Bạn đã bao giờ bị trẹo mắt cá chân khi chơi đùa, đi xuống cầu thang, hay chỉ đơn giản là đi bộ chưa? Đôi khi, không rõ lý do, mắt cá chân của bạn bắt đầu đau và sưng lên. Cơn đau mắt cá chân này thực chất cũng giống như bất kỳ cơn đau hoặc khó chịu nào khác trong cơ thể. Nhưng đây không phải là điều nên xem nhẹ. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về vấn đề này một cách đơn giản để bạn dễ hiểu.
Trước tiên, hãy xem chiếc vòng chân này là gì?
Hãy nghĩ mà xem, mắt cá chân của chúng ta không chỉ là một khớp đơn thuần. Nó là một cấu trúc vô cùng phức tạp và tuyệt vời. Khớp nhỏ này nâng đỡ trọng lượng toàn bộ cơ thể và giúp chúng ta đi bộ, chạy và nhảy. Nó được cấu tạo từ nhiều bộ phận:
- Xương: Khớp này được hình thành bởi sự kết hợp của hai xương chính ở chân, xương chày (Tibia) và xương mác (Fibula), và xương sên (Talus) ở bàn chân.
- Cơ bắp: Giúp vận động khớp.
- Dây thần kinh: truyền tín hiệu từ não bộ và cho phép chúng ta cảm nhận được cơn đau.
- Gân: Mô chắc khỏe nối cơ với xương.
- Dây chằng: Nối các xương với nhau và giữ cho khớp ổn định.
- Mạch máu: Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho khớp.
Nếu bất kỳ bộ phận nào trong số này bị tổn thương, chúng ta có thể cảm thấy đau ở mắt cá chân.
Những nguyên nhân phổ biến gây đau mắt cá chân là gì?
Có nhiều nguyên nhân gây đau mắt cá chân. Một số nguyên nhân có thể do tai nạn, trong khi những nguyên nhân khác có thể do các bệnh lý khác gây ra. Chúng ta hãy chia chúng thành hai loại.
| Các nguyên nhân chính gây đau mắt cá chân | |
|---|---|
| 1. Đau do chấn thương | |
| Tai nạn thể thao | Tai nạn xảy ra khi chạy, nhảy hoặc chơi thể thao. |
| bong gân mắt cá chân | Bong gân hoặc rách dây chằng ở mắt cá chân. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. |
| Viêm gân | Sưng các gân ở mắt cá chân. Ví dụ: `(Viêm gân mác)`, `(Viêm gân Achilles)`. |
| Viêm bao hoạt dịch | Sưng các túi chứa dịch (bao hoạt dịch) trong khớp. |
| Gãy xương mắt cá chân | Gãy xương vùng khớp mắt cá chân. |
| Hệ thần kinh | Ví dụ, các bệnh lý như Hội chứng ống cổ chân. |
| 2. Đau do các bệnh lý khác gây ra | |
| Viêm khớp | Các bệnh tự miễn dịch như viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp. |
| Các bệnh khác | Các bệnh như `(Viêm cột sống dính khớp)` và `(Lupus)`. |
| Thay đổi hình dạng bàn chân | Bàn chân phẳng hoặc bàn chân vòm cao. |
| Nhiễm trùng | Đôi khi, nhiễm trùng có thể xảy ra ở khớp mắt cá chân hoặc các mô xung quanh. Ví dụ như (Viêm mô tế bào), (Viêm tủy xương). |
Bạn có thể làm gì ở nhà khi bị đau?
Nếu bạn đột nhiên bị đau hoặc sưng ở mắt cá chân, có một số việc đơn giản bạn có thể làm tại nhà trước khi đi khám bác sĩ. Chúng tôi gọi đây là phương pháp RICE . Phương pháp này rất dễ nhớ.
RICE là viết tắt của Nghỉ ngơi, Chườm đá, Băng ép và Nâng cao.
| Phương pháp | Nên làm gì |
|---|---|
| R - Nghỉ ngơi | Tránh các hoạt động gây ra cơn đau. Nghỉ ngơi cho chân. Ngừng tì trọng lượng lên chân, chạy hoặc nhảy cho đến khi lành hẳn. |
| I - Đá (Lớp phủ) | Đặt túi đá hoặc đá viên bọc trong một chiếc khăn mỏng lên vùng bị đau khoảng 15 phút. Thực hiện điều này nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ giúp giảm sưng và đau. |
| C - Nén | Bạn có thể quấn băng thun quanh mắt cá chân để giảm sưng. Nhưng đừng quấn quá chặt . Bạn không muốn làm hạn chế lưu thông máu. |
| E - Độ cao | Khi có thể, hãy nâng cao chân lên, ví dụ như bằng gối, cao hơn mức tim. Điều này sẽ giúp giảm sưng. |
Nếu cơn đau không thuyên giảm sau vài ngày thực hiện những điều này, bạn nhất định phải đi khám bác sĩ.
Bạn nhận được sự đối đãi như thế nào khi đến khám bác sĩ?
Khi bạn đi khám bác sĩ, họ sẽ khám cho bạn và nếu cần thiết, sẽ chụp X-quang hoặc quét hình ảnh để xác định chính xác nguyên nhân gây đau. Sau đó, họ sẽ kê đơn điều trị phù hợp với nguyên nhân đó.
- Thuốc giảm đau và thuốc chống viêm: Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc corticosteroid có thể được kê đơn cho trường hợp viêm nặng.
- Miếng lót giày chỉnh hình hoặc điều chỉnh giày: Bạn có thể được yêu cầu mang miếng lót giày đặc biệt để hỗ trợ bàn chân và mắt cá chân. Bạn cũng có thể được yêu cầu thay đổi loại giày bạn đang mang.
- Vật lý trị liệu: Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho mắt cá chân.
- Cố định: Đôi khi bạn có thể cần đeo nẹp, đai hoặc bó bột để giảm áp lực lên mắt cá chân cho đến khi lành lại.
- Chọc hút dịch khớp: Nếu sưng tấy nghiêm trọng, có thể dùng kim để hút dịch thừa ra khỏi khớp.
- Phẫu thuật: Nếu gân hoặc dây chằng bị rách, nếu có gãy xương, hoặc nếu có viêm khớp nặng không cải thiện với các phương pháp điều trị khác, phẫu thuật có thể là cần thiết. Hiện nay có những phẫu thuật được thực hiện thông qua các vết mổ rất nhỏ, chẳng hạn như "Nội soi khớp cổ chân". Đôi khi, một cuộc phẫu thuật như "Ghép khớp cổ chân" cũng có thể cần thiết.
Có thể phòng ngừa đau mắt cá chân được không?
Mặc dù chúng ta không thể ngăn chặn hoàn toàn tai nạn, nhưng có những việc chúng ta có thể làm để giảm thiểu rủi ro.
Khi chơi game
- Hãy trang bị đầy đủ các thiết bị an toàn cần thiết.
- Nếu bạn cảm thấy đau, đừng cố gắng chơi tiếp. "Cố gắng chơi tiếp khi đang đau" không phải là điều tốt.
- Khởi động kỹ trước khi chơi và thả lỏng cơ thể sau khi chơi.
- Hãy cho cơ thể nghỉ ngơi sau khi hoạt động gắng sức.
An toàn chung
- Hãy giữ nhà cửa và nơi làm việc gọn gàng, sạch sẽ và không có những vật dụng không cần thiết có thể rơi vỡ.
- Không được trèo lên ghế hoặc bàn để với lấy đồ vật ở trên cao. Hãy sử dụng các thiết bị phù hợp cho mục đích này.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi đi lại hoặc có nguy cơ té ngã, hãy sử dụng dụng cụ hỗ trợ như gậy.
Làm sao để biết cơn đau mắt cá chân của tôi có nghiêm trọng hay không?
Nếu bạn thường xuyên bị đau mắt cá chân, hoặc cơn đau khiến bạn phải thay đổi các hoạt động hàng ngày, đừng bỏ qua nó. Đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng.
Khi nào bạn nên đến Khoa Cấp cứu (ETU) ngay lập tức:
- Nếu bạn gặp phải tai nạn nghiêm trọng (ví dụ: tai nạn xe hơi, ngã từ độ cao).
- Nếu bạn không thể cử động mắt cá chân hoặc cẳng chân.
- Nếu nghi ngờ có xương bị gãy.
Một số người cho rằng đau mắt cá chân là một phần bình thường của quá trình lão hóa hoặc là điều không thể tránh khỏi khi làm việc. Nhưng đừng bỏ qua triệu chứng này. Nếu cơn đau kéo dài hơn vài ngày, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Đau mắt cá chân có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ bong gân đơn giản đến viêm khớp nặng.
- Đối với các cơn đau và sưng nhẹ, trước tiên hãy thử phương pháp RICE (nghỉ ngơi, chườm đá, ép, nâng cao) tại nhà.
- Nếu cơn đau không thuyên giảm sau vài ngày, nếu cơn đau dữ dội, hoặc nếu bạn không thể hạ chân xuống, hãy đến gặp bác sĩ.
- Sau một tai nạn nghiêm trọng hoặc nếu nghi ngờ bị gãy xương, hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) .
- Nhiều chấn thương liên quan đến mắt cá chân có thể được ngăn ngừa bằng cách tập luyện đúng cách và tuân thủ các biện pháp an toàn.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment