Thời trang và thể thao - liệu hai lĩnh vực này có thực sự đi cùng nhau?
Nói một cách đơn giản, câu trả lời là có! Người bị hen suyễn hoàn toàn có thể chơi thể thao. Nhưng có một điều nhỏ cần lưu ý. Đó là kiểm soát bệnh hen suyễn đúng cách và tuân thủ chính xác hướng dẫn của bác sĩ. Hãy nghĩ xem, có bao nhiêu vận động viên giỏi nhất thế giới bị hen suyễn? Một số người thậm chí còn giành được huy chương vàng Olympic! Điều đó có nghĩa là hen suyễn không phải là trở ngại đối với thể thao, nếu được kiểm soát đúng cách. Đúng là một số môn thể thao có thể khó khăn hơn một chút đối với người bị hen suyễn. Ví dụ, các môn thể thao đòi hỏi nhiều năng lượng và không được nghỉ ngơi (như chạy marathon) hoặc các môn thể thao được thực hiện trong thời tiết cực lạnh, bạn phải cẩn thận hơn một chút. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể chơi những môn thể thao đó. Nhiều vận động viên tài năng ngày nay đã chứng minh rằng nếu họ được huấn luyện đúng cách và sử dụng thuốc do bác sĩ kê đơn với liều lượng và cách thức chính xác, bất cứ ai bị hen suyễn đều có thể chơi bất kỳ môn thể thao nào họ muốn.Với tư cách là người mắc bệnh hen suyễn, chơi thể thao mang lại những lợi ích gì cho bạn?
Ngay cả khi bạn không mơ ước trở thành vận động viên chuyên nghiệp, những lợi ích bạn nhận được từ việc tập thể dục và chơi thể thao là vô số.Tác dụng chữa bệnh đối với cơ thể
- Một cơ thể khỏe mạnh: Khi tập thể dục, bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Cơ thể bạn sẽ trở nên nhẹ hơn.
- Tăng cường sức khỏe phổi : Đây là một trong những lợi ích lớn nhất đối với người mắc bệnh hen suyễn . Khi bạn chơi thể thao và tập thể dục, các cơ hô hấp ở ngực sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Tương tự như vậy, các cơ ở tay và chân cũng trở nên mạnh mẽ hơn khi bạn tập thể dục. Khi các cơ hô hấp được tăng cường, phổi của bạn có thể hoạt động hiệu quả hơn. Điều này có nghĩa là một hệ thống phổi khỏe mạnh là một trợ giúp rất lớn khi bạn gặp khó khăn trong việc thở do hen suyễn.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch : Tập thể dục thường xuyên giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Sự an tâm
Không thể nào đánh giá quá cao những lợi ích mà thể thao mang lại không chỉ cho thể chất mà còn cho cả tinh thần.- Vui mừngHormone : Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh ra các chất hóa học gọi là " endorphin ". Chúng được gọi là "hormone hạnh phúc". Chúng khiến bạn cảm thấy rất vui vẻ, thư giãn và bình tĩnh.
- Ngủ ngon hơn: Một số người nhận thấy rằng tập thể dục giúp họ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
- Sức mạnh tinh thần: Thể thao giúp tăng cường sự tự tin. Bạn sẽ có cảm giác "Mình cũng có thể làm được điều này". Tập thể dục cũng giúp kiểm soát các chứng bệnh như lo âu và trầm cảm. Hãy nghĩ về niềm vui mà bạn cảm thấy khi chiến thắng một trận đấu hoặc khi cải thiện kỹ năng của mình trong bộ vest! Nó có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân.
Làm thế nào để đảm bảo an toàn khi chơi thể thao? Hãy nhớ những điều này!
Vì vậy, trước khi chơi thể thao nếu bị hen suyễn, bạn phải đảm bảo rằng bệnh hen suyễn của mình được kiểm soát tốt. Điều đó có nghĩa là bạn không nên bị các cơn hen suyễn tái phát thường xuyên hoặc khó thở. Vậy làm thế nào để kiểm soát bệnh hen suyễn? 1. Tuân theo lời khuyên của bác sĩ: Hãy tuân thủ chính xác Kế hoạch Hành động Hen suyễn của bác sĩ. 2. Uống thuốc theo đúng chỉ định: Uống tất cả các loại thuốc mà bác sĩ kê đơn, chính xác theo chỉ định và đúng giờ.Thuốc kiểm soát được uống hàng ngày
Nếu bạn dùng thuốc chống viêm (đôi khi được gọi là thuốc kiểm soát, thuốc duy trì hoặc thuốc kiểm soát dài hạn) mỗi ngày, bạn nên uống thuốc đều đặn theo đúng chỉ định, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe. Nếu bạn bỏ lỡ một ngày uống thuốc, các triệu chứng hen suyễn của bạn có thể tái phát. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm sưng và giảm độ nhạy cảm trong đường thở và kiểm soát các cơn hen suyễn.Thuốc cứu hộ
Hãy luôn mang theo bên mình một loại thuốc giảm triệu chứng nhanh (còn gọi là thuốc cấp cứu hoặc thuốc tác dụng nhanh), ngay cả khi bạn đang tập thể dục. Điều này sẽ cho phép bạn dùng thuốc nhanh chóng nếu bạn bị lên cơn hen suyễn đột ngột.Dành cho những người bị hen suyễn nặng hơn khi vận động (Hen suyễn do vận động - EIA)
Một số người mắc chứng bệnh mà các triệu chứng hen suyễn chỉ xuất hiện khi họ tập thể dục. Tình trạng này được gọi là "Hen suyễn do vận động (EIA)". Nếu bạn mắc chứng bệnh này, bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng "thuốc hít cấp cứu" vài phút trước khi tập thể dục. Điều này có thể giúp ngăn ngừa tình trạng hen suyễn trở nên tồi tệ hơn trong khi tập thể dục.Nhất định phải nói chuyện với bác sĩ của bạn!
Trước khi bắt đầu bất kỳ môn thể thao hoặc chương trình tập luyện nào, điều quan trọng là bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Bác sĩ có thể đưa ra thêm một số lời khuyên bổ sung vào Kế hoạch Hành động Hen suyễn của bạn, được điều chỉnh phù hợp với tình trạng hen suyễn của bạn. Những lời khuyên này có thể khác nhau tùy thuộc vào các tác nhân gây hen suyễn của bạn. Ví dụ:- Vào những ngày có nồng độ phấn hoa hoặc nấm mốc cao: Bác sĩ có thể khuyên bạn nên hạn chế tập thể dục ngoài trời.
- Vào mùa đông: Khi tập thể dục ngoài trời, hãy quàng khăn hoặc đeo mũ trượt tuyết để che miệng và mũi. Điều này sẽ ngăn không khí lạnh và khô xâm nhập vào đường hô hấp của bạn .
- Hít thở: Hít thở bằng mũi thay vì bằng miệng khi tập thể dục sẽ tốt hơn cho người bị hen suyễn. Điều này là bởi vì khi bạn hít thở bằng mũi, không khí được làm ấm, làm ẩm và làm sạch đến một mức độ nhất định trước khi vào phổi. Điều này giúp ngăn ngừa đường thở bị khô và lạnh nhanh chóng.
- Khởi động và giãn cơ: Điều cực kỳ quan trọng là thực hiện 5-10 phút các bài tập khởi động trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào và 5-10 phút các bài tập giãn cơ sau khi kết thúc . Điều này cho phép đường thở của bạn dần dần làm quen với bài tập và trở lại bình thường. Tập thể dục quá nhiều cùng một lúc có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn.
Hãy nhớ: Bác sĩ là người tốt nhất để tư vấn cho bạn. Vì vậy, đừng chỉ nghe theo lời người khác và tự ý dùng thuốc hoặc tập thể dục.
Hãy báo cho huấn luyện viên và đồng đội của bạn.
Điều rất quan trọng là bạn cần cho huấn luyện viên và các đồng đội khác biết rằng bạn bị hen suyễn. Bằng cách đó, nếu bạn đột nhiên khó thở hoặc cần nghỉ ngơi, họ sẽ biết nguyên nhân và có thể giúp bạn.Hãy lắng nghe cơ thể mình.
Khi tập thể dục một thời gian, bạn sẽ học được những tín hiệu mà cơ thể mình truyền đạt. Khi cảm thấy các triệu chứng hen suyễn bắt đầu xuất hiện, hoặc khi cảm thấy hơi khó thở, bạn nên tập dừng tập luyện trong một thời gian, sử dụng thuốc hít cấp cứu nếu cần thiết và nghỉ ngơi. Điều quan trọng nhất là phải biết giới hạn của bản thân.Vậy điều cuối cùng tôi muốn nói là thế này!
Bệnh hen suyễn không nhất thiết phải chấm dứt giấc mơ thể thao của bạn. Với kế hoạch đúng đắn, lời khuyên y tế và các biện pháp phòng ngừa, bạn cũng có thể chơi môn thể thao mình yêu thích và sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Điều quan trọng nhất là:- Kiểm soát bệnh hen suyễn của bạn thật tốt.
- Hãy thường xuyên liên lạc với bác sĩ và làm theo lời khuyên của bác sĩ.
- Luôn mang theo bên mình những loại thuốc cần thiết.
- Hãy tuân thủ các biện pháp an toàn khi chơi thể thao.
- Hãy lắng nghe cơ thể mình.
hen suyễn, thể thao, tập thể dục, quản lý hen suyễn, hen suyễn ở trẻ em, khó thở
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn