Ngày nay, nhiều người ở Sri Lanka đều có một chiếc máy nhỏ đo huyết áp tại nhà. Cho dù bạn đến bác sĩ hay hiệu thuốc, giờ đây bạn đều có thể kiểm tra huyết áp rất dễ dàng. Nhưng bạn có biết rằng những sai sót nhỏ chúng ta mắc phải khi đo huyết áp có thể làm thay đổi hoàn toàn kết quả? Nói chính xác hơn, có một phương pháp để đo huyết áp đúng cách. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách đo huyết áp một cách dễ dàng, ý nghĩa của các giá trị thu được và những điểm cần lưu ý.
Nói một cách đơn giản, chỉ số huyết áp này là gì?
Đo huyết áp là một xét nghiệm rất đơn giản, không gây đau đớn và chỉ mất chưa đến một phút. Nó kiểm tra xem huyết áp của bạn bình thường, cao hay thấp. Bạn có thể tự đo tại nhà hoặc nhờ bác sĩ đo.
Hãy tưởng tượng một đường ống nước. Khi bạn bật động cơ, nước sẽ tạo ra một áp suất nhất định lên thành ống, đúng không? Tương tự như vậy, áp suất tác động lên thành mạch máu (động mạch) khi tim chúng ta bơm máu chính là huyết áp . Những mạch máu này mang oxy và chất dinh dưỡng đến mọi cơ quan và mô trong cơ thể chúng ta.
Xét nghiệm này rất quan trọng vì đây là cách duy nhất để phát hiện tình trạng gọi là huyết áp cao. Huyết áp cao thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng". Nghĩa là, nó có thể tồn tại trong cơ thể nhiều năm mà không có bất kỳ triệu chứng nào. Nhưng trong thời gian này, nó âm thầm gây hại cho tim, mạch máu và thận của chúng ta. Do đó, việc đo huyết áp thường xuyên là rất quan trọng, ngay cả khi không có triệu chứng.
Thời điểm tốt nhất để đo huyết áp là khi nào?
Bạn có thể đo huyết áp mỗi ngày. Nhưng điều quan trọng nhất là phải đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày . Ví dụ, bạn có thể đo vào cùng một thời điểm mỗi buổi sáng và/hoặc cùng một thời điểm mỗi buổi tối.
Việc đo huyết áp rất quan trọng trong những trường hợp như sau:
- Nếu bạn mới bắt đầu dùng thuốc huyết áp: Khoảng hai tuần sau khi bắt đầu dùng thuốc, bạn có thể tự biết thuốc có hiệu quả hay không bằng cách đo huyết áp trong vài ngày liên tiếp.
- Trước khi đi khám bác sĩ: Bạn nên đo huyết áp tại nhà khoảng một tuần trước ngày khám và ghi lại kết quả. Một số người cảm thấy hơi lo lắng và sợ hãi khi đến gặp bác sĩ vì môi trường phòng khám. Chúng ta gọi đây là "Hội chứng áo trắng".Điều này còn được gọi là huyết áp tâm thu. Do đó, huyết áp đo được tại phòng khám có thể cao hơn một chút. Ngoài ra, một số người có huyết áp cao khi đo tại nhà nhưng lại bình thường khi đo tại phòng khám. Vì vậy, việc đo cả tại nhà và tại phòng khám sẽ giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của bạn.
Bác sĩ có thể đo huyết áp của bạn vì những lý do sau:
- Theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn trong suốt thời gian điều trị tại bệnh viện.
- Kiểm tra xem bạn có bị huyết áp cao hay huyết áp thấp.
- Hãy xem thuốc mà bác sĩ đã kê cho bạn có hiệu quả như thế nào.
- Đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc bệnh lý mạch máu của bạn.
- Hãy tự quyết định mức độ rủi ro của các thủ thuật y tế, chẳng hạn như một số ca phẫu thuật, đối với bản thân bạn.
- Hãy xem bạn có phù hợp với những công việc hoặc môn thể thao nhất định hay không.
Để có kết quả đo chính xác nhất, hãy chuẩn bị như sau!
Để có kết quả đo chính xác, bạn cần chuẩn bị một vài bước trước khi đo huyết áp. Nếu làm theo các bước này, bạn sẽ có được kết quả đo chính xác nhất có thể.
- Hãy ngừng làm những việc này 30 phút trước khi đo huyết áp: Tránh các sản phẩm thuốc lá (như thuốc lá điếu), thức ăn, đồ uống (đặc biệt là những loại chứa caffeine như cà phê), và tập thể dục ít nhất 30 phút trước khi đo huyết áp.
- Đi vệ sinh: Chỉ số huyết áp của bạn có thể cao hơn một chút ngay cả khi bàng quang đầy. Vì vậy, hãy đi vệ sinh trước khi đo huyết áp.
- Nghỉ ngơi 5 phút: Đừng đo huyết áp ngay sau khi đi bộ hoặc làm việc gì đó. Hãy ngồi trên ghế thẳng lưng, không ngồi ngả lưng như ghế sofa, và thư giãn ít nhất 5 phút .
- Tư thế ngồi đúng: Ngồi trên ghế với lưng thẳng , chân không bắt chéo và bàn chân đặt phẳng trên sàn .
- Cách đặt tay: Đặt cánh tay cần đo huyết áp lên bàn. Điều quan trọng nhất là cánh tay phải ngang tầm tim . Không đặt bất kỳ trọng lượng nào lên cánh tay, hãy thả lỏng hoàn toàn.
- Chọn đúng kích cỡ vòng bít: Nếu bạn dùng vòng bít quá nhỏ so với cánh tay, chỉ số huyết áp sẽ cao hơn thực tế. Tương tự, nếu bạn dùng vòng bít quá lớn, chỉ số huyết áp sẽ thấp hơn thực tế. Đối với hầu hết mọi người, vòng bít cỡ lớn dành cho người lớn sẽ phù hợp.
- Cách quấn ống tay quanh cánh tay: Ống tay nên được quấn quanh phần trên cánh tay, ngay phía trên khuỷu tay . Bạn có thể dùng tay trái hoặc tay phải. Nhưng đừng quấn ống tay qua cánh tay khi đang mặc quần áo. Ống tay nên được quấn sát vào da . Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng mặc áo ngắn tay hơn.
Điều quan trọng nhất là bạn phải giữ bình tĩnh và yên lặng khi đo huyết áp. Tuyệt đối không được nói chuyện hay xem video trên điện thoại.
Được rồi, bây giờ chúng ta hãy xem cách đo huyết áp chính xác.
Cách đo bằng máy tự động
Chúng tôi thường sử dụng loại máy này ở nhà. Nó rất dễ dùng.
1. Như đã đề cập trước đó, hãy ngồi đúng tư thế, giữ cánh tay và đeo vòng đo huyết áp đúng cách.
2. Nhấn nút trên máy để bật máy. Vòng bít sẽ được bơm đầy không khí và bắt đầu siết chặt.
3. Sau đó, lượng không khí trong vòng bít giảm dần và áp suất được đo.
4. Sau khoảng một phút, màn hình máy sẽ hiển thị hai giá trị áp suất của bạn.
Cách tốt nhất là đo một lần, đợi một phút, rồi đo lại lần nữa . Như vậy bạn sẽ có được kết quả chính xác hơn.
Phương pháp được các bác sĩ sử dụng (Phương pháp thủ công)
Có thể bạn đã từng thấy bác sĩ đo huyết áp của mình bằng ống nghe và vòng đo huyết áp bơm hơi bằng tay. Đây là những gì xảy ra:
1. Họ bơm không khí vào vòng bít và siết chặt cánh tay bạn.
2. Sau đó, đặt ống nghe lên tĩnh mạch ở khuỷu tay (động mạch cánh tay) và bơm căng vòng bít rất nhanh.
3. Khi làm như vậy, bạn ghi lại một giá trị duy nhất cùng với âm thanh đầu tiên bạn nghe được khi máu bắt đầu chảy qua tĩnh mạch.
4. Khi bạn tiếp tục thổi, giá trị còn lại sẽ được ghi lại tại thời điểm âm thanh biến mất.
Vì phương pháp này đòi hỏi một chút kinh nghiệm, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng máy tự động tại nhà.
Chỉ số huyết áp của bạn có ý nghĩa gì? Hãy cùng tìm hiểu!
Sau khi đo huyết áp, bạn sẽ nhận được hai con số. Ví dụ: 120/80 mmHg. Hãy cùng xem hai con số này có ý nghĩa gì.
- Huyết áp tâm thu: Đây là chỉ số trên cùng. Đó là áp suất tối đa bên trong động mạch khi tim đập, tức là khi tim co bóp để bơm máu.
- Huyết áp tâm trương: Đây là chỉ số thấp nhất. Đó là áp suất thấp nhất trong động mạch giữa các nhịp tim, khi tim giãn ra để chứa đầy máu trở lại.
Các giá trị này được đo bằng milimét thủy ngân (mmHg).
| Mức huyết áp | Huyết áp tâm thu mmHg | Huyết áp tâm trương (mmHg) |
|---|---|---|
| Bình thường | Dưới 120 | và ít hơn 80 |
| Cao hơn một chút (Cao hơn) | Từ 120 đến 129 | và ít hơn 80 |
| Huyết áp cao - Giai đoạn 1 (Huyết áp cao giai đoạn 1) | Từ 130 đến 139 | hoặc từ 80 đến 89 tuổi |
| Huyết áp cao - Giai đoạn 2 (Huyết áp cao giai đoạn 2) | 140 trở lên | hoặc 90 trở lên |
| Cơn tăng huyết áp cấp tính - Hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức! | Hơn 180 | và/hoặc hơn 120 |
Hãy nhớ rằng, một số người (ví dụ, những người vừa bị đột quỵ) có thể có mục tiêu khác do bác sĩ đặt ra. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên trao đổi với bác sĩ về mục tiêu cá nhân của mình.
Nếu áp suất có vẻ hơi cao, đừng lo lắng!
Đừng hoảng sợ nếu một ngày nào đó bạn thấy chỉ số huyết áp hơi cao hơn khi đo tại nhà. Một chỉ số cao bất thường không có nghĩa là bạn bị huyết áp cao.
Bác sĩ chỉ kết luận bạn bị huyết áp cao nếu nhiều lần đo vào những thời điểm khác nhau trong nhiều ngày đều cho kết quả cao liên tục.
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp cho bạn. Bác sĩ cũng sẽ khuyên bạn nên thay đổi lối sống, chẳng hạn như những điều sau đây, ngoài hoặc trước khi dùng thuốc:
- Duy trì cân nặng hợp lý: Hãy cố gắng duy trì cân nặng hợp lý so với chiều cao của bạn.
- Tập thể dục: Ít nhất 150 phút mỗi tuần (30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần) tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe.
- Kiểm soát lượng muối: Giảm lượng muối bạn thêm vào thức ăn. Tốt nhất là nên tiêu thụ ít hơn 1.500 miligam muối mỗi ngày.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung thêm trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn, đồng thời giảm lượng thực phẩm nhiều dầu mỡ (đặc biệt là chất béo bão hòa).
- Tránh hút thuốc: Nếu bạn hút thuốc, điều cần thiết là phải bỏ thuốc hoàn toàn.
- Hạn chế rượu bia: Nếu bạn uống rượu bia, hãy uống có chừng mực.
Trong trường hợp này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức!
Nếu bạn đo huyết áp tại nhà và kết quả rất cao, đừng hoảng sợ, hãy đợi khoảng 5 phút và đo lại. Nếu kết quả vẫn cao, hãy nói chuyện với bác sĩ. Đặc biệt nếu kết quả ở mức "Cơn tăng huyết áp cấp tính" (trên 180/120 mmHg), hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
| Hãy đến bệnh viện (khoa Cấp cứu) ngay lập tức! (Nếu bạn có các triệu chứng này của cơn tăng huyết áp cấp tính) | |
|---|---|
| - Khó thở | - Đau ngực |
| - Đau lưng | - Thay đổi thị lực (mờ mắt) |
| - Khó nói | - Tê bì toàn thân |
| - Đau đầu dữ dội | |
Huyết áp cao là một vấn đề, huyết áp thấp cũng là một vấn đề.Có thể lắm. Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy cẩn thận về điều đó nữa.
- Công việc chăm chỉ
- Chóng mặt
- Chóng mặt
- Ngất xỉu
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn.
Đo huyết áp là một công cụ hữu ích để hiểu rõ hơn về sức khỏe của chính mình. Học cách đo huyết áp đúng cách tại nhà giúp bạn có thể thực hiện việc này mọi lúc, mọi nơi một cách dễ dàng. Nếu chỉ số huyết áp nằm trong phạm vi bình thường, bạn sẽ cảm thấy yên tâm hơn. Điều này cũng giúp bạn phát hiện và điều trị chứng huyết áp cao mà không có triệu chứng.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Tránh uống cà phê, hút thuốc và tập thể dục ít nhất 30 phút trước khi đo huyết áp, và nghỉ ngơi ít nhất 5 phút.
- Khi đo, giữ lưng thẳng, chân không bắt chéo, bàn chân đặt phẳng trên sàn và tay đặt ngang ngực.
- Luôn đeo ống tay áo sát da, không đeo bên ngoài quần áo.
- Đừng lo lắng nếu huyết áp của bạn chỉ cao một lần. Nó được gọi là huyết áp cao sau khi đo huyết áp nhiều lần và trong nhiều ngày.
- Nếu huyết áp của bạn cao hơn 180/120 mmHg và bạn có các triệu chứng như đau ngực và khó thở, hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.
- Nếu bất cứ lúc nào bạn có thắc mắc hoặc lo ngại về chỉ số huyết áp của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn