi ostidagi to'qimalarning qalinlashishi tufayli barmoqlarning ichkariga egilishi)

"Takroriy kuchlanish shikastlanishi"ning belgilari qanday?

Agar sizda ushbu holat bo'lsa, siz quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin:

• Og'riq: O'tkir, og'riqli yoki yonuvchi bo'lishi mumkin.
• Shishish: Ta'sirlangan joy shishishi mumkin.
• Uyqusizlik: Chumolilar yugurib yurgandek tuyulishi mumkin.
• Uyqusizlik: Ta'sirlangan hududda uyqusizlik yoki sezuvchanlikning yo'qolishi mumkin.
• Qattiqlik: Bo'g'im yoki mushak tiqilib qolgandek his qilishi mumkin.
• Zaiflik: Siz ta'sirlangan hududda kuchsizlikni his qilishingiz mumkin va og'ir narsani ko'tarish qiyin bo'lishi mumkin.
• Sovuqqa yoki issiqqa sezgirlik: Siz odatdagidan ko'ra sovuqroq yoki issiqroq his qilishingiz mumkin.

Nima uchun bizda bunday vaziyat bor? Buning sabablari nimada?

Oddiy javob shundaki, siz bir xil harakat yoki faoliyatni qayta-qayta bajarasiz . Bu holat tanangiz uzoq vaqt davomida bir xil turdagi bosim va yukga duchor bo'lganda yuzaga keladi. Ba'zi keng tarqalgan sabablarga quyidagilar kiradi:

• Isitishsiz (isitishsiz) va sovutishsiz (sovishsiz) kuchli mashq qilish. Sport zalida mashq qilish yoki yugurish paytida bunga e'tibor berish kerak.
• Sport yoki boshqa mashg'ulotlarda bir xil harakatni takrorlash. Masalan, kriketchi bouling o'ynashi, badmintonchi bitta "(zarba)" urishi.
• O'tirish yoki turish paytida noto'g'ri holatni saqlash. Ko'pincha kompyuter oldida o'tirganimizda yoki telefonimizga qaraganimizda noto'g'ri holatga duch kelamiz.
• Vibratsiyali uskunalar bilan ishlash. Yo'l qurilishida ishlatiladigan burg'ulash mashinalari va yog'och ustalari tomonidan ishlatiladigan ba'zi asboblar kabi narsalar.
• Sovuq muhitda ishlash.

Shifokor buni qanday tashxislaydi? Ular qanday testlarni o'tkazadilar?

Ushbu alomatlar bilan shifokorga borganingizda, u avval sizdan alomatlaringiz va kundalik harakatlaringiz haqida so'raydi . Ya'ni, og'riq qancha vaqtdan beri mavjud, kunning qaysi vaqtida kuchayadi va qaysi harakatlar uni kuchaytiradi. Keyin ular tibbiy ko'rikdan o'tkazadilar.

Ba'zan, alomatlaringizning aniq sababini aniqlash va tanangizda biron bir shikastlanish bor-yo'qligini tekshirish uchun shifokoringiz qo'shimcha tekshiruvlar o'tkazishi kerak bo'lishi mumkin. Ushbu tekshiruvlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Rentgen tekshiruvi: Suyaklardagi sinishlar yoki yoriqlar bor-yo'qligini tekshiring.
• Magnit-rezonans tomografiya (MRT): Bu mushaklar, paylar va nervlar kabi yumshoq to'qimalarning shikastlanishini tekshirish uchun juda foydali.
• `(KT tekshiruvi - Kompyuter tomografiyasi tekshiruvi)`: Suyaklar va ba'zi yumshoq to'qimalarni rentgen nurlariga qaraganda batafsilroq ko'ra oladi.
• `(Ultratovush tekshiruvi)`: Bu pay va mushaklar harakatlanayotganda ularni ko'rish va shish bor-yo'qligini aniqlash uchun ishlatiladi.

Esingizda bo'lsin, ushbu testlarning barchasi hamma uchun ham o'tkazilmaydi. Shifokoringiz sizning holatingizga qarab qaysi testlar zarurligini hal qiladi.

Buning qanday davolash usullari mavjud? Uyda davolanish mumkinmi?

"(Takroriy zo'riqish shikastlanishi)" ni davolash uning sababiga va alomatlaringiz qanchalik og'irligiga bog'liq. Eng yaxshi davolash usuli shikastlanishga olib kelgan faollikni o'zgartirish yoki kamaytirishdir. Bu keyingi shikastlanishning oldini olishga yordam beradi. Ko'pincha tanaga yetkazilgan zarar doimiy emas va vaqt o'tishi bilan tuzalib ketadi.

Ko'pgina hollarda, siz simptomlaringizni uyda davolashingiz mumkin. Biz buni RICE usuli deb ataymiz. Ya'ni:

• R - Dam olish: Jarohatingizga sabab bo'lgan faoliyatdan qoching. Jarohatlangan tana qismi tuzalmaguncha unga juda ko'p og'irlik qo'ymang. Sodda qilib aytganda, og'riq keltiradigan faoliyatni bir muddat to'xtatishingiz kerak.
• I - Muz: Jarohatlangan joyga kuniga bir necha marta, taxminan 15 daqiqa davomida muz paketini qo'ying. Bu shish va og'riqni kamaytiradi.
• C - Siqish: Jarohatlangan joyni elastik bandaj bilan o'rash shishishni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, uni nafas ololmaydigan darajada mahkam o'ramang.
• E - Balandlik: Iloji bo'lsa, jarohatlangan tana qismini yuragingiz darajasidan yuqori tuting. Bu shuningdek, shishishni kamaytirishga yordam beradi.

Aspirin yoki ibuprofen kabi retseptsiz beriladigan NSAIDlar og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, ushbu dorilarni 10 kundan ortiq qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Ba'zan shifokoringiz sizning holatingizni, kuchingizni va moslashuvchanligingizni yaxshilash uchun sizni fizioterapevtga yo'naltirishi mumkin. Yoki agar jarohatingiz ish bilan bog'liq bo'lsa, kasbiy terapevt sizga ishga qaytishingizga yordam berishi mumkin.

Juda kamdan-kam hollarda, agar tanangizda jiddiy shikastlanish bo'lsa, uni tuzatish uchun jarrohlik amaliyoti kerak bo'lishi mumkin. Ammo bu juda tez-tez sodir bo'lmaydi.

Tiklash qancha vaqt oladi?

Alomatlaringizni davolab, jarohatga sabab bo'lgan harakatlardan dam olsangiz, asta-sekin o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Bu qancha davom etishi sizdagi jarohat turiga va unga sabab bo'lgan harakatga bog'liq. Shifokoringizdan aniq qancha vaqt ketishini so'rang.

Bu kabi jarohatlarning yana takrorlanishining oldini qanday olishimiz mumkin?

"Takroriy kuchlanish shikastlanishi"ning qayta takrorlanishining oldini olishning eng yaxshi usuli - tanangizga bir xil turdagi stressni qayta-qayta yuklamaslikdir.

Sport bilan shug'ullanayotganda yoki boshqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda quyidagilar haqida o'ylang:

• Tegishli himoya vositalarini taqing.
• Agar jismoniy faoliyat paytida yoki undan keyin og'riqni his qilsangiz, "uni "o'ynab" o'tirmang".
• Og'ir mashg'ulotlardan so'ng tanangizga "dam olish" va "tiklanish" uchun vaqt bering.
• Sport bilan shug'ullanish yoki mashq qilishdan oldin yaxshilab isinib, cho'zing.
• Jismoniy faollikdan so'ng , sovitib, yana cho'zish mashqlarini bajaring.

Gavdangizni yaxshilash tanangizga keraksiz zo'riqishning oldini olishga ham yordam beradi. Ofisda ishlayotganingizda, stul, stol va kompyuterni to'g'ri ushlab turish usulini biling. Har doim bir xil holatda qolish o'rniga, biroz harakatlaning va holatingizni o'zgartiring.

Ba'zi mamlakatlarda ish beruvchilar qonun va ko'rsatmalarga muvofiq xodimlarga bunday nogironlikning oldini olish uchun zarur sharoitlarni yaratishlari shart.

Bu vaziyatdan nimani kutishim mumkin?

Siz "takroriy zo'riqish jarohati"dan to'liq sog'ayishingizni kutishingiz mumkin. Bular ko'pincha vaqtinchalik bo'lib, sog'lig'ingizga yoki yoqtirgan ishlaringizni qilish qobiliyatingizga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatmaydi.

Shu sababli ishga yoki o'qishga bora olmaymanmi?

Agar takroriy zo'riqish jarohatingiz ishda yoki maktabda bajaradigan faoliyatingiz tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, siz bir necha kun davomida ishga yoki darsga bora olmasligingiz mumkin . Jarohatga sabab bo'lgan faoliyatni davom ettirishdan oldin, ayniqsa, bu sizning asl jarohatingizning sababi bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

Agar jarohatingiz ish tufayli kelib chiqqan bo'lsa, sog'ayib ketishingiz paytida olishingiz mumkin bo'lgan har qanday imtiyozlar yoki qulayliklar haqida shifokoringiz bilan gaplashing.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak? Favqulodda vaziyatda nima qilish kerak?

Agar alomatlaringiz kundalik faoliyatingizni (shu jumladan, ishni) bajarishingizni qiyinlashtirayotgan bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. U sizga nima muammo ekanligini, bunga nima sabab bo'layotganini va tanangizni davolash uchun kundalik odatlaringizni qanday o'zgartirishingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi.

"(Takroriy zo'riqish)" keltirib chiqaradigan zararni iloji boricha tezroq to'xtatish sizning davolanish jarayoningizni tezlashtiradi.

Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borish kerak?

Agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz , darhol kasalxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga boring:

• Juda kuchli og'riq.
• Agar shish kuchayib borayotgan bo'lsa.
• Agar terining rangsizlanishi bo'lsa.
• Agar siz tanangizning odatda harakatlanishi mumkin bo'lgan qismini harakatlantira olmasangiz.

Shifokorga qanday muhim savollar berish kerak?

Shifokorga borganingizda, quyidagi kabi savollarni berish yaxshi fikr:

• Menda aniq qanday nogironlik bor?
• Qanday davolanishim kerak?
• Ishga bora olmaymanmi?
• Ishimni xavfsiz bajarish uchun qanday sharoitlar yoki o'zgarishlar kerak?

Uyga olib ketish xabari

Takroriy zo'riqish jarohati (RSI) tanaga zarar yetkazish uchun vaqt talab etadi, ammo u kuchli og'riq keltirishi mumkin. Shuning uchun tanangizni tinglang. Agar odatda og'riq bermaydigan narsa og'riyapti bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang. Ozgina og'riq yoki qattiqlik kabi alomatlar ko'pincha keyinchalik jiddiyroq RSIga aylanishi mumkin bo'lgan kichik jarohatning dastlabki belgilari hisoblanadi. Bunga qanchalik tez murojaat qilsangiz, shuncha tez tuzalib ketishingiz mumkin.

takroriy zo'riqish shikastlanishi, rsi, mushak og'rig'i, pay og'rig'i, asab og'rig'i, tipik shikastlanish, sport jarohati