Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao mình lại sợ hãi khi nghe thấy tiếng động đột ngột? Hay tại sao bạn lại khó đối phó với căng thẳng và lo lắng hơn bạn bè? Có lẽ lý do nằm ở một phần nhỏ trong não bộ của bạn. Cảm xúc của chúng ta, như sợ hãi và lo lắng, phần lớn liên quan đến một phần nhỏ có hình dạng giống quả hạnh nhân trong não. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về phần này, được gọi là hạch hạnh nhân (amygdala) , cách nó ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta và tầm quan trọng của nó đối với những quyết định mà chúng ta đưa ra mỗi ngày.
Vậy chính xác thì hạch hạnh nhân là gì?
Nói một cách đơn giản, hạch hạnh nhân là phần não bộ chủ yếu liên quan đến nỗi sợ hãi, cảm xúc và động lực. Tên gọi này xuất phát từ hình dạng giống quả hạnh nhân của nó.
Hãy tưởng tượng bạn nhìn thấy một thứ gì đó đáng sợ. Ví dụ, khi bạn đang đi trên đường, một con chó đột nhiên nhảy lên. Khi đó, hạch hạnh nhân sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể bạn, "Hãy sợ hãi ngay!". Điều này rất tốt khi bạn thực sự cần phải sợ hãi, bởi vì nó bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm. Nhưng, khi không có nguy hiểm thực sự, ví dụ, khi bạn đang phát biểu trước đám đông, việc lo lắng như vậy thực sự không giúp ích gì, phải không?
Điều gì sẽ xảy ra với hạch hạnh nhân này?
Giống như các bộ phận khác của não, hạch hạnh nhân có nhiều chức năng. Nó cũng phối hợp với các bộ phận khác của não để hiểu được những cảm xúc phức tạp.
Một phần của hệ thống kiểm soát cảm xúc
Hạch hạnh nhân là một phần của hệ thống limbic trong não. Hệ thống này bao gồm các phần khác. Hai phần chính là hồi hải mã, nơi lưu trữ ký ức, và hạch hạnh nhân, nơi kiểm soát các cảm xúc như sợ hãi.
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, buồn bã hay vui vẻ, hệ thống limbic giúp cơ thể bạn quản lý những cảm xúc đó. Mối liên hệ giữa cảm xúc và ký ức của chúng ta rất mạnh mẽ. Đó là lý do tại sao chúng ta không bao giờ quên một số sự kiện, đặc biệt là những sự kiện liên quan đến cảm xúc. Hệ thống limbic này cũng tham gia vào trí nhớ, học tập và cảm xúc tình dục.
Ảnh hưởng đến các hành vi quan trọng
Bộ phận nhỏ bé này, dù chỉ bằng hạt hạnh nhân so với phần còn lại của cơ thể, lại có tác động rất lớn đến cách chúng ta đưa ra những quyết định quan trọng và kiểm soát các hành vi thiết yếu. Nó được kết nối với các phần của não bộ điều khiển suy nghĩ, cũng như phản ứng " chiến đấu hay bỏ chạy " bản năng giúp bảo vệ chúng ta khi gặp nguy hiểm.
Nói một cách đơn giản, hạch hạnh nhân quyết định cách chúng ta nên hành xử trong tình huống khẩn cấp. Điều này có nghĩa là nếu hạch hạnh nhân bị kích thích quá mức, nó có thể lấn át phần lý trí của não bộ, gây ra lo lắng và các cơn hoảng loạn.
Nhận biết và thấu hiểu cảm xúc
Hạch hạnh nhân, cùng với các phần khác của hệ thống limbic, giúp chúng ta hiểu được cảm xúc của chính mình và cảm xúc của người khác. Nghiên cứu cũng đã liên kết phần não này với chứng rối loạn phổ tự kỷ (ASD). Nhiều người mắc ASD có những bất thường ở hạch hạnh nhân, đặc biệt là trong những tháng đầu đời, và họ biểu hiện sự "phát triển quá mức". Bởi vì hạch hạnh nhân tham gia vào việc hiểu cảm xúc và nhận biết biểu cảm khuôn mặt, các nhà nghiên cứu tin rằng hạch hạnh nhân càng phát triển thì các triệu chứng của ASD càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang gặp vấn đề với hạch hạnh nhân.
Điều gì sẽ xảy ra nếu hạch hạnh nhân bị tổn thương? Bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh, không thể kiểm soát cảm xúc và thậm chí là bối rối. Các vấn đề về hạch hạnh nhân có thể phổ biến hơn bạn nghĩ. Ví dụ, nếu bạn bị lo âu hoặc các bệnh liên quan đến căng thẳng, hạch hạnh nhân của bạn có thể hoạt động khác thường.
Bảng dưới đây liệt kê một số triệu chứng có thể cho thấy vấn đề với hạch hạnh nhân của bạn. Nếu những triệu chứng này gây khó chịu hoặc khó kiểm soát, hãy đến gặp bác sĩ.
| Dấu hiệu / Trạng thái | Đơn giản chỉ là một mô tả |
|---|---|
| Sự chiếm đoạt của hạch hạnh nhân | Đây không phải là một chẩn đoán y khoa, mà là một thuật ngữ thường dùng. Nó đề cập đến những tình huống mà hạch hạnh nhân chiếm quyền kiểm soát não bộ do căng thẳng quá mức. Trong trường hợp này, các phần của não bộ chịu trách nhiệm tư duy logic bị vô hiệu hóa, và chúng ta phản ứng dựa trên nỗi sợ hãi và lo lắng. |
| Rối loạn lo âu | Hoạt động của hạch hạnh nhân đóng vai trò quan trọng trong các triệu chứng của các bệnh lý như rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn lo âu xã hội, các cơn hoảng loạn và rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). |
| Trầm cảm | Những người bị trầm cảm có hoạt động tăng cao ở hạch hạnh nhân (đặc biệt là bên trái). Tuy nhiên, ở chứng rối loạn lưỡng cực, người ta nhận thấy thể tích của cả hai hạch hạnh nhân đều giảm. |
| Các vấn đề về bộ nhớ | Mặc dù ký ức thường được điều khiển bởi hồi hải mã, nhưng hạch hạnh nhân cũng giúp tạo ra những ký ức cảm xúc, vì vậy các vấn đề ở đây cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. |
| Khó kiểm soát cảm xúc | Nếu có vấn đề với hạch hạnh nhân, bạn có thể không cảm thấy sợ hãi một cách bình thường khi đáng lẽ ra phải sợ, hoặc bạn có thể trở nên sợ hãi thái quá ngay cả với những điều nhỏ nhặt nhất. |
| Cảnh giác cao độ | Nếu hạch hạnh nhân của bạn không khỏe mạnh, bạn có thể trở nên cảnh giác thái quá với môi trường xung quanh, luôn lo sợ điều tồi tệ nhất. Đây là một triệu chứng phổ biến ở người bị lo âu và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). |
Các bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng đến hạch hạnh nhân.
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê bên dưới, đặc biệt nếu bạn cho rằng chúng có thể đe dọa đến tính mạng , vui lòng đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Hoặc đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện.
- Bệnh Alzheimer : Đây là một căn bệnh gây mất trí nhớ dần dần và thay đổi tính cách. Trong bệnh này, hạch hạnh nhân và hồi hải mã, hai phần của não bộ liên quan đến trí nhớ và cảm xúc, bắt đầu teo lại.
- Động kinh thùy thái dương:Hạch hạnh nhân nằm ở thùy thái dương của não. Nếu xảy ra cơn động kinh ảnh hưởng đến khu vực này, hạch hạnh nhân có thể bị tổn thương. Điều này có thể gây ra thay đổi tâm trạng, cáu gắt và thậm chí là hung hăng.
- Viêm não thùy thái dương: Viêm não có thể làm tổn thương hạch hạnh nhân, nằm ở hai bên não. Nhiễm trùng hệ thống thùy thái dương có thể khiến người bệnh khó kiểm soát cảm xúc và gây ra các vấn đề về trí nhớ.
Làm thế nào để giữ cho hạch hạnh nhân này khỏe mạnh?
Mặc dù việc quan tâm đến sức khỏe của hạch hạnh nhân có vẻ lạ lẫm với bạn, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe tổng thể của não bộ.
- Hãy thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng: Thực hiện những việc như thiền định, hít thở sâu và tập thể dục hàng ngày.
- Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Nếu bạn có các triệu chứng của các bệnh như rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), lo âu nghiêm trọng hoặc các cơn hoảng loạn, hãy tìm kiếm sự điều trị từ một chuyên gia được đào tạo. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về vấn đề này.
- Lối sống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước suốt cả ngày và ngủ đủ giấc đều rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.
- Tránh phụ thuộc vào caffeine: Đừng dựa vào các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê và trà để duy trì năng lượng suốt cả ngày.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Hạch hạnh nhân là một phần nhỏ có hình dạng giống quả hạnh nhân trong não bộ, có chức năng điều khiển nỗi sợ hãi, sự tức giận và các cảm xúc khác.
- Phần này chịu trách nhiệm cho phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" khi gặp nguy hiểm. Trong những lúc căng thẳng tột độ, nó có thể chiếm quyền kiểm soát não bộ (sự chiếm đoạt của hạch hạnh nhân), khiến chúng ta hoảng loạn.
- Rối loạn chức năng hạch hạnh nhân có liên hệ trực tiếp với các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo âu, trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).
- Nếu bạn gặp các triệu chứng quá nặng không thể kiểm soát được, điều rất quan trọng là phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Quản lý căng thẳng, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp giữ cho toàn bộ não bộ khỏe mạnh, bao gồm cả hạch hạnh nhân.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn