Siz vaqti-vaqti bilan yoki faqat do'stlaringiz bilan sayr qilganingizda sigaret chekadigan odam bo'lishingiz mumkin. Ba'zilar uchun bu odat; boshqalar uchun bu dam olish usuli kabi tuyuladi. Lekin sigaret tutuni tanangizga kirganda tanangizga nima bo'lishini chindan ham tushunyapsizmi? Keling, bu haqda tibbiy nuqtai nazardan sodda va aniq gaplashaylik.
Sigaret nima o'zi va uning ichida nima bor?
Sodda qilib aytganda, chekish quritilgan tamaki bilan to'ldirilgan tsilindrni yoqish, tutunni o'pkangizga nafas olish va uni chiqarishni o'z ichiga oladi. Bir uchini yoqsangiz, tutunni ikkinchi uchi orqali tortasiz. Bu tutun nafas yo'llaringiz orqali o'pkangizga o'tadi, u yerdan qon oqimiga kiradi va miyangizga va tanangizdagi boshqa barcha organlarga o'tadi.
Tamaki sigaretlari haqida gap ketayotgan bir paytda, shuni ta'kidlash kerakki, ko'p odamlar sigaret, trubka, marixuana yoki o'simlik sigaretlaridan ham foydalanishadi, bu esa shunga o'xshash xavf tug'diradi.
Standart tijoratda mavjud bo'lgan sigaret odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Tamaki : Nicotiana tabacum oʻsimligining maxsus tayyorlangan va quritilgan barglari va poyalari.
- O'rash qog'ozi: Tamakini bir-biriga bog'lab turadigan qog'oz.
- Filtr: Yonayotgan tamaki mahsulotlarining kattaroq zarralarini ushlab qolish uchun mo'ljallangan. Biroq, ko'plab zararli kimyoviy moddalar filtrdan o'tib, to'g'ridan-to'g'ri tanangizga kiradi.
Nima uchun odamlar chekishga odatlanib qolishadi?
Ko'p odamlar chekishni boshlaydilar, chunki u dastlab dam olish yoki zavqlanish hissini beradi. Biroq, chekishni boshlaganingizdan so'ng, hatto uning yetkazadigan zararini bilsangiz ham, uni tashlash juda qiyin bo'lib qoladi. Asosiy aybdor nikotindir. Nikotin miyaga ta'sir qiladi va jismoniy qaramlikni keltirib chiqaradi; agar sizda u bo'lmasa, siz asabiylashish, xavotir va noqulaylik kabi chekinish alomatlarini boshdan kechirishingiz mumkin.
Nikotin miyaga yetganda, u vaqtinchalik ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan neyrotransmitterlarning ajralib chiqishini qo'zg'atadi. Chekish sizga quyidagilarni his qilishingizga sabab bo'lishi mumkin:
- Vaqtinchalik xotirjamlik yoki yengillik hissi.
- Yengil "kuchaytirish" yoki hushyorlik hissi.
- Hech bo'lmaganda vaqtincha diqqatni jamlash qobiliyatining yaxshilanishi.
Kimyoviy giyohvandlikdan tashqari, chekish ko'pincha ijtimoiy hayotga aylanadi - xuddi bir finjon kofe ichish kabi. Odamlar undan asablarni boshqarish, diqqatni jamlashni yaxshilash yoki shunchaki odat tusiga kirmasdan foydalanishlari mumkin. Ba'zilar hatto sigaretni ushlab turishning hissiy tajribasiga bog'lanib qolishadi.
Yonayotganingizda tanangizda nima bo'ladi?
Sigaret yoqishingiz bilanoq, zarar boshlanadi. Buni shunday tasavvur qiling: tamaki yonishi bilan minglab kimyoviy moddalar ajralib chiqadi. Birinchi marta sigaret chekishni tugatmasdan oldin, bu moddalar tanangiz orqali o'zining halokatli sayohatini boshlagan bo'ladi.
Yonib, uni lablaringizga yaqinlashtirgan paytingiz...
Issiqlik nikotinni ajratib chiqaradi va qatron hosil qiladi. Sigaretni shunchaki ushlab turish tirnoqlaringizni dog'lantirishi mumkin. Tutun teringizni suvsizlantiradi va kollagenni parchalaydi, bu esa erta qarish va ajinlarga olib keladi. Agar siz burningiz orqali nafas olsangiz, u asab tugunlariga zarar yetkazadi va vaqt o'tishi bilan hid bilish qobiliyatingizni susaytirishi mumkin.
Tutunni nafas olayotganingizda...
Filtr kattaroq zarrachalarni ushlab tursa-da, qatron, nikotin va minglab zaharli kimyoviy moddalar to'g'ridan-to'g'ri og'iz va tomoqqa o'tadi. Qatron tishlaringizni dog'laydi, tilingizni qoplaydi va tish emalingizga zarar yetkazadi, bu esa chirish va milk kasalliklari xavfini sezilarli darajada oshiradi. Ovqatni to'liq ta'mlash va undan zavqlanish qobiliyatingiz ham pasayishi mumkin.
Tutun nafas yo'llaringiz bo'ylab tarqalayotganda...
Vodorod siyanid kabi qatron va zaharli qo'shimcha mahsulotlar tomoq va ovoz simlarini qoplaydi, bu ko'pincha chekuvchining yo'talini qo'zg'atadi. Bu kimyoviy moddalar kirpikchalarga zarar yetkazadi - nafas yo'llaridagi odatda shilimshiq va tirnash xususiyati beruvchi moddalarni supurib tashlaydigan mayda, tuksimon tuzilmalar. Ular shikastlanganda, siz nafas olish yo'llari infektsiyalariga ko'proq moyil bo'lasiz.
Tutun o'pkangizni to'ldirib, qonga kirganda...
Tutun o'pkangizdagi mayda havo xaltachalariga (alveolalar) kirib boradi va KOAH (surunkali obstruktiv o'pka kasalligi) soyaboni ostida amfizema va boshqa holatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan zararni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, siz kislorodga qaraganda qizil qon hujayralaringizga samaraliroq bog'lanadigan uglerod oksidini nafas olasiz. Bu xavfli, chunki u kislorodning hayotiy to'qimalar va organlarga yetib borishiga to'sqinlik qiladi. Bu kislorod yetishmasligi tanangizni ko'proq ishlashga majbur qiladi, ammo natijada yallig'lanish va shilimshiq ishlab chiqarish nafas olishni tobora qiyinlashtiradi.
Qon tomirlaringizda nikotin ichki qoplamaga zarar yetkazadi, bu esa tomirlarning torayishiga va qattiqlashishiga olib keladi. Bu to'planish qon quyqalarini, yurak xurujlarini va insultlarni keltirib chiqaradi. Erkaklarda qon aylanishining buzilishi erektil disfunktsiyaning asosiy sababidir.
Kimyoviy moddalar tanangizga tarqalishi bilan...
Bu kimyoviy moddalar so'rilgandan so'ng, butun tizimingiz bo'ylab tarqalib, ular yetib boradigan deyarli har bir organga zarar yetkazadi.
- Suyaklar: Nikotin tanangizning kaltsiyni yutish qobiliyatini pasaytiradi va suyak hosil qiluvchi hujayralar ishlab chiqarilishini susaytiradi. Bu suyaklaringizni zaiflashtiradi, ularni mo'rt va sinishlarga juda moyil qiladi.
- Ko'zlar: Sigaret tarkibidagi zararli kimyoviy moddalar kislorod miqdorining pasayishi bilan birgalikda ko'zingizga jiddiy zarar yetkazadi. Bu makula degeneratsiyasi, katarakt va hatto ko'rish qobiliyatini butunlay yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
- Immun tizimi : Chekish tanangizni doimiy yallig'lanish holatida ushlab turadi, bu esa immunitet tizimingizni susaytiradi. Bu sizni tez-tez uchraydigan kasalliklarga moyil qiladi va rivojlanish xavfini oshiradi.otoimmun kasalliklar.
- Gormonlar: Nikotin gormonal nomutanosiblikni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning tug'ilish va reproduktiv salomatligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- DNK: Mishyak, nikel va radioaktiv poloniy kabi toksinlar DNKingizga zarar yetkazadi va tanangizning tabiiy tiklanish mexanizmlarini bloklaydi. DNKning bu shikastlanishi saraton kasalligining asosiy sababi bo'lib, sperma shikastlanishi tufayli bepushtlik muammolariga olib kelishi mumkin.
Nikotin miyangizga yetganda nima bo'ladi...
Nikotin qon oqimiga kirgandan so'ng, to'g'ridan-to'g'ri miyangizga o'tadi. U ma'lum retseptorlarga bog'lanib, dopamin, adrenalin, endorfin va serotonin kabi "yaxshi his-tuyg'u" beruvchi kimyoviy xabarchilarning ajralib chiqishini rag'batlantiradi. Sigaret chekkandan keyin his qiladigan "tepish" yoki "g'uvullash" aynan shu jarayonning amalda qo'llanilishidir. Go'yo nikotin miyangizdagi tugmalarni bosayotgandek, sun'iy ravishda dam olish, zavqlanish yoki hushyorlikni keltirib chiqaradi. Bu butun jarayon birinchi marta puflaganingizdan keyin bir necha soniya ichida sodir bo'ladi.
Pulni qaytarib olish bilan shug'ullanish…
Jigaringiz nikotinni qayta ishlaydi va odatda chekishdan bir necha soat o'tgach siydik bilan chiqariladi. "Tetik" hissi yo'qolishi bilan tanangiz yana bir sigaret chekishni xohlay boshlaydi. Agar siz uni chekmasangiz, chekishni tashlash hissi paydo bo'ladi. Bu bezovtalik, xavotir, asabiylashish va uyqusizlik sifatida namoyon bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan tanangizda tolerantlik rivojlanadi, ya'ni xuddi shunday qoniqish hissiga erishish uchun sizga ko'proq nikotin kerak bo'ladi. Bu nikotinga qaramlik deb nomlanadi.
Agar siz homilador bo'lsangiz: Tutun homilaga qanday ta'sir qiladi...
Homiladorlik paytida chekish yo'ldosh va kindik ichakchasidagi qon tomirlarini toraytiradi, bu esa chaqalog'ingizga (homilaga) kislorod yetkazib berishni cheklaydi. Chaqaloqqa yetib boradigan qon tarkibida uglerod oksidi, nikotin va boshqa zararli kimyoviy moddalar mavjud. Kislorod yetishmasligi va toksinlarga ta'sir qilish chaqalog'ingizning DNKsiga zarar etkazishi mumkin. Homilador chekuvchilarda homiladorlikning pasayishi xavfi ancha yuqori. Bundan tashqari, chekuvchi onalardan tug'ilgan chaqaloqlar ko'pincha tug'ilishning kam vaznidan, yurak va o'pka asoratlaridan va rivojlanish kechikishlaridan aziyat chekishadi.
Chekish bilan bog'liq qanday sog'liq muammolari mavjud?
Ko'p odamlar chekishni faqat o'pka saratoni bilan bog'lashadi. Aslida, chekish tanangizdagi deyarli har bir organga ta'sir qiladi, bu yangi kasalliklarni keltirib chiqaradi yoki mavjud holatlarni kuchaytiradi. Mana bir nechta misollar:
- Saraton: Chekish bilan bog'liq saraton kasalliklari uchun quyidagi to'liq ro'yxatga qarang.
- O'pka kasalliklari: shu jumladan KOAH (surunkali obstruktiv o'pka kasalligi), sil, astma va o'pka fibrozi.
- Yurak va qon tomir kasalliklari: Bular yurak xuruji, insult yoki yurak yetishmovchiligiga olib kelishi mumkin.
- Ko'z kasalliklari: katarakt, makula degeneratsiyasi va hatto ko'rlik.
- Tug'ilish sharoitlari: Homiladorlik paytida chekkan onalarning chaqaloqlarida kam vazn va tug'ma tug'ma nuqsonlar.
- Homiladorlikning buzilishi.
- 2-toifa diabet.
- Romatoid artrit (RA) va boshqa otoimmun kasalliklar.
- Erektil disfunktsiya.
- Homiladorlik bilan bog'liq muammolar.
- Erta qarish (ajinlar paydo bo'lishi va qarish ko'rinishi).
Eng muhimi, agar siz chekmasangiz ham, boshqa birovning tutunini (ikkinchi qo'l tutuni) nafas olish o'z sog'lig'ingizga jiddiy xavf tug'diradi.
Chekish va saraton
Chekish turli xil saraton turlarini rivojlanish xavfini oshiradi. Bundan tashqari, dalillar shuni ko'rsatadiki, agar siz saraton kasalligini davolash paytida cheksangiz, davolanish natijalari kamroq samarali bo'lishi mumkin va qaytalanish xavfi yuqoriroq. Chekish quyidagilar bilan bog'liq:
- O'tkir miyeloid leykemiya
- Quviq saratoni
- Bachadon bo'yni saratoni
- Yo'g'on ichak saratoni
- Qizilo'ngach saratoni
- Buyrak saratoni
- Laringeal va boshqa tomoq saratonlari
- Jigar saratoni
- O'pka saratoni
- Og'iz bo'shlig'i saratoni
- Oshqozon osti bezi saratoni
- Oshqozon saratoni
Chekishni tashlagandan keyin o'pka tiklanadimi?
Ha! Chekishni tashlaganingizdan so'ng, o'pkangiz va nafas yo'llaringiz tiklanish jarayonini boshlaydi. Chekishni tashlaganingizdan keyin bir necha hafta ichida yallig'lanish va shilimshiq ishlab chiqarish kamayadi. Bir necha oydan so'ng, kiprikchalar (o'pkangizdagi mayda tuklarga o'xshash tuzilmalar) tiklana boshlaydi. Darhaqiqat, chekishni tashlaganingizdan so'ng tanangizdagi aksariyat tizimlar ijobiy tiklanish yo'lini boshlaydi.
Sog'ayib ketish muddati qancha vaqt chekkaningizga va o'pkangizga yetkazilgan zarar darajasiga bog'liq. Ba'zi muammolar, masalan, tug'ish qobiliyati, nisbatan tez yaxshilana boshlaydi. Biroq, ba'zi zararlar, masalan, KOAH va o'pka fibrozi, qaytarib bo'lmaydigan darajada. Shunga qaramay, agar siz bir necha yil davomida chekmasangiz, saraton va boshqa chekish bilan bog'liq kasalliklarga chalinish xavfi sezilarli darajada kamayadi va hech qachon chekmagan odamnikiga o'xshash darajaga yetishi mumkin.
Chekishni qanday to'xtatishim mumkin?
Chekishni tashlashga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Sizga eng mos keladiganini topmaguningizcha, bir nechta usullarni birlashtirishingiz yoki strategiyalarni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Mana bir nechta variantlar:
- Sovuq kurka: Bu dori-darmonlar yoki nikotin o'rnini bosuvchi vositalardan foydalanmasdan chekishni to'satdan to'xtatishni anglatadi. Bu ba'zilar uchun foydali bo'lsa-da, nikotinga jismoniy qaramlik bu yo'lni juda qiyinlashtirishi mumkin.
- Nikotin o'rnini bosuvchi terapiya: Bularga nikotin saqlovchi milklar, pastilkalar, plasterlar, burun spreylari yoki inhalerlar kiradi.
- Dorilar: Shifokoringiz chekinish alomatlarini boshqarish va ishtahangizni kamaytirish uchun bupropion yoki vareniklin kabi dorilarni buyurishi mumkin.
- Turmush tarzini o'zgartirish: Jismoniy faollikni oshirish, kundalik tartibingizni o'zgartirish yoki kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) bilan shug'ullanish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga va chekish bilan bog'liq odatlardan xalos bo'lishingizga yordam beradi.
Agar men chekuvchi bo'lsam, o'zimga qanday g'amxo'rlik qilaman?
O'zingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa chekishni tashlash ekanligi hech kimga sir emas. Chekishni tashlash jarayonida bo'lganingizda, jismoniy mashqlar qilish, to'yimli ovqatlar iste'mol qilish va yaxshi suv ichish orqali tanangizni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin. Hozirda chekasizmi yoki yaqinda chekishni tashlagan bo'lsangiz ham, o'pka saratonini muntazam ravishda tekshirishni rejalashtirish bo'yicha shifokoringiz bilan maslahatlashing. Erta aniqlash hayotingizni saqlab qolishi mumkin.
Asosiy xulosalar
Odamlar uzoq vaqtdan beri ijtimoiy va madaniy sabablarga ko'ra chekib kelishgan. Bugungi kunda ham sabablar o'xshashligicha qolmoqda: sigaret kuningizning odatiy qismiga aylanishi yoki hatto bu tartibdan ozgina tanaffus qilishning bir usuliga aylanishi mumkin.
Biroq, endi biz chekishning ham sizning sog'lig'ingiz, ham yaqinlaringizning sog'lig'i uchun qanchalik zararli ekanligini bilamiz. Nikotin miyangiz bilan bog'liqlik hosil qilganligi sababli, shunchaki xavfli ekanligini bilganingiz uchun chekishni tashlash oson emas; bu haqiqat. Bu bog'liqlikni va nima uchun chekishni tashlash qiyinligini tushunish foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, bu yo'lda o'zingizga mehribon bo'lishni unutmang. Chekuvchidan chekmaydiganga o'tish - bu jarayon - bu siz har kuni o'zingiz uchun qabul qiladigan qaror.
Chekishni tashlash usullaridan tashqari, uzoq muddatli foydalarni yodda tutish ham yordam beradi. Siz yoqtirgan mashg'ulotlaringizga qaytishingiz, ovqatning asl ta'mi va hidini qayta kashf etishingiz, yaqinlaringizning sog'lig'ini himoya qilishingiz va pulni tejashingiz mumkin. Do'stlaringiz, oilangiz va shifokorlaringizdan yordam so'rang - ularga qilayotgan o'zgarishingiz haqida gapirib bering va ular sizni qanday qilib eng yaxshi qo'llab-quvvatlashlari mumkinligini so'rang.
Nirogi Lanka: Chekish, Sigaretalar, Nikotin, Saraton, Sog'liq, O'pka, Yurak kasalliklari, Chekishni tashlash
