Ôi, liệu tôi sẽ "thất bại"? Bạn có biết về chứng sợ thất bại (Atychiphobia) này không?

Đôi khi bạn có nghĩ, "Nếu mình thất bại trong việc này thì sao?" Cảm thấy hơi lo lắng khi sắp thi, phỏng vấn xin việc mới hoặc bắt đầu một việc gì đó mới là điều bình thường. Nhưng nếu nỗi sợ hãi này trở nên quá lớn và ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của bạn thì sao? Đó là lúc chúng ta cần nghĩ đến chứng bệnh mà chúng ta sắp nói đến, được gọi là "Atychiphobia", hay "nỗi sợ thất bại quá mức".

Nỗi sợ "thất bại", hay Atychiphobia, chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, "Atychiphobia" là nỗi sợ thất bại cực độ, bất thường. Nó bắt nguồn từ từ "atyches" trong tiếng Hy Lạp, có nghĩa là "không may mắn". Người mắc chứng sợ này cảm thấy muốn tránh bất kỳ tình huống nào mà họ cảm thấy mình có thể thất bại. Ví dụ như kỳ thi ở trường, phỏng vấn xin việc, bắt đầu kinh doanh mới, hoặc thậm chí là một mối quan hệ tình cảm. Một số người cũng sợ làm người khác thất vọng.

Điều kỳ lạ là, nỗi sợ hãi này thường chính là lý do khiến họ thất bại. Hãy nghĩ theo cách này: nếu bạn sợ trượt kỳ thi đến mức không dám làm bài, thì chắc chắn bạn sẽ trượt, đúng không? Điều này giống như tự mình đào hố chôn mình vậy.

Nỗi sợ "thất bại" này có thể gây ra cho bạn rất nhiều vấn đề về mặt tinh thần và cảm xúc.

• Cảm thấy xấu hổ
• Trầm cảm
• Sự lo lắng
• Cơn hoảng loạn
• Giảm lòng tự trọng

Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả học tập, hiệu quả công việc, các mối quan hệ với bạn bè và thậm chí cả mối quan hệ với gia đình của bạn.

Quan trọng: `Atychiphobia` khác với `Atelophobia`. `Atelophobia` là nỗi sợ cảm giác không hoàn hảo, tức là nỗi sợ không thể làm bất cứ điều gì đúng 100%.

Chứng sợ cô đơn và chủ nghĩa hoàn hảo có phải là cùng một thứ không?

Đúng vậy, mặc dù có một số điểm tương đồng giữa hai chứng bệnh này, nhưng chúng là hai tình trạng khác nhau. "Chủ nghĩa hoàn hảo" nghĩa là cố gắng làm mọi việc một cách hoàn hảo, không có bất kỳ sai sót nào. Mục tiêu là hướng đến thành công. Nhưng người mắc chứng "sợ thất bại" lại sợ thất bại, lo lắng và băn khoăn về những gì sẽ xảy ra nếu họ thất bại. Đôi khi, nếu "chủ nghĩa hoàn hảo" này vượt quá giới hạn, nó có thể biến thành chứng bệnh gọi là "sợ thất bại" (Atelophobia).

Chúng ta hãy cùng xem "chứng sợ hãi" là gì.

Chứng sợ hãi (Phobia) là một dạng rối loạn lo âu. Đó là nỗi sợ hãi quá mức, không thể kiểm soát được đối với một vật thể, tình huống hoặc sự kiện nào đó. Mặc dù nỗi sợ hãi này có vẻ phi lý hoặc vô lý đối với người khác, nhưng đối với người mắc chứng sợ hãi, đó là một cảm giác có thật, một cảm giác bị đe dọa hoặc nguy hiểm.

Tình trạng gọi là chứng sợ không gian (Atychiphobia) phổ biến đến mức nào?

Thật khó để nói chính xác có bao nhiêu người mắc chứng sợ hãi cụ thể như "Atychiphobia" (chứng sợ bị bỏ rơi). Bởi vì nhiều người giữ kín nỗi sợ này hoặc thậm chí không biết mình mắc phải. Nhưng chúng ta biết rằng, trung bình, cứ mười người lớn và năm trẻ nhỏ ở Mỹ thì sẽ có một người phải đối mặt với chứng sợ hãi cụ thể vào một thời điểm nào đó trong đời. Tình hình ở Sri Lanka cũng không khác biệt.

Tại sao chúng ta lại sợ "thất bại"? Nguyên nhân là gì?

Có một số nguyên nhân có thể gây ra chứng sợ không có người giúp việc (Atychiphobia). Chúng ta hãy cùng xem đó là những nguyên nhân gì.

• Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình bạn có người từng mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như chứng sợ hãi, lo âu, trầm cảm, v.v., bạn có nhiều khả năng mắc phải những chứng bệnh này. Đôi khi, những bệnh này có thể do di truyền.
• Hành vi học được: Có thể bạn lớn lên trong một môi trường mà bạn liên tục được nghe những câu như "thất bại là điều xấu" và "nếu bạn không đạt ít nhất 90%, bạn là một kẻ thất bại." Khi bạn chịu áp lực như vậy từ cha mẹ, thầy cô hoặc xã hội, "thất bại" có thể khiến bạn cảm thấy đó là một sai lầm lớn. Hãy tưởng tượng, khi bạn còn nhỏ, ngay cả khi bạn vẽ một bức tranh hay hát một bài hát, gia đình bạn cũng sẽ nói, "Ừm... con có thể làm tốt hơn, phải không?" Nếu bạn luôn nghe những câu như "con của người khác có thể làm tốt hơn," bạn có thể cảm thấy rằng dù bạn làm gì đi nữa, cũng không đủ. Có bình thường không khi sợ "thất bại"?
• Các chứng sợ hãi khác: Đôi khi một chứng sợ hãi có thể đi kèm với một chứng sợ hãi khác. Ví dụ, một đứa trẻ mắc chứng sợ trường học (Scolionophobia) cũng có thể phát triển chứng sợ bẩn (Atychiphobia). Hoặc một người mắc chứng sợ vi trùng và bụi bẩn (Mysophobia) có thể cảm thấy mình là một người "thất bại" khi họ cảm thấy không thể luôn giữ được sự sạch sẽ.
• Những trải nghiệm đau thương: Nếu bạn từng bị trừng phạt nặng nề vì thất bại trong quá khứ, hoặc nếu ai đó từng bắt nạt bạn, bạn có thể sợ rằng điều tương tự sẽ xảy ra lần nữa. Đôi khi, nếu bạn cảm thấy rằng một thất bại trong quá khứ đã gây ra tổn hại hoặc tàn phá lớn cho người khác, đó cũng có thể là lý do cho nỗi sợ hãi này.

Tôi cũng mắc chứng sợ không gian (Atychiphobia) sao? Triệu chứng của chứng này là gì?

Người mắc chứng sợ thất bại có thể biểu hiện các triệu chứng như sau:

Đặc điểm hành vi và tâm lý:

• Cảm thấy sợ hãi ngay cả khi làm những việc đơn giản ở nơi làm việc, việc nhà hoặc trường học.
• Dễ nổi nóng và cáu gắt .
• Luôn lo lắng về việc người khác sẽ nghĩ gì về mình và liệu họ có phán xét mình hay không.
• Luôn cảm thấy buồn bã và chán nản .
• Có thái độ bi quan đối với cuộc sống (mọi thứ dường như đều tồi tệ).
• Khi một nhiệm vụ hoặc hoạt động nào đó có vẻ hơi khó khăn, nó sẽ dẫn đến thói quen trì hoãn ("Sự trì hoãn") .
• Không có khả năng duy trì các mối quan hệ tốt đẹp với người khác.
• Không muốn thừa nhận khi ai đó chỉ ra lỗi sai hoặc cố gắng giúp đỡ.

Triệu chứng của một "cơn hoảng loạn" (nỗi sợ hãi tột độ đột ngột):

Chứng sợ độ cao có thể gây ra cơn hoảng loạn. Khi đó, bạn có thể gặp các triệu chứng như sau:

• Cơ thể đang bị lạnh (ớn lạnh).
• Cảm giác chóng mặt và choáng váng.
• Đổ mồ hôi quá nhiều (Chứng tăng tiết mồ hôi).
• Nhịp tim tăng đột ngột (Đánh trống ngực).
• Buồn nôn (cảm giác muốn nôn).
• Khó thở, cảm giác ngạt thở (Khó thở).
• Run rẩy, run rẩy.
• Đau bụng, khó tiêu (Chứng khó tiêu).

Làm sao để biết chắc chắn rằng bạn mắc chứng sợ không gian kín (Atychiphobia)? (Chẩn đoán)

Không có xét nghiệm máu hay phương pháp chụp chiếu cụ thể nào có thể chẩn đoán chính xác chứng sợ thất bại này. Bác sĩ có thể chẩn đoán tình trạng này bằng cách trò chuyện và thảo luận với bạn về những điều sau:

• Bạn có những triệu chứng gì?
• Các triệu chứng này đã xuất hiện từ bao lâu rồi?
• Những điều này đã ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào?

Bác sĩ sẽ thu thập thông tin chi tiết về nỗi sợ thất bại của bạn. Bác sĩ có thể hỏi bạn những câu hỏi như:

• "Anh/chị nghĩ rằng anh/chị không thể làm tốt công việc này nên thậm chí không dám bắt đầu? Hay anh/chị sẽ trì hoãn nó?"
• "Bạn đã bao giờ cảm thấy chán nản, tức giận, oán hận hoặc tuyệt vọng vì nỗi sợ 'thất bại' này chưa?"
• "Nỗi sợ hãi này có ngăn cản bạn thư giãn, ngủ ngon hoặc tận hưởng những điều bạn từng yêu thích không?"
• "Nỗi sợ hãi này ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình, việc học tập hay công việc của bạn như thế nào?"
• "Bạn đã sợ 'thất bại' từ bao lâu rồi?"

Bác sĩ cũng sẽ cố gắng tìm hiểu xem bạn có mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần nào khác không. Ví dụ:

• Rối loạn nhân cách né tránh
• `Trầm cảm`
• Rối loạn ăn uống
• `Rối loạn lo âu về bệnh tật` (Chứng sợ bệnh - nỗi sợ hãi thường trực về việc bị ốm)
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) (những suy nghĩ và hành động không mong muốn)
• Rối loạn hoảng sợ
• Rối loạn nhân cách đa nghi (Nghi ngờ người khác một cách vô căn cứ)
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
• nghiện ma túy hoặc rượu

Có thể làm gì để điều trị nỗi sợ "thất bại" này?

Có nhiều cách để kiểm soát và vượt qua nỗi sợ "thất bại".

• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Đây là một loại liệu pháp tâm lý giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ tiêu cực về "thất bại". Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn nhận ra rằng một số điều bạn cho là "thất bại" thực chất là cơ hội để học hỏi và cải thiện. Họ cũng có thể dạy bạn các kỹ thuật giúp bạn kiểm soát nỗi sợ hãi và lo lắng, chẳng hạn như hít thở sâu và thiền định.
• Liệu pháp tiếp xúc: Liệu pháp này bao gồm việc dần dần cho bạn tiếp xúc với điều bạn sợ. Điều này có thể giúp bạn giảm phản ứng sợ hãi. Ví dụ, chuyên gia trị liệu có thể yêu cầu bạn tưởng tượng lại một thời điểm bạn cảm thấy mình đã thất bại. Việc này được thực hiện trong một môi trường an toàn và hỗ trợ. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng thất bại thực sự không phải là mối đe dọa hay nguy hiểm.
• Thuốc: Nếu bạn mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo âu, thuốc có thể giúp kiểm soát các triệu chứng đó. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thuốc không phải là phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng sợ hãi. Liệu pháp tâm lý thường là phương pháp điều trị đầu tiên.

Có cách nào để ngăn ngừa chứng sợ không gian kín (Atychiphobia) không?

Chứng sợ hãi thường khó có thể ngăn ngừa hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn có thể làm những điều sau để giảm mức độ nghiêm trọng của chúng:

• Hãy xây dựng một mạng lưới quan hệ tốt gồm bạn bè và gia đình đáng tin cậy và luôn hỗ trợ lẫn nhau .
• Hãy tránh caffeine, rượu và ma túy. Chúng có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng của bạn.
• Ngay khi nhận ra nỗi sợ hãi này đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ.
• Hãy duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Những điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn.

Liệu tình huống này có thể được khắc phục? (Dự đoán/Triển vọng)

Tin tốt là nhiều người đáp ứng rất tốt với điều trị chứng sợ hãi (Atychiphobia). Chứng bệnh này có thể được khắc phục bằng liệu pháp tâm lý, thay đổi lối sống và, nếu cần thiết, bằng thuốc. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp tiếp xúc (Exposure Therapy) có thể giúp khoảng 90% người mắc chứng sợ hãi vượt qua được tình trạng của họ. Điều này có nghĩa là không có gì phải sợ hãi, và khả năng vượt qua được chứng bệnh này là rất cao.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức:

• Vì nỗi sợ 'thất bại', bạnNếu bạn không thể thực hiện các công việc hàng ngày một cách bình thường.
• Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của "Cơn hoảng loạn" (nỗi sợ hãi tột độ đột ngột) .

Bạn nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Khi đi khám bác sĩ, bạn có thể hỏi những câu hỏi như sau:

• Tôi sẽ cần điều trị trong bao lâu?
• Liệu pháp thôi miên có phù hợp với chứng sợ không gian hẹp (Atychiphobia) không?
• Nguyên nhân thực sự gây ra nỗi sợ "thất bại" của tôi là gì?

"Chứng sợ thất bại" là nỗi sợ hãi tột độ về sự thất bại. Người mắc chứng này có thể tránh né hoặc trì hoãn bất kỳ cơ hội nào mà họ cảm thấy mình không thể thành công 100%. Họ có thể đặt ra những mục tiêu quá cao so với khả năng đạt được, điều này cuối cùng làm tăng khả năng thất bại. Nếu bạn cũng cảm thấy vô cùng buồn bã, sợ hãi hoặc lo lắng khi nghĩ về "thất bại", thì hãy nói chuyện với bác sĩ. Hãy nhớ rằng, nhiều người có thể vượt qua chứng sợ hãi này bằng liệu pháp tâm lý.

Tóm lại, chúng ta hãy ghi nhớ điều này (Thông điệp chính):

Nỗi sợ "thất bại", hay "Atychiphobia", có thể là một trải nghiệm thực sự khó chịu đối với một số người. Nhưng điều quan trọng là, bạn không phải sống chung với nó một mình, và có những phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng bệnh này.

Nếu bạn nghĩ mình đang mắc phải chứng sợ hãi này, đừng xấu hổ hay sợ hãi khi nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Tốt nhất là nên tìm sự giúp đỡ từ những người như bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Hãy nhớ rằng, tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là điểm yếu, mà là điểm mạnh!

Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất, vì vậy hãy chăm sóc nó.

` Chứng sợ thất bại, Nỗi sợ hãi, Lo âu, Trầm cảm, Cơn hoảng loạn, Sức khỏe tâm thần