Biz ko'pincha aql-zakovat haqida gapiramiz, to'g'rimi? Agar kimdir yaxshi o'qib, imtihonlardan o'tsa, biz: "Voy, ularning miyasi yaxshi", deymiz. Lekin bu dunyoda muvaffaqiyatli va baxtli bo'lish uchun yuqori IQ ga ega bo'lishning o'zi yetarli emasligini bilasizmi? Aql-zakovatning yana bir maxsus shakli mavjud - Hissiy intellekt yoki biz ko'pincha EQ deb ataydigan narsa.
Aql-idrok faqat IQ bilan bog'liqmi?
Siz odamlarning "Oh, menga ko'p o'qish kerak emas; mening IQ juda yuqori" deganini eshitgan bo'lishingiz mumkin. IQ Intellektual koeffitsientni anglatadi. Bu insonning o'rganish qobiliyati va mantiqiy fikrlashi kabi narsalarni o'lchash uchun ishlatiladigan metrikadir. U ma'lum darajada kimdir maktabda yoki universitetda qanchalik yaxshi o'qishi mumkinligini bashorat qilishi mumkin.
Biroq, IQ bizning salohiyatimizni o'lchashning yagona yo'li emas. Bu dunyoda yana qancha iste'dodlar borligi haqida o'ylang:
- Ba'zi odamlar fazoviy aql- zakovatda nihoyatda iste'dodli - masalan, dunyoni uch o'lchovda ko'radigan me'morlar va rassomlar.
- Boshqalar esa musiqiy aqlga ega bo'lib, ritm, ohang va balandlikni aniqlashning tug'ma qobiliyatiga ega.
- Shuningdek, sport, badiiy va texnik qobiliyatlar ham mavjud... bularning barchasi turli xil aql turlari.
Bular orasida hayotimiz uchun juda muhim bo'lgan, ammo ba'zan e'tibordan chetda qoladigan yana bir maxsus aql bor: Hissiy intellekt (EQ) .
Hissiy intellekt (EQ) nima?
Sodda qilib aytganda, hissiy intellekt - bu sizning his-tuyg'ularingizni tushunish, ulardan foydalanish va boshqarish qobiliyatingizdir . Ba'zilar buni EQ (Emosional Quotient) deb atashadi, boshqalari esa uni EI (Emotsional Intellekt) deb atashadi. Yuqori IQga ega bo'lgan odam imtihonlarda yuqori ball olishi mumkin bo'lganidek, yuqori EQga ega bo'lgan odam ham ko'pincha ijtimoiy munosabatlarda va hissiy jihatdan yuksak vaziyatlarda katta muvaffaqiyatlarga erishadi.
Yuqori EQga ega bo'lishni "odamlarni tushunish va ular bilan aloqa o'rnatish qobiliyatiga ega bo'lish" deb tasavvur qiling. Siz suhbatlashadigan va ishlaydigan odamlarni tushuna olsangiz, bu sizga hayotning har bir sohasida muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi. Darhaqiqat, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, maktabdagi o'qish va professional muvaffaqiyat uchun EQ ba'zan IQdan ham muhimroq bo'lishi mumkin.
Yaxshi do'stlaringiz ko'pmi? Boshqalarning muammolarini tushunish siz uchun osonmi? G'azabingizni jilovlay olasizmi? Bularning barchasi sizning EQ bilan bog'liq.
Ba'zi odamlar tabiiy ravishda yuqori EQga ega. Ammo boshqalar uchun bu ko'nikmalarni o'rganish va mashq qilish mumkin. Eng yaxshi yangilik shundaki, hamma yaxshilanishi mumkin! IQdan farqli o'laroq, EQ - bu siz harakat va mashq orqali rivojlantirishingiz mumkin bo'lgan narsa. Biroq, buni qanday qilishni bilishingiz kerak, to'g'rimi?
Hissiy intellektingizni (EQ) qanday oshirasiz?
Hissiy intellekt shunchaki bitta narsa emas; bu bir nechta ko'nikmalarning kombinatsiyasi. Keling, ular nima ekanligini va ularni qanday rivojlantirishni ko'rib chiqaylik.
1. O'z his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling
Kun davomida barchamiz juda ko'p his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz. Ba'zilari (masalan, kutilmagan hodisa) bir necha soniya ichida yo'qoladi, boshqalari (masalan, quvonch yoki qayg'u) esa kayfiyatimizni shakllantiradi. Bu his-tuyg'ularni aniqlash va ularga nom berish EQning asosiy mahoratidir.
O'zingizni anglash — shunchaki "Oh, men hozir o'zimni shunday his qilyapman" deb o'ylash — o'z his-tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradi. Bu, shuningdek, boshqalarning his-tuyg'ulariga hamdard bo'lishga yordam beradi.
Ba'zi odamlar butun kunini o'z his-tuyg'ularini tan olmasdan o'tkazadilar. His-tuyg'ularingizni ular sodir bo'lganda aniqlashga harakat qiling. Ularga ongli ravishda nom bering (masalan, "Hozir juda minnatdorman" yoki "Men juda xafa bo'ldim"). Buni kundalik odatga aylantiring. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning hissiy muhitingizdan qanchalik xabardor bo'lganingizni anglaysiz.
2. Boshqalarni tushunishga harakat qiling (hamdardlik)
Inson sifatida biz aloqa o'rnatish uchun yaratilganmiz. EQning yana bir muhim qismi bu boshqalarning ma'lum bir vaziyatda qanday his qilishlarini tushunish qobiliyatidir.va nima uchun ular shunday his qilishadi.
Kimdir nimani boshdan kechirayotganini aniq bilmasak ham, "Oh, ular hozir shunday his qilayotgan bo'lsa kerak" deb o'ylash qobiliyati empatiya deb ataladi. Empatiya bizga boshqalarga g'amxo'rlik qilish va mustahkam munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi. Bu bizga kimdir qiynalayotganida qanday harakat qilish yoki nima deyish kerakligi haqida ko'rsatma beradi.
Imtihondan yiqilgani uchun xafa bo'lgan do'stingizni tasavvur qiling. Siz uning qayg'usini 100% his qilmasligingiz mumkin, lekin agar siz "Agar men uning o'rnida bo'lganimda o'zimni qanday his qilardim?" deb o'ylasangiz va tasalli beruvchi so'z aytsangiz, bu sizning amaldagi EQingizdir.
3. His-tuyg'ularingizni boshqaring va to'g'ri javob bering
Barchamiz g'azablanamiz va xafa bo'lamiz. His-tuyg'ularingizni ifoda etish muhim, ammo munosabatingizni boshqarish his-tuyg'ularingizni qachon, qayerda va qanday ifoda etishni bilishni anglatadi.
Agar his-tuyg'ularingizni tushunsangiz, vaqt yoki joy mos kelmasa, darhol reaksiyani to'xtatish uchun o'zingizni nazorat qilishingiz mumkin. Yuqori EQga ega bo'lgan odam impulsiv, tajovuzkor yoki hurmatsiz munosabatda bo'lish munosabatlarga zarar etkazishi mumkinligini biladi.
Masalan, agar ishda xo'jayiningizga jahl qilsangiz, baqirib, eshikni yopib qo'yish to'g'rimi? Yoki bir oz vaqt ajratib, g'azabni bostirishga imkon berib, keyin muammoni xotirjamlik bilan muhokama qilish yaxshiroqmi? EQ darajasi yuqori bo'lgan odam ikkinchi variantni tanlaydi. Ular his-tuyg'ularni nazorat qilish va to'g'ri javob berish juda muhimligini tushunishadi. Bu shuningdek, stressni kamaytirishga yordam beradi va hatto sizni yuqori qon bosimi kabi jismoniy sog'liq muammolaridan himoya qilishi mumkin.
4. Kayfiyatingizni tanlang
Tuyg'ularni boshqarishning yana bir qismi bu kayfiyatingizni tanlashdir. Kayfiyat uzoqroq davom etadigan hissiy holatlardir. Biz vaziyatga qaysi kayfiyat mos kelishini hal qilish va unga kirishish vakolatiga egamiz. To'g'ri kayfiyatni tanlash sizga taslim bo'lish o'rniga g'ayratli, diqqatli yoki bardoshli bo'lishga yordam beradi.
EQ darajasi yuqori bo'lgan odamlar kayfiyat shunchaki biz bilan "sodir bo'ladigan" narsalar emasligini bilishadi. Vaziyat uchun qaysi kayfiyat eng yaxshi ekanligini tushunish va unga qanday o'tishni bilish orqali biz nazoratni qo'lga olishimiz mumkin. Muhim taqdimotingiz haqida o'ylang. Oldindan asabiylashishingiz mumkin. Ammo agar siz ataylab "Yo'q, men buni yaxshi bajaraman, men buni qila olaman" deb ishonch hissini uyg'otib, yanada ishonchli, g'ayratli kayfiyatga o'tsangiz - bu ham EQning bir qismidir.
EQ - bu vaqt o'tishi bilan yaratadigan narsadir
Hissiy intellekt biz ulg'aygan sari rivojlanadi. Agar bunday bo'lmaganida, har bir kattalar xuddi yosh boladek o'zini tutgan bo'lardi - hech qanday hissiy nazoratsiz qichqirgan, yig'lagan va jahl chiqargan bo'lardi.
Ba'zi EQ ko'nikmalari boshqalarga qaraganda erta rivojlanadi. Masalan, nimaga e'tibor berish kerakligini bilsangiz, his-tuyg'ularni aniqlash osonlashadi. Biroq, reaksiyalaringizni boshqarish yoki kayfiyatingizni tanlash kabi ko'nikmalarni o'zlashtirish qiyinroq tuyulishi mumkin. Buning sababi, miyamizning o'zini o'zi boshqarish uchun mas'ul bo'lgan qismi o'smirlik davrida ham rivojlanib boradi. Shunga qaramay, mashq qilish orqali bu miya yo'llari mustahkamlanadi.
Xuddi kichik ko'chat katta daraxtga aylangani kabi, bizning EQ ham vaqt, tajriba va harakat bilan o'sadi.
Barchamiz his-tuyg'ularimizni tan olish, nima uchun ma'lum bir tarzda his qilishimizni tushunish, boshqalarga hamdardlik bildirish va his-tuyg'ularimizni sog'lom tarzda ifoda etish orqali EQimizni kuchaytirishimiz mumkin. Bu bir kechada sodir bo'lmaydi, lekin bu juda arziydigan sayohat.
Xulosa va asosiy xulosalar
Shunday qilib, bugungi muhokamadan eslab qolish kerak bo'lgan asosiy fikrlar:
- IQ ham, EQ ham hayot uchun muhimdir: Hissiy intellekt - bu o'z his-tuyg'ularingizni va boshqalarni tushunish va boshqarish qobiliyatidir.
- EQ rivojlanishi mumkin: IQdan farqli o'laroq, EQ - bu doimiy harakat bilan oshirishingiz mumkin bo'lgan narsa.
- EQ ni oshirish uchun quyidagi odatlarni amalda qo'llang:
- O'z his-tuyg'ularingizga e'tiborli bo'ling.
- Boshqalarning his-tuyg'ularini tushunishga harakat qiling (Hamdardlik).
- His-tuyg'ularingizni boshqaring va ehtiyotkorlik bilan javob bering.
- Kayfiyatingizni ataylab tanlang.
- EQ vaqt o'tishi bilan o'sib boradi: bu vaqt va mashqni talab qiladi. Buni birma-bir bajarishdan qo'rqmang.
Esingizda bo'lsin, hissiy aqlingizni yaxshilash nafaqat baxtliroq va muvaffaqiyatliroq hayot kechirishingizga yordam beradi, balki ruhiy salomatligingizni ham qo'llab-quvvatlaydi va boshqalar bilan aloqalaringizni mustahkamlaydi. Bugun bunga e'tibor qaratishni boshlaylikmi?
Hissiy intellekt, EQ, EI, Aql-idrok, His-tuyg'ular, Ruhiy salomatlik, Munosabatlar, O'zini tuta bilish, Hamdardlik, Nirogi Lanka
