Ba'zan belingizning pastki qismidan boshlanib, dumbangizdan pastga tushadigan g'alati, bezovta qiluvchi og'riqni boshdan kechirasizmi? Bu og'riq stuldan turganingizda, zinapoyadan ko'tarilganda yoki bir muddat o'tirgandan keyin turganda kuchayadimi? Agar shunday bo'lsa, bu holat sizga ham tegishli bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar buni oddiy bel og'rig'i deb o'ylashsa-da, aslida bu siz hech qachon eshitmagan bo'g'im bilan bog'liq muammo tufayli kelib chiqishi mumkin. Bugun keling, bu SI bo'g'im og'rig'i haqida gaplashaylik.
Bu SI bo'g'imlari aniq nima?
Tizza va kestirib bo'g'imi haqida hammamiz bilamiz. Lekin SI bo'g'imi haqida ko'p odamlar bilmaydi. Og'riq sezmaguncha, bizda borligini ham sezmaymiz.
Sodda qilib aytganda, SI bo'g'imlari (sakroiliak bo'g'imlari) umurtqa pog'onamizning pastki qismi (biz sakrum deb ataydigan qism) va son suyaklarimiz (tos suyagi) birlashadigan ikkita kichik, ammo juda kuchli bo'g'imdir. Ular tizzalar kabi ko'p harakatlanmaydi. Ular juda kam harakatlanadi. Ularning asosiy vazifasi son sohamizni barqaror saqlash, yuqori tanamizning og'irligini oyoqlarimiz o'rtasida teng taqsimlash va yurish va yugurish paytida zarbani yutishdir. Bu mashinadagi "amortizator"ga o'xshaydi.
Biz SI bo'g'im disfunktsiyasi deb ataymiz, bu bo'g'im shikastlanganda yoki uning harakati tartibsiz bo'lib qolganda yuzaga keladigan og'riqli holat.
Bu vaziyatga nima sabab bo'lishi mumkin?
Buning asosiy sababi baxtsiz hodisa, ammo boshqa bir qancha sabablar ham bo'lishi mumkin.
- Baxtsiz hodisalar: Bu bo'g'im avtohalokat yoki yiqilish kabi narsalar tufayli shikastlanishi mumkin.
- Sport baxtsiz hodisalari : Ayniqsa, regbi kabi sport turlaridagi to'qnashuvlar tufayli.
- Takroriy stress: Agar siz yillar davomida yugurib kelsangiz, bunday uzoq muddatli faoliyatdan kelib chiqadigan bo'g'imga tushadigan bosim juda katta bo'lishi mumkin.
- Bel jarrohligi: Ayniqsa, belning pastki qismini birlashtirish operatsiyasidan keyin.
- Qarish : Bo'g'imlarning yosh o'tishi bilan eskirishi normal holat.
- Homiladorlik: Bu ko'plab ayollarga ta'sir qiladigan narsa. Homiladorlik paytida, ayniqsa tug'ruq vaqtida, tanadagi gormonlar kestirib sohasidagi bo'g'imlar va bog'lamlarning bo'shashishiga olib keladi. Shuningdek, vazn ortishi, yurish holatidagi o'zgarishlar va tug'ruq jarayonining o'zi bu bo'g'imga bosim o'tkazishi mumkin.
- Boshqa sabablar: Bir oyog'ining ikkinchisidan kaltaroq bo'lishi, yurish anomaliyalari va skolioz kabi holatlar.
Sizda ham shu alomatlar bormi?
Bu holatning asosiy va eng zerikarli alomati og'riqdir. Lekin bu yagona emas. Keling, bu alomatlar nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Alomat turi | Qanday his qiladi |
|---|---|
| Og'riq | Belning pastki qismida, dumbada va ba'zan oyoqning yuqori orqa qismida og'riq. Ko'pincha bu og'riq faqat bir tomonda seziladi. Uning ikkala tomonda ham sezilishi kam uchraydi. |
| Boshqa hislar | Oyoqlaringizda karaxtlik, oyoqlaringiz karaxtlashayotgandek his va ba'zan to'satdan "burish" hissi paydo bo'lishi mumkin. |
| Kundalik hayotga ta'siri | Kechasi yaxshi uxlamaslik, uzoq vaqt o'tirishda qiyinchilik (ayniqsa, bir tomonga egilish) va o'tirgan holatdan turganda og'riqning kuchayishi. |
Keling, sakroiliit haqida ham bilib olaylik.
Ba'zan bu SI bo'g'imi yallig'lanishi mumkin. Biz buni sakroiliit deb ataymiz. Agar sizda bu holat bo'lsa, ertalab uyg'onganingizda qattiq va qotib qolgan his qilishingiz mumkin. Odatda, qattiqlik siz turgandan keyin bir necha daqiqa ichida yo'qoladi. Biroq, sakroiliit keltirib chiqaradigan qattiqlik bir soatdan ortiq davom etishi mumkin. Agar davolanmasa, og'riq harakatni cheklashi, uyquni buzishi va hatto depressiyaga olib kelishi mumkin.
Buni qanday topdingiz, doktor?
Bel va oyoq og'rig'ining ko'plab sabablari mavjud bo'lganligi sababli, bu SI bo'g'im muammosi ekanligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki alomatlar boshqa bel muammolariga, masalan, churra diskiga juda o'xshash.
Shuning uchun, agar sizda bunday og'riq bo'lsa, eng muhimi, albatta shifokorga murojaat qilish va aniq sababini aniqlashdir.
Shifokoringiz avval og'riq qaerdan kelayotganini aniqlash uchun oyoqlaringizni va belingizni turli holatlarda harakatlantirib, jismoniy tekshiruv o'tkazadi. Ba'zan ular sizdan og'riqning aniq joyini aniqlashingizni so'rashadi. Buni "bir barmoq bilan tekshirish" yordamida amalga oshirish mumkin. Bu sizdan bitta barmoq bilan eng ko'p og'riydigan joyni ko'rsatishingizni so'rashini anglatadi.
Bundan tashqari, tashxisni tasdiqlash uchun og'riq qoldiruvchi vosita va steroidni o'z ichiga olgan in'ektsiya (SI bo'g'imiga in'ektsiya) to'g'ridan-to'g'ri bo'g'imga yuborilishi mumkin. Agar in'ektsiyadan keyin og'riq vaqtincha yo'qolsa, muammo SI bo'g'imida ekanligini tasdiqlash mumkin.
Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?
Bu holat ko'pincha jarrohliksiz davolash usullari bilan davolanadi. Maqsad bo'g'imlarning normal harakatlanishini tiklash va og'riqni kamaytirishdir.
- Dam olish, muz va issiqlik: Og'riq kuchli bo'lganda dam olish muhim ahamiyatga ega. Muz paketini qo'llash shish va og'riqni kamaytirishi mumkin. Issiq suv idishini qo'llash mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar: Shifokoringiz paratsetamolni, shuningdek, ibuprofen va naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NYAQV) tavsiya qilishi mumkin.
- Fizioterapiya: Bu juda muhim. Fizioterapevt sizga SI bo'g'imi atrofidagi mushaklarni kuchaytirish va bo'g'imning harakatlanishini yaxshilash uchun maxsus mashqlarni o'rgatadi.
- Qo'lda manipulyatsiya: Ba'zan, agar bo'g'im "tiqilib qolgan"dek tuyulsa, malakali mutaxassis (chiropraktor, osteopatik shifokor) tomonidan qo'lda manipulyatsiya qilish yengillik keltirishi mumkin.
- Braketlar: Agar bo'g'im juda bo'shashgan bo'lsa, qo'llab-quvvatlash uchun SI kamar kabi bandaj kiyishingiz mumkin.
- In'ektsiyalar: Avval aytib o'tilganidek, og'riq qoldiruvchi vositalar va bo'g'imga steroid in'ektsiyasini yuborish orqali uzoq muddatli yengillikka erishish mumkin.
SI qo'shma og'rig'i bilan qanday yashash kerak?
Bu og'riq bilan kundalik mashg'ulotlarni bajarish qiyin bo'lishi mumkin, ammo agar siz bir nechta kichik narsalarga e'tibor bersangiz, katta yengillik topishingiz mumkin.
Bajarishingiz mumkin bo'lgan oddiy mashqlar (cho'zilishlar)
Ushbu mashqlarni bajarishdan oldin shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz bilan maslahatlashish juda muhimdir.
- Tizzadan ko'kragigacha cho'zilish:
1. Yerga yoki to'shakka yuzingizni qaratib yoting. Ikkala tizzangizni buking va oyoqlaringizni yerga qo'ying.
2. Bir tizzangizni ikkala qo'lingiz bilan ushlang va ko'kragingizga torting. Iloji boricha torting va taxminan 15-30 soniya ushlab turing. Bu vaqtda belingiz yerga tekis turishi kerak.
3. Oyoqni asl holatiga qaytaring.
4. Boshqa oyoq uchun ham xuddi shunday qiling. Har bir oyoq uchun 2-4 marta bajaring.
Og'riq sezganingizda qanday qilib to'g'ri o'tirish kerak?
Noto'g'ri o'tirish bu og'riqni kuchaytirishi mumkin.
- Kresloda o'tirganingizda, orqangizni tekis va yelkangizni bo'shashtiring.
- Tizzalaringizni bir oz uzoqroq tuting.
- Eng muhimi: Ikkala dumbangizga ham teng og'irlik bilan o'tiring. Og'irligingizni bir tomonga qo'yib o'tirmang.
- Agar belning pastki qismini qo'llab-quvvatlovchi vosita bo'lmasa, kichik yostiq yoki bel rulonidan foydalaning.
- Oyoqlarini chalishtirib o'tirishdan saqlaning.
Uyga olib ketish xabari
- SI bo'g'im og'rig'i - bu pastki orqa va dumbalarda paydo bo'ladigan keng tarqalgan og'riqli holat.
- Bunga asosan baxtsiz hodisalar, homiladorlik va uzoq davom etadigan stress kabi narsalar sabab bo'lishi mumkin.
- Alomatlar boshqa bel kasalliklariga o'xshashligi sababli, to'g'ri tashxis qo'yish uchun tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir .
- Davolash ko'pincha dam olish, fizioterapiya, oddiy mashqlar va og'riq qoldiruvchi vositalarni o'z ichiga oladi.
- To'g'ri holatni saqlash va shifokor yoki fizioterapevt tomonidan tavsiya etilgan mashqlarni bajarish orqali siz katta yengillikka erishishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing