Ijtimoiy tarmoqlarda yoki do'stlaringiz orasida "bel krossovkalari" haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin, to'g'rimi? Ko'p odamlar bulardan belni ingichka qilish va tanaga chiroyli shakl, ya'ni "soat soati" shaklini berish uchun foydalanishlarini aytishadi. Ko'p odamlar bularga qiziqishadi, chunki ular belni darhol kichraytirib ko'rsatadi. Lekin buning haqiqatan ham biron bir foydasi bormi? Yoki bu bilmagan holda tanamizga zarar yetkazadimi? Xo'sh, keling, bugun bu haqda aniq gaplashaylik.
Bu bel trenajyorlari nima?
Sodda qilib aytganda, belga o'rnatiladigan ichki kiyim - bu belga o'ralgan va tanaga juda qattiq ta'sir qiladigan ichki kiyim turi. Ular "spandeks", "neylon" yoki "lateks" kabi mustahkam, cho'ziluvchan matolardan tikilgan. Siz buvilarimiz davrida ayollar kiygan korsetlarni eslashingiz mumkin. Bu shunga o'xshash narsa.
Bular belingizni o'rab oladi va ilgaklar, bog'ichlar yoki yopishqoq lenta bilan mahkamlanadi. Ba'zi bel krossovkalarida vertikal plastik yoki metall suyaklar mavjud. Ular belingiz shaklini joyida ushlab turadi, uni tekis va mustahkam saqlaydi. Ularni sotadigan odamlar har kuni ulardan foydalanish vaqtini asta-sekin oshirib, keyin foydalanishda davom etish kerakligini aytishadi.
Bular chindan ham ishlaydimi? Belingizni qanday qilib kichikroq ko'rsatish mumkin?
Bel trenajyori qorningiz va bel sohangizni mahkam siqib va ushlab turish orqali ishlaydi. Buni gubkani siqib, u kichraygandek tasavvur qiling. Uni kiysangiz, belingiz kichrayib, tanangiz esa yanada gavdali ko'rinadi.
Lekin esda tutingki, bu natija butunlay vaqtinchalik. Belingiz uchun krossovkani yechishingiz bilan, bir necha soat ichida belingiz asl hajmiga qaytadi.
Ko'pgina kompaniyalar bu mahsulotlarni "doimiy belni qisqartirish" va "vazn yo'qotish" sifatida sotadilar. Lekin haqiqat shundaki, ular taqdim etadigan har qanday doimiy o'zgarish juda kichik. Va hatto bu kichik o'zgarishga erishish uchun ham kurashishingiz kerak bo'ladi.
Bel krossovkalari va shakl kiyimlari o'rtasidagi farq
Shapewear shuningdek, tananing shaklini yaxshilash uchun kiyiladigan ichki kiyimdir. Biroq, u faqat kiyim ostidagi tananing ma'lum qismlarini "tekislash" uchun ishlatiladi. Natijalar vaqtinchalik ekanligini hamma biladi. Bundan tashqari, shapewear bel sportchisiga qaraganda ancha elastik va yengil matodan tikilgan.
Bel uchun trenajyorlar va terlik tasmalar o'rtasidagi farq
Terlik lentalari - bu mashq paytida qorningizga taqiladigan lentalar. Ular nafas olmaydigan matodan qilingan. Bu sizning qorningiz atrofida ko'p terlashingizga olib keladi. Lekin u yog'larni eritmaydi.
Bel trenajyoridan foydalanish chindan ham vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Bu ko'pchilikni qiziqtirgan savol. Keling, bu reklamalarda biron bir haqiqat bor-yo'qligini ko'rib chiqaylik.
Qorin yog'i kamayadimi?
Yo'qBel trenajyori qorin yog'ini kamaytira olmaydi. Bu eng katta afsona. Yog' butun tanamizda to'planadi. Vazn yo'qotganimizda, butun tanamizdan yog' yo'qoladi. Uni faqat bitta sohada tortish orqali yog'ni yo'qotish mumkin deb o'ylash noto'g'ri.
Terlash orqali vazn yo'qotish mumkinmi?
Belga o'rnatiladigan krossovka kiyganingizda, qorningiz atrofida ko'p terlaysiz. Ammo ter tanadagi suvdir. Bu sizning yog' emas, balki suv miqdorini yo'qotayotganingizni anglatadi. Suv ichgan zahoti yo'qotgan vazningiz qaytadi. Yog'ni yoqishning eng yaxshi usuli - bu jismoniy mashqlar.
Ovqatlanishingizni nazorat qilish orqali vazn yo'qotasizmi?
Bel trenajyori oshqozoningizni toraytirgani uchun ovqatlanish uchun joyingiz kamroq bo'ladi. Shunday qilib, ishtahangiz pasayadi va kamroq ovqatlanishingiz mumkin. Bu ozgina vazn yo'qotishga olib kelishi mumkin. Ammo bu vazn yo'qotishning sog'lom usuli emas. Va bu barqaror emas.
