Những hoạt động đơn giản bạn có thể làm cùng người thân bị sa sút trí tuệ.

Thật bình thường khi cảm thấy buồn bã và choáng ngợp khi biết người thân yêu của mình, như mẹ, cha, bà hoặc dì, mắc chứng mất trí nhớ . Thật khó để chứng kiến ​​họ dần dần quên mọi thứ và gặp khó khăn ngay cả khi làm những việc họ từng làm. Nhưng điều đó không có nghĩa là họ hoàn toàn bị tước đoạt cơ hội được hạnh phúc và làm những điều họ yêu thích. Trên thực tế, việc giữ cho họ hoạt động về tinh thần và thể chất có thể giúp duy trì chức năng não và làm chậm sự tiến triển của bệnh.

Tại sao những hoạt động này lại quan trọng đến vậy?

Nói một cách đơn giản, chứng mất trí nhớ, đặc biệt là các bệnh như Alzheimer, là do tổn thương tế bào não gây ra. Điều này dẫn đến sự suy giảm dần dần khả năng ghi nhớ, tư duy và ra quyết định. Tuy nhiên, khi chúng ta tham gia vào các hoạt động kích thích não bộ và mang lại niềm vui cho não, nhiều điều tích cực sẽ xảy ra.

• Tâm trạng được cải thiện: cảm giác lo lắng, giận dữ và buồn bã giảm đi, và bạn bắt đầu cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc.
• Các mối quan hệ được củng cố: Dành thời gian bên bạn khiến họ cảm thấy không cô đơn. Đó là một điểm mạnh tuyệt vời cho cả bạn và họ.
• Sức khỏe thể chất được cải thiện: Ngay cả những bài tập đơn giản như đi bộ cũng giúp tăng cường sức khỏe và giúp bạn ngủ ngon hơn.
• Những kỷ niệm xưa được khơi lại: Một số hoạt động, ví dụ như nghe một bài hát cũ, giúp gợi lại những kỷ niệm đẹp trong quá khứ.

Giờ chúng ta hãy xem những việc đơn giản, hữu ích nào chúng ta có thể cùng làm với họ, phù hợp với khả năng của từng người.

Những việc chúng ta có thể cùng nhau làm

Dưới đây là một vài ý tưởng bạn có thể thử. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất không phải là bạn làm gì, mà là bạn và người kia đã có bao nhiêu niềm vui khi ở bên nhau.

1. Chúng ta cùng đi dạo một chút nhé.

Đây là một trong những việc đơn giản và tốt nhất bạn có thể làm. Nó vừa là tập thể dục vừa là giao tiếp xã hội. Nếu bạn có thể đi bộ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, thì thật tuyệt vời. Nếu điều đó khó khăn, ngay cả 5-10 phút cũng có thể giúp ích rất nhiều. Nếu ai đó đang ở giai đoạn nặng hơn của bệnh, hãy ở gần họ . Điều rất quan trọng là ngăn ngừa họ bị lạc hoặc ngã.

2. Chúng ta cùng lật xem một cuốn album ảnh cũ nhé.

Xem lại những bức ảnh cũ của gia đình và bạn bè là một cách tuyệt vời để kết nối lại với quá khứ và chia sẻ những kỷ niệm đẹp. Tốt nhất là nên sắp xếp ảnh trong một album có hệ thống, từ thời thơ ấu đến hiện tại. Hãy cùng nhau trò chuyện về những sự kiện quan trọng trong cuộc sống của họ, như đám cưới, sự ra đời của con cái hoặc thời gian đi học.

3. Chúng ta cùng nghe một bài hát yêu thích nhé.

Điều đáng ngạc nhiên là, các phần não giúp chúng ta nhận biết âm nhạc lại là những phần cuối cùng bị tổn thương bởi chứng mất trí nhớ. Vì vậy, mặc dù chưa rõ liệu nghe nhạc có cải thiện trí nhớ hay không, nhưng nó đã được chứng minh là rất có tác dụng làm dịu tâm trạng . Hãy chọn những bài hát đặc biệt đối với họ, những bài hát mà họ đã nghe khi còn nhỏ. Hãy hát theo và mời họ cùng tham gia. Nếu họ từng chơi nhạc cụ, bạn cũng có thể thêm phần nhạc đó vào.

4. Chúng ta cùng làm việc gì đó trong vườn nhé.

Làm vườn không chỉ là một công việc nhàm chán, mà còn là một hình thức trị liệu. Được ở bên cạnh cây cối và thiên nhiên là một nguồn tuyệt vời mang lại sự bình yên và thoải mái. Làm vườn có thể giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể. Nó cũng là một hình thức tập thể dục tốt.

5. Chúng ta cùng chơi một trò chơi giúp rèn luyện trí não nhé.

Các trò chơi trí tuệ như giải ô chữ, ghép hình và Sudoku là những bài tập tuyệt vời cho não bộ. Bạn có thể chơi chúng bằng cách cắt các hình vẽ từ báo hoặc trực tuyến. Chơi những trò chơi này cùng nhau rất có lợi cho mọi người. Nghiên cứu cho thấy rằng lối sống năng động về mặt tinh thần có thể làm chậm sự khởi phát của bệnh Alzheimer khoảng 5 năm.

6. Chúng ta cùng nhau nấu ăn nhé.

Hãy chọn một công thức nấu ăn lành mạnh, dễ làm. Giao cho họ những việc mà bạn biết họ có thể làm một cách an toàn. Trong giai đoạn đầu của bệnh, bạn có thể giúp họ chọn công thức nấu ăn và đi chợ. Khi bệnh tiến triển, bạn có thể giao cho họ những việc đơn giản như trộn nguyên liệu và bào dừa. Quan trọng nhất: Hãy hết sức cẩn thận với dao sắc và bếp đang mở. Nếu có thứ gì đó đổ ra sàn, hãy lau sạch ngay lập tức, vì nó có thể gây trượt ngã. Nếu họ khó nuốt, hãy cắt thức ăn thành từng miếng nhỏ hoặc cho họ ăn thức ăn mềm.

7. Dành thời gian với thú cưng

Dành thời gian với động vật, chẳng hạn như chó hoặc mèo, có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu và bồn chồn của chúng. Ngay cả hành động đơn giản là vuốt ve một con vật cũng có thể mang lại sự thoải mái rất lớn. Cho ăn và chăm sóc động vật sẽ mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của chúng. Nếu bạn không có thời gian để chăm sóc thú cưng, bạn có thể dành vài giờ với một người bạn có nuôi động vật hoặc đến một nơi mà động vật được yêu thương. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng con vật mà họ ở cùng là con vật hiền lành, thân thiện và không cắn.

Kiên nhẫn và thấu hiểu

Dù bạn chọn hoạt động nào, hãy cố gắng kiên nhẫn . Họ sẽ cần thời gian để làm quen. Hãy tự mình làm mọi thứ. Điều chỉnh từng hoạt động cho phù hợp với khả năng khác nhau của họ. Hãy nhớ, nếu họ khó chịu, tức giận hoặc không hứng thú với những gì bạn đang làm, đừng ép buộc. Hãy chuyển sang hoạt động khác. Điều quan trọng nhất không phải là bạn đang làm gì, mà là thời gian chất lượng mà cả hai dành cho nhau. Điều quan trọng nhất là làm cho họ cảm nhận được tình yêu thương và sự quan tâm của bạn. Nếu bất cứ lúc nào bạn thấy khó khăn trong việc quản lý tình huống này hoặc nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào khác, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ gia đình để được tư vấn . Chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, chăm sóc người cao tuổi, suy giảm trí nhớ, tập luyện trí não, sức khỏe tâm thần, chăm sóc người già