Sizning hissiy aqlingiz qanday? Keling, bu haqda oddiygina gaplashaylik!

Hammamiz aql haqida gapiramiz, shunday emasmi? Agar kimdir yaxshi o'qisa, imtihonlardan o'tsa, biz: "Voy, uning miyasi yaxshi", deymiz. Lekin bu dunyoda muvaffaqiyatli va baxtli bo'lish uchun faqat IQ yetarli emasligini bilasizmi? Yana bir maxsus aql bor, bu hissiy aql yoki biz uni ingliz tilida "Emotsional aql" deb ataymiz.

Aql-idrok deganda, bu shunchaki "IQ"mi?

Ehtimol, odamlarning "Oh, men bunchalik ko'p o'qishim shart emas, mening "IQ"im juda yuqori" kabi gaplarni eshitgansiz. "IQ" "(Intellektual koeffitsient)" degan ma'noni anglatadi. Bu insonning o'rganish va fikrlash qobiliyatining o'lchovidir. Bu sizga ma'lum darajada ularning maktab va universitetda qanchalik yaxshi o'qishini aytib berishi mumkin. Biroq, "IQ" bizning qobiliyatlarimizni o'lchaydigan yagona narsa emas. Bir o'ylab ko'ring, bu dunyoda yana qancha iste'dod bor?

• Me'morlar va rassomlar kabi uch o'lchovli (fazoviy aql) fikrlashda nihoyatda yaxshi odamlar bor.
• Boshqalar uchun musiqiy aql tug'ma narsadir. Ular ritm, kuy va balandlikni aniqlashning ajoyib qobiliyatiga ega.
• Xuddi shunday, sport qobiliyati, badiiy qobiliyat, sanoat qobiliyati... bularning barchasi intellektual qobiliyatlarning turli turlari.

Shunday qilib, ular orasida hayotimizda juda muhim bo'lgan, ammo ba'zan biz e'tiborga olmaydigan yana bir maxsus aql bor , bu hissiy aql yoki "hissiy aql" .

Xo'sh, bu aqliy aql nima? (Hissiy aql - EQ)

Sodda qilib aytganda, "(Hissiy intellekt)" bu bizning his-tuyg'ularimizni tushunish, ulardan foydalanish va boshqarish qobiliyatimizdir . Ba'zilar buni "EQ" (Hissiy koeffitsient), boshqalari esa "EI" (Hissiy intellekt) deb atashadi. Xuddi "IQ" darajasi yuqori bo'lgan odam imtihonlarda yuqori ball olgani kabi, "EQ" darajasi yuqori bo'lgan odam ham ijtimoiy munosabatlar va hissiy vaziyatlarda juda muvaffaqiyatli bo'ladi. Buni shunday tasavvur qiling, yaxshi "EQ"ga ega bo'lish "odamlarni tushunish, odamlar bilan yashashda yaxshi bo'lish" ga o'xshaydi. Kimdir bilan gaplashganimizda, ishlaganimizda, agar biz ularni tushuna olsak va ular bilan yaxshi munosabatda bo'la olsak, bu hayotning barcha jabhalarida muvaffaqiyatga erishish uchun katta yordam beradi. Darhaqiqat, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, "EQ" ba'zan maktabda yaxshi o'qish va ishda muvaffaqiyat qozonish uchun "IQ"dan ko'ra muhimroqdir.

Yaxshi do'stlaringiz ko'pmi? Boshqa odamlarning muammolarini tushunish siz uchun osonmi? G'azabingizni jilovlay olasizmi? Bularning barchasi sizning " EQ" ingiz bilan bog'liq.

Ba'zi odamlar tug'ma "EQ" qobiliyatlari bilan tug'iladi. Ammo boshqalar uchun ularni o'rgatish va rivojlantirish kerak. Yaxshi xabar shundaki, hamma uni yaxshilay oladi! "IQ" dan farqli o'laroq, "EQ" biz ustida ishlashimiz va asta-sekin yaxshilay oladigan narsadir. Lekin, siz u bilan nima qilishni bilishingiz kerak, to'g'rimi?

Hissiy intellektingizni (EQ) qanday oshirasiz?

Hissiy intellekt yoki "EQ" bitta narsa emas. Bu bir nechta turli qobiliyatlarning kombinatsiyasi. Keling, ular nima ekanligini va ularni qanday rivojlantirishni ko'rib chiqaylik.

1. O'z his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling.

Kun davomida qancha turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz? Ba'zi his-tuyg'ular (masalan, ajablanib) o'tkinchi va tez o'tib ketadi, boshqalari esa (masalan, baxt va qayg'u) kayfiyatimizni shakllantiradigan darajada ongimizda qoladi. Ushbu kundalik his-tuyg'ularni aniqlash va belgilash EQning eng muhim qismidir. His-tuyg'ularimizni shu tarzda anglash - ya'ni shunchaki "Oh, men hozir shunday his qilyapman, shunday emasmi?" deb o'ylash - bizga o'z his-tuyg'ularimizni boshqarishga yordam beradi. Bu shuningdek, boshqa odamlarning his-tuyg'ularini tushunishga yordam beradi. Lekin ba'zi odamlar, hatto bir kundan keyin ham, nimalarni his qilayotganlari haqida qayg'urmaydiganga o'xshaydi. His-tuyg'uni his qilishingiz bilanoq uni tanib olishga harakat qiling. Unga ongingizda nom bering (masalan, "Men hozir juda minnatdorman", "Men hozir juda xafa bo'ldim"). Buni kundalik odatga aylantiring. Biroz vaqt o'tgach, siz o'z his-tuyg'ularingizdan qanchalik xabardor ekanligingizni anglaysiz.

2. Boshqalarning his-tuyg'ularini tushunishga harakat qiling (Empatiya)

Barchamiz boshqa odamlarni tushunish qobiliyati bilan tug'ilganmiz. EQning yana bir muhim qismi - bu boshqa odamlarning ma'lum bir vaqtda qanday his-tuyg'ularga ega bo'lishlarini tasavvur qilish qobiliyati. Va shuningdek, ularning nima uchun bunday his-tuyg'ularga ega ekanligini tushunish. Hatto kimdir aslida qanday his qilayotganini bilmasak ham, biz buni empatiya deb ataymiz. Bu empatiya bizga boshqalarga g'amxo'rlik qilish, yaxshi do'stlik va munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi. Aynan shu empatiya bizga kimdir o'zini yomon his qilganda nima deyish va uning oldida o'zini qanday tutish kerakligini ko'rsatib beradi. Tasavvur qiling-a, do'stingiz imtihondan yiqilgandan keyin xafa. Siz bu xafagarchilikni 100% his qilmasligingiz mumkin. Lekin agar siz "Agar men shu vaziyatda bo'lganimda o'zimni qanday his qilardim?" deb o'ylay olsangiz, ularning qayg'usini tushunsangiz va ularga tasalli beruvchi so'z aytsangiz, bu EQdagi mahoratdir.

3. His-tuyg'ularingizni nazorat qiling va ularga munosib javob bering.

Barchamiz jahl qilamiz. Barchamiz asabiylashamiz. Ba'zida nima deb o'ylaganimizni va nimani his qilayotganimizni ifoda etish muhimdir. Lekin o'z munosabatingizni boshqarish his-tuyg'ularingizni qachon, qayerda va qanday ifoda etishni bilishni anglatadi. Agar siz his-tuyg'ularingizni tushunsangiz va ularni qanday boshqarishni bilsangiz, o'zingizni nazorat qilishni rivojlantirishingiz mumkin.Agar bu his-tuyg'uni ifoda etish vaqti kelmasa, javobni to'xtating. Yaxshi EQga ega bo'lgan odam o'z his-tuyg'ulariga hurmatsizlik, asossiz, qo'pol yoki xafa qiluvchi tarzda javob berish ularning munosabatlariga zarar etkazishi mumkinligini biladi. Masalan, ofisda xo'jayiningizga g'azablanganingizni tasavvur qiling. Darhol baqirib, eshikni yopib, chiqib ketish to'g'rimi? Yoki g'azab pasaygandan so'ng, xotirjamlik bilan borib, muammoingiz haqida gaplashish to'g'rimi? Yaxshi EQga ega bo'lgan odam ikkinchi variantni tanlaydi. Chunki u his-tuyg'ularini nazorat qilish va to'g'ri javob berish qanchalik muhimligini biladi. Bu ruhiy stressni kamaytirishi va ma'lum darajada yuqori qon bosimi kabi jismoniy kasalliklardan himoya qilishi mumkin.

4. O'zingizning kayfiyatingizni tanlang.

Tuyg'ularni boshqarishning yana bir qismi kayfiyatimizni tanlashdir. Kayfiyatlar - bu qisqa vaqt davom etadigan hissiy holatlar. Biz ma'lum bir vaziyat uchun qaysi kayfiyat mos kelishini hal qilish va keyin o'sha kayfiyatga kirishish qobiliyatiga egamiz. To'g'ri kayfiyatni tanlash odamga motivatsiyani saqlab qolishga, diqqatni jamlashga yoki taslim bo'lish o'rniga qayta urinib ko'rishga yordam beradi. Yaxshi EQga ega odamlar kayfiyat shunchaki biz duch keladigan narsa emasligini bilishadi. Muayyan vaziyat uchun qaysi kayfiyat eng yaxshi ekanligini va bu kayfiyatga qanday kirishni bilish bizga ularni nazorat qilishga yordam beradi. Tasavvur qiling-a, sizda muhim taqdimot bor. Undan oldin siz biroz asabiylashasiz. Lekin, agar iloji bo'lsa, o'zingizda ataylab "Yo'q, men buni yaxshi qilyapman, men buni qila olaman" degan ishonchni yarating va biroz hayajonlangan kayfiyatga tushing, bu ham EQning bir qismidir.

Hissiy intellekt (EQ) asta-sekin rivojlanadigan narsadir.

Hissiy intellekt - bu biz ulg'aygan sari rivojlanadigan narsa. Aks holda, barcha kattalar kichkina bolalar kabi harakat qilishardi! Ular qichqirishardi, yig'lashardi, ag'darilishardi, urishardi va his-tuyg'ularini nazorat qila olmas edilar. Hissiy intellektni tashkil etuvchi ba'zi ko'nikmalar erta rivojlanadi. Ular oson tuyulishi mumkin. Masalan, nimaga e'tibor qaratish kerakligini bilsangiz, his-tuyg'ularni tanib olish oson. Biroq, his-tuyg'ularga qanday munosabatda bo'lishingizni boshqarish va kayfiyatingizni tanlash, masalan, EQ, biroz qiyinroq tuyulishi mumkin. Buning sababi shundaki, miyamizning o'zini o'zi boshqarish bilan shug'ullanadigan qismi o'smirlik yoshimizdan o'tmagunimizcha yetuk bo'lmaydi. Biroq, mashq qilish bilan bu miya yo'llari rivojlanadi.

Xuddi kichik o'simlik katta daraxtga aylangani kabi, bizning "EQ" ham vaqt, tajriba va harakat bilan rivojlanadi.

Biz hammamiz o'z his-tuyg'ularimizni anglash, hozirgi holatimizga qanday erishganimizni tushunish, boshqalarning qanday va nima uchun shunday his qilishlarini tushunish va kerak bo'lganda his-tuyg'ularimizni so'z bilan ifodalash orqali ichki donoligimizni mustahkamlashimiz mumkin. Bu bir kechada sodir bo'lmaydi, lekin bunga arziydi.

Xulosa va esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Xo'sh, bugun gaplashganlarimizdan eslab qolishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar:

• Nafaqat "IQ", balki "EQ" ham hayotda juda muhimdir: "(Hissiy intellekt)" bu bizning his-tuyg'ularimizni tushunish va boshqarish qobiliyatidir, shuningdek, boshqalarni ham tushunish qobiliyatidir.
• "EQ" ni yaxshilash mumkin: "IQ" dan farqli o'laroq, "EQ" biz harakat orqali oshirishimiz mumkin bo'lgan narsadir.
• EQ ni oshirish uchun quyidagi mashqlarni bajaring:
• O'z his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling.
• Boshqalarning his-tuyg'ularini tushunish ( empatiya ).
• His-tuyg'ularingizni nazorat qiling va to'g'ri javob bering.
• O'zingizning kayfiyatingizni tanlang.
• "EQ" asta-sekin rivojlanadigan narsa: bu vaqt va mashqni talab qiladi. Qo'rqmang, shunchaki asta-sekin harakat qilib ko'ring.

Yodingizda bo'lsin, aqliy qobiliyatlaringizni rivojlantirish nafaqat baxtliroq va muvaffaqiyatliroq hayot kechirishingizga yordam beradi, balki ruhiy salomatligingizni saqlashga va boshqalar bilan munosabatlaringizni mustahkamlashga ham yordam beradi. Xo'sh, keling, bugun bu haqda biroz o'ylab, ustida ishlay boshlaylik, xo'pmi?

---

Hissiy intellekt, EQ, EI, aql, his-tuyg'ular, ruhiy salomatlik, munosabatlar, o'zini tuta bilish, empatiya, aqliy chaqqonlik