Bel trenajyoridan foydalanishning jiddiy sog'liq uchun xavflari
Vaqtinchalik go'zallikka intilishda tanamizga bilmasdan yetkazadigan zararimizdan xabardor bo'lish juda muhimdir. Bel trenajyoridan uzoq muddat foydalanish jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
| Xavf | Tanaga ta'siri |
|---|---|
| Ichki organlarga zarar yetkazish | Bu buyraklar, jigar va taloq kabi muhim organlarga bosim o'tkazishi va ularni o'z joylaridan siqib chiqarishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu bosim ushbu organlarning faoliyatiga putur yetkazishi va hatto doimiy zarar yetkazishi mumkin. |
| Nafas olishda qiyinchilik | Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bel trenajyoridan foydalanish o'pkamizning sig'imini 30% dan 60% gacha kamaytirishi mumkin. Kislorod yetarli bo'lmaganda, tana charchagan his qiladi. Jismoniy mashqlar paytida bundan foydalanish juda xavflidir. |
| Ovqat hazm qilish muammolari | Ichak va oshqozon toraygan sari, oziq-ovqat va havoning o'tishi qiyinlashadi. Bu shishiradi, gastrit va jig'ildon qaynashi kabi holatlarga olib kelishi mumkin. Shuningdek, oshqozon kislotasining qizilo'ngachga oqishini kuchaytirishi mumkin (kislota reflyuksi). |
| Orqa va qorin mushaklarining zaifligi | Bel trenajyori umurtqa pog'onangizni to'g'ri saqlashga yordam bergani uchun, u orqa va qorin mushaklari (tayanch mushaklari) bajarishi kerak bo'lgan ishni bajaradi. Vaqt o'tishi bilan bu mushaklar "dangasa" va kuchsizlanib qoladi. Bu bel trenajyori kiyilmaganda bel og'rig'ining kuchayishiga olib kelishi mumkin. |
| Teri allergiyalari | Ular tayyorlangan sintetik matolar havo o'tkazmaydi. Ular zich joylashtirilgan bo'lib, terni ushlab qolishi, terining tirnash xususiyati, toshmalar va boshqa allergiyalarga olib kelishi mumkin. |
Xo'sh, agar siz bel trenajyoridan foydalansangiz, qanday ehtiyot bo'lishingiz kerak?
Agar siz vaqtincha ko'ylakni, masalan, maxsus tadbir uchun shakllantirmoqchi bo'lsangiz, uni faqat bir necha soat davomida ishlatishingiz kerakligini unutmang. Uni uzoq vaqt davomida, ayniqsa kechasi uxlayotganingizda yoki kunlar davomida ishlatishdan saqlaning.
Eng muhimi: Agar belbog'ni kiyganingizda nafas olishda qiyinchilik bo'lsa, oyoqlaringiz shishib ketayotganini his qilsangiz yoki ko'kragingizda yonish hissini his qilsangiz, uni darhol yeching. Tanangizni tinglash juda muhimdir.
Bel murabbiyiga sog'lom va doimiy alternativalar qanday?
Belingizni sog'lom va doimiy ravishda ingichka qilishning va chiroyli shaklga erishishning yagona yo'li - bu to'g'ri ovqatlanish va to'g'ri jismoniy mashqlarni birlashtirishdir .
Qorin va orqa mushaklaringizni (yadro mushaklari) kuchaytirish belingizni tabiiy ravishda ingichkalashga yordam beradi. Bunga yordam beradigan ba'zi oddiy mashqlar:
1. Yon plank: Yon tomonga yoting, tirsaklaringiz va oyoqlaringizdan og'irlik sifatida foydalanib, kestirib ko'taring. 30-60 soniya ushlab turing, so'ngra boshqa tomonga o'ting.
2. Ruscha burish: Yerga o'tiring, tizzalaringizni buking, tanangizni biroz orqaga eging, qo'llaringizni bir-biriga bog'lang va tanangizni o'ngga va chapga burang.
3. Qush-it: Tizzalaringiz va qo'llaringizni yerga qo'yib, o'ng qo'lingizni oldinga cho'zing, chap oyog'ingizni orqaga cho'zing. Bir necha soniya muvozanatni saqlang va keyin o'zingizni o'zgartiring.
4.Tik turgan holda yonboshlab siqilish mashqlari: Tik turgan holda, qo'llaringizni boshingizning ikki tomoniga qo'yib, o'ng tirsagingizni o'ng tomonga tushiring. Keyin chap tomonda takrorlang.
Agar siz shunday jismoniy mashqlar bilan birga to'yimli ovqatlanishni iste'mol qilsangiz, hech qanday xavf tug'dirmasdan sog'lom va chiroyli tanangizni saqlab qolishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Belga o'rnatiladigan krossovka uni kiyganingizda faqat belingizni ingichkaroq ko'rsatadi. Bu butunlay vaqtinchalik .
- Bularning vazn yo'qotishga, qorin yog'larini eritishga yoki belingizni butunlay shakllantirishga yordam berishi haqidagi da'volarni qo'llab-quvvatlovchi ilmiy dalillar yo'q .
- Bel trenajyoridan uzoq vaqt foydalanish ichki organlar, nafas olish va ovqat hazm qilish tizimiga zararli bo'lishi mumkin.
- Belingizni sog'lom tarzda ingichka qilishning eng yaxshi va eng doimiy usuli bu muvozanatli ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlardir.
- Bunday vositani ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashish va tavsiyalar olish maqsadga muvofiqdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing