Bạn cũng bị đau lưng trong thời kỳ mang thai chứ? (Đau lưng khi mang thai) Hãy cùng thảo luận về vấn đề này!

Phụ nữ mang thai phải đối mặt với nhiều khó chịu trong suốt thai kỳ. Một trong những vấn đề phổ biến nhất là đau lưng. Đôi khi đây chỉ là sự bất tiện nhỏ, nhưng đối với một số người, nó có thể đau đến mức họ không thể thực hiện các công việc hàng ngày. Mặc dù cơn đau này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong thai kỳ, nhưng nó phổ biến nhất vào tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao điều này xảy ra và những biện pháp có thể thực hiện để khắc phục.

Tại sao tôi lại bị đau lưng khi mang thai?

Có một số nguyên nhân chính gây đau lưng trong thai kỳ. Nói một cách đơn giản, cơ thể bạn trải qua một số thay đổi lớn để thích nghi với sự phát triển của em bé.

Nếu bạn từng bị đau lưng trước khi mang thai, hoặc nếu bạn từng bị đau lưng trong lần mang thai trước, thì lần này bạn có nguy cơ cao hơn một chút. Ngoài ra, nếu đầu em bé đè lên lưng bạn, điều đó có thể làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

Tôi có thể làm gì để giảm bớt cơn đau lưng này?

Mặc dù khó có thể ngăn ngừa hoàn toàn chứng đau lưng trong thai kỳ, nhưng có nhiều điều chúng ta có thể làm để giảm bớt nó.

Những điều đơn giản để thử

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng tốt hơn nhiều so với việc chỉ ngồi yên một chỗ. Những hoạt động như đi bộ và bơi lội có thể giúp tăng cường cơ bắp và giảm đau. Nhưng hãy cẩn thận, vì nguy cơ chấn thương lưng trong thời gian này cao hơn. Hãy hỏi bác sĩ xem những bài tập nào phù hợp với bạn.

• Nâng đỡ lưng: Hãy kê một chiếc gối tựa lưng khi ngồi. Ngoài ra, sử dụng đai đỡ ​​bụng dành riêng cho phụ nữ mang thai cũng là một cách tuyệt vời để giảm đau.

• Hãy chú ý đến tư thế của bạn: Đừng giữ nguyên một tư thế quá lâu. Hãy thay đổi tư thế nếu bạn cảm thấy không thoải mái. Khi nhặt đồ vật trên sàn, hãy gập đầu gối chứ không phải gập lưng. Khi ngồi trên ghế, sẽ tốt hơn nếu bạn có thể kê chân lên một chiếc ghế đẩu nhỏ.

• Hãy mang giày thoải mái: Giày cao gót không phải là lựa chọn tốt vào thời điểm này trong năm. Hãy mang giày thể thao hoặc dép xăng đan thoải mái, có độ nâng đỡ tốt và gót thấp.

• Chườm nóng hoặc lạnh: Đặt túi nước nóng hoặc miếng đệm nhiệt lên vùng đau. Nhưng đừng để quá nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể . Khoảng 15 phút là đủ. Tắm nước nóng cũng rất tốt.

• Nghỉ ngơi: Việc cho cơ thể nghỉ ngơi rất quan trọng. Tránh đứng lâu càng nhiều càng tốt.

• Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp: Nếu cần, bạn có thể gặp chuyên gia vật lý trị liệu và học các bài tập cụ thể được thiết kế riêng cho chứng đau lưng.

Quan trọng: Nếu những cách trên không hiệu quả, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ về việc dùng thuốc giảm đau. Không được tự ý dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Cách ngủ tốt nhất là gì?

Nhiều người bị đau lưng vào ban đêm. Nguyên nhân thường là do căng thẳng quá mức trong ngày. Bác sĩ khuyên nên ngủ nghiêng về bên trái và kê một chiếc gối giữa hai đầu gối . Ngủ theo tư thế này sẽ giảm áp lực lên lưng. Nếu nệm của bạn quá cứng hoặc quá mềm, một tấm lót nệm có thể là giải pháp tốt.

Khi nào bạn nên lo lắng về chứng đau lưng?

Thông thường, đau lưng nhẹ không có gì đáng lo ngại. Nhưng hãy trao đổi với bác sĩ về vấn đề này trong lần khám tiếp theo. Tuy nhiên, nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây, hãy gọi ngay cho bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu chuyển dạ.

Ngoài ra, nếu bạn bị đau lưng kèm theo sốt, đau khi đi tiểu hoặc chảy máu âm đạo , đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Vì vậy, hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.