Ko'pincha burun bitishi, bosh og'irligi va yuzingizda bosim hissini his qilasizmi? Ba'zan ertalab uyg'onganingizda ko'zlaringiz va peshonangiz og'riydi. Bu ko'p odamlar uchun juda zerikarli muammo. Buning sababi
sinuslaringizdagi tiqilish bo'lishi mumkin. Shuning uchun bugun biz uyda qilishingiz va yengillik keltirishingiz mumkin bo'lgan oddiy usul haqida gaplashamiz. Bu sinus massaji.
Sinus massaji aslida nima?
Sodda qilib aytganda, sinus massaji - bu barmoqlaringiz bilan yuzingizning ma'lum joylarini muloyimlik bilan bosish harakati. Bu kichik dumaloq harakatlar qilish yoki peshonangizni siqib, siqishdan iborat. Ushbu massajning asosiy maqsadi sinus bo'shliqlarida qolib ketgan shilimshiqni tozalashga yordam berishdir. Bu
bosh og'rig'i , og'riq va bosimni engillashtirishga yordam beradi.
Sinus massajining qanday foydalari bor?
Buni tushunish uchun avval sinuslar nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Sinuslar - bu yuzimiz ichida, bosh suyagi suyaklari orasidagi to'rtta bo'shliq. Bu bo'shliqlar bir-biri bilan juda nozik kanallar orqali bog'langan. Odatda, havo va suyuqliklar (masalan, shilimshiq) burun va tomoq orasidan shu orqali o'tadi. Biroq, agar bu bo'shliqlar ichidagi membranalarda shish yoki
yallig'lanish bo'lsa, bu nozik kanallar tiqilib qoladi. Keyin havo va shilimshiqning to'g'ri harakatlanishi uchun joy qolmaydi. Aynan o'sha paytda muammolar paydo bo'ladi. Sinus massaji bu muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ushbu massaj yordam berishi mumkin bo'lgan holatlar uchun quyidagi jadvalga qarang.
| Alomat | Massaj qanday yordam berishi mumkin? |
|---|
| Sinus tiqilishi | Sinuslar yallig'langanda, shilimshiq to'planib, burun bitishi va burun oqishi paydo bo'ladi. Massaj bu shilimshiqni yumshatishga va uning chiqib ketishiga yordam beradi. |
| Sinus bosh og'rig'i | Shilliq qavat tiqilib qolganda, uning ichida bakteriyalar va viruslar ko'payishi mumkin. Bu sinusit ( sinusit ) va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Massaj bosim va og'riqni engillashtirishga yordam beradi. |
| Postnazal tomchilatib yuborish | Bu ortiqcha shilimshiq to'planib, sinus bo'shliqlaridan oqib chiqib, tomoqqa o'tadigan payt. Massaj burundan shilimshiqning chiqib ketishiga yordam berish orqali bu holatni yengillashtirishga yordam beradi. |
| Burun bitishi | Burun ichidagi qon tomirlari shishib ketganda, burun tiqilib qoladi. Massaj qon aylanishini yaxshilashga va shishishni kamaytirishga yordam beradi. |
| Shishgan ko'zlar | Sinus bo'shliqlari shilimshiq bilan to'lganda, ko'z atrofida bosim paydo bo'lishi mumkin, bu esa ularning shishib ketishiga olib keladi. Massaj bu bosimni kamaytirishga yordam beradi. |
Turli xil sinus bo'shliqlarini to'g'ri massaj qilish usullari
Massaj qilmoqchi bo'lgan joyingiz og'riq va taranglikni qayerda his qilishingizga qarab farq qiladi. Keling, buni qanday qilishni aniq ko'rib chiqaylik.
Frontal sinus massajini qanday qilish kerak
Bu sinus bo'shliqlari peshonangizda, qoshlaringiz ustida joylashgan. Agar peshonangizda og'irlik yoki og'riq sezsangiz, bu massaj juda foydali. 1.
1-qadam: Ko'rsatkich barmoqlaringizni burningizning ikki tomoniga qo'ying. 2.
2-qadam: Barmoqlaringizni burningizdan sekin yuqoriga ko'taring. Burun suyagi egrilana boshlagan nuqtaga yetganingizda to'xtang. 3.
3-qadam: Endi
taxminan bir soniya davomida juda sekin bosing va keyin qo'yib yuboring. Buni taxminan 5-10 marta bajaring. Yoki barmoq uchlaringiz bilan taxminan 5-10 soniya davomida bir joyda kichik doiralar hosil qiling. Agar bu massaj to'g'ri bajarilsa, qoshlaringiz orasida ozgina issiqlik yoki qitiqlash hissi paydo bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, ushlangan shilimshiq pastga siljiy boshlagan.
Ko'zlar va burun orqasidagi sinuslarni qanday massaj qilish kerak (Sfenoid va Etmoid sinus massaji)
Bu sinus bo'shliqlari biroz ichkariga qarab joylashgan. "Etmoid" sinuslar burun ko'prigi orqasida, ko'zlar orasida joylashgan. "Sfenoid" sinuslar esa undan ham orqaroqda, bosh suyagi ichida joylashgan. Ular tiqilib qolganda, ko'zlaringiz ichidan va boshingiz ichidan chuqur og'riqni his qilishingiz mumkin. 1.
1-qadam: Bosh barmoqlaringizni yoki ko'rsatkich barmoqlaringizni qoshlaringiz ostiga, burun ko'prigining ikki tomoniga qo'ying. 2.
2-qadam:Bir oz bosim o'tkazing va barmoqlaringiz bilan bir yoki ikki daqiqa davomida kichik doiralarni chizing. 3.
3-qadam: Endi biroz kattaroq doiralarni chizishni boshlang. Ya'ni, barmoqlaringizni quloq orqasidagi yon tomonga va orqaga burun ko'prigiga siljiting. Bu harakat ikkala sinus bo'shlig'ini ham yaxshi qoplaydi.
Maksiller sinus massajini qanday qilish kerak
Bular sinus bo'shliqlarining eng kattasi. Ular yonoq suyaklaringiz ostida, ko'zlaringiz ostida joylashgan. Ular tiqilib qolganda, yonoqlaringizda, yuqori tishlaringizda va jag'ingizda og'riqni his qilishingiz mumkin. Buning ikkita usuli mavjud.
1. Ko'rsatkich barmoqlaringizni burun teshiklari va yonoq suyaklaringiz tutashgan joyga qo'ying. 2.
Juda yengil bosing va qo'yib yuboring. Yoki kichik doiralar chizing. 3. Buni taxminan 10 soniya davomida yoki yengillik his qilguningizcha bajaring.
1. Avvalgidek, barmoqlaringizni burun teshiklari va yonoqlaringiz tutashgan joyga qo'ying. 2. Endi barmoqlaringiz bilan soat miliga teskari aylana chizing. Ya'ni, ularni yonoq suyaklari ostidan quloqlarning yon tomonlariga, qoshlar ustiga va burunning yon tomonlariga siljiting. 3. Keyin xuddi shu tarzda soat mili bo'yicha aylana chizing. 4. Siz taxminan 5 ta aylana chizishingiz kerak edi. Lekin agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, buni biroz ko'proq vaqt davomida bajaring.
Quloq tiqilishi uchun massaj bormi?
Ha. Ba'zan sinus infektsiyasi bo'lganida, ikkala qulog'ingiz ham tiqilib qolgandek tuyuladi, to'g'rimi? Sababi shundaki, quloqlarimizni tomoq bilan bog'laydigan yupqa naycha bo'lgan Evstaxiya naychasi shilimshiq bilan tiqilib qoladi. Bu quloq ichidagi bosimni oshiradi va quloqning tiqilib qolishiga olib keladi. Tutilib qolgan suyuqlikni chiqarishga yordam berish uchun siz ushbu Evstaxiya naychasini massaj qilishingiz mumkin. 1.
1-qadam: Ko'rsatkich barmog'ingiz bilan quloq lobingiz orqasidagi suyakka teging. 2.
2-qadam: Barmog'ingizni sekin pastga siljiting. Quloq lobingiz va quloq pardasi o'rtasida kichik bo'shliqni his qilasiz. 3.
3-qadam: Endi
biroz qattiq bosim o'tkazing va barmog'ingizni bo'yin bo'ylab, o'mrov suyagigacha bo'lgan bo'shliq bo'ylab pastga siljiting. 4.
4-qadam: Buni har ikki tomondan uch marta bajaring. Siz bu massajni kuniga taxminan uch marta qilishingiz mumkin.
Sinusit uchun qachon shifokorga murojaat qilish kerak?
Ko'pgina sinusitlar bir necha kun ichida o'z-o'zidan o'tib ketadi, ammo ba'zi hollarda siz albatta tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
Esingizda bo'lsin, bu massaj shunchaki yengillik berishning bir usuli. Bu davo emas. Agar alomatlaringiz og'ir bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling:
- Agar sizda kuchli bosh og'rig'i yoki yuz og'rig'i bo'lsa.
- Agar alomatlar 10 kundan ortiq davom etsa va hech qanday yaxshilanish bo'lmasa.
- Agar sizda uch yoki to'rt kundan ortiq davom etadigan isitma bo'lsa.
- Agar alomatlar biroz pasaysa, avvalgidan ko'ra og'irroq holatga qayting .
- Agar sizda tez-tez sinusit bo'lsa.
Bunday paytlarda siz antibiotiklar kabi dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Buni shifokoringiz hal qiladi.
Juda muhim: Buni karotid sinus massaji bilan adashtirmang! Bu bo'yin qismida bajariladigan juda o'ziga xos protsedura va faqat shifokorlar tomonidan yurak urishini nazorat qilish uchun amalga oshiriladi. Hech qachon buni o'zingiz yoki boshqa birovga qilishga urinmang. Bu xavfli bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Sinus massaji - bu uyda sinus tiqilishi, bosimi va og'riqni kamaytirishga yordam beradigan oddiy usul.
- Massaj qilayotganda har doim yengil bosim o'tkazing. Hech qachon juda ko'p bosim o'tkazmang. Agar og'riq sezsangiz, darhol to'xtating.
- Alomatlaringizga mos keladigan massajni tanlang (peshona, yonoqlar, ko'z atrofi).
- Bu vaqtinchalik yengillik usuli. Agar alomatlar og'ir bo'lsa, 10 kundan ortiq davom etsa yoki isitmangiz ko'tarilsa , shifokorga murojaat qiling.
- Massajdan tashqari, ko'p suv iching, bug' bilan nafas oling va balg'amni bo'shatish uchun boshingizni biroz ko'tarib uxlang.
Sinus massaji, Sinus tiqilishi, Burun tiqilishi, Sinus bosh og'rig'i, Sinusit, Sinusit
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing