Hayotda maqsadga ega bo'lish miyangiz uchun qanchalik muhim? (Hayotdagi maqsad va miya salomatligi)

Ba'zan ertalab uyg'onib, "Nega bunday qilyapman?" deb o'ylaysizmi? Hayotda katta va aniq maqsadingiz yo'qdek tuyuladimi? Bu ko'p odamlar uchun odatiy hol bo'lsa-da, hayotda aniq maqsadga ega bo'lish miyamiz sog'lig'iga ajoyib ta'sir ko'rsatishini bilasizmi? Gap shunchaki baxtli bo'lishda emas, balki undan ham chuqurroq narsada.

Sodda qilib aytganda, bu "hayotning maqsadi" nima?

"Hayot maqsadi" so'zini eshitganingizda, ehtimol, bu dunyoni o'zgartiradigan katta narsa bo'lishi kerak, masalan, saraton kasalligiga davo topish kabi. Bunday narsa yo'q. Sodda qilib aytganda, maqsad - bu sizning hayotingizga yo'nalish, maqsad va kelajak uchun maqsad beradigan tuyg'u. Bu sizga xos bo'lgan narsa.

Tasavvur qiling-a, maqsadingiz shunday bo'lishi mumkin: "Men bog'imni go'zal qilaman va qo'shnilarimni xursand qilaman". Yoki "Men nevaralarimga yaxshi narsalarni o'rgataman va ularni yaxshi fuqarolar qilib tarbiyalayman". Sizga katta mamnuniyat bag'ishlaydigan shunga o'xshash har qanday kichik narsa sizning hayot maqsadingiz bo'lishi mumkin. Bu siz bugun, bu hafta, bu yil qiladigan narsa emas. Bu uzoq muddatli narsa.

Buning ortida qanday ilmiy asos bor?

So'nggi 20 yil ichida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hayotda maqsadga ega bo'lish yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi, umr ko'rish davomiyligini oshiradi va miya salomatligiga bevosita ta'sir qiladi. Xususan, bu demensiya , ya'ni progressiv xotira yo'qotish holati (masalan, Altsgeymer kasalligi va qon tomir demensiyasi ) xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin.

Keling, tadqiqot natijalaridan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.

Asosiy savol: Maqsad miyani yaxshilaydimi? Yoki maqsad miyani yaxshilaydimi?

Xo'sh, endi siz bu savolni o'ylayotgan bo'lsangiz kerak. Bu adolatli. Olimlarning aytishicha, bu ikkalasi ham bo'lishi mumkin. Bu siklga o'xshaydi. Maqsadingiz bo'lmaganda, miyangiz biroz kamroq faol bo'lib qolishi mumkin. Va miyangiz kamroq faol bo'lganda, maqsadni topish qiyinroq bo'lishi mumkin.

Ammo maqsadga ega bo'lish miyani himoya qilishiga oid ko'proq dalillar mavjud. Chunki ba'zi tadqiqotlarda demensiya boshlanishidan 10-20 yil oldin odamlarning hayot maqsadlari haqidagi ma'lumotlar olingan. Hatto o'shanda ham bu bog'liqlik aniq ko'rinib turibdi. Bu shuni anglatadiki, maqsadga ega bo'lish alomatlar paydo bo'lishidan ancha oldin himoya vazifasini bajargan.

Maqsadga ega bo'lish miyani qanday himoya qiladi?

Buning bir nechta sabablari bor. Keling, ularni birma-bir ko'rib chiqaylik.

1. Sog'lom turmush tarzi

Kelajakdagi rejalaringiz va maqsadlaringiz bo'lsa, sog'lom bo'lishga harakat qilasiz, chunki siz o'sha ishlarni qilishni xohlaysiz.

• SizMen muntazam ravishda mashq qilishga undayman.
• Men mazali va to'yimli ovqat yeyishni xohlayman.
• Ijtimoiy munosabatlarni saqlab qolish.
• Chekish kabi yomon odatlardan uzoqroq turing.
• Muntazam tibbiy ko'rikdan o'ting.

Bularning barchasi demans xavfini kamaytiradi.

2. Miyani faol holda saqlash

Maqsadingiz bo'lsa, miyangiz doimo faol bo'ladi. Siz yangi narsalar haqida o'ylayapsiz, rejalashtiryapsiz. Bu shunchaki televizor oldida o'tirishdan ko'ra miyangiz uchun yaxshiroq mashqdir. Miyangizni shu tarzda faol saqlash o'zingizni Altsgeymer kasalligidan himoya qilishning yaxshi usuli hisoblanadi .

3. Stressni boshqarish

Stress demensiya va Altsgeymer kasalligi uchun asosiy xavf omilidir. Ajablanarlisi shundaki, hayotda maqsadi bor odamlar o'zlarida ham boshqalar bilan bir xil muammolar (ishdagi muammolar, oilaviy muammolar) borligini aytishadi, lekin ular bu narsalardan ancha kamroq stressga tushishadi.

Biologik jihatdan, maqsad bilan yashaydigan odamlarning tanasida surunkali yallig'lanish darajasi pastroq bo'ladi, bu esa demansga olib keladigan yana bir omil.

O'z maqsadingizni qanday topasiz?

Bu bir kechada bajarilishi mumkin bo'lgan narsa emas, lekin eng muhimi, boshlashdir.

• O'zingiz haqingizda o'ylang: Kitob oling va nimani yoqtirishingiz, hayotdagi qadriyatlaringiz va kelajakda qanday inson bo'lishni xohlayotganingiz haqida yozing.
• Kichik maqsadlar qo'ying: Keyin ushbu qadriyatlarga mos keladigan kichik, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying. Bu "haftada bir kun muhtoj odamga yordam berish" yoki "yangi til o'rganishni boshlash" bo'lishi mumkin.
• Boshqalarga yordam bering: Ko'pincha, biz boshqalar uchun biror narsa qilganimizda maqsadimizni topamiz. Bu ko'ngillilik, xayriya ishlari bo'lishi mumkin.
• Yangi sevimli mashg'ulotingizni boshlang: bog'dorchilik, rasm chizish yoki musiqa asbobida chalish kabi narsalar.

Eng muhimi , maqsadingiz sizga mos keladigan va sizni xursand qiladigan narsa bo'lishi kerak . Boshqa odamlarning maqsadlari sizga mos kelmasligi mumkin. Shuning uchun o'zingizga mos keladiganini toping.

Agar kimdir allaqachon demansga chalingan bo'lsa-chi?

Bu ham juda muhim nuqta. Demensiya boshlanganidan so'ng, inson hayotdagi maqsadini yo'qotishi mumkin. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kimgadir yangi maqsad topishga yordam berish uning miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ko'pincha demensiya bilan og'rigan odamlar o'zlari va boshqalarga yordam berish haqida ko'proq qayg'uradilar. Agar oilangizda kimdir shunday vaziyatda bo'lsa, siz ularga hayotlarida yangi ma'no topishga yordam berishingiz mumkin. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashish va ular uchun qanday mashg'ulotlar to'g'ri ekanligi va ularni baxtli qilish uchun nima qilishlari mumkinligi haqida maslahat olish arziydi.

Ayniqsa, agar sizda oilada demensiya tarixi bo'lsa, o'rta yoshdan (40-50 yosh) boshlab hayotdagi maqsad haqida o'ylash sog'lom qarilikka katta sarmoya bo'lishi mumkin.

hayotdagi maqsad, miya salomatligi, demensiya, Altsgeymer kasalligi, ruhiy salomatlik, qarish, xotira, hayotdagi maqsad, miya salomatligi, demensiya, Altsgeymer kasalligi, ruhiy salomatlik, qarish