Con bạn có đột nhiên nổi giận vì một chuyện nhỏ nhặt không? Hay bé cứ nhảy cẫng lên và vùng vẫy không kiểm soát ngay cả khi chỉ cảm thấy vui vẻ một chút? Đôi khi bạn có thể nghĩ, "Tại sao con tôi lại hành động như vậy? Bé chỉ đang cố làm mọi chuyện tồi tệ hơn thôi." Nhưng điều quan trọng nhất mà chúng ta cần hiểu với tư cách là cha mẹ là trẻ không cố ý làm những điều đó. Đặc biệt nếu trẻ mắc chứng ADHD, tức là rối loạn tăng động giảm chú ý, chúng cần nhiều thời gian và nỗ lực hơn những đứa trẻ khác để kiểm soát cảm xúc của mình .
Tại sao những đứa trẻ này lại khó kiểm soát cảm xúc đến vậy?
Trẻ nhỏ thường hơi bốc đồng và hành động thiếu suy nghĩ. Điều đó là bình thường. Khi lớn lên, chúng học cách hiểu và kiểm soát cảm xúc của mình, tức là phát triển khả năng tự điều chỉnh .
Nói một cách đơn giản, điều này giống như bộ điều chỉnh tốc độ quạt trong nhà chúng ta. Khi cảm thấy nóng, chúng ta dùng bộ điều chỉnh để tăng tốc độ quạt. Khi cảm thấy lạnh, chúng ta giảm tốc độ. Tương tự, một đứa trẻ cũng học cách nhận biết khi nào cảm xúc của mình trở nên "nóng", tức là khi sự tức giận, buồn bã hoặc lo lắng gia tăng, và cách "làm dịu" tâm trí, tức là bình tĩnh lại.
Tuy nhiên, ở trẻ em mắc ADHD, "bộ điều chỉnh" này trong não bộ hoạt động hơi khác một chút. Nó cần thời gian để phát triển . Đó là lý do tại sao trẻ khó đánh giá "mức độ" cảm xúc của mình và kiểm soát chúng một cách phù hợp. Đột nhiên, cảm xúc của chúng trở nên rất mãnh liệt. Đó là lý do tại sao chúng dễ nổi giận vì những chuyện nhỏ nhặt, hoặc trở nên quá phấn khích đến mức không thể kiểm soát bản thân trước những niềm vui nhỏ.
Trẻ em mắc ADHD thể hiện cảm xúc của mình như thế nào?
Không phải tất cả trẻ em mắc ADHD đều có hành vi giống nhau. Một số trẻ có thể trở nên mất kiểm soát khi buồn hoặc tức giận, và có thể la hét hoặc ném đồ đạc xuống sàn. Một số trẻ khác có thể không quan tâm hoặc không có động lực khi được yêu cầu làm điều gì đó mà chúng không muốn làm.
Tuy nhiên, có một số đặc điểm chung có thể nhận thấy. Khi bạn nhận ra những đặc điểm này, bạn sẽ dễ dàng hiểu con mình hơn.
| Đặc điểm | Một lời giải thích đơn giản |
|---|---|
| Dễ nổi nóng vì những chuyện nhỏ nhặt | Hãy tưởng tượng, một món đồ chơi bị hỏng, hoặc đầu bút chì màu bị gãy. Một đứa trẻ bình thường sẽ chỉ hơi buồn rồi quên đi. Nhưng một đứa trẻ mắc ADHD có thể sẽ buồn bã, la hét và khóc như thể cả thế giới sụp đổ. Rất khó để chúng thoát khỏi cảm giác đó. |
| Khó bình tĩnh lại sau khi bị kích động. | Nếu chúng cãi nhau với ai đó, hoặc nếu bạn mắng mỏ chúng, sự tức giận và buồn bã đó đã ăn sâu vào lòng chúng rồi. Thật khó để chúng quên đi nhanh chóng và kết bạn lại như những đứa trẻ bình thường. |
| Xem ngay cả một lời phê bình nhỏ cũng là một sai lầm lớn. | Ngay cả khi bạn nói một điều nhỏ nhặt như "cải thiện chữ viết của bạn", họ cũng sẽ cảm thấy như bạn đã làm tổn thương họ rất nhiều, như thể bạn đã đánh họ. Điều đó có thể khiến họ rất đau lòng. |
| Muốn có được thứ gì đó ngay lập tức khi cần. | Nếu họ nói, "Con muốn ăn kem," thì họ muốn ăn "ngay lập tức." Nếu họ nói, "Mẹ sẽ cho con một lát nữa," thì họ không thể chịu đựng được. Họ cảm thấy nhu cầu đó mạnh mẽ đến mức mất kiên nhẫn. |
Điều này cũng tương tự với những cảm xúc như hạnh phúc và phấn khích. Họ cảm nhận những cảm xúc này rất mạnh mẽ. Vì vậy, ngay cả khi chỉ cảm thấy một chút hạnh phúc, họ cũng có thể trở nên quá hạnh phúc đến mức không thể kiểm soát bản thân, họ có thể vùng vẫy và la hét.
Bạn có thể giúp con mình kiểm soát cảm xúc như thế nào?
Mặc dù điều này có thể hơi phức tạp đối với trẻ bị ADHD, nhưng với sự giúp đỡ của bạn, con bạn có thể phát triển kỹ năng này. Những lời khuyên này sẽ rất hữu ích cho bạn.
1. Đừng xem nhẹ cảm xúc của con bạn.
Khi con bạn khóc hoặc buồn, đừng nói, "Có chuyện gì vậy, đừng khóc nhiều thế." Lúc đó, con bạn cần một môi trường an toàn để nói về cảm xúc của mình. Thay vì hỏi, hãy lắng nghe cẩn thận những gì con bạn đang nói. Cố gắng suy nghĩ từ góc nhìn của con bạn. Ngay cả khi điều đó có vẻ lạ lẫm với bạn, hãy nhớ rằng con bạn thực sự cảm thấy như vậy . Hãy thể hiện sự thấu hiểu bằng cách nói những câu như, "Con buồn vì đồ chơi bị hỏng phải không? Mẹ hiểu mà."
2. Phát triển những thói quen lành mạnh
Chúng ta dễ kiểm soát cảm xúc hơn khi ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc. Khi đói và mệt mỏi, chúng ta dễ nổi giận vì những chuyện nhỏ nhặt, đúng không? Điều này càng ảnh hưởng đến trẻ bị ADHD nhiều hơn. Vì vậy, hãy đảm bảo con bạn có chế độ ăn uống tốt, giàu dinh dưỡng và ngủ đủ giấc . Việc tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày cũng rất quan trọng. Hãy khuyến khích con bạn chạy nhảy và vui chơi.
Trong một số trường hợp, bác sĩ hoặc nhà tâm lý học của bạn có thể đề xuất các liệu pháp hành vi cụ thể . Những liệu pháp này bao gồm "Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)" và "Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)". Chúng dạy con bạn cách nhận biết và quản lý suy nghĩ và cảm xúc của mình.
3. Lập danh sách các cách để làm dịu tâm trí (Kỹ năng đối phó)
Khi con bạn tức giận hoặc buồn bã, hãy cùng con tìm ra một số cách để con có thể tự trấn tĩnh mà không gây hại cho bản thân hoặc người khác. Chúng ta gọi đó là kỹ năng đối phó . Một số kỹ năng có thể được thực hiện tại nhà, trong khi những kỹ năng khác có thể được thực hiện bên ngoài.
- Hít thở sâu: Hãy tập hít vào trong khi đếm 1, 2, 3, 4 và thở ra trong khi vẫn đếm.
- Bài tập: Khi bạn tức giận, hãy yêu cầu họ chạy quanh sân hoặc leo lên xuống cầu thang.
- Nghe nhạc: Hãy cho trẻ nghe một bài hát nhẹ nhàng mà trẻ thích.
- Viết nhật ký hoặc vẽ tranh: Khuyến khích trẻ viết ra hoặc vẽ những gì đang nghĩ trong đầu.
- Hãy tâm sự với người bạn tin tưởng: Hãy tự dạy bản thân, bố bạn hoặc người bạn thân nhất của bạn cách nói ra những suy nghĩ của mình.
4. Hãy nghĩ về bản thân mình như một bậc phụ huynh.
Chăm sóc một đứa trẻ mắc chứng ADHD không hề dễ dàng. Đôi khi, điều này có thể gây căng thẳng về mặt cảm xúc. Để giúp con bạn, trước hết bạn cần có sức khỏe tinh thần tốt . Hãy lập danh sách các cách để tự trấn tĩnh bản thân khi bạn cảm thấy căng thẳng. Đừng ngại nhờ sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè khi cần. Đôi khi, bạn cũng có thể cần tư vấn tâm lý. Ngoài ra, tham gia các nhóm hỗ trợ dành cho phụ huynh có con mắc chứng ADHD cũng là một nguồn sức mạnh tuyệt vời.
Nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng về hành vi của con mình, thay vì tự mình tìm giải pháp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ tâm thần . Họ sẽ đưa ra giải pháp phù hợp nhất cho bạn và con bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- ADHD không phải là hành động cố ý của trẻ, mà là một tình trạng bệnh lý có thật.
- Cảm xúc của những đứa trẻ này không phải là "sai trái", mà chỉ là chúng cảm nhận những cảm xúc đó một cách "tự nhiên" hơn những đứa trẻ khác.
- Sự kiên nhẫn, thấu hiểu con cái và những thói quen lành mạnh bạn vun đắp tại nhà chính là sức mạnh lớn nhất của con bạn.
- Hãy tôn trọng cảm xúc của con bạn, lắng nghe chúng và dạy chúng cách tự trấn tĩnh.
- Bạn không đơn độc trong hành trình này. Nếu cần thiết, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp cho bản thân và con bạn. Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ có kinh nghiệm.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn