Ôi trời, đôi khi chỉ cần một chút bụi trên người, hoặc một chút phấn hoa trong mũi... bạn bắt đầu hắt hơi liên tục, chảy nước mũi, mắt đỏ và ngứa. Bạn cũng bị dị ứng kiểu này chứ? Đôi khi chứng dị ứng khó chịu này có thể khiến cả ngày của bạn trở nên nhàm chán. Nhưng đừng lo, điều này không chỉ xảy ra với bạn. Đây là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người. Điều quan trọng nhất là nó có thể được kiểm soát đúng cách. Hãy cùng xem làm thế nào để sống chung với chứng dị ứng này suốt cả ngày.
Cụ thể thì đây là dị ứng gì?
Nói một cách đơn giản, dị ứng là phản ứng quá mức của hệ miễn dịch đối với những thứ thường vô hại (như bụi, phấn hoa hoặc một số loại thực phẩm). Khi chất này xâm nhập vào cơ thể, một số tế bào trong cơ thể sẽ giải phóng một chất hóa học gọi là histamine .
Chất hóa học có tên histamine này chịu trách nhiệm cho hầu hết các triệu chứng mà chúng ta gặp phải trong một cơn dị ứng. Nó gây ra hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mũi, ngứa mắt và da, và mắt đỏ.
Thuốc chúng ta dùng để trị dị ứng, thuốc kháng histamine , hoạt động bằng cách ngăn chặn tác dụng của một chất hóa học gọi là histamine trong cơ thể. Nó giống như việc chặn đứng các thông điệp của kẻ thù trong chiến tranh.
Hãy cùng tìm hiểu một chút về thuốc trị dị ứng.
Nếu bạn bị dị ứng, bạn đã có sẵn thuốc để dùng, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rõ về chúng.
Có hai loại thuốc chống dị ứng chính (thuốc kháng histamine).
- Thuốc thế hệ đầu tiên: Những loại thuốc này có thể gây buồn ngủ và chóng mặt . Ví dụ, các loại thuốc như Piriton , mà một số người sử dụng, thuộc nhóm này.
- Thuốc thế hệ thứ hai: Những loại thuốc này ít gây buồn ngủ hơn vì chúng được thiết kế để không ảnh hưởng đến não. Cetirizine, Fexofenadine và Levocetirizine là một số loại thuốc phổ biến thuộc nhóm này.
Quan trọng: Đôi khi thuốc generic (thuốc gốc) rẻ hơn thuốc mang nhãn hiệu. Tuy nhiên, vì cả hai đều chứa cùng một hoạt chất nên hiệu quả không khác biệt. Vì vậy, hãy trao đổi với bác sĩ để chọn loại thuốc phù hợp với bạn.
Nghiên cứu mớiCác nghiên cứu cho thấy thời điểm uống thuốc trong ngày có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. Vẫn còn rất nhiều nghiên cứu đang được thực hiện về vấn đề này. Nhưng bạn có thể thử một thí nghiệm nhỏ theo lời khuyên của bác sĩ . Bạn có thể tự mình tìm hiểu xem mình cảm thấy tốt hơn khi uống thuốc vào buổi sáng hay buổi tối.
Một lịch trình giúp kiểm soát dị ứng suốt cả ngày.
Hãy cùng xem bạn có thể làm gì để kiểm soát dị ứng vào những thời điểm khác nhau trong ngày.
Trước khi đi ngủ (khoảng 23:00)
Cuộc chiến chống dị ứng của bạn bắt đầu từ đêm hôm trước. Nếu bạn thường xuyên gặp các triệu chứng dị ứng hơn vào ban đêm hoặc khi mới thức dậy vào buổi sáng, tốt nhất nên uống thuốc chống dị ứng trước khi đi ngủ . Bằng cách đó, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều khi thức dậy vào buổi sáng.
Buổi sáng (7:00 - 10:00)
Hãy thức dậy vào buổi sáng và vận động. Điều đó có nghĩa là tập thể dục . Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm viêm đường hô hấp và kiểm soát các triệu chứng dị ứng.
Nếu bạn thích tập thể dục ngoài trời, tốt nhất nên tập vào sáng sớm nếu có thể. Nồng độ phấn hoa thường thấp nhất từ 4:00 sáng đến 12:00 trưa , nhưng điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn sống. Vì vậy, bạn có thể sử dụng ứng dụng đo nồng độ phấn hoa trên điện thoại để tìm hiểu khi nào nồng độ phấn hoa cao ở khu vực của bạn. Nếu nồng độ phấn hoa cao, tốt hơn hết là nên tập thể dục trong nhà.
Uống thuốc chống dị ứng vào buổi sáng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng suốt cả ngày. Thông thường, thuốc cần một hoặc hai giờ để bắt đầu có tác dụng. Vì vậy, nếu bạn biết khi nào cơn dị ứng sẽ xảy ra, bạn có thể uống thuốc trước và chuẩn bị sẵn sàng.
Ban ngày (11:00 sáng - 2:00 chiều)
Nếu thuốc không hiệu quả, bạn có thể thử dùng thuốc xịt mũi hoặc dung dịch rửa mũi. Chúng giúp giảm sưng bên trong mũi và làm dịu các tế bào sản sinh histamine.
Hãy nhớ rằng, cần khoảng 7-10 ngày để thấy được hiệu quả đầy đủ của thuốc xịt mũi chứa steroid, vì vậy tốt nhất nên bắt đầu sử dụng khoảng một tuần trước khi mùa dị ứng bắt đầu.
Chúng ta hãy cùng xem một số việc mình có thể làm trong ngày.
| Hoạt động | Những điểm quan trọng |
|---|---|
| Sử dụng thuốc xịt mũi | Khi xịt vào mũi, hãy hơi cúi đầu xuống và hướng đầu xịt về phía tai bên kia lỗ mũi. Điều này sẽ đảm bảo thuốc đi thẳng vào mũi, thay vì đi thẳng xuống cổ họng. |
| Rửa mũi (Rửa bằng nước muối sinh lý) | Dung dịch này rất hữu ích trong việc rửa sạch phấn hoa và bụi bẩn đã xâm nhập vào mũi. Tuyệt đối không pha dung dịch này bằng nước máy vì có thể chứa vi trùng. Hãy sử dụng dung dịch nước muối sinh lý mua ở hiệu thuốc. |
| Ăn kiêng | Hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D (như cá và trứng) vào chế độ ăn uống của bạn. Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch và cũng có thể giúp kiểm soát các bệnh dị ứng. |
| Uống nước | Hãy uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Uống nước giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi và thông thoáng đường thở. |
Lượng phấn hoa thường cao nhất trong không khí vào ban ngày, đặc biệt là sau 12 giờ trưa . Vì vậy, tốt nhất là nên hạn chế thời gian ở ngoài trời trong khoảng thời gian đó.
Buổi tối và đêm (18:00 - 22:00)
Khi tan làm về nhà, ai cũng muốn mở cửa sổ xe và tận hưởng không khí trong lành. Nhưng nếu bạn bị dị ứng, tốt nhất nên đóng cửa sổ và bật điều hòa. Như vậy, lượng phấn hoa từ bên ngoài bay vào xe sẽ ít hơn.
Điều quan trọng nhất cần làm sau khi về nhà là tắm rửa . Tắm vào buổi tối có lợi hơn nhiều so với tắm vào buổi sáng. Việc rửa sạch bụi bẩn và phấn hoa tích tụ trên cơ thể, tóc và quần áo sau một ngày dài đi lại trước khi đi ngủ có thể ngăn bụi bẩn bám vào giường và gối của bạn. Ngoài ra, một thói quen tốt là cho quần áo vào máy giặt ngay sau khi cởi ra khỏi quần áo sau khi ra ngoài.
Nếu bạn bị dị ứng nhiều lần trong ngày, bạn có thể cần dùng kết hợp thuốc uống và thuốc xịt mũi. Nhưng trước khi làm vậy, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ.
Hãy tận dụng những điều này để có lợi cho bạn.
Không phải mọi điều được đề cập ở đây đều phù hợp với tất cả mọi người. Điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể mình và chọn những gì phù hợp với bạn.
- Hãy nhất quán: Một khi bạn đã chọn được thời gian uống thuốc, hãy tạo thói quen uống thuốc vào thời gian đó mỗi ngày. Nếu bạn quên vào buổi sáng, hãy tạo thói quen uống thuốc trước khi đi ngủ vào buổi tối. Hãy để thuốc gần giường hoặc ở nơi dễ nhìn thấy.
- Hãy ghi nhật ký: Viết vào một cuốn sổ nhỏ thời gian trong ngày bạn bị các triệu chứng nhiều nhất, những gì bạn ăn và những nơi bạn đến. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra những tác nhân gây dị ứng và thời điểm tốt nhất để uống thuốc.
Nếu bạn đã thử tất cả những cách trên và thuốc không cần kê đơn vẫn không hiệu quả, bạn nhất định nên đi khám bác sĩ. Bạn có thể cần điều trị tích cực hơn, chẳng hạn như liệu pháp miễn dịch.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Dị ứng là do một chất hóa học gọi là histamine gây ra, chất này được cơ thể sản sinh ra. Thuốc chống dị ứng hoạt động bằng cách ngăn chặn tác dụng của chất này.
- Hiện nay đã có các loại thuốc chống dị ứng mới (như Cetirizine) không gây buồn ngủ.
- Hãy chọn thời điểm trong ngày (sáng hoặc tối) phù hợp nhất với bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ về vấn đề này.
- Thuốc xịt mũi và dung dịch rửa mũi bằng nước muối sinh lý rất hữu ích trong việc kiểm soát các triệu chứng.
- Bằng cách tắm rửa sạch sẽ vào cuối ngày và đi ngủ với cơ thể khô ráo, bạn có thể loại bỏ phấn hoa và bụi bẩn từ bên ngoài vào nhà.
- Nếu thuốc thường xuyên không có tác dụng, đừng làm bất cứ điều gì bạn muốn và nhất định phải tìm đến bác sĩ để được tư vấn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn