Bạn cũng cảm thấy một sự tức giận và sợ hãi kỳ lạ về thời gian chứ? (Chứng sợ thời gian) Hãy cùng trò chuyện về điều này!

Thời gian quả là một điều kỳ lạ, phải không? Đôi khi nó trôi qua rất nhanh, và đôi khi lại dường như trôi qua rất chậm. Nhưng bạn đã bao giờ cảm thấy một gánh nặng lớn, một nỗi sợ hãi không thể kiểm soát, hay một nỗi lo lắng khi một ngày, một tuần, một tháng, hay một năm trôi qua chưa? Bạn đã bao giờ cảm thấy lo lắng khi nghe tiếng đồng hồ tích tắc hay những ngày trôi qua trên lịch chưa? Có lẽ bạn đã phải chịu đựng điều này mà không nói với ai. Đó chính là chứng sợ thời gian (Chronophobia), nỗi sợ hãi quá mức và bất thường về sự trôi qua của thời gian .

Chronophobia chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, chứng sợ thời gian (chronophobia) là nỗi sợ hãi quá mức và không thể kiểm soát được về thời gian hoặc sự trôi qua của thời gian . Đây là một loại rối loạn lo âu. Những người mắc chứng này trải qua sự lo lắng, sợ hãi và hoảng loạn dữ dội khi nghĩ về sự trôi qua của thời gian. Họ liên tục căng thẳng về sự hữu hạn của cuộc đời, sự lão hóa, hoặc cảm giác rằng thời gian quý báu trong cuộc sống đang trôi qua. Một số người thậm chí có thể bị ám ảnh bởi việc kiểm tra đồng hồ hoặc đếm ngày trên lịch.

Nỗi sợ hãi này có thể dẫn đến các hành vi ám ảnh, chẳng hạn như chỉ một điều cứ lặp đi lặp lại trong đầu. Trong một số trường hợp nghiêm trọng , có thể xảy ra các cơn hoảng loạn . Nó cũng có thể khiến bạn thu mình khỏi xã hội và trở nên cô lập, và các mối quan hệ của bạn với người khác có thể bị gián đoạn. Nhưng tin tốt là với các phương pháp như trị liệu tâm lý, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng này và thay đổi cuộc sống của mình theo hướng tốt đẹp hơn.

Chứng sợ hãi là gì?

Có lẽ bạn đang thắc mắc "chứng sợ hãi" là gì. Chứng sợ hãi là nỗi sợ hãi bất thường, phi lý đối với một điều gì đó hoặc một tình huống không thực sự nguy hiểm . Người mắc chứng sợ hãi trải qua nỗi sợ hãi và lo lắng tột độ về những điều mà người khác cho là bình thường.

Chứng sợ thời gian là một dạng rối loạn ám ảnh sợ hãi cụ thể khác. Những người mắc chứng này phản ứng thái quá với một sự vật hoặc tình huống nào đó. Họ cố gắng tránh xa những thứ gây khó chịu, sợ hãi hoặc lo lắng cho họ nhất có thể. Tuy nhiên, vấn đề lớn nhất của chứng sợ thời gian là không ai có thể ngăn cản sự trôi chảy của thời gian . Vì vậy, những người mắc chứng này có thể luôn cảm thấy mình không kiểm soát được thời gian.

Chứng sợ thời gian phổ biến đến mức nào?

Thật khó để nói chính xác có bao nhiêu người mắc chứng sợ thời gian cụ thể như chứng sợ thời gian. Nhiều người không công khai thừa nhận mình mắc chứng này, và một số thậm chí còn không nhận ra mình bị. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ mười (1/10) người lớn và cứ năm (1/5) trẻ nhỏ ở Hoa Kỳ thì sẽ có một người trải qua chứng sợ thời gian cụ thể vào một thời điểm nào đó trong đời.

Ai là đối tượng có nguy cơ mắc chứng sợ thời gian cao hơn?

Một số người có nguy cơ mắc chứng sợ thời gian cao hơn. Bạn cũng có thể có nguy cơ cao hơn vì những lý do sau:

• Tuổi già hoặc mắc bệnh hiểm nghèo: Khi bạn già đi hoặc mắc bệnh nan y, bạn có thể cảm thấy choáng ngợp trước suy nghĩ rằng cuộc sống của mình sắp kết thúc. Bạn có thể bắt đầu ám ảnh về việc mình còn bao nhiêu ngày để sống, điều này có thể dẫn đến rất nhiều lo lắng.
• Ở trong tù: Chứng sợ thời gian (chronophobia) rất phổ biến ở các tù nhân. Các bác sĩ gọi đó là "chứng rối loạn thần kinh trong tù". Đặc biệt, những tù nhân đang thụ án dài hạn có thể bị ám ảnh bởi thời gian trôi qua. Họ có thể cảm thấy thời gian trôi qua rất chậm hoặc rất nhanh. Họ cũng có thể quen với việc đếm từng ngày cho đến khi được thả. Tình trạng này cũng có thể trở nên trầm trọng hơn do cảm giác bị giam cầm (chứng sợ không gian hẹp) trong tù.
• Trải qua một sự kiện chấn thương nghiêm trọng: Một số người có thể mắc chứng sợ thời gian (chronophobia) sau một thảm họa thiên nhiên, trải nghiệm cận kề cái chết hoặc một sự kiện chấn thương nghiêm trọng khác. Điều này đôi khi có thể là một phần của Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) . Ví dụ, nhiều người đã mắc chứng sợ thời gian trong đại dịch COVID-19 khi đang bị cách ly. Họ trở nên ám ảnh với thời gian, hoặc cảm thấy như họ không kiểm soát được nó.
• Tiền sử bệnh tâm thần: Những người mắc chứng rối loạn lo âu lan tỏa (GAD) , tiền sử các cơn hoảng loạn hoặc rối loạn hoảng loạn , hoặc các chứng sợ hãi khác có nguy cơ cao hơn. Những người bị trầm cảm hoặc rối loạn lạm dụng chất gây nghiện cũng có nhiều khả năng phát triển chứng sợ hãi hơn.

Nguyên nhân gây ra chứng sợ thời gian là gì?

Các bác sĩ tin rằng chứng sợ thời gian và các chứng sợ hãi khác là do sự kết hợp của cả yếu tố môi trường và ảnh hưởng di truyền. Việc bị giam giữ, mắc bệnh nan y hoặc trải qua một trải nghiệm chấn thương nghiêm trọng đều có thể dẫn đến chứng sợ thời gian.

Những người mắc chứng rối loạn lo âu và bệnh tâm thần có nhiều khả năng phát triển chứng sợ hãi. Bệnh tâm thần, rối loạn tâm trạng và chứng sợ hãi có thể di truyền trong gia đình. Nếu có người trong gia đình bạn mắc các chứng bệnh này, bạn có nguy cơ cao hơn.

Những yếu tố nào gây ra chứng sợ thời gian?

Có nhiều lý do khiến nỗi sợ hãi, hoảng loạn và lo lắng do chứng sợ thời gian gây ra có thể đột ngột xuất hiện. Đặc biệt là vào những cột mốc quan trọng trong cuộc đời, ví dụ:

• Các mùa lễ hội (như Giáng sinh, Năm mới)
• Sinh nhật
• Lễ tốt nghiệp
• Những sự kiện như kỷ niệm ngày cưới có thể kích hoạt chứng sợ hãi này. Khi nghĩ về những điều đó, bạn có thể trải qua những cảm xúc sau:
• Cảm giác không thể kiểm soát được sự trôi chảy của thời gian.
• Suy nghĩ về cái chết của chính mình. Điều này cũng có thể liên quan đến nỗi sợ hãi quá mức về cái chết hoặc sự hấp hối (thanatophobia).
• Thời gian là một thứ "quá lớn", đến nỗi nó dường như không thể chịu đựng nổi.
• Tôi có cảm giác thời gian trôi qua rất nhanh.

Hãy tưởng tượng, khi bạn đến dự tiệc sinh nhật của một người bạn, mọi người đều vui vẻ, và đột nhiên bạn nghĩ, "Ôi, một năm nữa đã trôi qua, mình cũng đang già đi rồi phải không? Mình còn sống được bao lâu nữa?" Những cảm xúc kiểu đó có thể làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Các triệu chứng của chứng sợ thời gian là gì?

Người mắc chứng sợ thời gian đôi khi có thể cảm thấy như thể họ không ở trong chính cơ thể mình, hoặc như thể họ bị tách rời khỏi bản thân. Điều này được gọi là rối loạn mất nhân cách/mất thực tại . Họ có thể cảm thấy thời gian đột nhiên trôi nhanh hơn hoặc vụt qua. Họ cũng có thể trải nghiệm các triệu chứng như:

• Cơ thể đang bị lạnh (ớn lạnh).
• Cảm giác chóng mặt và choáng váng.
• Đổ mồ hôi quá nhiều (tăng tiết mồ hôi).
• Tim đập nhanh.
• Buồn nôn.
• Khó thở (khó thở).
• Run rẩy hoặc co giật.
• Đau bụng hoặc khó tiêu (rối loạn tiêu hóa).

Bên cạnh những triệu chứng về thể chất, các triệu chứng về tâm lý cũng có thể xuất hiện, chẳng hạn như nỗi sợ hãi dữ dội, lo lắng, sợ phát điên và sợ không thể kiểm soát bản thân.

Bác sĩ chẩn đoán chứng sợ thời gian như thế nào?

Bác sĩ chủ yếu sử dụng đánh giá sức khỏe tâm thần để chẩn đoán chứng sợ thời gian. Không có xét nghiệm cụ thể nào để chẩn đoán chứng sợ thời gian. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng, tiền sử sức khỏe tâm thần và liệu bạn có mắc các chứng sợ hãi khác hay không. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên về chứng sợ hãi và rối loạn lo âu.

Làm thế nào để kiểm soát và điều trị chứng sợ thời gian?

Có một số phương pháp điều trị chứng sợ thời gian. Những phương pháp chính bao gồm:

• Liệu pháp tâm lý (liệu pháp trò chuyện): Đây là phương pháp điều trị chính cho chứng lo âu do chứng sợ thời gian gây ra. Trong liệu pháp này, bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi và cùng bạn vượt qua nó.
• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT):Phương pháp này dạy bạn nhìn nhận nỗi sợ hãi của mình theo một cách khác. Nó cũng giúp bạn kiểm soát phản ứng của mình đối với nỗi sợ hãi đó. Nói một cách đơn giản, nó giúp bạn thay đổi suy nghĩ và hành vi của mình .
• Liệu pháp thôi miên: Phương pháp này giúp giảm lo âu và kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn. Khi tâm trí bạn đã ở trạng thái bình tĩnh, chuyên gia trị liệu sẽ đề xuất các kỹ thuật giúp bạn thư giãn.
• Thiền và yoga: Đây có thể là những cách tuyệt vời để kiểm soát lo âu. Bác sĩ của bạn cũng có thể khuyên bạn nên tập các bài tập chánh niệm và bài tập thở.

Hãy nhớ rằng, những phương pháp điều trị này sẽ không mang lại kết quả ngay lập tức. Sẽ cần thời gian, nhưng nếu bạn kiên trì, chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả tốt .

Hiện chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu nào cho chứng sợ thời gian. Tuy nhiên, một số loại thuốc có thể được sử dụng để kiểm soát các cơn hoảng loạn hoặc điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Nếu bạn mắc các rối loạn tâm trạng khác, chẳng hạn như trầm cảm, hãy trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc phù hợp với bạn.

Chứng sợ thời gian có thể dẫn đến những biến chứng nào?

Nếu không được điều trị, chứng sợ thời gian có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày. Người mắc chứng sợ thời gian nghiêm trọng có thể gặp vấn đề trong các mối quan hệ . Họ thậm chí có thể khó hòa nhập vào xã hội.

Tình trạng này cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Bởi vì những người mắc chứng sợ thời gian bị ám ảnh bởi thời gian, họ có thể trở nên cực kỳ trầm cảm, lo lắng và cô đơn.

Triển vọng dành cho những người mắc chứng sợ thời gian là như thế nào?

Việc điều trị có thể giúp bạn kiểm soát chứng sợ thời gian và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, kết quả phụ thuộc vào tình trạng và tiền sử sức khỏe của mỗi người. Cũng như bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào khác, bạn có thể cần tiếp tục điều trị (hoặc thử một vài phương pháp điều trị khác nhau) để cải thiện các triệu chứng và duy trì sức khỏe tốt.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ về chứng sợ thời gian?

Việc thỉnh thoảng lo lắng về thời gian trôi qua hoặc sự hữu hạn của cuộc đời là điều bình thường. Nhưng nếu các triệu chứng sợ thời gian của bạn nghiêm trọng, bạn nhất định phải đi khám bác sĩ. Nếu lo lắng, hành vi ám ảnh hoặc các cơn hoảng loạn đột ngột ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Bạn nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Để hiểu rõ hơn về tình trạng này, bạn có thể đặt những câu hỏi như sau:

• Các triệu chứng của tôi có thể là do đâu?
• Phương pháp điều trị nào phù hợp với tôi?
• Bạn có kinh nghiệm gì với liệu pháp tâm lý, liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và liệu pháp thôi miên?
• Tôi có thể tự thực hiện những kỹ thuật thư giãn nào để kiểm soát chứng lo âu?
• Chứng sợ thời gian có làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn lo âu hoặc bệnh tâm thần khác không?

Chứng sợ thời gian có thể gây ra lo lắng nghiêm trọng, bối rối, hành vi ám ảnh cưỡng chế và các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Trong trường hợp nặng, tình trạng này có thể khiến người bệnh bị cô lập và gặp vấn đề trong công việc hoặc các mối quan hệ. Giống như các chứng sợ hãi khác, nó có thể được điều trị. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn các cách để giúp kiểm soát sự lo lắng của mình. Hãy nói chuyện cởi mở và trung thực với họ về các triệu chứng của bạn. Hãy cho họ biết nếu có ai trong gia đình bạn mắc các chứng sợ hãi, rối loạn tâm trạng hoặc bệnh tâm thần khác.

Cuối cùng, hãy nhớ điều này (Thông điệp ghi nhớ):

Được rồi, vậy là tôi hy vọng các bạn đã hiểu rõ hơn về chủ đề chúng ta đã thảo luận hôm nay, chứng sợ thời gian (Chronophobia), hay nỗi sợ hãi về thời gian.

Điều quan trọng nhất là bạn cần hiểu rằng mình không đơn độc. Có rất nhiều người mắc phải những chứng bệnh này, và có rất nhiều cách để được giúp đỡ.

Nhớ:

• Nếu bạn có nỗi sợ hãi bất thường hoặc lo lắng không thể kiểm soát về sự trôi chảy của thời gian, đó có thể là chứng sợ thời gian (chronophobia).
• Đây là tình huống có thể xảy ra với bất kỳ ai, vì vậy không có gì phải xấu hổ hay sợ hãi cả.
• Tình trạng này có thể được kiểm soát tốt với sự tư vấn và điều trị y tế đúng cách.
• Việc chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn với người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như bác sĩ, là rất quan trọng.
• Những hoạt động như thiền định, yoga và các bài tập thở có thể giúp bạn thư giãn đầu óc.

Vì vậy, nếu bạn hoặc người quen của bạn đang gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, vui lòng tìm kiếm lời khuyên y tế . Càng sớm được giúp đỡ, bạn càng sớm có thể giảm bớt khó chịu.

` Chứng sợ thời gian, nỗi sợ hãi về thời gian, ám ảnh sợ hãi, lo âu, sức khỏe tâm thần, trị liệu tâm lý, CBT