Siz tez-tez burun bitishi, bosh og'rig'i yoki yuzingizdagi noqulay bosim hissi bilan kurashasizmi? Hatto ko'zlaringiz yoki peshonangiz atrofidagi og'riq bilan uyg'onishingiz mumkin. Bu keng tarqalgan va nihoyatda asabga teguvchi muammo bo'lib, ko'pincha sinus bo'shliqlaringizdagi tiqilish tufayli yuzaga keladi. Bugun biz uyda yengillik topish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy va samarali usulni muhokama qilamiz: sinus massaji.
Sinus massaji nima o'zi?
Sodda qilib aytganda, sinus massaji barmoqlaringiz yordamida yuzingizdagi ma'lum nuqtalarga juda yumshoq bosim o'tkazishni o'z ichiga oladi. Kichik, dumaloq harakatlar yoki yumshoq ritmik bosish orqali siz sinus bo'shliqlaringizda qolib ketgan shilimshiqning oqishini rag'batlantirishingiz mumkin. Bu og'ir bosh og'rig'i , og'riq va yuz bosimini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.
Sinus massajining qanday foydalari bor?
Bu qanday ishlashini tushunish uchun avval sinuslar nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Sinuslar peshonangiz, ko'zlaringiz va yonoqlaringiz orqasida joylashgan to'rt juft ichi bo'sh havo bilan to'ldirilgan bo'shliqlardir. Ular burun va tomoq orasidan havo va shilimshiqning oqishini ta'minlaydigan tor kanallar orqali bog'langan.
Biroq, agar bu bo'shliqlarning shilliq qavati shishib yoki yallig'lanib ketsa ( yallig'lanish ), bu nozik kanallar tiqilib qoladi. Bu havo va shilimshiqning to'g'ri aylanishiga to'sqinlik qiladi, bu esa tiqilib qolish va og'riqni keltirib chiqaradi. Sinus massaji bu alomatlarni yengillashtirishga yordam beradi.
Ushbu massaj turli kasalliklarga qanday yordam berishi haqida quyidagi jadvalga qarang.
| Alomat | Massaj qanday yordam beradi |
|---|---|
| Sinus tiqilishi | Sinuslar yallig'langanda, shilimshiq to'planib, burun bitishiga yoki oqishiga olib keladi. Massaj bu shilimshiqni bo'shatishga va burun yo'llarini tozalashga yordam beradi. |
| Sinus bosh og'rig'i | Tutilib qolgan shilimshiq bakteriyalar yoki viruslar uchun ko'payish joyiga aylanishi mumkin, bu esa sinusit ( sinusit ) va og'riqli bosh og'rig'iga olib keladi. Massaj yengillik berish uchun bosimni pasaytiradi. |
| Postnazal tomchi | Bu ortiqcha shilimshiq sinuslardan oqib chiqib, tomoqqa oqib tushadigan payt. Massaj burun orqali oqishini rag'batlantiradi va bu holatni kamaytiradi. |
| Burun bitishi | Burun bitishi ko'pincha qon tomirlarining shishishi tufayli yuzaga keladi. Massaj qon aylanishini yaxshilashga va shishishni kamaytirishga yordam beradi. |
| Shishgan ko'zlar | Sinuslarda suyuqlik to'planishi ko'z atrofida bosim hosil qilishi va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Massaj bu bosimni yumshatishga yordam beradi. |
Turli xil sinus bo'shliqlari uchun to'g'ri texnikalar
Massaj qiladigan joylaringiz og'riq yoki bosimni qayerda his qilishingizga bog'liq. Buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligi quyida keltirilgan.
Frontal sinus massaji
Bu sinuslar peshonangizda, qoshlaringizning tepasida joylashgan. Agar peshonangizda og'irlik yoki og'riq his qilsangiz, bu massaj juda foydali.
1. 1-qadam: Ko'rsatkich barmoqlaringizni burningizning ikki tomoniga qo'ying.
2. 2-qadam: Burun suyagi egrilana boshlaydigan nuqtaga yetguningizcha barmoqlaringizni buruningiz bo'ylab sekin yuqoriga siljiting.
3. 3-qadam: Taxminan bir soniya davomida juda yumshoq bosim o'tkazing va qo'yib yuboring. Buni 5-10 marta takrorlang yoki barmoqlaringiz uchlari bilan o'sha sohada 5-10 soniya davomida kichik dumaloq harakatlar qiling.
Agar to'g'ri bajarilsa, qoshlaringiz orasida yengil issiqlik yoki karıncalanma hissi paydo bo'lishi mumkin, bu esa ushlangan shilimshiq oqib chiqa boshlaganidan dalolat beradi.
Sfenoid va etmoid sinus massaji
Bu sinuslar chuqurroqda joylashgan. "Etmoid" sinuslar burun ko'prigi orqasida, ko'zlar orasida joylashgan. "Sfenoid" sinuslar esa undan ham chuqurroqda, bosh suyagi ichida joylashgan. Bu yerdagi tiqilib qolishlar chuqur, ichki bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
1. 1-qadam: Bosh barmoqlaringizni yoki ko'rsatkich barmoqlaringizni qoshlaringiz ostiga, burun ko'prigining ikkala tomoniga qo'ying.
2. 2-qadam: Yengil bosim o'tkazing va taxminan bir-ikki daqiqa davomida kichik dumaloq harakatlar qiling.
3. 3-qadam: Asta-sekin kattaroq doiralar yasashni boshlang, ikkala sinus sohasini ham qoplash uchun burun ko'prigi tomon tashqariga va orqaga harakatlaning.
Yuqori umurtqa pog'onasi massaji
Bular yonoq suyaklaringizda, ko'zlaringiz ostida joylashgan eng katta sinuslardir. Bu yerdagi tiqilib qolishlar yonoqlaringizda, yuqori tishlaringizda yoki jag'ingizda og'riq keltirib chiqarishi mumkin. Buning ikkita usuli mavjud.
- 1-usul:
1. Ko'rsatkich barmoqlaringizni burun teshiklaringiz yonoqlaringiz bilan tutashgan joyga qo'ying.
2. Juda yumshoq bosim o'tkazing va qo'yib yuboring yoki kichik dumaloq harakatlar qiling.
3. Buni taxminan 10 soniya davomida yoki yengillik sezmaguningizcha bajaring.
- 2-usul:
1. Barmoqlaringizni burun teshiklaringiz yonoqlaringiz bilan tutashgan joyga qo'ying.
2. Barmoqlaringiz yordamida soat miliga teskari yo'nalishda aylana chizing: yonoq suyagi ostidan, tashqariga, qoshlar ustidan yuqoriga va burun yon tomonlaridan pastga qarab harakatlaning.
3. Keyin, soat yo'nalishi bo'yicha takrorlang.
4. Har bir yo'nalishda beshta aylanish yetarli bo'lishi kerak, ammo agar bu taskin beruvchi bo'lsa, ko'proq qilishingiz mumkin.
Massaj quloqlarning tiqilib qolishiga yordam bera oladimi?
Ha. Ba'zida sinus infektsiyasi quloqlaringizni tiqilib qolgandek his qiladi. Bu ko'pincha qulog'ingizni tomoq bilan bog'laydigan kichik yo'l bo'lgan "Evstaxiya naychasi" shilimshiq bilan to'sib qo'yilishi va quloq bosimini keltirib chiqarishi bilan bog'liq.
Suyuqlikning chiqib ketishini rag'batlantirish uchun siz Evstaxiya naychasining atrofini muloyimlik bilan massaj qilishingiz mumkin.
1. 1-qadam: Ko'rsatkich barmog'ingiz bilan quloq solingan joyning orqasidagi suyakni toping.
2. 2-qadam: Barmog'ingizni sekin pastga tushiring. Quloq so'lagingiz va jag'ingiz orasida kichik bo'shliq borligini sezasiz.
3. 3-qadam: Qattiq, ammo yumshoq bosim o'tkazing va bu yo'lni bo'yningizdan o'mrov suyagingizgacha kuzatib boring.
4. 4-qadam: Har ikki tomonda uch marta takrorlang. Buni kuniga uch martagacha qilishingiz mumkin.
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Ko'pgina sinus infektsiyalari bir necha kun ichida o'z-o'zidan o'tib ketadi. Biroq, ba'zida siz professional tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
Esingizda bo'lsin, bu massaj shunchaki yengillik topishning bir usuli; bu davo emas. Agar alomatlaringiz og'ir bo'lsa, iltimos, shifokoringizga murojaat qiling.
Agar quyidagilar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak:
- Sizda juda kuchli bosh og'rig'i yoki yuz og'rig'i bor.
- Semptomlar yaxshilanishsiz 10 kundan ortiq davom etadi.
- Sizda uch yoki to'rt kundan ortiq davom etadigan isitma bor.
- Semptomlar yaxshilanganga o'xshaydi, keyin sezilarli darajada yomonlashadi .
- Siz tez-tez sinusitdan aziyat chekasiz.
Bunday hollarda, shifokoringiz tomonidan belgilanganidek, sizga antibiotiklar kabi tibbiy aralashuv kerak bo'lishi mumkin.
Muhim ogohlantirish: Buni karotid sinus massaji bilan adashtirmang! Bu yurak urishini tartibga solish uchun faqat shifokorlar tomonidan bo'yin qismida bajariladigan juda o'ziga xos tibbiy protsedura. Hech qachon buni o'zingizga yoki boshqa birovga qilishga urinmang, chunki bu xavfli bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Sinus massaji - bu sinus tiqilishi, bosimi va og'riqni kamaytirishga yordam beradigan oddiy, uyda qo'llaniladigan usul.
- Har doim yumshoq bosim o'tkazing. Hech qachon qattiq bosmang. Og'riq sezsangiz darhol to'xtating.
- Alomatlaringizni sezadigan sohangizga (peshona, yonoq, ko'z atrofi) mos keladigan massaj texnikasini tanlang.
- Bu faqat vaqtinchalik yengillik beradi. Agar alomatlar og'ir bo'lsa, 10 kundan ortiq davom etsa yoki isitmangiz bo'lsa, iltimos, shifokorga murojaat qiling.
- Balg'amni bo'shatishga yordam berish uchun massajni suvsizlanish, bug' bilan nafas olish va boshingizni biroz ko'tarib uxlash bilan birlashtiring.
Sinus massaji, Sinus massaji, Sinus tiqilishi, burun bitishi, sinus bosh og'rig'i, sinusit
