Giải pháp cho căng thẳng và mệt mỏi? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các chất thích nghi (adaptogens) nhé?

Ngày nay, dường như mọi thứ trong cuộc sống đều đang vận hành trơn tru, phải không? Công việc văn phòng, việc nhà, việc học hành của con cái, vấn đề tài chính... Với tất cả những điều này, chúng ta thường cảm thấy vô cùng mệt mỏi, căng thẳng và đôi khi lo lắng. Vì vậy, trong những lúc như thế này, nhiều người quan tâm đến những thứ tự nhiên giúp cơ thể đối phó với những tình huống này. Đó là lý do chúng ta nghe đến cái tên "Adaptogen". Có thể bạn chưa từng nghe đến cái tên này, nhưng chắc hẳn bạn đã từng nghe đến những cái tên như 'Ashwagandha'. Vậy hãy cùng xem chúng thực sự là gì và chúng ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào.

Adaptogen thực chất là gì?

Nói một cách đơn giản, adaptogen là các hợp chất hoạt tính được tìm thấy trong một số loại thực vật và nấm. Khả năng đặc biệt của chúng là giúp cơ thể chúng ta đối phó với căng thẳng, lo âu và mệt mỏi. Cụ thể, để một loại thực vật được coi là adaptogen, nó phải có ba đặc tính sau.

• Thuốc này không gây độc khi dùng ở liều lượng bình thường: nghĩa là, nó không gây hại cho cơ thể khi dùng với liều lượng khuyến cáo.
• Cần hỗ trợ cơ thể đối phó với căng thẳng: Khi căng thẳng về tinh thần hoặc thể chất xảy ra, cơ thể cần được hỗ trợ để quản lý nó.
• Nó sẽ giúp đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng: Trong y học, chúng ta gọi đây là "cân bằng nội môi". Nghĩa là, nó sẽ giúp đưa tất cả các quá trình trong cơ thể trở lại bình thường, tức là về mức độ cân bằng.

Chúng tác động lên cơ thể như thế nào?

Hãy coi chúng như những thiết bị "thông minh" trong cơ thể chúng ta. Tác dụng của các loại thảo dược thích nghi (adaptogen) làm tăng hoặc giảm các phản ứng hóa học trong cơ thể khi cần thiết.

Ví dụ, khi bạn bị căng thẳng nhiều, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên. Đây cũng được gọi là "hormone gây căng thẳng". Vì vậy, khi bạn dùng chất thích nghi (adaptogen), nó sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể để giảm mức cortisol này.

Giờ hãy nghĩ về khía cạnh khác. Nếu bạn bị mệt mỏi mãn tính, và nguyên nhân là do nồng độ cortisol thấp, thì chất thích nghi (adaptogen) sẽ giúp tăng nhẹ nồng độ cortisol và cung cấp năng lượng cho bạn. Bạn hiểu chứ? Điều đó có nghĩa là, chức năng cơ bản của chúng là nhận biết nhu cầu của cơ thể, hành động phù hợp và cân bằng cơ thể.

Các loại adaptogen chính là gì?

Có nhiều loại adaptogen khác nhau. Một số loại rất phổ biến ở nước ta. Hãy cùng xem xét một số loại chính.

Sử dụng những sản phẩm này có an toàn không? Có tác dụng phụ nào không?

Điều quan trọng cần lưu ý là, các chất thích nghi (adaptogens) là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc kê đơn. Điều đó có nghĩa là chúng không bị kiểm soát chặt chẽ như dược phẩm về chất lượng, độ an toàn và hiệu quả.

Các chất thích nghi thường được cơ thể dung nạp tốt, nhưng đôi khi có thể xảy ra tác dụng phụ. Các tác dụng phụ này khác nhau tùy thuộc vào từng loại thực vật.

Các tác dụng phụ thường gặp:

• Phản ứng dị ứng
• Đau bụng
• Táo bón
• Buồn nôn
• Tiêu chảy

Thuốc này có tương tác với các loại thuốc khác không?

Vâng, hoàn toàn đúng. Điều này có thể rất nguy hiểm. Nếu bạn đang dùng thuốc cho các bệnh lý khác, các chất thích nghi có thể tương tác với những loại thuốc đó.

• Tăng huyết áp: Một số chất thích nghi có thể làm tăng huyết áp.
• Bệnh tiểu đường: Một số loại thuốc có thể làm giảm lượng đường trong máu. Điều này rất nguy hiểm nếu bạn đang dùng thuốc điều trị tiểu đường.
• Mất ngủ: Các chất thích nghi giúp tăng cường năng lượng có thể gây rối loạn giấc ngủ.
• Các vấn đề về tuyến giáp (Suy giáp): Một số chất thích nghi có thể làm tăng hoạt động của tuyến giáp.
• Trầm cảm: Nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm, một số chất thích nghi có thể cản trở hiệu quả của thuốc.

Sẽ mất bao lâu?

Các nghiên cứu cho thấy các chất thích nghi có hiệu quả nhất khi sử dụng ngắn hạn (dưới 6 tháng), vì nếu sử dụng liên tục, cơ thể có thể quen với chúng và tác dụng có thể giảm đi.