Shri-Lankada issiq havoda tashqariga chiqqanda terlash va quyoshda kuyish juda keng tarqalgan holat. Barchamiz bu vaqtda plyajga borishni va do'stlarimiz bilan tashqarida o'ynashni yaxshi ko'ramiz. Lekin bu haddan tashqari issiqlik, quyosh va namlik terimizga qanday ta'sir qilishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Ko'pincha biz: "Nima uchun bizga rangpar terimiz uchun quyoshdan himoya kremi kerak? Bu faqat oq teriga ega odamlarga kerak", deb o'ylaymiz. Lekin bu haqiqat emas. Teringiz rangi qanday bo'lishidan qat'i nazar, quyosh nuri teringizga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun barchamiz terimizga g'amxo'rlik qilishimiz kerak.
Quyosh terimizga qanday zarar yetkazishi mumkin?
Melanin - bu terimiz rangini belgilaydigan pigment. Bu melanin terimizning tabiiy ravishda ega bo'lgan kichik himoya vositasidir. U soyabonga o'xshaydi. Ammo bu himoya 100 foiz to'liq emas. Shuning uchun, hatto qora teriga ega bo'lganlarimiz ham foto-qarish va quyosh nuri ta'sirida teri saratoniga chalinish xavfi ostida.
Hech qanday himoya vositasiz uzoq vaqt quyoshda bo'lishingizni tasavvur qiling. Vaqt o'tishi bilan teringizga quyidagi narsalar ta'sir qilishi mumkin:
| Quyosh nurlaridan kelib chiqadigan zarar | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|
| Ajinlar | Terining muddatidan oldin ajinlanishi. |
| Pigmentatsiya o'zgarishlari | Yosh dog'lari, quyosh dog'lari (sepkillar) va melazma kabi qora dog'lar. |
| Teri elastikligining pasayishi | Terining osilib qolishi, yoshlik ko'rinishini yo'qotish. |
| Terining qo'pol, notekis tuzilishi | Teri teginganda silliq emas, balki qo'polroq tuyuladi. |
| Dog'lilik | Teri rangi bir xil emas, turli joylarda turli rangdagi dog'lar paydo bo'ladi. |
Terimiz quyoshga duchor bo'lganda, o'zini himoya qilish uchun ko'proq melanin ishlab chiqaradi. Shuning uchun teri biroz qorayadi (rangi oqarib ketadi). Bu shuningdek, yangi dog'lar va nuqsonlarni keltirib chiqaradi. Och teridan farqli o'laroq, terimiz kuyganda qizarib ko'rinmasligi mumkin. Ammo og'riq hali ham mavjud. Terini doimiy ravishda shunday kuydirish teri uchun juda zararli.
O'zingizni quyoshdan qanday himoya qilasiz?
Teri shikastlanishining oldini olishning eng yaxshi usuli - o'zingizni quyoshdan himoya qilishdir. Teringizni zararli ultrabinafsha (UB) nurlaridan himoya qilish orqali siz terining qarishini nazorat qilishingiz, teri saratoni xavfini kamaytirishingiz va og'riqli quyosh kuyishining oldini olishingiz mumkin.
Terini qoplash
Teringizni quyosh nurlaridan himoya qilishning eng yaxshi usullaridan biri uni kiyim bilan yopishdir. Nafas oladigan va toraytirmaydigan keng, yengil kiyim kiyish sizga qulay bo'lishingizga va teringizni quyoshdan himoya qilishga yordam beradi. Keng qirrali shlyapa, quyoshdan himoya ko'zoynak taqish va soyada turish ham yordam berishi mumkin.
Quyoshdan himoya kremidan foydalanish - bu shart!
Kiyim bilan qoplanmagan barcha joylarda, albatta, yaxshi quyoshdan himoya kremini ishlatishingiz kerak.
Mutaxassislar kamida SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan quyoshdan himoya kremini tanlashni tavsiya qiladilar.
Endi quyoshdan himoya kremlarining turlarini ko'rib chiqaylik. Asosan ikkita turi mavjud.
1. Mineral quyoshdan himoya kremlari: Bu kremlar tarkibida rux oksidi yoki titan dioksidi mavjud. Ular teri yuzasida quyosh nurlarini aks ettiruvchi qalqon kabi jismoniy to'siq hosil qiladi. Ba'zan bu kremlar teringizni oq rangga keltirishi mumkin, shuning uchun siz teringiz rangiga mos keladigan tonlangan kremni tanlashingiz mumkin.
2. Kimyoviy quyoshdan himoya kremlari: Ular teriga singib ketadi va teriga zarar yetkazmasdan oldin quyosh nurlarini yutadi.
Bu ikkala tur ham to'g'ri ishlatilsa juda samarali.
Suns CRE dan foydalanganda quyidagilarni yodda tuting:
- Tashqariga chiqishdan 15-20 daqiqa oldin terining barcha ochiq joylariga yaxshilab surting.
- Har ikki soatda qayta qo'llang.
- Suvda o'ynaganingizdan, suzganingizdan yoki ko'p terlaganingizdan keyin qayta surtishingizga ishonch hosil qiling .
Yozda terini parvarish qilish bo'yicha boshqa maslahatlar
Issiq mavsumda, terlash va yog'lilik birlashganda, husnbuzar paydo bo'lish ehtimoli ortadi. Shuning uchun siz terini parvarish qilish tartibingizga ba'zi o'zgarishlar kiritishingiz kerak.
- Yengilroq mahsulotlarni tanlang: Qishda ishlatadigan og'ir qishki teri kremlari va tana yog'lari o'rniga yozda yengilroq losonga o'ting.
- Yumshoq tozalagichdan foydalaning: Kun davomida to'plangan ter, quyoshdan himoya kremi va kirlarni tozalash uchun yumshoq tana yuvish vositasidan yoki tozalagichdan foydalaning. Agar quruq teringiz bo'lsa, sezgir teriga mos mahsulotlarni tanlang. Kuchli xushbo'y hidli mahsulotlardan uzoqroq turing, chunki ular teringizni yanada quritishi yoki allergiyaga olib kelishi mumkin.
- Ishqalash o'rniga yumshoq bo'ling: Kir va kirlarni tozalashni xohlash odatiy holdir. Ammo agar teringiz quruq yoki sezgir bo'lsa, jismoniy piling teringizning himoya to'sig'iga zarar etkazishi mumkin. Buning o'rniga, haftada bir marta piling tozalagich kabi yumshoq kimyoviy pilingdan foydalanish teringizga zarar yetkazmasdan o'lik terini olib tashlashga yordam beradi.
Teri saratoni va teri saratoni xavflari
Teri saratoni dunyodagi eng keng tarqalgan saraton turlaridan biridir. Och rangli teriga ega odamlar bilan solishtirganda, to'qroq teriga ega odamlarda teri saratonining eng jiddiy turi bo'lgan melanoma rivojlanish xavfi kamroq.
Lekin, past xavf xavf yo'q degani emas. Eng qo'rqinchlisi shundaki, agar bizda teri saratoni rivojlansa, u ko'pincha kasallik biroz tarqalgandan keyingina aniqlanadi.
Shuning uchun, teri rangidan qat'i nazar, barchamiz terimizga e'tibor berishimiz kerak. Teridagi yangi o'zgarishlar yoki shubhali dog'lardan xabardor bo'lish orqali hatto saraton kasalligini ham erta bosqichda aniqlash va davolash mumkin.
To'q rangli odamlarda teri saratoni bo'lishi mumkinligining ba'zi belgilari:
| Shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan alomatlar | |
|---|---|
| 1. | Vaqt o'tishi bilan kattalashib, qonab ketadigan yoki shaklini o'zgartiradigan qora dog'lar, bo'laklar yoki yamalar. |
| 2. | Davolanmaydigan yoki bitib, qaytalanuvchi yaralar. |
| 3. | Eski chandiqda yoki ilgari shikastlangan terida yangi lezyonlar. |
| 4. | Xuddi shu joyda saqlanib qoladigan qo'pol va quruq teri dog'i. |
| 5. | Qo'l yoki oyoq tirnoqlari ostida yoki atrofida paydo bo'ladigan qora chiziq. |
Agar teringizda ushbu belgilarning birortasini sezsangiz, iltimos, ularni e'tiborsiz qoldirmang. Darhol shifokoringizga murojaat qiling. U joyni tekshirishi va agar kerak bo'lsa, saraton kasalligini aniqlash uchun qo'shimcha tekshiruvlar o'tkazishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Teri rangidan qat'i nazar, har bir kishi quyoshdan himoya kremidan foydalanishi kerak: Hatto och rangli teri ham quyoshdan zararlanishi mumkin. Har kuni kamida SPF 30 bo'lgan quyoshdan himoya kremidan foydalaning.
- Teringizni muntazam ravishda tekshirib turing: Teringizdagi har qanday yangi dog'lar, bo'laklar yoki o'zgarishlarga e'tibor bering. Agar biron bir tashvishingiz bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Yozgi terini parvarish qilish vositalarini tanlang: Qalin kremlar o'rniga yengil losonlardan foydalaning. Teringizni tozalash uchun yumshoq mahsulotlarni tanlang.
- Shubhangiz bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling: Agar teringizning sog'lig'i yoki saraton xavfi haqida savollaringiz bo'lsa, oilaviy shifokoringiz yoki dermatologingiz bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing