Muhim qaror qabul qilmoqchi bo'lgan paytingizni tasavvur qiling. Hech qachon o'zingiz bilan: "Buni qilishim kerakmi? Yoki yo'qmi? Agar qilsam nima bo'ladi?" deb o'ylaganmisiz? Yoki uy kalitlaringizni qidirayotganingizda hech qachon o'zingizga: "Voy, buni oxirgi marta qayerga qo'ydim..." deb o'ylaganmisiz? Aslida, barchamiz buni qilamiz. Biz buni " o'z-o'zidan gapirish " deb ataymiz. Shunday qilib, bugun keling, bu normal holatmi yoki biz tashvishlanishimiz kerakmi, degan savol haqida gaplashaylik.
Nima uchun biz o'zimiz bilan gaplashamiz? Bu normal holatmi?
Ha, aksariyat hollarda bu mutlaqo normal va sog'lom holat . Aslida, o'zingiz bilan gaplashish o'rniga umuman o'zingiz bilan gaplashmaslik biroz g'alati. Bir tadqiqotga ko'ra, kattalarning 96 foizi o'zlari bilan boshlarida gaplashadilar (biz buni ichki dialog deb ataymiz). Va kattalarning atigi 25 foizi xuddi shunday ishni ovoz chiqarib bajaradi. Shunday qilib, agar buni qilsangiz, yolg'iz emassiz.
O'zimiz bilan gaplashishimizning bir nechta asosiy sabablari bor:
- Fikrlaringizni tartibga soling: Agar miyamizda ko'plab g'oyalar aylanib yursa, ularni ovoz chiqarib aytish ularni tartibga solishda katta yordam berishi mumkin.
- Qaror qabul qilish: Ikki tomonni ko'rib chiqish kerak bo'lganda, ikkala tomon haqida o'zimiz bilan gaplashib, ular haqida bahslashish orqali eng yaxshi qarorni qabul qilish osonroq bo'ladi.
- O'zingizni rag'batlantiring: Tasavvur qiling-a, qiyin ishni boshlamoqchisiz. O'zingizga: "Mayli, men buni uddalay olaman", deganingizda, o'zingizni yutuq hissi bilan his qilasiz, to'g'rimi?
- Yolg'izlikni kamaytiring: Ba'zan yolg'iz qolganimizda, o'zimiz bilan gaplashish bizga atrofimizda kimdir borligini his qilishga va yolg'izlikdan qochishga yordam beradi.
Sodda qilib aytganda, o'zingiz bilan gaplashish, eng yaqin do'stingiz bilan boshingiz ichidagi muammo haqida gaplashishga o'xshaydi.
O'z-o'zidan gapirish va ruhiy salomatlik
O'zimiz bilan gaplashish uslubimiz ruhiy salomatligimizga katta ta'sir ko'rsatadi. O'z-o'zidan gapirishning ikkita asosiy turi mavjud: Ijobiy o'z-o'zidan gapirish va Salbiy o'z-o'zidan gapirish .
Ijobiy gapirish orqali siz o'zingizni rag'batlantirishingiz va o'ziga ishonchni oshirishingiz mumkin.Uni oshirish mumkin. Bu muammolarni hal qilishda ham katta yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hatto biror voqea sodir bo'lganidan keyin u haqida o'zimiz bilan gaplashsak, undan saboq olish ehtimolimiz ko'proq.
Biroq, agar siz doimo o'zingiz bilan salbiy gaplashsangiz ("Men buni hech qachon qila olmayman", "Men foydasizman"), bu sizning ruhiy salomatligingiz uchun yaxshi emas. Shuning uchun har doim o'zingiz bilan mehrli va ijobiy tarzda gaplashishga harakat qiling.
Bu haqda qachon tashvishlanishimiz kerak?
Mana muhim qismi. Avval aytib o'tganimizdek, o'zingiz bilan gaplashish odatda yaxshi narsa bo'lsa-da, ba'zi hollarda bu jiddiy ruhiy salomatlik holatining alomati bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, shizofreniya holatida to'g'ri keladi.
Xo'sh, ikkalasi orasidagi farqni qanday aniq bilamiz? Quyidagi jadvalga qarang.
| Oddiy, sog'lom o'z-o'zidan gapirish | O'zingiz bilan gaplashish, bu tashvishga soladigan alomat bo'lishi mumkin |
|---|---|
| Maqsad bilan gapirish (masalan, muammoni hal qilish, biror narsani eslab qolish). | Hech qanday maqsadsiz bog'liq bo'lmagan jumlalar yoki so'zlarni pichirlash. |
| Aytilgan narsalar mantiqiy va tartibli. | Fikrlar chalkash va aytilayotgan narsalar bir-biri bilan bog'liq emas. |
| O'zini ruhlantirish yoki yupatish uchun gapirish. | Yangi so'zlar to'qish yoki bir xil so'z yoki gapni takrorlash. |
| Bu ularning nazorati ostida sodir bo'ladigan narsa. | Nazoratdan chiqib, g'alati, bezovta qiluvchi usullar bilan gapirish. |
Nomini eshitishdan qo'rqmang. Shizofreniya - bu butun dunyo bo'ylab ko'plab odamlarga ta'sir qiladigan va davolanish bilan yaxshi boshqarilishi mumkin bo'lgan ruhiy kasallik. Bu Altsgeymer kasalligi va skleroz kabi kasalliklarga qaraganda ko'proq uchraydi. Odatda u yoshlikda, hayotdagi katta o'zgarishlar davrida paydo bo'ladi.
Buning asosiy xususiyati tartibsiz fikrlardir . Go'yo fikrlar bosh ichida qotib qolgandek va chalkashib ketgandek tuyuladi. Keyin, odam gapirganda, bu chalkashlik paydo bo'ladi.
Juda muhim: Agar sizda yoki siz bilgan odamda ushbu jadvalning o'ng tomonida keltirilgan alomatlardan birortasi bo'lsa, iltimos, uni e'tiborsiz qoldirmang . Eng yaxshi va xavfsiz narsa - iloji boricha tezroq malakali shifokorga (shifokorga) murojaat qilish . Qanchalik tez aniqlasangiz va davolanishni boshlasangiz, ushbu holatni muvaffaqiyatli boshqarish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.
Uyga olib ketish xabari
- O'z-o'zidan gapirish ko'pincha mutlaqo normal, sog'lom va foydali narsadir.
- Bu sizga fikrlaringizni tartibga solishga, qiyin qarorlar qabul qilishga va jasorat berishga yordam beradi.
- Biroq, agar sizning gapirish uslubingiz g'alati bo'lsa (masalan, bir-biriga bog'liq bo'lmagan narsalarni pichirlash, fikrlar chalkash ko'rinsa), bu shizofreniya kabi ruhiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin.
- Agar sizda bu borada biron bir shubha yoki qo'rquv bo'lsa, taxmin qilmang va darhol shifokor bilan maslahatlashing . Tezkor davolanish bilan siz bunday holatlarni yaxshi nazorat qilishingiz va normal hayot kechirishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing