Con bạn có phải lúc nào cũng dán mắt vào màn hình? Hãy cùng tìm hiểu về ADHD và thời gian sử dụng màn hình (ADHD)

Con bạn có luôn đòi điện thoại trong khi ăn, học bài, hay chỉ đơn giản là chơi đùa không? Bé có chăm chú nhìn vào tivi đến nỗi không nghe thấy bạn nói chuyện không? Đây là vấn đề mà nhiều bậc phụ huynh đang gặp phải hiện nay. Trên thực tế, liệu thời gian sử dụng màn hình quá nhiều có góp phần làm giảm khả năng tập trung của trẻ, làm trầm trọng thêm các chứng rối loạn như Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) , hay khiến việc kéo trẻ ra khỏi màn hình đầy màu sắc và nhịp độ nhanh này trở nên bất khả thi? Theo một số nghiên cứu và ý kiến ​​chuyên gia, câu trả lời là "có".

Liệu có thực sự tồn tại mối liên hệ giữa thời gian sử dụng màn hình và chứng rối loạn thiếu tập trung?

Điều này hoàn toàn có thật. Trong một nghiên cứu quy mô lớn, hai nhóm trẻ 5 tuổi được so sánh. Một nhóm có thời gian sử dụng màn hình dưới 30 phút mỗi ngày, và nhóm còn lại có hơn 2 giờ. Kết quả rất đáng lo ngại. Trẻ em dành hơn 2 giờ mỗi ngày cho màn hình có nguy cơ mắc các triệu chứng ADHD cao gấp 7,7 lần . Điều này nghiêm trọng đến mức thời gian sử dụng màn hình là yếu tố ảnh hưởng mạnh hơn các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của trẻ, chẳng hạn như thiếu ngủ, hoàn cảnh kinh tế xã hội và căng thẳng của cha mẹ .

Ngay cả Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng khuyến cáo rằng trẻ em từ 2-4 tuổi không nên dành quá một giờ mỗi ngày trước màn hình. Tuy nhiên, các cuộc khảo sát cho thấy nhiều trẻ mẫu giáo mắc ADHD vượt quá giới hạn này.

Nói một cách đơn giản, đây là những gì xảy ra:

• Mất thời gian cho những việc đòi hỏi sự kiên nhẫn: Khi điện thoại bật, trẻ sẽ mất thời gian cho những việc giúp rèn luyện trí não, chẳng hạn như kiên nhẫn đọc sách, làm đồ chơi hoặc vẽ tranh.
• Thu hút trẻ em có khả năng tập trung kém : Trẻ em có khả năng tập trung kém dễ bị phân tâm bởi những nội dung thay đổi nhanh chóng và liên tục trên màn hình.
• Giải pháp cho sự nhàm chán: Khi một đứa trẻ cảm thấy nhàm chán và không nghĩ ra việc gì khác để làm, điều dễ nhất là nhấc điện thoại lên. Theo thời gian, điều này trở thành một thói quen.

Tại sao màn hình lại có vai trò đặc biệt quan trọng đối với trẻ mắc chứng ADHD?

Chúng ta đều biết việc nhìn chằm chằm vào tivi, điện thoại hoặc máy tính bảng trong thời gian dài có thể gây xao nhãng như thế nào. Nhưng đối với trẻ em mắc chứng ADHD, sự xao nhãng này còn mạnh hơn. Và có lý do cho điều đó.

Nói một cách đơn giản, những hình ảnh và âm thanh nhanh, đầy màu sắc phát ra từ màn hình này chính là những gì đang diễn ra trong não bộ của trẻ.Trung tâm khen thưởng được kích thích ngay lập tức. Nói chính xác hơn, chất dẫn truyền thần kinh dopamine được giải phóng trong não vào thời điểm này. Điều này mang lại cho trẻ cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn tức thì. Vì trẻ em mắc ADHD có khả năng tập trung ngắn, chúng rất dễ bị thu hút bởi những thứ thay đổi nhanh chóng và mang lại sự kích thích.

Nhưng đó là nơi vấn đề bắt đầu. Việc tiếp xúc liên tục với màn hình có thể khiến các triệu chứng ADHD trở nên tồi tệ hơn. Và các vấn đề khác cũng có thể phát sinh.

Tại sao việc tránh xa màn hình lại quan trọng?

Lý do chính là vận động . Để trẻ có thể chạy nhảy và vui chơi tốt, chúng cần tránh xa màn hình. Vận động thể chất có tác dụng hoàn toàn ngược lại với tác hại của màn hình. Nó cải thiện khả năng tập trung của trẻ, tăng cường trí nhớ và giúp trẻ kiểm soát những hành vi bốc đồng .

Khi trẻ không vận động đủ, thời gian sử dụng thiết bị điện tử sẽ tăng lên để bù đắp. Điều này dẫn đến việc trẻ càng có ít thời gian hơn cho những việc thiết yếu như học tập, chơi với bạn bè và ngủ nghỉ.

Làm sao để biết việc sử dụng màn hình đã trở thành "nghiện" hay chưa?

Đôi khi thói quen này có thể trở nên khó kiểm soát, tức là nghiện internet. Hãy chú ý một chút đến những triệu chứng này. Điều quan trọng là liệu kiểu hành vi này có tiếp diễn hay không và liệu nó có ảnh hưởng đến gia đình và việc học tập hay không.

Những việc bạn có thể làm với tư cách là phụ huynh

Trẻ em mắc chứng ADHD dễ bị mất khái niệm về thời gian, vì vậy có một vài điều bạn có thể làm.

• Trò chuyện với con bạn: Cùng con, hãy thống nhất thời gian hoàn thành nhiệm vụ, những gì cần xem và điểm dừng ("điểm dừng").
• Lên kế hoạch cho những việc cần làm tiếp theo: Hãy thảo luận trước về một hoạt động nào đó bạn sẽ làm sau khi rời khỏi màn hình. Ví dụ: "Sau khi xem điện thoại xong, chúng ta hãy ra ngoài chơi nhé."
• Để ở nơi công cộng: Hãy để các thiết bị điện tử của con bạn như điện thoại, máy tính bảng và máy tính ở nơi mọi người đều có thể nhìn thấy, ví dụ như phòng khách. Bằng cách đó, bạn có thể theo dõi thời gian con bạn sử dụng chúng và những gì chúng đang xem.
• Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ . Điều này giúp con bạn có thời gian bình tĩnh và chuẩn bị cho giấc ngủ. Ngoài ra, đừng mang bất kỳ thiết bị điện tử nào, kể cả điện thoại, vào phòng ngủ.
• Hãy đặt ra một số quy tắc cho gia đình: Lập kế hoạch sử dụng thiết bị điện tử mà cả gia đình đều đồng ý. Thống nhất về việc ai xem gì, khi nào, trong bao lâu và xem gì. Bạn cũng cần là một hình mẫu tốt cho con mình.