Thiền định và Phật pháp có thực sự chữa khỏi bệnh tật không? (Tâm linh & Sức khỏe)

Khi những vấn đề nảy sinh trong cuộc sống, khi chúng ta cảm thấy vô cùng phiền muộn, nhiều người trong chúng ta tìm kiếm sự giúp đỡ, phải không? Một số người đến chùa, nhà thờ hoặc đền thờ để bình tĩnh lại. Những người khác thì thiền định và cố gắng làm dịu tâm trí. Vậy những điều thuộc về tôn giáo và tâm linh như vậy có thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, đặc biệt là sức khỏe tinh thần của chúng ta không? Hôm nay chúng ta sẽ cùng bàn về chủ đề quan trọng này đối với nhiều người.

Mối liên hệ giữa não bộ và đời sống tâm linh của bạn

Y học phương Tây truyền thống không mấy chú trọng đến tín ngưỡng tôn giáo của một người. Nhưng điều đó đang thay đổi. Một số nghiên cứu mới cho thấy các thực hành tâm linh hoặc tôn giáo có thể tác động đáng ngạc nhiên đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là sức khỏe tinh thần.

Nói một cách đơn giản, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người theo đuổi tín ngưỡng hoặc tôn giáo có tỷ lệ trầm cảm, tự tử và lạm dụng chất gây nghiện thấp hơn. Thêm vào đó, những người thường xuyên đến nhà thờ, cầu nguyện, thiền định và giúp đỡ người khác có nhiều khả năng hồi phục khỏi rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và trở nên mạnh mẽ hơn về tinh thần sau một sự kiện đau thương .

Theo Lisa Miller, một nhà tâm lý học tại Đại học Columbia, những hoạt động này mang lại cảm giác an toàn trong những thời điểm khó khăn nhất của cuộc sống, “có người đang dõi theo chúng ta, chúng ta không cô đơn.” Những người tìm thấy ý nghĩa và mục đích sống thông qua niềm tin tâm linh sẽ xây dựng được sức mạnh tinh thần để đối mặt và vượt qua bất kỳ vấn đề khó khăn nào, tạo dựng khả năng phục hồi để đối phó với mọi thử thách đến với họ.

Điều này không chỉ giới hạn ở sức khỏe tâm thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tham dự các nghi lễ tôn giáo ít có khả năng phải nhập viện hơn, và ngay cả khi phải nhập viện, họ cũng hồi phục và về nhà nhanh hơn. Ngay cả những bệnh nhân mắc các bệnh nghiêm trọng như ung thư cũng cho biết chất lượng cuộc sống của họ cao hơn nếu họ theo đuổi một hoạt động tâm linh.

Một số vùng não của người bị trầm cảm lâu năm có thể trông "mỏng" (teo não). Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những vùng não đó của người hồi phục nhờ thực hành tâm linh lại "dày" lên (phì đại não). Những thay đổi này trong não có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tâm thần . Tuy nhiên, cơ chế chính xác của điều này vẫn đang được nghiên cứu.

Điều quan trọng nhất là, thay vì chỉ tin tưởng, điều rất quan trọng là phải thực hành những điều liên quan đến nó . Nó giống như một liệu pháp tâm lý do bác sĩ chỉ định. Ví dụ, trong các liệu pháp như ( Liệu pháp nhận thức hành vi – CBT) , chính việc thực hành liên tục những điều đó mới mang lại kết quả.

Liệu khái niệm "Chúa" có phải là điều thiết yếu?

Không. Niềm tin tâm linh của bạn không nhất thiết phải là tôn giáo. Nó có thể là sự kết nối với một “quyền năng tối cao” hoặc một “lực lượng vũ trụ”. Đối với một số người, đó đơn giản chỉ là cảm giác về “một điều gì đó lớn lao hơn chính bản thân họ”. Nó có thể bao gồm từ niềm tin truyền thống vào Thượng đế đến sự kết nối sâu sắc với vũ trụ, với nghệ thuật, với thiên nhiên hoặc với những người khác.

Hãy tưởng tượng cảm giác sâu lắng mà chúng ta cảm nhận được khi ngắm nhìn một hoàng hôn tuyệt đẹp, lắng nghe một bài thơ hay một bài hát hay, hoặc tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên từ Sigiriya hay Tận cùng Thế giới. Đó cũng là một trải nghiệm tâm linh.

Vì vậy, các tín ngưỡng và thực hành chính thức không phải là điều cần thiết. Bạn có thể biết ơn người khác, thể hiện lòng tốt, làm việc thiện nguyện hoặc dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên. Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc và bình yên, hãy nghe nhạc, đọc thơ và làm những điều đó nhiều hơn.

Sức mạnh của sự đoàn kết vượt trội hơn bất cứ điều gì được thực hiện một mình.

Khi nói về “tâm linh”, đôi khi ta có vẻ như đó là một điều rất riêng tư, cá nhân. “Nhưng chúng ta là những sinh vật xã hội. Chúng ta cần những người khác. Chúng ta cần một nơi để thuộc về”, nhà xã hội học Brandon Vaidyanathan nói.

Có lẽ đó là lý do tại sao việc thuộc về một tôn giáo có tổ chức lại có tác động lớn hơn đến sức khỏe so với việc sống độc lập về mặt tâm linh. Ít nhất đó là kết luận của một cuộc khảo sát được thực hiện trong đại dịch COVID-19.

Khi bạn đến chùa hoặc nhà thờ và hòa mình cùng những người khác, bạn sẽ có cảm giác "mình là một phần của cộng đồng này". Đó là liều thuốc tốt nhất cho sự cô đơn. Bạn sẽ không có được cảm giác đó khi thiền một mình trong phòng.

Nhưng vấn đề này còn có một mặt khác. Không phải tất cả các cộng đồng tôn giáo hay tâm linh đều tốt. Nếu bạn cảm thấy bị thần linh hoặc cộng đồng của mình trừng phạt, bị bỏ rơi và bị làm cho cảm thấy mình là một kẻ tội lỗi, điều đó có thể làm tăng sự lo lắng, trầm cảm và căng thẳng của bạn. Ngoài ra, nếu có sự tranh giành quyền lực, thiên vị và những lời đồn thổi trong cộng đồng tôn giáo của bạn, chắc chắn mức độ căng thẳng trong số họ sẽ rất cao.

Làm thế nào để dung hòa giữa điều trị y tế và chữa lành tâm linh?

Một số bác sĩ và nhà tâm lý học đã bắt đầu tích hợp các thực hành tôn giáo hoặc tâm linh cá nhân của bệnh nhân vào quá trình điều trị (ví dụ: liệu pháp nhận thức hành vi - CBT). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong việc quản lý lạm dụng chất gây nghiện, trầm cảm mãn tính và chấn thương tâm lý.

Anna Yusim, một bác sĩ tâm thần tại Trường Y khoa Yale, là một nhà nghiên cứu đầy tâm huyết về chủ đề này. Như bà nói, “Nhu cầu tâm linh là một phần cốt lõi và thiết yếu trong sự tồn tại của con người.”

Bà kết hợp nhiều hoạt động tôn giáo và tâm linh khác nhau vào quá trình điều trị bệnh nhân. Nếu niềm tin cốt lõi của bệnh nhân là một phần của tôn giáo họ theo, bà sẽ đưa việc cầu nguyện, đọc kinh thánh và tham gia các nghi lễ tôn giáo vào kế hoạch điều trị. Đối với những người không có niềm tin tôn giáo cụ thể như vậy,Cô ấy sử dụng các kỹ thuật như thiền định, yoga và các bài tập thở. Cô ấy nói rằng những phương pháp này đã tạo ra sự khác biệt mạnh mẽ và mang tính chuyển biến trong cuộc sống của bệnh nhân.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy niềm tin tâm linh của mình quan trọng đối với sức khỏe tinh thần, đừng ngại nói chuyện với bác sĩ về điều đó. Hãy chia sẻ với bác sĩ về niềm tin của bạn và những điều mang lại cho bạn sự thoải mái. Điều này có thể giúp việc điều trị y tế của bạn hiệu quả hơn.