Siz hech qachon Alfa-Lipoy kislotasi yoki qisqacha ALA haqida eshitganmisiz? Ehtimol, bu nomni vitamin shishasida, teri kremida yoki sog'liqni saqlash jurnalida ko'rgansiz. Uning diabet, vazn yo'qotish va terini parvarish qilishdagi foydalari uchun maqtanib kelinmoqda. Shunday qilib, bugun ALA nima ekanligini, uning tanamiz uchun aslida nima qilishini va undan foydalanganda nimani bilishimiz kerakligini batafsil ko'rib chiqamiz.
Alfa-lipoik kislota (ALA) nima?
Sodda qilib aytganda, alfa-lipoik kislota (ALA) tanamiz tabiiy ravishda ishlab chiqaradigan antioksidantdir . U shuningdek, yurak, buyrak va jigar kabi organlar tomonidan oz miqdorda ishlab chiqariladi. Biz uni brokkoli, sabzi, kartoshka va qizil go'sht kabi ovqatlardan ham olamiz.
ALA tanamizdagi deyarli har bir hujayrada mavjud. Uning asosiy vazifasi biz iste'mol qiladigan ovqatni energiyaga aylantirishga yordam berishdir. Bu tanamizdagi kichik energiya stansiyalarini yoqilg'i bilan ta'minlashga o'xshaydi. Shuningdek, u kuchli antioksidant bo'lib, hujayralarimizni shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradi.
Muhim: Alfa-lipoik kislotani boshqa omega-3 yog 'kislotasi bo'lgan alfa-linolenik kislota bilan adashtirmang. Ular ikkita butunlay boshqa birikma.
ALA dan qanday foyda olamiz?
Agar siz sog'lom bo'lsangiz, tanangiz kerakli miqdorda ALA ishlab chiqaradi. Ammo hozirgi kunda ALA bozorda qo'shimchalar sifatida keng tarqalgan. Ular diabetdan tortib vazn yo'qotishgacha bo'lgan hamma narsa uchun foydali deb reklama qilinadi.
Lekin tushunish kerak bo'lgan muhim narsa shundaki, uning ba'zi kasalliklar uchun foydali bo'lishi mumkinligi haqida ba'zi ilmiy dalillar mavjud bo'lsa-da, AQSh Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) kabi agentliklar ALA ni biron bir tibbiy holatni davolash vositasi sifatida tasdiqlamagan . Shuning uchun, bu borada qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Kuchli antioksidant xususiyatlarga ega
Keling, bu antioksidant xususiyat haqida gaplashaylik. Biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat energiyaga aylanganda, tanamiz "erkin radikallar" deb ataladigan beqaror zarrachalarni ishlab chiqaradi. Bu zarrachalar haddan tashqari ko'payib ketganda, ular hujayralarimizga zarar yetkaza boshlaydi. Xuddi temir zanglagani kabi. Biz bu holatni oksidlovchi stress deb ataymiz.
ALA bu erkin radikallarga qarshi kurashadigan kuchli antioksidantdir. Uning o'ziga xos xususiyati shundaki, ba'zi antioksidantlar, masalan, S vitamini, faqat suvda eriydi, boshqalari, masalan, E vitamini, faqat yog'da eriydi. Ammo ALA ham suvda, ham yog'da eriydi . Shuning uchun u tananing istalgan joyiga, istalgan hujayraga kirib, ishlashi mumkin.
Qandli diabet va ALA o'rtasidagi bog'liqlik
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ALA diabet bilan og'rigan odamlar uchun ba'zi foydalarga ega, ammo natijalar aralash.
Bu qon shakar darajasini nazorat qilishga yordam beradimi?
Ba'zi kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 2-toifa diabetga chalingan odamlar ALA qo'shimchalarini qabul qilganda, ular organizmning qon shakar darajasini pasaytirish uchun insulindan foydalanish qobiliyatini oshiradi. Bu shuni anglatadiki, bu insulin qarshiligini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Shuningdek, u HbA1c (3 oy ichidagi o'rtacha qon shakar darajasi) ni pasaytirishga ma'lum darajada ta'sir ko'rsatishi haqida dalillar mavjud.
Ammo boshqa ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ALA platsebo bilan solishtirganda qon shakarini pasaytirishda sezilarli farq qilmaydi.
Diabetik neyropatiya
Bu ALA ning eng ko'p muhokama qilinadigan foydasi. Qandli diabetning vaqt o'tishi bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asosiy asoratlaridan biri periferik neyropatiyadir . Bu oyoq-qo'llarda achishish, karaxtlik, karıncalanma va holsizlikka olib kelishi mumkin.
Yevropa mamlakatlarida diabetik asab og'rig'ini engillashtirish uchun ALA in'ektsiyalari yillar davomida qo'llanilgan. Va katta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ALA ning yuqori dozalarini in'ektsiya orqali berish simptomlarni sezilarli darajada yaxshilaydi.
Biroq, og'iz orqali qabul qilinadigan qo'shimchalar bu kabi samarali ekanligini isbotlash uchun dalillar yetarlicha kuchli emas. Qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.
Bu haqiqatan ham vazn yo'qotishga yordam beradimi?
ALA vazn yo'qotishga yordam berishi mumkinligini aniqlash uchun bir nechta tadqiqotlar o'tkazildi. Ba'zi olimlarning fikricha, ALA ishtahani boshqaradigan fermentni (AMPK) inhibe qilish orqali vazn yo'qotishga yordam berishi mumkin.
Hayvonlar ustida o'tkazilgan dastlabki tadqiqotlar yog'larning yonishini ko'rsatgan bo'lsa-da, odamlar ustida o'tkazilgan tadqiqotlar faqat o'rtacha ta'sir ko'rsatdi. Masalan, 12 ta tadqiqot tahlilida ALA qabul qilganlar boshqa qo'shimchalarni qabul qilganlarga qaraganda o'rtacha 1,5 funt (0,7 kg) ko'proq vazn yo'qotishdi. Bel atrofi ham sezilarli o'zgarish kuzatilmadi.
Boshqa sog'liqni saqlash holatlari va ALA
ALA diabet, vazn yo'qotish va teri salomatligi kabi bir qator kasalliklar uchun foydali bo'lishi mumkinligi haqida mish-mishlar mavjud. Ammo bu boradagi tadqiqotlarning aksariyati hali ham dastlabki bosqichda. Shuning uchun ALA bu kasalliklar uchun foydali ekanligi haqida yetarli dalillar yo'q .
| Muhokama qilinayotgan boshqa vaziyatlar | Tadqiqotning hozirgi holati |
|---|---|
| Jigar kasalligi, katarakt, saraton, glaukoma, yuqori xolesterin, insult, demans | Bu faqat dastlabki tadqiqot va ALA ni ushbu holatlar uchun foydali deb tavsiya qilish uchun hali yetarli dalillar yo'q. |
Yon ta'siri va e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar - bu juda muhim!
ALA qo'shimchalarining nojo'ya ta'sirlari odatda yengil bo'ladi, masalan, teri toshmasi, bosh og'rig'i, ko'krak qafasidagi og'riq va ko'ngil aynishi. Ammo mutaxassislar hali ham ulardan foydalanishning uzoq muddatli ta'siri haqida aniq tushunchaga ega emaslar.
Biroq, ayrim tibbiy holatlar uchun dori-darmonlarni qabul qiladiganlar va maxsus holatlarda bo'lganlar ALA dan foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari yanada muhimroqdir.
| Ayniqsa ehtiyot bo'ling! (Ehtiyot choralari) | |
|---|---|
| Agar siz diabetga qarshi dori-darmonlarni qabul qilsangiz | Agar siz insulin yoki boshqa qon shakarini tushiruvchi dorilarni qabul qilsangiz, biron bir sababga ko'ra tibbiy maslahatisiz ALA ni qabul qilmang . ALA ushbu dorilarning ta'sirini kuchaytirishi va xavfli darajada qon shakarini pasayishiga (gipoglikemiya) olib kelishi mumkin. |
| Agar siz qalqonsimon bez gormoni preparatlarini qabul qilsangiz | ALA qalqonsimon bez gormonlari darajasini pasaytirishi mumkin, shuning uchun agar siz qalqonsimon bez uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ALA ni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing. |
| Boshqa dorilar | ALA shuningdek, saraton kasalligini davolash usullari va qon ivishini nazorat qiluvchi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. |
| Homilador, emizikli onalar va bolalar | ALA ning bu odamlar uchun xavfsizligi aniqlanmaganligi sababli, homilador ayollarga, emizikli ayollarga va yosh bolalarga ALA berish tavsiya etilmaydi . |
ALA o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar va uni qanday olish mumkin
Biz ALA ni tabiiy ovqatlardan ham, qo'shimchalardan ham olishimiz mumkin.
ALA ga boy ovqatlar:
- Qizil go'sht (ayniqsa jigar kabi qismlar)
- Ismaloq
- Brokkoli
- Lavlagi
- Kartoshka
- Pomidor
- Batana
Qo'shimchalar:
ALA kapsulalar yoki tabletkalar shaklida 100-600 milligramm dozada mavjud. Agar kerak bo'lsa, shifokor tomonidan in'ektsiya sifatida ham berilishi mumkin.
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ALA qo'shimchalari ovqatdan kamida 30 daqiqa oldin och qoringa qabul qilinganda organizm tomonidan eng yaxshi so'riladi.
Uyga olib ketish xabari
- Alfa-lipoik kislota (ALA) - bu bizning tanamizda ishlab chiqariladigan va oziq-ovqatda ham mavjud bo'lgan kuchli antioksidant.
- Bu diabet (diabetik neyropatiya) tufayli kelib chiqadigan asab og'rig'ini engillashtirishda foydali bo'lishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
- Uning vazn yo'qotish va teri salomatligi kabi boshqa masalalarga ta'siri haqidagi dalillar hali ham zaif.
- Eng muhimi: Agar biron bir sababga ko'ra ALA qo'shimchasini qabul qilishni ko'rib chiqayotgan bo'lsangiz, ayniqsa boshqa kasallik uchun dori-darmon qabul qilsangiz, avval shifokoringiz bilan gaplashib, uning maslahatini olish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing