Ba'zan ertalab uyg'onganingizda yoki ishda uzoq vaqt o'tirganingizdan keyin belingizning yuqori qismida yoki yelka suyaklaringiz orasida og'riq sezasizmi? Bu kimdir sizni pichoq bilan sanchgandek o'tkir og'riqmi yoki shunchaki siqilishmi? Bu aslida ko'p odamlar uchun keng tarqalgan muammo. Ko'pincha bu jiddiy emas va uy sharoitida davolanishi mumkin. Biroq, agar bu og'riq boshqa alomatlar bilan birga kelsa yoki og'riq davom etsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Keling, bu haqda batafsil gaplashaylik.
Avvalo, orqa tomonning bu qismi qanday hosil bo'lganini ko'rib chiqaylik.
Sodda qilib aytganda, umurtqa pog'onamiz uchta asosiy qismga bo'linadi: bo'yin umurtqasi, o'rta bel va pastki bel. Agar sizda yuqori va o'rta belda og'riq bo'lsa, biz uni torakal umurtqa pog'onasi deb ataymiz.
Ko'krak qafasi umurtqasi 12 ta umurtqadan iborat. Bu suyaklar orasida mashinada amortizatorlar kabi ishlaydigan yumshoq, gubkasimon yostiqchalar mavjud bo'lib, ular harakatlanayotganda suyaklarning bir-biriga ishqalanishiga yo'l qo'ymaydi. Biz bularni umurtqalararo disklar deb ataymiz. Bu butun tuzilish mushaklar va bog'lamlar bilan birlashtirilgan. Shuningdek, bu sohada tanamizning turli qismlariga xabarlarni etkazadigan nervlar tarmog'i mavjud.
Orqa tomonning bu o'rta qismining asosiy vazifasi qovurg'alarimizni bir-biriga bog'lab turish, tanani barqarorlashtirish va yurak va o'pka kabi muhim organlarni himoya qilishdir.
Yuqori va o'rta bel og'rig'ining umumiy belgilari
Bel og'rig'i sababiga qarab alomatlar farq qilishi mumkin, ammo bir nechta umumiy alomatlar mavjud.
| Alomat | Qanday his qiladi |
|---|---|
| Og'riqlar va azoblar | Og'riq faqat orqaning bir qismida sezilishi yoki butun orqa bo'ylab tarqalishi mumkin. |
| Pichoq bilan sanchish kabi og'riq | Bir joyda to'satdan paydo bo'ladigan o'tkir og'riq. Bu umurtqa pog'onasida yuqoriga va pastga ham tarqalishi mumkin. |
| Yallig'lanish yoki karaxtlik | Belingizning ba'zi joylarida yonish yoki karıncalanma hissi paydo bo'lishi mumkin. |
| Qattiqlik | Qotib qolgan bel tufayli harakatlanish yoki ish qilishda qiyinchilik. |
Nima uchun belim bunchalik og'riyapti? Asosiy sabablari nimada?
Yuqori va o'rta bel og'rig'ining ko'plab sabablari bo'lishi mumkin. Keling, ularni bir nechta toifalarga ajratamiz.
Kundalik hayotdagi yomon odatlar va xavflar
- Noto'g'ri holat : Uzoq vaqt davomida bir xil holatda o'tirish, ayniqsa kompyuter yoki telefondan foydalanganda, asosiy sababdir. Bu orqa mushaklariga keraksiz yukni keltirib chiqaradi.
- Mushak va bog'lamlarning shikastlanishi: Bir vaqtning o'zida og'ir vaznlarni ko'tarishda, noto'g'ri mashq qilishda yoki bir xil harakatni qayta-qayta bajarishda (masalan, sport bilan shug'ullanishda) mushaklar tortilishi mumkin.
- Qisilgan nerv: Umurtqa pog'onasi orasidan o'tadigan qisilgan nerv og'riq va karaxtlik kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.
Orqa miya va disklar bilan bog'liq muammolar
- Degeneratsiyalangan disk: Yoshimiz o'tishi bilan orqa miya disklarimiz tabiiy ravishda eskirishi mumkin. Bu og'riq keltirishi mumkin.
- Disk churrasi: Disk churrasi joyidan siljib ketishi va yuqorida aytib o'tilgan nervlarga bosim o'tkazishi mumkin. Bu ko'pincha belning pastki qismida uchraydi, ammo u belning o'rta qismida ham paydo bo'lishi mumkin.
- Osteoartrit: Bo'g'imlardagi tog'ayning aşınması va yirtilishi natijasida kelib chiqadigan artrit. Bu og'riq, shish va qotib qolishga olib kelishi mumkin.
- Orqa miya deformatsiyalari: Skolioz kabi umurtqa pog'onasining egriligiga olib keladigan holatlar mushaklar va ligamentlarga qo'shimcha bosim o'tkazib, og'riq keltirib chiqarishi mumkin.
Boshqa tibbiy holatlar
- Miyofasiyal og'riq sindromi: Bu surunkali og'riq holati. U bir xil mushakning uzluksiz qisqarishi natijasida yuzaga keladi. Bu ish yoki sevimli mashg'ulotlari tufayli takroriy harakatlar qiladigan odamlarda keng tarqalgan.
- O't toshlari: O't toshlari yelka pichoqlari orasida og'riq keltirib chiqarishi mumkin.
- Saraton : Juda kamdan-kam hollarda og'riq umurtqa pog'onasining o'zida boshlangan yoki boshqa saraton kasalligidan umurtqa pog'onasiga tarqaladigan saraton tufayli kelib chiqishi mumkin. Bundan xavotirlanmang, ammo agar sizda doimiy, tushunarsiz og'riq bo'lsa, shifokorga murojaat qilish yaxshi fikr.
Nafas olayotganda belingiz og'riyaptimi? Bu siz ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan narsa!
Agar nafas olish kabi oddiy bir ishni bajarayotganda ham belingiz og'risa, buni e'tiborsiz qoldirmang. Bu jiddiy narsa bo'lmasligi mumkin, ammo bu shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan asosiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.
Nafas olayotganda bel og'rig'i o'pka yoki yurak muammosining alomati bo'lishi mumkin, shuning uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir.
Ba'zi mumkin bo'lgan sabablar:
- Ko'krak qafasi infektsiyasi
- Zotiljam
- Plevrit
- O'pka emboliyasi (o'pkada qon quyqasi)
- O'pka saratoni
- Xavotir
Ovqatdan keyin bel og'rig'ining sabablari
Agar ovqatdan keyin belingizning o'rtasida og'riq sezsangiz, bu gastroezofageal reflyuks kasalligi (GERD) tufayli bo'lishi mumkin. Sodda qilib aytganda, bu oshqozon kislotasi qizilo'ngachga qayta oqadigan payt. Yallig'lanish uning atrofidagi nervlarga ta'sir qilishi va belda og'riq keltirib chiqarishi mumkin.
Yana bir sabab pankreatitdir. Bu qorinning yuqori qismida og'riq keltirib chiqaradi va orqaga nurlanishi mumkin. Og'riq, ayniqsa, yog'li ovqatdan keyin kuchayadi.
Ayollarda bel og'rig'ining aniq sabablari bormi?
Ha, ayollar erkaklarga qaraganda yuqori bel og'rig'iga ko'proq moyil.
- Ko'krak hajmi: Katta ko'krakli ayollar bel og'rig'ini boshdan kechirishlari mumkin, chunki ular bellarida ko'proq bosimni his qilishadi.
- Homiladorlik: Homiladorlik paytida tanadagi gormonal va strukturaviy o'zgarishlar, ayniqsa, oxirgi oylarda bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
- Menopauza: Menopauzadan keyin mushaklar kuchining pasayishi, suyak zichligining pasayishi va yomon holat tufayli bel og'rig'i ko'proq uchraydi.
Og'riqni kamaytirish uchun uyda qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar
Ko'pincha, og'riq bir necha kun dam olgandan keyin pasayadi. Bundan tashqari, quyidagilarni sinab ko'ring:
- Issiq yoki sovuq kompresslar: Og'riqli joyga issiq suv idishini qo'yish taranglashgan mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi. Muz paketini qo'yish shishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar:Siz paratsetamol va ibuprofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin. Biroq, biron bir dori qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
- Massaj: Tajribali odamdan massaj olish mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi.
- Jismoniy mashqlar: Yurish kabi oddiy mashqlar va orqa mushaklarini kuchaytiradigan mashqlar og'riqni kamaytirishga va qaytalanishning oldini olishga yordam beradi.
- Stressni kamaytiring: Stress mushaklarni toraytirishi mumkin. Shuning uchun meditatsiya va nafas olish mashqlari kabi narsalar orqali yengillik toping.
Bel og'rig'ini engillashtirish uchun oddiy mashqlar (cho'zilishlar)
Ushbu oddiy mashqlarni har kuni bajarish sizga katta yengillik keltirishi mumkin.
1. Bolaning pozasi (yerda yotib, oldinga egilish)
Tizzalaringizni buking va tovoningizga o'tiring. Endi nafas oling va sekin oldinga egilib, qo'llaringizni iloji boricha oldinga cho'zing va peshonangizni yerga qo'ying. Bu holatni taxminan 30 soniya ushlab turing va keyin boshlang'ich holatiga qayting. Buni taxminan 4 marta bajaring.
2. Yuqori belni cho'zish
Kresloga tik o'tiring. Qo'llaringizni oldinga cho'zing va barmoqlaringizni bir-biriga bog'lang. Endi iyagingizni ko'kragingizga qaratib, qo'llaringizni oldinga cho'zing, orqangizni egib oling. Yelkangizning bir-biridan ajralishini his qilasiz. 30 soniya ushlab turing, keyin normal holatga qayting.
3. Yelkada o'ynash
Qo'llaringizni yon tomonlarga qo'yib, tekis o'tiring yoki turing. Endi yelkangizni aylana shaklida yuqoriga, orqaga, pastga va oldinga burang. Buni 4 marta bajaring, so'ngra boshqa tomonni 4 marta aylantiring.
Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligi haqida qizil bayroqlar
Bu og'riqni ko'pincha uy sharoitida davolash mumkin bo'lsa-da, ba'zida darhol tibbiy yordam zarur bo'ladi. Biz bularni "xavfli belgilar" deb ataymiz.
Agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, darhol kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) borish yoki shifokoringizga murojaat qilish juda muhim, chunki bu jiddiy tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin.
| Ogohlantirish belgilari (Qizil bayroqlar) - Darhol e'tibor bering! | |
|---|---|
| Ko'krak qafasidagi og'riq | Bu yurak xurujining belgisi bo'lishi mumkin. |
| Nafas olishda qiyinchilik | Bu jiddiy o'pka kasalligining belgisi bo'lishi mumkin. |
| Ichak yoki siydik pufagi nazoratini yo'qotish | Orqa miya nervlarining jiddiy shikastlanishini ko'rsatadi. |
| Qo'llar yoki oyoqlarda karaxtlik, zaiflik | Bu asab tizimi bilan bog'liq muammo bo'lishi mumkin. |
| Og'riq bilan birga isitma | Bu tanadagi infektsiyaning belgisi bo'lishi mumkin. |
| Baxtsiz hodisa yoki yiqilishdan keyin og'riq | Sinish sodir bo'lgan bo'lishi mumkin. |
| Hech qanday sababsiz vazn yo'qotish | Boshqa jiddiy tibbiy holatlar ham tekshirilishi kerak. |
Uyga olib ketish xabari
- Yuqori va o'rta bel og'rig'i ko'pincha noto'g'ri holat va mushaklarning zo'riqishi kabi oddiy sabablarga ko'ra yuzaga keladi.
- Bu og'riqni to'g'ri holatni saqlash, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va vazningizni nazorat qilish orqali oldini olish mumkin.
- Oddiy og'riq uchun issiq/sovuq kompresslar va dam olish yetarli bo'lishi mumkin.
- Biroq, agar og'riq kuchli, davomli bo'lsa yoki ko'krak qafasidagi og'riq, nafas olish qiyinlishuvi yoki oyoq-qo'llarda karaxtlik kabi ogohlantiruvchi belgilar bilan birga kelsa, vaqtni behuda sarflamang va darhol shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing