Homiladorlik paytida hech qachon yemagan mango yoki tuzlangan bodring turiga to'satdan ishtahangiz paydo bo'lganmi? Ba'zida bunday g'alati ovqatga ishtahangiz bo'lishi odatiy hol. Ko'p onalar buni boshdan kechirgan. Oramizda bu "homiladorlik ishtahasi" deb ham ataladi. Shunday qilib, bugun keling, ushbu ishtahalar yoki tibbiyotda "( homiladorlik ishtahasi )" deb ataladigan narsa haqida gaplashaylik.
Nima uchun bu ovqatga bo'lgan ishtiyoq aslida paydo bo'ladi?
Ajablanarlisi shundaki, tadqiqotchilar hali ham homiladorlik paytida bu oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqning aniq sababini aniqlay olishmagan. Ammo bunda rol o'ynaydigan ikkita asosiy nazariya mavjud.
1. Gormonal o'zgarishlar: Homiladorlik paytida tanangizdagi estrogen va progesteron kabi gormonlar darajasi tez o'zgarib turadi. Bu gormonal o'zgarishlar ta'm va hid bilish qobiliyatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu gormonlar siz ilgari yoqtirgan ovqatlarning yoqimsiz bo'lishiga olib kelishi mumkin va hatto siz hech qachon yeyishni o'ylamagan ovqatlarni xohlashingiz mumkin, deb o'ylashadi.
2. Oziq moddalar yetishmasligi : Yana bir nazariya shundaki, tanada ma'lum bir ozuqa moddasi yetishmasa, miya uni ta'minlay oladigan ovqatni iste'mol qilish uchun signal yuboradi.
Sodda qilib aytganda, siz doimo muzqaymoqqa ishtiyoqmand bo'lib yurganingizni tasavvur qiling. Ba'zi odamlar buning sababi tanangizda yetarli kaltsiy yo'qligi deb o'ylashadi. Lekin buning aksi ham bo'lishi mumkin, to'g'rimi? Ya'ni, siz muzqaymoq kabi muvozanatsiz ovqatlanishni juda ko'p iste'mol qilganingiz uchun tanangiz uchun zarur bo'lgan boshqa ozuqaviy moddalarni olmayapsiz va ozuqaviy moddalar yetishmasligini rivojlantiryapsiz.
Shunday qilib, bu ikki narsadan qaysi biri aniq sodir bo'layotgani hali aniq emas. Bu ikkalasining ham kombinatsiyasi bo'lishi mumkin.
Homiladorlik paytida odatiy ovqatlanish istagi
Agar uchta homilador ayolni olsak, go'yo ulardan ikkitasida ovqatga ishtiyoq paydo bo'lgandek bo'ladi. Bu kecha boshlangan narsa emas, qadimgi Yunonistondan beri qayd etilgan. Endi keling, bugungi kunda ko'p odamlarda qanday ovqatga ishtiyoq borligini ko'rib chiqaylik.
| Istak turi | Misollar |
|---|---|
| Shirin navlar | Shokolad, muzqaymoq, tort, pechene, shirinliklar kabi har qanday shirin narsa |
| Sut mahsulotlari | Sut, shokoladli sut, yogurt, yog'siz sut, pishloq |
| Meva | Mango, laym, apelsin, ananas va apelsin kabi nordon mevalar |
| Tuzli, achchiq, nordon ovqatlar | Tuzlangan bodring, chips, tuz va laym, achchiq baliq karrisi, kottu |
| Qulay taomlar | Xamirturushli guruch, non, ugra va yog'li kartoshka |
Bu ro'yxatga yana qancha narsa qo'shish mumkin? Ba'zi odamlar pitsa, yong'oq va brokkoli kabi narsalarni xohlashadi, boshqalari esa go'sht va baliqni xohlashadi. Bu har bir kishida turlicha bo'ladi.
Oziq-ovqat bo'lmagan narsalarni xohlaysizmi? Bu xavfli! - Pika
Ba'zi homilador ayollarda oziq-ovqat bo'lmagan mahsulotlarga ishtiyoq paydo bo'ladi. Bu holat Pika deb ataladi. Bu siz bilishingiz kerak bo'lgan narsa.
Pika davrida odamlar eng ko'p iste'mol qiladigan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Muz kubiklari
- Tuproq, loy
- Sovun, kir yuvish kukuni
- Devorlarga bo'yoq chiplari
- Kulrang
- Qog'oz
- Qahva kukuni
- Makkajo'xori kraxmali
Agar siz bunday oziq-ovqat bo'lmagan narsani iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu siz yoki chaqalog'ingiz uchun foydali emas. Undagi bakteriyalar ("(Bakteriyalar)") va parazitlar ("(Parazitlar)") siz va chaqalog'ingiz uchun qanchalik zararli ekanligi haqida o'ylang. Agar siz bo'yoq parchalarini iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ulardagi "(Qo'rg'oshin)" kabi zaharli kimyoviy moddalar chaqaloqning miya rivojlanishiga bevosita ta'sir qilishi mumkin.
Demak, bu o'yin emas. Agar sizda bunday istak paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling va bu haqda unga ayting.Bu tanangizda temir kabi muhim ozuqa moddasi yetishmayotganining jiddiy belgisi bo'lishi mumkin.
Bu oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni qanday nazorat qilasiz?
Bu haddan tashqari ovqatga bo'lgan ishtiyoq bilan yashash qiyin. Lekin yaxshi xabar shundaki, ko'p hollarda bu ishtiyoq homiladorlikning birinchi trimestri oxiriga kelib asta-sekin pasayadi. Ungacha siz bu narsalarni boshqarishingiz mumkin.
Eng muhimi , istaklaringizni boshqarishga harakat qilishdir .
Xohlagan narsangizni juda ko'p iste'mol qilish yaxshi emas. Lekin agar ishtahangizni nazorat qila olmasangiz, ozgina iste'mol qilishingiz mumkin . Bir piyola muzqaymoq, bir nechta kartoshka chiplari yoki bir bo'lak pitsa kabi narsalarni iste'mol qilish mumkin. Eng muhimi , miqdorni (me'yorni) nazorat qilishdir . Shuningdek, kunning boshqa vaqtlarida yaxshi, to'yimli va muvozanatli ovqatlanish juda muhimdir.
Mana yana bir nechta maslahatlar:
- Kunni yaxshi nonushta bilan boshlang: To'yimli nonushta qilish kun davomida keraksiz ishtahani nazorat qilishga yordam beradi.
- Tez-tez kichik, to'yimli gazaklar iste'mol qiling: Asosiy ovqatlar orasida yogurt, meva yoki yong'oq kabi narsalarni iste'mol qilish ochlik va ishtahani nazorat qilishga yordam beradi.
- Ko'p suv iching: Ba'zan biz och qolgandek chanqaymiz. Shuning uchun kun davomida ko'p suv iching.
- Agar shirinliklarni xohlasangiz, tishlaringiz haqida o'ylang: Agar siz doimo shirinliklarni xohlasangiz, tish chirishi xavfi yuqori bo'ladi. Shuning uchun tishlaringizni yaxshilab yuvish, tish ipi bilan tozalash va har kuni tish shifokoriga ko'rinish muhimdir.
- Jismoniy mashqlar: Shifokor tavsiyasiga binoan, yurish kabi oddiy mashqlar bilan shug'ullanish orqali siz ushbu ishtahani nazorat qilishingiz mumkin.
Oxir-oqibat, bularning barchasi homiladorlikning bir qismidir. Bu haqda haddan tashqari o'ylamang yoki juda ko'p tashvishlanmang. Ammo agar sizda biron bir tashvish yoki tashvish bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdan tortinmang.
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik paytida g'alati ovqatga ishtiyoq paydo bo'lishi juda keng tarqalgan holat. Ulardan xavotirlanmang.
- Bu istaklarning aniq sababi topilmagan bo'lsa-da, gormonal o'zgarishlar va ozuqaviy yetishmovchiliklar rol o'ynaydi deb ishoniladi.
- Xohlagancha (me'yorida) ovqatlanishning hech qanday yomon joyi yo'q bo'lsa-da, kunning qolgan qismida muvozanatli va to'yimli ovqatlanish juda muhimdir.
- Pika (axlat, sovun, muz kubiklari kabi oziq-ovqat bo'lmagan narsalarni iste'mol qilish istagi) xavfli holatdir. Agar shunday bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Bu istaklarni yaxshi nonushta qilish, tez-tez to'yimli gazaklar iste'mol qilish va ko'p suv ichish orqali boshqarish mumkin.
- Shifokoringiz bilan ovqatlanish afzalliklaringiz yoki boshqa sog'liq muammolaringiz haqida ochiq gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing