Chekish: Keling, sigaretalar tanangizga qanday ta'sir qilishini aniq bilib olaylik.

Siz kuniga bir marta yoki do'stlaringiz bilan yig'ilganda sigaret chekadigan odam bo'lishingiz mumkin. Ba'zilar uchun bu odat, boshqalar uchun esa qiziqarli. Lekin bu sigaret tutuni tanangizga kirganda nima bo'lishini chindan ham bilasizmi? Keling, bugun bu haqda juda sodda tarzda gaplashamiz.

Sigaret nima? Uning tarkibida nima bor?

Sodda qilib aytganda, chekish - bu quritilgan tamakidan tayyorlangan, bargga o'ralgan sigaretni yoqish va undan chiqadigan tutunni nafas olishdir. Sigaretning bir uchini yoqsangiz, tutunni ikkinchi uchidan nafas olasiz. Bu tutun nafas yo'llaringiz orqali o'pkangizga o'tadi, u yerda qon oqimiga singib, miyangizga va boshqa barcha organlaringizga o'tadi.

Garchi biz asosan tamaki sigaretlari haqida gapiradigan bo'lsak-da, ba'zi odamlar sigaretalar, trubkalar, marixuana ("marixuana/begona o't/qozon") yoki o'simlik sigaretlaridan ham foydalanishadi.

Do'kondagi odatiy sigaret tarkibida quyidagilar mavjud:

• Tamaki : Bular tamaki (`Nicotiana tabacum`) o'simligining quritilgan, ziravorlangan barglari va poyalari.
• U yerdagi qog'oz: Bu tamaki o'ralgan qog'oz.
• Filtr (sigaretdagi): Nafas olayotganingizda, yonayotgan tamaki tarkibidagi ba'zi yirikroq zarralar ushbu filtrda ushlanib qoladi. Ammo zararli moddalarning ko'pi u orqali o'tib, tanaga kiradi.

Nima uchun odamlar sigaret chekishga odatlanib qolishadi?

Ko'p odamlar sigaret chekishni boshlaydilar, chunki ular o'zlarini biroz baxtli va xotirjam his qilishadi. Lekin boshlaganingizdan so'ng, hatto uning tanangizga yetkazadigan zararini bilsangiz ham, uni to'xtatish juda qiyin. Buning asosiy sababi sigaret tarkibidagi nikotin deb ataladigan kimyoviy moddadir. Bu nikotin miyaga ta'sir qiladi va siz uni qabul qilmasangiz, o'zingizni noqulay va bezovta his qilasiz.

Nikotin miyaga kirganda, u sizni baxtli va yaxshi his qilishingizga yordam beradigan kimyoviy moddalarni chiqaradi.Ozod qilish. Sigaret chekkandan keyin siz quyidagilarni his qilishingiz mumkin:

• Yengillik va xotirjamlik hissi.
• Tanamga jon kirganday, ozgina "tepish".
• Ishga diqqatni jamlash oson ko'rinadi.

Bundan tashqari, chekish ba'zilar uchun ijtimoiy muloqotning bir qismi, ularning kundalik hayotining bir qismi, masalan, ertalab kofe ichishdir. Ba'zi odamlar sigaret ularga ko'ngil ochishga, olomon oldida chiqishdan oldin tinchlanishga yoki ishda diqqatni jamlashga yordam berishini payqashadi. Boshqalar esa uning ta'mini yoki qo'lida sigaret ushlash hissini yoqtirishadi.

Sigaret cheksangiz tanangizda nima bo'ladi?

Sigaret yoqishingiz bilanoq, u tanangizga zarar yetkaza boshlaydi. Tasavvur qiling-a, tamaki kuyishi paytida ajralib chiqadigan minglab kimyoviy moddalar siz bir nafas ham olmasdan oldin o'zining halokatli sayohatini boshlagan. Keling, bu sayohat qanday kechishini ko'rib chiqaylik.

Sigaret yoqib, og'zingizga qo'yganingizda...

Sigaret yoqsangiz, issiqlik nikotin va tamaki qoldig'i bo'lgan qatronni chiqaradi. Sigaretni og'zingizga solganingizda, bu qatron tirnoqlaringizni dog'laydi. Tutun teringizni quritadi, shishib ketadi va ajinlaringizni chuqurlashtiradi. Agar tutun burningizga kirsa, u asab tugunlariga zarar yetkazadi. Vaqt o'tishi bilan bu sizning hid bilish qobiliyatingizni pasaytirishi mumkin.

Sigaret tutunini nafas olayotganingizda...

Sigaretdan nafas olayotganingizda, tutun filtrdan o'tadi. Bu tamaki katta bo'laklarining ichkariga kirishiga to'sqinlik qiladi. Biroq, qatron, nikotin va minglab boshqa zaharli kimyoviy moddalar filtrdan o'tadi. Bu qatron tishlaringizni, milklaringizni va tilingizni dog'laydi. Bu tish emalingizga zarar yetkazadi, tish kariyesi va milk kasalliklari xavfini oshiradi. Shuningdek, u sevimli ovqatlaringizning ta'mini pasaytirishi mumkin.

Tutun nafas yo'llaringiz bo'ylab tarqalayotganda...

Bu qatron tomoq va ovoz paychalariga tiqilib qoladi va o'pkangizga o'tadi. Bu sizning yo'talishingizga olib kelishi mumkin. U nafas yo'llaringiz bo'ylab o'tayotganda, qatron va vodorod siyanid (juda zaharli gaz) kabi moddalar nafas yo'llaringizdagi mayda tuksimon tuzilmalarning (kiprikchalar deb ataladi) faol bo'lmasligiga olib keladi. Supurgi tuklari singari, bu kiprikchalar mikroblar va boshqa zararli moddalarni ushlab, ularni o'pkangizdan chiqarib yuborish uchun javobgardir. Ular shikastlanganda, siz nafas olish yo'llari infektsiyalarini yuqtirish ehtimoli ko'proq.

Tutun o'pkani to'ldirib, qonga kirganda...

Tutun o'pkaga kirganda, u yerdagi mayda havo xaltachalariga (alveolalar) zarar yetkazadi. Bu amfizem kabi holatlarga olib kelishi mumkin, bu surunkali o'pka kasalligining bir turi bo'lib, KOAH (surunkali obstruktiv o'pka kasalligi) deb ataladi. Havo xaltachalaringizdan (alveolalar) tutundan chiqadigan uglerod oksidi qon oqimiga kiradi. Bu juda xavflidir, chunki bu uglerod oksidi qizil qon tanachalaringizdagi kislorodni almashtiradi va buning o'rniga qon oqimiga kiradi. Bu sizning hujayralaringiz va to'qimalaringizni kisloroddan mahrum qiladi. Bu kislorod yetishmasligi sizni nafas qisishiga olib kelishi mumkin. Tanangizdagi hujayralar yetarlicha kislorod olmaganliklarini bildiradi, ammo bu ko'proq shish va shilimshiq to'planishiga olib keladi, bu esa nafas olishni yanada qiyinlashtiradi.

Nikotin qon oqimi orqali o'tayotganda qon tomirlaringizning ichki qatlamiga zarar yetkazadi. Bu ularning qalinlashishiga va torayishiga olib keladi. Qon hujayralari ularga yopishib qoladi, bu esa qon quyqalari, yurak xurujlari va insult kabi jiddiy kasalliklar xavfini oshiradi. Erkaklarda qon oqimining bu kamayishi hatto erektil disfunktsiyaga olib kelishi mumkin.

Kimyoviy moddalar qon orqali tananing boshqa qismlariga o'tganda...

Sigaret tutunidagi kimyoviy moddalar qon oqimiga kirgandan so'ng, butun tanangiz bo'ylab tarqaladi. Bu tanangizning quyidagi qismlariga zarar etkazishi mumkin:

• Suyaklar: Nikotin kaltsiyning so'rilishini va suyak hosil qiluvchi hujayralar ishlab chiqarilishini kamaytiradi. Bu sizning suyaklaringizni ingichka va mo'rt qiladi.
• Ko'zlar: Sigaret tarkibidagi kimyoviy moddalar va kislorod yetishmasligi ko'zlaringizga zarar yetkazadi. Bu makula degeneratsiyasi, katarakt va hatto ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
• Immun tizimi : Chekish tanada yallig'lanishni keltirib chiqaradi va immunitet tizimini zaiflashtiradi. Bu sizni kasalliklar va otoimmun kasalliklarga ko'proq moyil qiladi.
• Gormonlar: Nikotin gormonlardagi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, bu sizning tug'ilish qobiliyatingizga (farzand ko'rish qobiliyatiga) ta'sir qilishi mumkin.
• DNK: Mishyak, nikel va radioaktiv poloniy kabi moddalar DNKga zarar yetkazishi mumkin, shuningdek, ular tanangiz uni tiklash uchun foydalanadigan mexanizmlarni blokirovka qilishi mumkin. DNKning shikastlanishi spermani shikastlash orqali saraton va bepushtlik muammolariga olib kelishi mumkin .

Nikotin miyangizga yetganda...

Qondan nikotin to'g'ridan-to'g'ri miyangizga o'tadi. U yerda u miyadagi ma'lum retseptorlarni faollashtiradi va dopamin, adrenalin, endorfin va serotonin kabi "yaxshi his qilish" signallarini chiqaradi. Bu sizga sigaret chekganingizda paydo bo'ladigan "tepish" va "g'uvullash"ni beradi. Go'yo nikotin miyangizdagi tugmalarni bosgandek va sizni xotirjam, baxtli yoki tirik his qilishingizga sabab bo'ladi. Sigaretning birinchi puflashi uchun bir necha soniya kifoya qiladi va bularning barchasi sodir bo'ladi.

Chekish alomatlarini boshdan kechirganingizda...

Jigaringiz nikotinni qayta ishlaydi va sigaret chekganingizdan keyin bir necha soat ichida u siydik bilan chiqariladi. Keyin tanangiz o'sha "zarba"ni yo'qotadi va siz yana bir sigaret chekishni xohlaysiz. Agar siz uni chekmasangiz, sizda chekishni tashlash alomatlari paydo bo'la boshlaydi. Bularga bezovtalik, xavotir, asabiylashish va uyqusizlik kiradi. Asta-sekin tanangiz nikotinga o'rganib qoladi ("bag'rikenglik") va o'zingizni shunday yuqori his qilish uchun ko'proq nikotin kerak bo'ladi. Bu nikotinga qaramlik deb ataladi.

Agar siz homilador bo'lsangiz, tutun homilaga qanday ta'sir qiladi...

Homiladorlik paytida chekish yo'ldosh va kindik ichakchasidagi qon tomirlarini toraytirishi va homilaga yetib boradigan qon miqdorini cheklashi mumkin. Bu qonda uglerod oksidi, nikotin va boshqa zararli kimyoviy moddalar bo'lishi mumkin. Bu chaqaloqni kisloroddan mahrum qilishi va chaqaloqning DNKsiga zarar etkazishi mumkin. Homiladorlik paytida chekadigan onalar homilador bo'lish ehtimoli ko'proq. Chekuvchilardan tug'ilgan chaqaloqlarda ham tug'ilish vazni kam, yurak va o'pka muammolari va rivojlanish kechikishlari bo'lishi mumkin.

Chekish natijasida kelib chiqadigan sog'liq muammolari qanday?

Ko'pchilik chekish haqida o'ylaganida, ular faqat o'pka saratonini o'ylashadi. Lekin aslida chekish tanangizning deyarli har bir qismida turli xil kasalliklarni keltirib chiqarishi va ularni yanada kuchaytirishi mumkin. Mana ulardan bir nechtasi:

• Saraton: Quyida chekish natijasida kelib chiqishi mumkin bo'lgan saraton turlarining to'liq ro'yxati keltirilgan.
• O'pka kasalliklari: Bularga "KOAH" (surunkali obstruktiv o'pka kasalligi), "sil", "astma" va "o'pka fibrozi" kabi kasalliklar kiradi.
• Yurak va qon tomir kasalliklari:Bular yurak xuruji, insult yoki yurak yetishmovchiligiga olib kelishi mumkin.
• Ko'z kasalliklari: katarakt, makula degeneratsiyasi, ko'rish qobiliyatini yo'qotish va hatto ko'rlik.
• Tug'ilishda yuzaga keladigan holatlar: Homiladorlik paytida chekkan onalardan tug'ilgan chaqaloqlarda kam vazn va tug'ma nuqsonlar.
• Homiladorlikning buzilishi.
• 2-toifa diabet.
• Romatoid artrit (RA) va boshqa otoimmun kasalliklar.
• Jinsiy disfunktsiya (erektil disfunktsiya).
• Bepushtlik muammolari (bola tug'ishda qiyinchilik).
• Erta qarish (ajinlar, erta qarish).

Eng muhimi shundaki, chekmasangiz ham, yoningizda kimdir chekayotganida tutunni nafas olishingiz mumkin (bu "ikkinchi qo'l tutuni" deb ataladi). Bu sizning sog'lig'ingizga ham juda zararli bo'lishi mumkin.

Chekish va saraton

Chekish bir qator turli xil saraton turlarini keltirib chiqarishi yoki rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Shuningdek, saraton kasalligini davolash paytida chekadigan odamlarda davolanish samarasiz bo'lishi va saraton kasalligining qaytalanish ehtimoli yuqori bo'lishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Chekish quyidagi saraton turlarini keltirib chiqarishi mumkin:

• Leykemiya ("O'tkir miyeloid leykemiya")
• Quviq saratoni
• Bachadon bo'yni saratoni
• Yo'g'on ichak saratoni
• Qizilo'ngach saratoni
• Buyrak saratoni
• Laringeal saraton va boshqa tomoq saratonlari
• Jigar saratoni
• O'pka saratoni
• Og'iz bo'shlig'i saratoni
• Oshqozon osti bezi saratoni
• Oshqozon saratoni

Chekishni tashlagandan keyin o'pka tiklanadimi?

Ha! Agar chekishni tashlasangiz, o'pkangiz va nafas yo'llaringiz ma'lum darajada tuzala boshlaydi.Chekishni tashlaganingizdan keyin bir necha hafta ichida tanadagi yallig'lanish va shilimshiq ishlab chiqarish kamayadi. Bir necha oy ichida biz ilgari aytib o'tgan kirpikchalar qayta o'sishni boshlaydi. Darhaqiqat, chekishni tashlaganingizdan so'ng tanangizning ko'plab tizimlari tiklana boshlaydi.

Bu qancha vaqt davom etishi siz qancha vaqt chekganingizga va o'pkangizga qancha zarar yetkazganingizga bog'liq. Bepushtlik kabi ba'zi muammolar tezda yaxshilana boshlaydi. Ammo ba'zi zararlar hech qachon to'liq tiklanmasligi mumkin - KOAH va o'pka fibrozi kabi holatlarni qaytarib bo'lmaydi. Biroq, agar siz bir necha yil davomida chekishni tashlasangiz, saraton va boshqa kasalliklarga chalinish xavfi sezilarli darajada kamayadi, ehtimol chekmaydigan odamnikiga tenglashadi.

Chekishni qanday tashlashim mumkin?

Chekishni tashlashga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Sizga mos keladigan usulni topmaguningizcha, bir nechta turli usullarni birgalikda sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Yoki bitta usul ishlamasa, boshqa usulga o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin. Mana ulardan ba'zilari:

• Sovuq kurka: Bu hech qanday dori-darmon yoki nikotin o'rnini bosuvchi vositalarsiz chekishni butunlay to'xtatishni anglatadi. Bu usul ba'zi odamlar uchun muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin, ammo tanangizning nikotin bilan aloqasi tufayli bu qiyin jarayon bo'lishi mumkin.
• Nikotin o'rnini bosuvchi terapiya: Bunga nikotin o'z ichiga olgan saqich, pastilkalar, plasterlar, burun spreylari yoki inhalerlar kiradi.
• Dorilar: Shifokoringiz chekish alomatlarini va sigaretga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishga yordam berish uchun bupropion yoki vareniklin kabi dorilarni buyurishi mumkin.
• Turmush tarzidagi o'zgarishlar: Ko'proq jismoniy mashqlar qilish, kundalik tartibingizni o'zgartirish yoki kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) kabi narsalar sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga va chekish bilan bog'liq odatlardan xalos bo'lishingizga yordam beradi.

Agar men chekuvchi bo'lsam, o'zimga qanday g'amxo'rlik qila olaman?

Hech kimga sir emaski, agar siz cheksangiz, o'zingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa bu tashlashdir. Ammo chekishni tashlash jarayonida bo'lganingizda, jismoniy mashqlar qilish, to'yimli ovqatlar iste'mol qilish va ko'p suv ichish orqali tanangizning tiklanishiga yordam berishingiz mumkin. Siz hozirda chekuvchi bo'lsangiz ham yoki tashlagan bo'lsangiz ham, o'pka saratonini o'z vaqtida tekshirish haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Bu saraton kasalligini erta aniqlashga va hayotingizni saqlab qolishga yordam beradi.

Eslab qolishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Odamlar qadim zamonlardan beri ijtimoiy va madaniy sabablarga ko'ra chekishgan. Bugungi kunda chekishning sabablari ham bundan mustasno emas: sigaret sizning kundalik hayotingizning bir qismi bo'lishi mumkin - yoki bu odatdan xalos bo'lishning bir usuli bo'lishi mumkin.

Lekin endi biz chekish sizning va atrofingizdagilarning sog'lig'i uchun qanchalik zararli ekanligini bilamiz. Nikotin miyangizga shunchalik singib ketganligi sababli, chekishni xavfli ekanligini bilsangiz ham, uni tashlash oson emasligi haqiqat. Bu bog'liqlikni va nima uchun uni tashlash juda qiyinligini tushunish yordam berishi mumkin. Va yo'lingizda o'zingizga mehribon bo'lishni unutmang. Chekuvchidan chekuvchiga aylanish - bu jarayon, siz har kuni qabul qiladigan qaror.

Chekishni tashlash usullaridan tashqari, uzoq muddatda o'zingizni qanchalik yaxshi his qilishingizni ham yodda tutish foydali bo'lishi mumkin. Siz ilgari yoqtirgan ishlaringizni bajarishga qaytishingiz, ovqatning ta'mi va hididan yana bahramand bo'lishingiz, yaqinlaringizning sog'lig'ini himoya qilishingiz va pulni tejashingiz mumkin. Do'stlaringiz, oilangiz va shifokoringizdan yordam so'rang - ularga qilayotgan o'zgarishingiz haqida gapirib bering va ulardan qanday yordam berishlari mumkinligini so'rang.

Chekish , sigaretalar, nikotin, saraton, sog'liq, o'pka, yurak kasalligi, chekishni tashlash