Nỗi buồn vốn luôn hiện hữu bỗng chốc trở thành gánh nặng? Hãy cùng bàn về "Chứng trầm cảm kép".

Đôi khi bạn có cảm giác như "mình lúc nào cũng buồn bã, không khỏe"? Nghĩa là, bạn có cảm thấy như mình luôn buồn bã, như một bóng đen đeo bám suốt cả cuộc đời, thậm chí không vì lý do gì cụ thể? Và rồi đột nhiên, nỗi buồn đó trở nên không thể chịu đựng nổi đến mức bạn không thể làm được những việc thường ngày? Nếu vậy, đây là vấn đề rất quan trọng đối với bạn. Chúng tôi gọi tình trạng này là "trầm cảm kép".

"Suy thoái kép" này là gì?

Nói một cách đơn giản, "trầm cảm kép" là sự kết hợp của hai vấn đề sức khỏe tâm thần. Để hiểu rõ hơn, trước tiên chúng ta hãy xem xét hai vấn đề đó là gì.

1. Loạn khí sắc (Dysthymia): Đây là trạng thái tâm trạng buồn bã, lo lắng kéo dài mà tôi đã đề cập trước đó. Đây là một tình trạng mãn tính. Điều này có nghĩa là người trưởng thành sống chung với cảm giác buồn bã và nặng nề trong hơn hai năm . Mặc dù nó có thể không làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày nhiều như trầm cảm nặng, nhưng nó có thể cản trở việc tận hưởng cuộc sống. Một số người mô tả nó như "giống như đang khoác một chiếc áo choàng buồn bã". Nhiều người nghĩ, "Đây là bản chất của tôi".

2. Trầm cảm nặng: Đây là tình trạng nghiêm trọng mà chúng ta thường gọi là 'trầm cảm'. Nó gây ra các triệu chứng nghiêm trọng như buồn bã, tuyệt vọng và mất hứng thú với những điều bạn từng yêu thích.

Hãy tưởng tượng rằng ai đó đang mắc chứng trầm cảm mãn tính gọi là "loạn khí sắc". Theo thời gian, ngoài tâm trạng buồn bã đó, một chứng "trầm cảm nặng" cũng phát triển. Đó là điều chúng ta gọi là "trầm cảm kép" . Nó giống như một ngày bình thường chỉ mưa phùn, rồi đột nhiên sấm sét đánh trúng và trời bắt đầu mưa to.

Điều này khác với chứng trầm cảm nặng như thế nào?

Sự khác biệt lớn nhất nằm ở 'tâm trạng cơ bản'.

• Người chỉ mắc chứng trầm cảm nặng: Tâm trạng chung của người này (khi không bị trầm cảm) ở mức khỏe mạnh, bình thường. Khi họ trải qua một giai đoạn trầm cảm, họ cảm thấy như cuộc sống của mình bị thay đổi đột ngột và mạnh mẽ. Với điều trị, họ sẽ trở lại tâm trạng bình thường.

• Người mắc chứng trầm cảm kép: Tâm trạng 'bình thường' của người này hơi buồn (nghĩa là tâm trạng chủ đạo của họ là 'loạn khí sắc'). Họ có thể chưa bao giờ trải qua một tâm trạng hoàn toàn khỏe mạnh, hạnh phúc trong đời. Do đó, khi trầm cảm nặng ập đến, họ có thể cảm thấy như "nỗi buồn mà mình luôn có giờ trở nên tồi tệ hơn".

Bảng dưới đây liệt kê một số triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể xảy ra trong trường hợp "trầm cảm nặng". Những triệu chứng này có thể đặc biệt nghiêm trọng trong trường hợp trầm cảm kép.

Tại sao chứng "trầm cảm kép" lại khó điều trị?

Việc điều trị căn bệnh này gặp phải một số thách thức đặc biệt.

• Thất vọng sâu sắc:Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc chứng trầm cảm kép trải nghiệm cảm giác tuyệt vọng lớn hơn so với những người mắc các loại trầm cảm khác. Họ có thể có cảm giác tuyệt vọng mạnh mẽ, chẳng hạn như: "Cuộc sống của tôi vốn dĩ là như thế này, không thể nào tốt hơn được."
• Tác động đến thể chất: Khi bạn buồn bã trong thời gian dài, điều đó cũng ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Căng thẳng mãn tính này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường. Những vấn đề về thể chất này khiến việc điều trị trở nên phức tạp hơn.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Những người bị trầm cảm trong thời gian dài có nhiều khả năng tìm đến thuốc lá, rượu bia hoặc các chất gây nghiện khác. Họ cũng có thể hình thành những thói quen ăn uống không lành mạnh. Những thói quen này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe và làm giảm ý chí tìm kiếm sự điều trị của họ.

Liệu tình huống này có thể được ngăn chặn không?

Đúng vậy. Cách tốt nhất để ngăn ngừa "trầm cảm kép" là điều trị chứng buồn bã kéo dài, tiềm ẩn gọi là "rối loạn khí sắc" ngay từ đầu.

Có một số phương pháp điều trị:

• Thuốc chống trầm cảm: Thuốc điều trị trầm cảm rất hữu ích, nhưng tác dụng của chúng đối với chứng loạn khí sắc có thể chậm hơn so với trầm cảm thông thường.
• Liệu pháp nhận thức: Đây là một hình thức trị liệu rất quan trọng. Nó bao gồm việc xác định các mô hình suy nghĩ tiêu cực, không lành mạnh xuất hiện trong tâm trí bạn, thay đổi chúng và thực hành một cái nhìn thực tế và tích cực hơn về cuộc sống.
• Tập thể dục: Tập thể dục là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng. Kết hợp tập thể dục với thuốc có thể tăng cường hiệu quả.
• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ mãn tính có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm, vì vậy hãy cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm.

Thông thường, sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp nhận thức sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Bác sĩ của bạn sẽ xác định kế hoạch điều trị phù hợp nhất cho bạn.

"Chứng trầm cảm kép" được điều trị như thế nào?

Trong chứng trầm cảm kép, bệnh nhân có thể có cảm giác mạnh mẽ rằng họ không kiểm soát được cuộc sống của mình, rằng mọi việc xảy ra đều do số phận hoặc do người khác gây ra.

Do đó, trong điều trị, chỉ điều trị chứng trầm cảm nặng thôi là chưa đủ. Tình trạng rối loạn khí sắc tiềm ẩn cũng cần được điều trị. Nếu không, ngay cả khi chứng trầm cảm nặng được thuyên giảm, tâm trạng buồn bã tiềm ẩn vẫn còn. Khi đó, nguy cơ tái phát trầm cảm nặng sẽ rất cao.

Liệu pháp nhận thức ở đâyNhững điều được nói ra rất quan trọng. Nó giúp thay đổi suy nghĩ tiêu cực "Tôi không kiểm soát được cuộc sống của mình" và giúp bản thân kiểm soát được cuộc sống và cảm xúc của mình. Khi phương pháp điều trị này được kết hợp với thuốc, có thể điều trị thành công cả hai khía cạnh của chứng "trầm cảm kép" cùng một lúc.