Hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta to'piqlarimizni cho'zganmiz, mushak tortganmiz yoki oyoq-qo'llarimizni jarohatlaganmiz, to'g'rimi? Bu narsalar kriket o'ynayotganda, zinapoyadan tushayotganda yoki hatto shunchaki ko'chada yurayotganda sodir bo'lishi mumkin. RICE - bu ko'p odamlar bunday paytlarda his qiladigan og'riq va shishishni tezda kamaytirish uchun foydalanadigan juda oddiy birinchi yordam usuli va shifokorlar tomonidan ham tavsiya etiladi. Keling, buni qanday qilishni aniq ko'rib chiqaylik va bu haqda qanday yangi faktlarni bilishingiz kerak?
RICE usuli aniq nima?
Sodda qilib aytganda, RICE - bu mushaklar, paylar va bog'lamlar kabi yumshoq to'qimalarning shikastlanishidan darhol xalos bo'lish uchun ishlatiladigan to'rtta bosqichdan iborat to'plam. Bu to'rtta inglizcha so'zning birinchi harflarini birlashtirish orqali hosil qilingan qisqartma.
Ushbu usul odatda quyidagi jarohatlar uchun qo'llaniladi:
- Burilishlar: Bo'g'imdagi bog'lamning cho'zilishi.
- Cho'zilishlar: Mushak yoki payning tortilishi.
- Kontuziyalar: Biror narsaga urilish natijasida kelib chiqadigan ko'karishlar.
Bu ko'pincha sport bilan bog'liq jarohatlardir. Bundan tashqari, takroriy zo'riqish jarohatlari, ya'ni takroriy harakatlardan kelib chiqadigan jarohatlar uchun ham foydalanish mumkin. Ba'zan, hatto sinish kabi jiddiy jarohatlarda ham, RICE usuli tibbiy yordam mavjud bo'lguncha og'riq va shishishni nazorat qilishga yordam beradi.
RICE so'zidagi to'rtta harf nimani anglatadi?
Xo'sh, endi RICE so'zining to'rtta harfida qanday to'rtta qadam yozilganini ko'rib chiqaylik.
| Xat va ma'no | Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa oddiy. |
|---|---|
| R - dam olish | Jarohatlangan qo'l yoki oyog'ingizga dam bering. Eng ko'p harakatlanayotgan joyga og'irlik qo'ymang. |
| Men - Muz (Muzlash) | Jarohatlangan joyga muz qo'ying. Buning uchun muz kubiklari yoki muz paketidan foydalanishingiz mumkin. |
| C - Siqish (bosim qo'llash) | Shishishni nazorat qilish uchun yarani krep bintiga o'xshash narsa bilan ehtiyotkorlik bilan o'rang. |
| E - Balandlik | Jarohatlangan qo'l yoki oyoqni yurakdan iloji boricha balandroq tuting. Buni ustiga yostiq qo'yish orqali amalga oshirish mumkin. |
Keling, ushbu bosqichlarni biroz batafsilroq ko'rib chiqaylik.
- Dam olish: Dam olish - bu jarohat olganimizda tanamizning tabiiy reaksiyasi. Bu tananing davolanish jarayonini boshlash imkoniyatiga ega bo'lgan payt. Agar siz jarohatlangan oyog'ingizga yana og'irlik qo'ysangiz, bu davolanish jarayonini kechiktiradi va hatto jarohatni yanada kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun, kamida dastlabki ikki-uch kun davomida dam olish juda muhimdir.
- Muz: Bu "krioterapiya" deb ataladi. Muzni qo'llash sohadagi qon tomirlarining torayishiga olib keladi va qon oqimini kamaytiradi. Bu shish va og'riqni kamaytiradi. Lekin hech qachon muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'ymang . Uni yupqa mato bilan o'rang. Uni taxminan 10-15 daqiqaga qoldiring va har ikki soatda takrorlang.
- Siqish: Buning uchun biz siqish bintidan foydalanamiz. Bu shishishni (shishni) nazorat qilish uchun yara atrofiga yumshoq bosim o'tkazadi. Bintni mahkam o'ramang . Bu qon oqimini to'xtatishi va karaxtlikka olib kelishi mumkin. Agar barmoqlaringiz ko'karib yoki karaxt bo'lib qolsa, bintni biroz bo'shating.
- Balandlik: Shikastlangan oyog'ingizni yoki qo'lingizni ikki yoki uchta yostiqda, iloji bo'lsa, yuragingiz darajasidan yuqoriroqda ko'taring. Bu tortishish kuchi tufayli jarohatlangan joyga oqib tushadigan qon miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Bu shishishni va sezilishi mumkin bo'lgan har qanday og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
RICE usuli chindan ham yaxshimi? Yangi g'oyalar qanday?
Garchi biz RICE usulidan yillar davomida foydalanib kelsak-da, yaqinda bu borada turli xil fikrlar paydo bo'ldi. Ba'zi shifokorlar jarohat olganingizda yallig'lanish tananing tabiiy davolanish jarayonining bir qismi ekanligini aytishadi. Ularning fikricha, bu shishishni muz va bint bilan nazorat qilish aslida davolanish jarayonini kechiktirishi mumkin.
Shuning uchun, bugungi kunda shifokorlar RICE usulini ma'lum holatlarda tavsiya qiladilar. Ya'ni, siz undan foydalanishingiz kerak, lekin uning cheklovlaridan xabardor bo'ling.
Esda tutish kerak bo'lgan yangi narsalar:
- Dam olish:Bir necha kun davomida to'liq dam olish yaxshi fikr emas. Dastlabki bir necha kun dam olishingiz kerak, keyin og'riq sezmaguningizcha jarohatlangan joyni asta-sekin harakatlantirishni boshlang.
- Muz: Muzni jarohatdan keyingi dastlabki 8 soat ichida qo'llash yaxshiroqdir. Bu og'riq va qon ketishini nazorat qilishga yordam beradi. Biroq, muzdan uzoq vaqt foydalanish davolanish jarayoniga xalaqit berishi mumkin.
- Siqish: Kichik jarohat uchun bint kerak emas, lekin agar sezilarli shish yoki qon ketish bo'lsa, bu uni nazorat qilishga yordam beradi.
- Balandlik: Bu zarar qilmaydi. Agar shish ko'p bo'lsa, bu uni kamaytirishga yordam beradi.
Shu sababli ba'zi shifokorlar RICE o'rniga MICE (Harakat, Muz, Siqish, Elevation) kabi yangi usullarni taklif qilmoqdalar. Ularning barchasi to'liq dam olish o'rniga, nazorat ostidagi harakat davolanishga yordam berishini ta'kidlaydi.
Qachon albatta shifokorga murojaat qilishimiz kerak?
Agar siz uyda RICE usuli yordamida birinchi yordamni qo'llay olsangiz ham, ba'zi hollarda, albatta, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak, chunki ichki shikastlanish tashqi ko'rinishga qaraganda jiddiyroq bo'lishi mumkin.
| Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling! | |
|---|---|
| Qattiq og'riq | Og'riq shunchalik kuchliki, hatto oddiy og'riq qoldiruvchi vositalar ham uni nazorat qila olmaydi. |
| Og'irlikni ko'tarish/harakatlanishda qiyinchilik | Agar siz jarohatlangan oyog'ingizga og'irlik qo'ya olmasangiz yoki qo'lingizni qimirlatolmasangiz. |
| Shakl o'zgarishi | Agar jarohat joyida suyak chiqib turgandek ko'rinsa yoki g'ayritabiiy deformatsiyaga uchragan bo'lsa. |
| Kuchli shishish va qizarish | Agar yara atrofidagi joy haddan tashqari shishgan, qizargan va teginganda issiq bo'lsa. |
| Nevrologik alomatlar | Shikastlanish joyida yoki undan pastda karaxtlik, karıncalanma yoki sezuvchanlikni yo'qotish. |
Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, uyda qolmang va darhol shifokorga murojaat qiling yoki eng yaqin shifoxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
GURUCH usuliga alternativalar bormi? (GO'SHT, TINCHLIK VA SEVGI)
Ha. Jarohatdan keyingi dastlabki 72 soatdan so'ng , davolanish jarayoniga yordam berish uchun endi RICEdan tashqari bir nechta protokollar tavsiya etiladi. Ulardan ikkitasi asosiysi GO'SHT va TINCHLIK VA SEVGI.
GO'SHT usuli
- M - Harakat: Yumshoq harakatlar jarohatlangan joyga qon oqimini oshiradi va davolanishni tezlashtiradi.
- E - Mashq: Fizioterapevt rahbarligida jarohatlangan joyni mustahkamlash uchun maxsus mashqlar bajariladi.
- A - Og'riq qoldiruvchi vositalar: Sog'ayish davrida zarur bo'lganda sog'lom harakatlanishni ta'minlash uchun og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish.
- T - Terapiya: To'liq tiklanish uchun zarur bo'lgan boshqa uzoq muddatli davolash usullari, masalan, fizioterapiya.
TINCHLIK VA SEVGI usuli
Bu ikki qismdan iborat uzoq protsedura.
TINCHLIK (tez yordam uchun):
- P - Himoya: Yarani himoya qilish.
- E - Balandlik: Shishishni kamaytirish uchun balandlik.
- A - Yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilmang: Tabiiy shifo jarayonini ta'minlash uchun "NYAQV" kabi dorilarni qabul qilmang.
- C - Siqish: Shishishni nazorat qilish uchun bint qo'yish.
- E - Ta'lim: Sog'ayish jarayonidagi rolingizni anglash.
SEVGI (davolanish davri uchun):
- L - Yuk: Sekin-asta jarohatlangan joyga og'irlik qo'yishni boshlang.
- O - Optimizm: Tiklanish haqida ijobiy fikrlash.
- V - Vaskulyarizatsiya (qon ta'minotini oshirish): Jismoniy mashqlar orqali yaraga qon oqimini oshirish.
- E - Mashq: Kuch va moslashuvchanlikni tiklash uchun mashq qiling.
Uyga olib ketish xabari
- RICE - bu yumshoq to'qimalarning shikastlanishi (burilishlar, mushaklarning cho'zilishi) paytida og'riq va shishishni tezda kamaytirishga imkon beradigan birinchi yordam usuli.
- Bu usul jarohatdan keyingi dastlabki 24-48 soat ichida eng samarali hisoblanadi.
- Muz qo'yganda yoki bint o'raganda haddan tashqari ko'p ishlatmang. Bu sog'ayish jarayonini kechiktirishi mumkin.
- Agar sizda kuchli og'riq, deformatsiya yoki karaxtlik kabi ogohlantiruvchi belgilar bo'lsa, uyda qolmang va shifokorga murojaat qiling.
- Har qanday jarohatlar bo'lsa, aniq tashxis qo'yish va davolash rejasini tuzish uchun shifokoringizga murojaat qilish yaxshidir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment