Làm thế nào để tập thể dục khi bị dị ứng? (Tập thể dục khi bị dị ứng) Dưới đây là 6 cách dễ dàng

Bạn có phải là người thích tập thể dục và rèn luyện cơ thể? Nhưng bạn có bị hắt hơi, ngứa ngáy, hoặc khó chịu ngay khi bước ra khỏi nhà? Mũi bạn bắt đầu chảy nước, mắt bạn bắt đầu đỏ và ngứa? Nếu vậy, bạn không đơn độc. Đây là một trải nghiệm rất quen thuộc và khó chịu đối với nhiều người trong chúng ta bị dị ứng. Vậy, bạn có nên ngừng tập thể dục hoàn toàn vì chứng dị ứng này không? Chắc chắn là không. Trên thực tế, nếu bạn lên kế hoạch đúng cách, bạn vẫn có thể tập thể dục tốt ngay cả khi bị dị ứng, giảm thiểu sự khó chịu mà nó gây ra. Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu về điều đó.

1. Hãy biết chính xác bạn dị ứng với những gì.

"Dị ứng" không phải là cùng một thứ. Một số người dị ứng với bụi, người khác dị ứng với thức ăn, và người khác nữa dị ứng với lông động vật. Vấn đề chính khi tập thể dục ngoài trời là phấn hoa trong không khí. Chúng được giải phóng từ nhiều loại cây, hoa và cỏ.

Hãy nhớ rằng, không phải tất cả các loại cây đều phát tán phấn hoa cùng một lúc. Và không phải ai cũng dị ứng với tất cả các loại phấn hoa. Do đó, điều rất quan trọng là phải biết bạn thực sự dị ứng với loại phấn hoa nào. Cách tốt nhất để làm điều này là đến gặp bác sĩ và làm xét nghiệm dị ứng nếu cần thiết. Sau đó, bạn sẽ biết chính xác mình cần phải cẩn thận với những gì.

2. Chọn thời điểm thích hợp để tập thể dục.

Đây là một sự thật mà nhiều người không biết, nhưng nó rất quan trọng. Nồng độ phấn hoa trong không khí không giống nhau vào mọi thời điểm trong ngày.

Do đó, nếu có thể, hãy tránh những khung giờ này trong ngày và lên kế hoạch tập thể dục ngoài trời vào thời điểm khác. Giữa trưa là thời điểm tốt nhất.

Nếu bạn đột nhiên phải tập thể dục vào thời điểm này, đeo khẩu trang có thể giúp giảm đáng kể lượng phấn hoa trong không khí xâm nhập vào mũi và miệng. Ngoài ra, ngay khi về nhà sau khi tập thể dục, hãy làm sạch kỹ bên trong mũi bằng dung dịch xịt mũi muối sinh lý có bán tại hiệu thuốc. Điều này sẽ loại bỏ bất kỳ phấn hoa nào tích tụ bên trong mũi. Bạn có thể hỏi bác sĩ để biết thêm thông tin về vấn đề này.

3. Cũng cần chú ý đến thời tiết.

Ngoài ra, việc nhìn ra ngoài cửa sổ trước khi ra ngoài tập thể dục cũng là một thói quen tốt.

• Những ngày khô ráo, nóng bức và nhiều gió:Những ngày như thế này là khó khăn nhất đối với người bị dị ứng. Bởi vì gió mạnh dễ dàng phát tán phấn hoa trong không khí. Tốt nhất là nên tránh tập thể dục ngoài trời vào những ngày này.
• Những ngày độ ẩm cao: Một số người có thể gặp khó khăn khi thở vào những ngày không khí ẩm ướt. Ngoài ra, độ ẩm cao làm tăng nguy cơ nấm mốc phát triển. Nấm mốc này cũng là một chất gây dị ứng chính.
• Những ngày mưa: Đừng ngạc nhiên, mưa là một trong những thời tiết tốt nhất để tập thể dục đối với những người bị dị ứng. Không khí rất trong lành sau cơn mưa. Bởi vì tất cả bụi và phấn hoa trong không khí đều được nước mưa cuốn trôi và rơi xuống đất. Vì vậy, thật tuyệt vời khi ra ngoài đi bộ hoặc chạy bộ ngay sau khi mưa tạnh.

4. Hãy chọn bài tập phù hợp nhất với bạn.

Một số loại bài tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng hơn những loại khác.

Ví dụ, các hoạt động có nhịp độ nhanh và gián đoạn , chẳng hạn như chơi tennis, có thể làm tăng các triệu chứng ở một số người mắc bệnh hen suyễn .

Tuy nhiên, bơi lội thường là bài tập tốt nhất cho những người bị dị ứng và hen suyễn. Nó giúp tăng cường sức khỏe phổi. Tuy nhiên, mùi clo trong một số bể bơi trong nhà có thể gây khó chịu cho một số người. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy khó thở, hãy ra khỏi đó. Đạp xe cũng là một lựa chọn tốt.

5. Hãy lắng nghe cơ thể mình.

Điều này tuy đơn giản nhưng rất quan trọng. Nếu bạn đang dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ , nhưng lại cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường, hắt hơi hoặc ngứa mắt sau khi tập thể dục ngoài trời, đừng ép mình phải tập thể dục vào ngày hôm đó. Thay vào đó, hãy thực hiện một số bài tập đơn giản mà bạn có thể làm tại nhà. Hiểu được tín hiệu của cơ thể là điều cần thiết để duy trì sức khỏe.

6. Đừng đợi đến khi hắt hơi mới uống thuốc, hãy uống thuốc sớm!

Đây là sai lầm lớn nhất mà nhiều người mắc phải. Họ chỉ bắt đầu dùng thuốc dị ứng khi triệu chứng dị ứng đã trở nên nghiêm trọng, hết hắt hơi, nghẹt mũi và thực sự khó chịu.

Nhưng có một phương pháp hiệu quả hơn nhiều. Bạn có biết rằng vào một số mùa nhất định ở Sri Lanka, đặc biệt là trong thời tiết khô và nhiều gió,Đừng đợi đến khi các triệu chứng dị ứng trở nên nặng hơn. Hãy bắt đầu dùng thuốc dị ứng theo chỉ định của bác sĩ vài tuần trước khi mùa dị ứng bắt đầu . Điều này được gọi là "chủ động" thay vì "thụ động". Bằng cách bắt đầu dùng thuốc sớm, bạn có thể ngăn ngừa được nhiều triệu chứng dị ứng.