Bu issiq havoda farzand ko'rish siz uchun qiyinmi? (Xavfsiz yozgi homiladorlik) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Bola kutish hayotdagi o'zgacha davr. Ammo bu o'zgacha qiyinchiliklarsiz kechmaydi. Ehtimol, siz allaqachon bel og'rig'i , tez-tez siyish va uyqusizlikdan aziyat chekayotgandirsiz. Bundan tashqari, hozirgi kunda mamlakatimizda jazirama quyosh va jazirama issiq bunga dosh berishni yanada qiyinlashtirishi mumkin.

Homiladorlik paytida boshqa odamlarga qaraganda issiqroq his qilish odatiy holdir. Buning sababi, bu vaqtda tana harorati tabiiy ravishda biroz ko'tariladi, vazn orttirasiz va gormonlaringiz o'zgaradi. Bu xuddi tanangiz ichida kichik isitgich ishlayotgandek. Xo'sh, keling, bu issiq mavsumda kichkintoyingiz bilan qanday qilib qulay va xavfsiz bo'lishni ko'rib chiqaylik.

Issiqdan qochishning ba'zi oddiy usullari

Bu vaqt ichida duch kelishingiz mumkin bo'lgan ko'plab qiyinchiliklarga oddiy va amaliy yechimlar mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Keling, kiyimlardan boshlaylik.

Aslida, bu vaqtda biroz kattaroq va kengroq kiyim kiyish siz uchun afzallikdir.

• Paxta: Iloji boricha ko'proq terni shimib oladigan va nafas oladigan paxta kabi tabiiy tolalardan tikilgan kiyimlarni kiying. Chiroyli, keng ko'ylaklar va shalvarlar yilning bu vaqti uchun juda mos keladi.
• Oyoqlar uchun erkinlik: Ikkala oyog'ingizda ham havo bo'lishi muhimdir. Shuning uchun juda tor bo'lmagan qulay sandallar yoki kanvas poyabzal kiying. Lekin esda tutingki, kiyadigan poyabzal oyoqlaringizni yaxshi qo'llab-quvvatlashi va yurganingizda zarbalarni yumshatishi kerak.

Oyoqlaringizda shish paydo bo'lishidan ehtiyot bo'ling.

Ko'pgina onalar homiladorlik paytida duch keladigan keng tarqalgan muammo - bu oyoqlarda, ayniqsa to'piqlarda shishib ketishdir. Buning asosiy sababi shundaki, bachadon o'sishi bilan u oyoqlaringizdan yuragingizga qon olib boradigan asosiy tomirlarga bosim o'tkazadi. Bu qon aylanishini sekinlashtiradi va oyoqlaringizda suyuqlik to'planishiga olib keladi.

Siz ko'p suv ichishingiz kerak. Bu tanangizda shish paydo bo'lishiga olib keladigan ortiqcha tuzni chiqarib tashlashga yordam beradi va issiq havoda suvsizlanishingizni ta'minlaydi. Bundan tashqari, bu vaqtda siydik yo'llari infektsiyalari (SIY) rivojlanish xavfi yuqori. Ko'p suv ichish ham bu xavfni kamaytirishga yordam beradi.

Iloji bo'lsa, oyoqlaringizni baland tuting . Agar stulda o'tirsangiz, oyoqlaringizni kichik taburetkaga qo'ying. Bu shishishni sezilarli darajada nazorat qilishga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar eng yaxshi do'stdir.

"Bu qiyin paytda mashq qila olamanmi?" Ha! Jismoniy mashqlar aslida oyoqlarning shishishi uchun yaxshi yechimdir. Yurganingizda yoki mashq qilganingizda, oyoqlaringizdagi mushaklar qisqaradi va u yerda to'plangan suyuqliklarni tananing yuqori qismiga qaytarishga yordam beradi.

• Suzish: Suzish homiladorlik paytida bajarishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi mashqlardan biridir. Suvning sovutish ta'siri juda yaxshi. Bundan tashqari, suvda bo'lganingizda tanangizga tushadigan og'irlik sezilarli darajada kamayadi. Kestirib, bel va bo'g'imlarga tushadigan bosim kamayadi, bu esa katta yengillik beradi.
• Xavfli sport turlaridan saqlaning: Suzish yaxshi bo'lsa-da, hozirda "skuba sho'ng'in" kabi chuqur dengiz sport turlari tavsiya etilmaydi. Bosimning to'satdan o'zgarishi chaqaloqning qonida va to'qimalarida havo pufakchalari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa " dekompressiya kasalligi" deb ataladigan xavfli holatni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, bajarayotgan mashqlaringiz haqida shifokoringiz bilan gaplashib , ruxsat olish yaxshiroqdir.

Teri va chivinlardan himoya

Keling, terimizni quyoshdan himoya qilaylik.

Homiladorlik paytida teringiz juda sezgir bo'ladi, shuning uchun quyoshda kuyish ehtimoli ko'proq. Agar tashqariga chiqsangiz, kamida SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan quyoshdan himoya kremini surtishingizga ishonch hosil qiling.

Bu davrda ba'zi odamlarning yuzlarida jigarrang dog'lar paydo bo'ladi. Bu "Melasma" yoki "homiladorlik niqobi" deb ham ataladi. Bu holat quyoshga ta'sir qilganda yomonlashishi mumkin. Shuning uchun, quyoshdan himoya kremidan tashqari, keng qirrali shlyapa va ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi quyoshdan himoya ko'zoynak taqish yaxshi fikr.

Chivinlardan ehtiyot bo'laylik!

Issiq mavsumda chivinlar katta muammo hisoblanadi. Homiladorlik davrida chivin orqali yuqadigan kasalliklarga ayniqsa ehtiyot bo'lishimiz kerak. Denge bezgagi singari, "(Zika)" virusi ham juda xavflidir.

Agar chaqaloq Zika virusi bilan kasallangan bo'lsa, u "mikrosefaliya" deb ataladigan tug'ma nuqsonni (bolaning boshi va miyasi kichrayib ketishi) rivojlanishi mumkin.

Shuningdek, agar sherigingiz Zika virusi tarqalgan hududga sayohat qilgan bo'lsa, homiladorlikning oxirigacha jinsiy aloqa paytida prezervativlardan foydalanish juda muhim , chunki erkak bu virusni boshqa odamga jinsiy yo'l bilan yuqtirishi mumkin.

Umuman olganda, o'zingizni chivinlardan himoya qiling, chivin to'rlaridan foydalaning va hovlingizni toza tuting. Agar siz chivinlarga qarshi vositalardan foydalansangiz, shifokoringizdan homilador ayollar uchun qaysi biri xavfsiz ekanligini so'rash muhimdir.

Agar siz ushbu kichik narsalarga e'tibor bersangiz, siz va chaqalog'ingiz hatto ushbu issiq mavsumda ham o'zingizni qulay va xavfsiz his qilishingiz mumkin. Agar bu haqda boshqa savollaringiz bo'lsa, oilaviy shifokoringiz bilan gaplashishdan qo'rqmang.