Hãy nghĩ về một lần bạn sắp đưa ra một quyết định quan trọng. Bạn đã bao giờ tự hỏi mình, "Mình có nên làm điều này không? Hay không? Điều gì sẽ xảy ra nếu mình làm?" Hoặc bạn đã bao giờ nghĩ, "Ôi, mình để cái này ở đâu nhỉ..." trong khi đang tìm chìa khóa nhà? Thực ra, tất cả chúng ta đều làm vậy. Chúng ta gọi đó là " tự đối thoại ". Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng thảo luận xem điều này có bình thường hay là điều đáng lo ngại.
Tại sao chúng ta lại tự nói chuyện với chính mình? Điều này có bình thường không?
Đúng vậy, hầu hết thời gian điều này hoàn toàn bình thường và lành mạnh . Trên thực tế, việc không nói chuyện với chính mình lại có vẻ hơi kỳ lạ hơn là nói chuyện với chính mình. Theo một nghiên cứu, 96% người trưởng thành nói chuyện với chính mình trong đầu (chúng ta gọi đây là đối thoại nội tâm). Và chỉ có 25% người trưởng thành làm điều tương tự bằng lời nói. Vì vậy, bạn thấy đấy, nếu bạn cũng làm như vậy, bạn không hề cô đơn.
Có một số lý do chính khiến chúng ta tự nói chuyện với chính mình:
- Sắp xếp suy nghĩ của bạn : Khi có quá nhiều ý tưởng chạy loạn trong đầu, việc nói chúng ra thành lời có thể là một cách tuyệt vời để sắp xếp chúng.
- Ra quyết định: Khi phải cân nhắc cả hai mặt, việc tự thảo luận và tranh luận về cả hai khía cạnh sẽ giúp chúng ta dễ dàng đưa ra quyết định tốt nhất.
- Hãy tự động viên bản thân: Hãy tưởng tượng bạn sắp bắt đầu một việc gì đó khó khăn. Khi bạn tự nhủ, "Được rồi, mình có thể làm được," bạn sẽ cảm thấy tự hào về thành quả đạt được, đúng không?
- Giảm bớt sự cô đơn : Đôi khi khi ở một mình, việc tự nói chuyện với bản thân có thể giúp chúng ta cảm thấy có người bên cạnh và tránh được cảm giác cô đơn.
Nói một cách đơn giản, tự nói chuyện với bản thân giống như tâm sự về một vấn đề với người bạn thân nhất trong đầu bạn.
Tự đối thoại và sức khỏe tinh thần
Cách chúng ta tự nói chuyện với bản thân có tác động rất lớn đến sức khỏe tinh thần. Có hai loại tự nói chuyện chính: Tự nói chuyện tích cực và Tự nói chuyện tiêu cực .
Bằng cách nói những điều tích cực, bạn có thể tự khích lệ bản thân và xây dựng sự tự tin.Khả năng này có thể được tăng cường. Điều này cũng giúp ích rất nhiều trong việc giải quyết vấn đề. Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng khi chúng ta tự nói chuyện với bản thân về một trải nghiệm sau khi nó đã xảy ra, chúng ta có nhiều khả năng rút ra bài học từ đó hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn liên tục tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực ("Tôi không bao giờ có thể làm được điều này," "Tôi vô dụng"), điều đó không tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng luôn nói chuyện với bản thân một cách tử tế và tích cực.
Khi nào chúng ta nên quan tâm đến điều này?
Đây là phần quan trọng. Như chúng ta đã đề cập trước đó, mặc dù nói chuyện với bản thân nhìn chung là điều tốt, nhưng trong một số trường hợp, nó có thể là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp bệnh tâm thần phân liệt .
Vậy làm sao để biết chính xác sự khác biệt giữa hai khái niệm này? Hãy xem bảng dưới đây.
| Tự nói chuyện với bản thân một cách bình thường và lành mạnh | Việc tự nói chuyện với bản thân có thể là một triệu chứng đáng lo ngại. |
|---|---|
| Nói chuyện có mục đích (ví dụ: để giải quyết vấn đề, để ghi nhớ điều gì đó). | Lẩm bẩm những câu hoặc từ không liên quan, không có mục đích gì cả. |
| Những điều được nói ra đều logic và mạch lạc. | Suy nghĩ rối bời, và những điều được nói ra chẳng liên quan gì đến nhau. |
| Nói chuyện để tự động viên hoặc an ủi bản thân. | Tự tạo ra từ mới hoặc lặp lại từ hoặc câu cũ. |
| Đây là điều xảy ra trong tầm kiểm soát của họ. | Hành động mất kiểm soát và nói năng kỳ lạ, đáng lo ngại. |
Đừng sợ khi nghe đến cái tên này. Tâm thần phân liệt là một bệnh tâm thần ảnh hưởng đến nhiều người trên thế giới và có thể được kiểm soát tốt bằng điều trị. Nó phổ biến hơn các bệnh như bệnh Alzheimer và bệnh đa xơ cứng. Bệnh thường xuất hiện ở độ tuổi trẻ, trong những thời điểm thay đổi lớn của cuộc sống.
Một đặc điểm quan trọng của tình trạng này là suy nghĩ rối loạn . Cảm giác như các suy nghĩ bị mắc kẹt và lẫn lộn trong đầu. Rồi khi người đó nói, sự rối loạn đó bộc lộ ra.
Rất quan trọng: Nếu bạn hoặc người quen của bạn có bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê ở phía bên phải của bảng này, vui lòng đừng bỏ qua . Điều tốt nhất và an toàn nhất nên làm là đến gặp bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt. Bạn càng sớm phát hiện và bắt đầu điều trị , khả năng kiểm soát thành công tình trạng này càng cao.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Tự nói chuyện với bản thân thường là một điều hoàn toàn bình thường, lành mạnh và có lợi.
- Nó sẽ giúp bạn sắp xếp suy nghĩ, đưa ra những quyết định khó khăn và tiếp thêm cho bạn sự can đảm.
- Tuy nhiên, nếu cách nói chuyện của bạn có vẻ kỳ lạ (ví dụ: nói lắp bắp những điều không liên quan, suy nghĩ có vẻ rối loạn), đó có thể là triệu chứng của một bệnh tâm thần như tâm thần phân liệt .
- Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ hoặc lo ngại nào về điều này, đừng suy đoán mà hãy lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ . Với điều trị kịp thời, bạn có thể kiểm soát tốt tình trạng này và sống một cuộc sống bình thường.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn