Bạn cũng đang sợ hãi những điều không cần thiết? Hãy cùng nhau tìm hiểu về chứng sợ hãi này!

Ai trong chúng ta cũng có một chút sợ hãi về điều gì đó, phải không? Có thể là sợ nhện, sợ độ cao, hoặc sợ kim tiêm. Điều đó rất bình thường. Nhưng hãy tưởng tượng, nếu nỗi sợ hãi này vượt quá giới hạn bình thường và trở nên lớn đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, mọi việc bạn làm? Đó là khi chúng ta gọi nó là 'chứng ám ảnh sợ hãi'. Nó thực sự có thể lấy đi niềm vui và sự tự do trong cuộc sống của bạn, và khiến bạn cảm thấy rất bất lực.

Đây là chứng sợ hãi gì vậy?

Nói một cách đơn giản, chứng ám ảnh sợ hãi là nỗi sợ hãi hoặc lo lắng mãnh liệt, không thể kiểm soát về một điều gì đó – đó có thể là một đồ vật, một con vật, một tình huống, một địa điểm, bất cứ thứ gì. Nỗi sợ hãi nghiêm trọng đến mức nó ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường, các mối quan hệ và hạnh phúc của bạn một cách không thể chịu đựng được. Chứng ám ảnh sợ hãi thực chất là một rối loạn lo âu . Hầu hết các chứng ám ảnh sợ hãi này đều có cùng một chẩn đoán: Ám ảnh sợ hãi cụ thể . Nhưng có một loại ám ảnh sợ hãi có chẩn đoán cụ thể riêng, đó là chứng sợ không gian rộng (Agoraphobia ). Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về điều đó. Hãy tưởng tượng, khi bạn không phải đối mặt với điều đáng sợ đó, bạn có thể nhận ra, "Ồ, nỗi sợ này thực sự quá lớn, chẳng có gì phải sợ cả." Nhưng ngay cả khi biết điều đó, cảm giác bạn cảm thấy lúc đó, cảm giác đó, vẫn không thay đổi. Nếu đột nhiên bạn phải đối mặt với điều gì đó khiến bạn sợ hãi, bạn sẽ cảm thấy rất sợ hãi, lo lắng và muốn bỏ chạy. Bạn có thể cố gắng giữ bình tĩnh vào lúc đó, nhưng điều đó rất khó khăn và cần rất nhiều can đảm.

Có bao nhiêu loại chứng sợ hãi?

Chứng sợ hãi, hay cảm giác sợ hãi và lo lắng mà chúng gây ra, rất khác nhau ở mỗi người. Điều mà người này sợ có thể không phải là điều mà người khác sợ. Do đó, rất khó để đưa ra một danh sách "chính xác có bao nhiêu loại chứng sợ hãi". Tuy nhiên, các bác sĩ và chuyên gia đã chia những nỗi sợ hãi này thành năm loại chính.

Các loại chứng sợ hãi phổ biến

Dưới đây là một số chứng sợ hãi phổ biến nhất trong các nhóm đó và các nhóm liên quan: 1. Động vật:

• Chứng sợ nhện (nỗi sợ hãi tột độ đối với nhện)
• Cynophobia (cực kỳ sợ chó)
• Chứng sợ côn trùng (nỗi sợ hãi tột độ đối với côn trùng)
• Ophidiophobia (nỗi sợ hãi tột độ đối với rắn)

2. Về môi trường tự nhiên:

• Chứng sợ độ cao (nỗi sợ hãi tột độ khi ở trên cao)
• Sợ những nơi công cộng, những nơi đông người, và đôi khi thậm chí là sợ rời khỏi nhà một mình (chứng sợ không gian mở) (đây cũng được coi là một chẩn đoán riêng biệt).
• Chứng sợ nước (nỗi sợ hãi tột độ đối với nước)
• Chứng sợ sấm sét (nỗi sợ hãi tột độ đối với sấm và chớp)

3. Liên quan đến máu, các thủ thuật y tế hoặc chấn thương:

• Chứng sợ đau (nỗi sợ hãi quá mức về đau đớn)
• Chứng sợ nha sĩ (nỗi sợ hãi tột độ đối với nha sĩ hoặc các phương pháp điều trị nha khoa)
• Chứng sợ máu (nỗi sợ hãi tột độ đối với máu)
• Nỗi sợ kim tiêm tột độ (Chứng sợ kim tiêm)

4. Về các trường hợp cụ thể:

• Chứng sợ máy bay (nỗi sợ hãi tột độ khi đi máy bay)
• Amaxophobia (nỗi sợ hãi tột độ khi lái xe)
• Chứng sợ không gian kín: Nỗi sợ hãi những không gian chật hẹp, kín mít (ví dụ: thang máy, phòng nhỏ).
• Chứng sợ bóng tối (nỗi sợ hãi tột độ đối với bóng tối)

5. Khác:

• Chứng sợ hề (Coulrophobia)
• Chứng sợ nôn (sợ nôn mửa hoặc nhìn người khác nôn mửa)
• Chứng sợ lửa (nỗi sợ hãi tột độ đối với lửa)
• Chứng sợ lỗ nhỏ (nỗi sợ hãi tột độ đối với những lỗ nhỏ xếp thành cụm hoặc hình mẫu)

Cụ thể hơn về chứng sợ không gian rộng (Agoraphobia).

Chứng sợ không gian rộng được coi là một chẩn đoán riêng biệt vì có nhiều tác nhân khác nhau có thể gây ra nó. Để được chẩn đoán mắc chứng sợ không gian rộng, một người phải trải qua nỗi sợ hãi/lo lắng đối với một số loại tác nhân khác nhau liên quan đến những nơi hoặc không gian công cộng.

Chứng sợ hãi phổ biến đến mức nào?

Việc chúng ta nói những câu như "Ôi, tôi sợ rắn quá" hay "Tôi không nhìn thấy những nơi cao, tôi thấy chóng mặt" không phải lúc nào cũng có nghĩa đó là chứng sợ hãi. Trên thực tế, chứng sợ hãi không ảnh hưởng đến một tỷ lệ lớn dân số thế giới. Chứng sợ hãi cụ thể: Tỷ lệ mắc chứng này có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, những chứng bệnh này phát triển trước 10 tuổi.

• Tóm lại: Tại Hoa Kỳ, ước tính có từ 8% đến 12% dân số mắc chứng "ám ảnh sợ hãi cụ thể". Ở các quốc gia khác trên thế giới, con số này nằm trong khoảng từ 2% đến 6%.
• Trẻ em: Trên toàn thế giới, từ 3% đến 9% trẻ em đáp ứng các tiêu chí của chứng "Ám ảnh sợ hãi cụ thể". Tại Hoa Kỳ, khoảng 16% trẻ em (13-17 tuổi) mắc chứng bệnh này.
• Người cao tuổi (từ 65 tuổi trở lên): Tỷ lệ mắc chứng "Ám ảnh sợ hãi cụ thể" giảm dần theo tuổi tác. Ước tính tỷ lệ này nằm trong khoảng từ 3% đến 5% ở những người từ 65 tuổi trở lên.

Đặc biệt, các cuộc khảo sát cho thấy phụ nữ có nguy cơ mắc chứng "ám ảnh cụ thể" cao gấp đôi so với nam giới .

Các triệu chứng của chứng sợ hãi là gì?

Các triệu chứng có thể xảy ra với cả "Chứng sợ cụ thể" và "Chứng sợ không gian rộng" rất giống nhau. Tuy nhiên, cách chúng xuất hiện, tình huống hoặc địa điểm xảy ra có thể khác nhau. Khi bạn tiếp xúc với, hoặc thậm chí chỉ nghĩ về, một vật thể, động vật, địa điểm hoặc tình huống mà bạn sợ hãi, bạn có thể trải nghiệm một hoặc nhiều triệu chứng về thể chất, tinh thần và hành vi. Các triệu chứng tâm lý (những điều ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ và cảm nhận):

• Một cảm giác sợ hãi tột độ, không thể chịu đựng nổi .
• Hoảng loạn, cảm giác muốn bỏ chạy.
• Cảm giác đang gặp nguy hiểm cận kề.
• Cảm giác bị tách rời khỏi cơ thể (mất cảm giác về bản thân) hoặc cảm giác không hiện diện trong môi trường xung quanh (mất cảm giác về thực tại).

Triệu chứng thể chất (những thứ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể bạn):

• Nhịp tim tăng nhanh, cảm giác như ngực đang đập mạnh.
• Đổ mồ hôi , cảm giác nóng hoặc lạnh, tê bì.
• Run rẩy toàn thân.
• Buồn nôn , cảm giác cồn cào trong dạ dày, đau bụng .
• Cảm giác tức ngực hoặc đau ngực.
• Khó thở , cảm giác ngạt thở.
• Chóng mặt , cảm giác đầu óc quay cuồng và mắt xanh.
• Có thể là ngất xỉu.
• Mặt tái nhợt (như thể máu đã tụ lại).
• Tầm nhìn bị thu hẹp (giống như nhìn qua một ống - "tầm nhìn đường hầm").

Các triệu chứng về hành vi (cách lối sống, thói quen hoặc nếp sinh hoạt của bạn thay đổi):

• Bạn cố gắng tránh các tác nhân gây kích thích. Ví dụ, bạn có thể sợ kim tiêm (chứng sợ kim tiêm), vì vậy bạn cố tình tránh đi khám sức khỏe định kỳ hoặc đi khám nha sĩ.
• Bạn thực hiện những thay đổi trong cuộc sống để tránh những điều khiến bạn sợ hãi. Ví dụ, bạn có thể chuyển đến sống ở nơi khác, không còn ven biển nữa, vì bạn sợ bão.
• Họ né tránh cả những thay đổi tốt đẹp trong cuộc sống vì sợ phải đối mặt với điều gì đó khiến họ sợ hãi. Ví dụ, chứng sợ nước, sợ bơi lội hoặc sợ chết đuối, ngăn cản họ mua nhà hoặc làm việc ở nơi có tầm nhìn ra sông, hồ hoặc biển.

Các triệu chứng của chứng sợ hãi ở trẻ nhỏ

Trẻ nhỏ cũng có thể mắc chứng "ám ảnh sợ hãi cụ thể". Chúng có thể biểu hiện các triệu chứng khác với người lớn. Một số triệu chứng đó bao gồm:

• Khóc lớn.
• Cơn giận dữ.
• Đứng im như tượng (như thể bị đóng băng tại chỗ).
• Bám víu vào người mà bạn cảm thấy an toàn, không bao giờ muốn rời xa người đó.

Nguyên nhân gây ra chứng sợ hãi là gì?

Chứng sợ hãi là một tình trạng trong đó não bộ trải nghiệm những cảm giác sợ hãi và lo lắng cực độ, không thể kiểm soát. Trong điều kiện bình thường, những cảm giác này thực chất có tính bảo vệ và hữu ích. Đó là cách não bộ cảnh báo bạn rằng có điều gì đó không ổn, rằng bạn có thể đang gặp nguy hiểm hoặc đã gặp nguy hiểm. Nhưng các chuyên gia vẫn chưa hiểu đầy đủ tại sao những cảm giác này lại phát triển thành chứng sợ hãi. Tuy nhiên, có một số yếu tố và quá trình có thể dẫn đến sự phát triển của chứng sợ hãi. Chúng bao gồm:

• Những trải nghiệm gây chấn thương: Đó có thể là những trải nghiệm mà chính bạn đã từng trải qua, hoặc điều gì đó bạn đã chứng kiến ​​xảy ra với người khác. Ví dụ, chứng sợ chó có thể phát triển do bị chó cắn khi còn nhỏ.
• Yếu tố di truyền: Một số loại chứng sợ hãi có nhiều khả năng xuất hiện trong gia đình nếu có người trong gia đình mắc phải loại chứng sợ hãi đó. Chứng sợ hãi liên quan đến động vật, máu/thủ thuật y tế/chấn thương và các tình huống đặc biệt phổ biến trong gia đình.
• Truyền tải thông tin: Một số chứng sợ hãi có thể phát triển do bạn tìm hiểu về một điều gì đó, hoặc do bạn liên tục nhìn thấy hoặc nghe thấy những điều xảy ra. Ví dụ, nếu bạn nghe về các vụ tai nạn máy bay trên bản tin, một số người có thể phát triển chứng sợ bay.
• Nỗi sợ hãi học được: Việc tìm hiểu về chứng sợ hãi hoặc nỗi ám ảnh của người khác có thể dẫn đến việc một số người cũng phát triển chứng sợ hãi tương tự. Đây có thể là một lý do tại sao một số trẻ em dễ mắc chứng sợ hãi cụ thể hơn khi cha mẹ chúng quá bảo bọc.

Chứng sợ hãi có thể dẫn đến những biến chứng nào?

Chứng sợ hãi có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tinh thần và thể chất, đặc biệt nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với những thứ mình sợ hoặc nếu các triệu chứng nghiêm trọng. Những người mắc chứng "Sợ hãi cụ thể" và "Sợ hãi nơi công cộng" có nguy cơ cao hơn mắc một số bệnh lý tâm thần. Mặc dù chứng sợ hãi không phải là nguyên nhân gây ra các bệnh lý này, nhưng chúng thường xuất hiện trước và góp phần vào các bệnh lý khác. Các bệnh lý tâm thần phổ biến mà người mắc chứng sợ hãi có thể gặp phải bao gồm:

• Các rối loạn lo âu khác
• Rối loạn lưỡng cực
• Rối loạn trầm cảm
• Rối loạn nhân cách (đặc biệt là rối loạn nhân cách phụ thuộc)
• Rối loạn sử dụng chất gây nghiện
• Rối loạn triệu chứng cơ thể

Các vấn đề sức khỏe thể chất thường gặp ở người mắc chứng sợ hãi hoặc có thể trở nên trầm trọng hơn do các triệu chứng sợ hãi bao gồm:

• Bệnh tim
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
• Bệnh Parkinson
• Các triệu chứng liên quan đến mất thăng bằng và chóng mặt (có thể dẫn đến té ngã và chấn thương do té ngã)
• Các bệnh thoái hóa não và triệu chứng sa sút trí tuệ

Làm sao để nhận biết chứng sợ hãi?

Một chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học, có thể trò chuyện và đặt câu hỏi với bạn để xác định xem bạn có mắc chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể hoặc chứng sợ khoảng trống hay không. Những tình trạng này không cần đến các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, xét nghiệm hình ảnh (ví dụ: chụp cắt lớp) hoặc các xét nghiệm chẩn đoán chuyên biệt khác. Các câu hỏi họ đặt ra có thể dựa trên các bảng câu hỏi cụ thể được thiết kế để giúp chẩn đoán chứng ám ảnh sợ hãi. Một số câu hỏi họ có thể hỏi bao gồm:

• Những tác nhân nào mà bạn biết thường khiến bạn sợ hãi?
• Bạn đang gặp phải những triệu chứng gì và mức độ nghiêm trọng như thế nào?
• Lối sống và sinh hoạt hiện tại của bạn như thế nào, và các triệu chứng sợ hãi có ảnh hưởng đến nó không?
• Các triệu chứng này bắt đầu từ khi nào?
• Bạn đã từng trải qua một sự kiện gây chấn thương tâm lý, hay có những yếu tố nào khác trong cuộc sống có thể gây ra chứng sợ hãi cho bạn?

Bác sĩ hỏi những câu hỏi này vì các triệu chứng của bạn cần đáp ứng một số tiêu chí nhất định để xác định xem bạn mắc chứng "Ám ảnh cụ thể" hay "Chứng sợ không gian rộng".

Tiêu chí chẩn đoán "Chứng sợ hãi cụ thể"

• Bạn trải qua nỗi sợ hãi hoặc lo lắng tột độ về một vật thể hoặc tình huống cụ thể.
• Khi đối mặt với tác nhân gây ám ảnh , cảm giác sợ hãi, lo lắng, hoặc cả hai sẽ lập tức xuất hiện.
• Bạn chủ động tránh những thứ gây ra chứng sợ hãi của mình, hoặc nếu không thể tránh được, bạn sẽ trải qua nỗi sợ hãi, lo lắng dữ dội, hoặc cả hai khi gặp phải chúng.
• Nỗi sợ hãi hoặc lo lắng mà bạn cảm thấy lớn hơn nhiều so với mức độ đáng lẽ ra nó gây ra .
• Chắc hẳn bạn đã phải trải qua nỗi sợ hãi/lo lắng này ít nhất sáu tháng rồi .
• Việc né tránh những thứ gây ra nỗi sợ hãi, lo lắng hoặc ám ảnh này sẽ gây ra sự gián đoạn hoặc ảnh hưởng đến một số khía cạnh trong cuộc sống của bạn (chẳng hạn như công việc, các mối quan hệ xã hội, học tập).
• Các triệu chứng bạn đang gặp phải không thể được giải thích rõ hơn bằng một chứng bệnh tâm thần khác (ví dụ: Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) hoặc Rối loạn hoảng sợ).

Chứng sợ hãi được điều trị như thế nào? Có thể chữa khỏi được không?

Chứng sợ hãi có thể được điều trị bằng liệu pháp tâm lý (thuật ngữ bác sĩ sử dụng là "Liệu pháp tâm lý" ), một số loại thuốc, hoặc kết hợp cả hai. Loại điều trị bạn nhận được phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm loại chứng sợ hãi bạn mắc phải, mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, lối sống, thói quen và sở thích của bạn. Bác sĩ có thể cho bạn biết thêm về những phương pháp điều trị nào có thể giúp bạn, phương pháp nào tốt nhất cho bạn và những gì họ khuyên dùng. Liệu pháp tâm lýCách chính để điều trị chứng sợ hãi là giúp bạn thay đổi những suy nghĩ và hành vi xoay quanh nỗi sợ hãi của bạn. Tâm lý trị liệu là một cách rất hữu ích để làm điều này. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một phương pháp điều trị thường được sử dụng. Theo thời gian, liệu pháp này giúp bạn đối phó tốt hơn với nỗi sợ hãi và lo lắng mà bạn trải nghiệm. Liệu pháp tiếp xúc Một phương pháp điều trị khác là liệu pháp tiếp xúc. Nó có thể được thực hiện theo hai cách chính:

• Giải mẫn cảm hệ thống / Tiếp xúc tăng dần: Phương pháp này bao gồm việc dần dần cho bạn tiếp xúc với những thứ bạn sợ. Theo thời gian, chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn dần dần vượt qua các phần gây sợ hãi, từ ít gây khó chịu nhất đến gây khó chịu nhất. Phương pháp này cũng giúp bạn học cách thay đổi suy nghĩ và hành vi để kiểm soát cảm giác sợ hãi và lo lắng.
• Liệu pháp tiếp xúc đột ngột (Flooding): Phương pháp này tương tự như liệu pháp giải mẫn cảm hệ thống (Systematic Desensitization), nhưng nó bao gồm việc tiếp xúc đồng thời với những tác nhân gây ra chứng sợ hãi của bạn, thay vì tiếp xúc dần dần. Điều này giúp bạn thích nghi với những tác nhân đó và kiểm soát sự lo lắng của mình. Mặc dù không được sử dụng rộng rãi, phương pháp này có thể giúp ích cho một số người mắc chứng sợ hãi (mặc dù nhiều bác sĩ khuyên nên sử dụng thận trọng).

Liệu pháp tiếp xúc có thể được thực hiện theo hai cách khác:

• In vivo: Một từ có nguồn gốc từ tiếng Latin, trong ngữ cảnh này nó có nghĩa là "trong đời thực". Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn trong đời thực là một cách để giúp bạn vượt qua nó.
• Liệu pháp tưởng tượng: Trong liệu pháp này, chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn hình dung nỗi sợ hãi của mình và giúp bạn xử lý nó. Đây có thể là cách duy nhất để sử dụng liệu pháp tiếp xúc đối với một số chứng sợ hãi (đặc biệt là những chứng sợ hãi mà việc tiếp xúc trực tiếp trong đời thực sẽ nguy hiểm).

Thuốc men: Trong một số trường hợp, một số loại thuốc có thể giúp bạn giảm các triệu chứng sợ hãi. Đó thường là thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc điều trị lo âu. Vì có rất nhiều loại thuốc có thể giúp giảm các triệu chứng sợ hãi, bác sĩ là người tốt nhất để giải thích các lựa chọn và khuyến nghị của họ. Họ cũng có thể cho bạn biết về các tác dụng phụ, biến chứng có thể xảy ra và các thông tin khác mà bạn cần biết.

Liệu chứng sợ hãi có thể được ngăn ngừa không?

Chứng sợ hãi có thể xuất hiện bất ngờ và rất khác nhau ở mỗi người. Một lý do là mỗi người trải nghiệm nỗi sợ hãi theo cách khác nhau. Do đó, không có cách cụ thể nào để ngăn ngừa chứng sợ hãi phát triển. Và hiện tại cũng chưa có cách nào được biết đến để giảm nguy cơ mắc phải chứng này.

Nếu tôi mắc chứng sợ hãi thì sao?

Chứng sợ hãi có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn, đặc biệt nếu chúng liên quan đến những thứ bạn thường xuyên gặp phải. Người ta nói rằng khoảng 75% người mắc chứng "sợ hãi cụ thể" có nhiều hơn một loại sợ hãi , vì vậy tình trạng này có thể gây xáo trộn rất lớn đến cuộc sống.

Nếu không được điều trị, theo thời gian, một số người có thể bị hạn chế nghiêm trọng cuộc sống của mình. Họ bắt đầu tránh làm những việc mình thích, giao tiếp xã hội và trải nghiệm những điều mới mẻ.

Chứng sợ hãi có thể kéo dài bao lâu? Theo thời gian, chứng sợ hãi cụ thể có thể tự biến mất. Tuy nhiên, điều này khó xảy ra nếu không được điều trị. Chứng sợ hãi bắt đầu từ thời thơ ấu có thể nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên, chứng sợ hãi bắt đầu từ thời thơ ấu và kéo dài đến tuổi trưởng thành có thể kéo dài nhiều năm, thậm chí nhiều thập kỷ. Triển vọng điều trị chứng sợ hãi như thế nào? Triển vọng tốt nhất đối với chứng sợ hãi cụ thể là được điều trị, đặc biệt là nếu bắt đầu điều trị sớm. Nếu không được điều trị, những tình trạng này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần và cuộc sống của bạn. Điều trị sớm các triệu chứng sợ hãi có thể tạo ra sự khác biệt lớn , ngay cả khi bạn không có triệu chứng trong sáu tháng và chưa được chẩn đoán chính thức mắc chứng sợ hãi. Điều này đúng bất kể tuổi tác hay loại sợ hãi bạn mắc phải.

Tôi có thể tự chăm sóc bản thân như thế nào nếu tôi mắc chứng sợ hãi?

Nếu bạn nghĩ mình mắc chứng sợ hãi, những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là:

• Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay khi bạn nhận ra rằng các triệu chứng sợ hãi đang ảnh hưởng đến cuộc sống của mình. Được giúp đỡ sớm có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong quá trình hồi phục của bạn.
• Hãy tuân thủ hướng dẫn điều trị. Cho dù bác sĩ kê đơn thuốc hay yêu cầu bạn tham gia tư vấn sức khỏe tâm thần thường xuyên, việc tuân thủ sẽ giúp quá trình điều trị hiệu quả hơn và giúp bạn hồi phục nhanh hơn.
• Đừng đánh giá thấp giá trị của việc thay đổi lối sống. Duy trì hoạt động thể chất, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tránh rượu bia và thuốc không kê đơn, đồng thời quản lý căng thẳng và sức khỏe tinh thần đều có thể giúp bạn khi bạn đang cố gắng kiểm soát hoặc vượt qua chứng sợ hãi.

Khi nào tôi nên đến Khoa Cấp cứu (ETU) ?

Chứng sợ hãi có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như lo âu và trầm cảm. Những vấn đề này có thể làm tăng nguy cơ bạn có ý nghĩ tự làm hại hoặc tự sát. Nếu bạn đang có ý nghĩ tự làm hại bản thân, hoặc nếu bạn nghi ngờ người quen của mình đang gặp nguy hiểm, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.Tại Sri Lanka, bạn có thể gọi đến Đường dây trợ giúp sức khỏe tâm thần quốc gia theo số 1926. Hoặc, đến khoa cấp cứu của bệnh viện gần nhất. Nếu bạn nghĩ rằng bạn (hoặc người quen của bạn) đang gặp nguy hiểm cận kề đến tính mạng, có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc tự tử, hãy gọi số khẩn cấp của cảnh sát 119.

Bạn có thể nghĩ rằng mắc chứng sợ hãi là một khuyết điểm lớn hoặc một điểm yếu, nhưng không phải vậy. Chứng sợ hãi rất phổ biến và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể tuổi tác hay hoàn cảnh. Cũng giống như việc tìm kiếm sự điều trị cho một cái chân gãy hoặc một bệnh nhiễm trùng tai, việc tìm kiếm sự giúp đỡ cho chứng sợ hãi và gặp chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần cũng không có gì sai cả.

Nếu bạn mắc chứng sợ hãi, hoặc nghi ngờ mình mắc chứng sợ hãi, hãy nói chuyện với chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần . Với sự điều trị, bạn có thể tìm ra cách để kiểm soát – và thậm chí có thể vượt qua – nỗi sợ hãi của mình. Khi đó, bạn sẽ không còn phải lo lắng về "hôm nay mình sẽ đối mặt với điều gì?" mỗi khi bước ra khỏi nhà nữa.

Cuối cùng, hãy nhớ

Qua những gì chúng ta đã thảo luận, bạn có thể thấy rằng chứng sợ hãi không hề đơn giản và có thể ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của một người. Nhưng quan trọng hơn cả, chứng sợ hãi hoàn toàn có thể điều trị được.

• Bạn không hề cô đơn. Bạn không phải là người duy nhất đang phải vật lộn với nỗi sợ hãi này.
• Đừng ngại ngùng hay xấu hổ khi nhờ giúp đỡ. Đó là dấu hiệu của sự mạnh mẽ.
• Nếu bạn nhận được sự giúp đỡ và điều trị thích hợp kịp thời, bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi tột độ này, lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình và sống một cuộc sống hạnh phúc, tự do.
• Hãy nhớ rằng, sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Chăm sóc sức khỏe tinh thần là trách nhiệm của bạn.

Vì vậy, nếu bạn có dù chỉ một chút nghi ngờ về những vấn đề như thế này, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần có chuyên môn. Khi đó, bạn sẽ không phải trải qua hành trình này một mình.