Ngày nay, hầu như ai cũng bị cảm lạnh hoặc cảm cúm. Ở văn phòng, trường học, trên xe buýt, bất cứ nơi nào bạn đến, đều có người ho hoặc hắt hơi. Mặc dù điều này có vẻ bình thường, nhưng đôi khi đó không chỉ là cảm lạnh thông thường, mà là cúm. Đối với hầu hết mọi người, khi mắc bệnh, họ sẽ khỏi sau khi ở nhà một hoặc hai tuần. Nhưng đối với những người mắc các bệnh khác như hen suyễn, bệnh tim, tiểu đường hoặc hệ miễn dịch yếu, nó có thể nguy hiểm. Do đó, điều tốt nhất là nên phòng tránh bệnh trước khi nó phát triển. Hãy cùng xem chúng ta có thể làm gì để phòng ngừa.

Tiêm phòng là biện pháp bảo vệ tốt nhất.

Theo các chuyên gia y tế, cách tốt nhất và hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân khỏi bệnh cúm là tiêm vắc-xin. Nói chung, nên tiêm vắc-xin này mỗi năm một lần.

Các loại vắc-xin này được thiết kế để nhắm vào các chủng virus mà các chuyên gia y tế dự đoán sẽ phổ biến nhất vào thời điểm đó. Có lẽ bạn còn nhớ đến đợt bùng phát virus H1N1 (cúm lợn). Các loại vắc-xin này được thiết kế để bảo vệ chống lại các chủng virus đó. Một số vắc-xin bảo vệ chống lại bốn chủng virus, được gọi là vắc-xin tứ giá.

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu một chút về các loại vắc-xin nhé?

Có nhiều loại vắc-xin cúm khác nhau. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để quyết định loại vắc-xin nào phù hợp nhất với mình, dựa trên độ tuổi và tình trạng sức khỏe.

Hãy giữ an toàn khỏi vi trùng!

Virus cúm rất dễ lây lan. Hãy tưởng tượng, nếu ai đó bị ốm ở gần bạn hắt hơi hoặc ho, các giọt bắn chứa virus có thể bay thẳng vào mũi và miệng bạn.

Không chỉ vậy, bạn cũng có thể nhiễm virus bằng cách chạm vào bề mặt đã bị nhiễm virus. Ví dụ, virus có thể tồn tại đến 8 giờ trên các bề mặt mà người nhiễm bệnh đã sử dụng, chẳng hạn như bàn, tay nắm cửa, điện thoại văn phòng hoặc ghế xe buýt. Nếu bạn chạm vào bề mặt đó và sau đó chạm vào mắt, mũi hoặc miệng bằng cùng một tay, bạn sẽ bị nhiễm virus.

Vì vậy, hãy cẩn thận về những điều này:

• Hãy rửa tay thường xuyên. Rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước ấm. Điều này đặc biệt quan trọng sau khi đi ra ngoài về, bắt tay với người khác hoặc chạm vào những nơi công cộng.
• Hãy luôn mang theo nước rửa tay khô. Loại này rất hữu ích ở những nơi bạn không thể rửa tay bằng xà phòng và nước. Loại có cồn là tốt nhất.
• Đừng chạm vào mặt một cách không cần thiết. Hãy bỏ thói quen chạm vào mắt, mũi và miệng mà không rửa tay ngay hôm nay.
• Việc chia sẻ đồ dùng cá nhân không phải là ý hay vào thời điểm này. Đặc biệt, đừng chia sẻ những thứ như đĩa, ly nước và dao nĩa với người khác.

Hãy chăm sóc cả cơ thể của bạn nữa.

Nếu hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh, cơ thể sẽ dễ dàng chống lại mọi loại vi trùng, không chỉ riêng cúm. Để làm được điều đó, bạn cần giữ gìn sức khỏe tốt.

• Hãy ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng. Bổ sung thêm rau, trái cây và các loại rau xanh vào chế độ ăn của bạn.
• Tập thể dục. Hãy tập một số bài tập thể dục khiến bạn đổ mồ hôi ít nhất 5 ngày một tuần, mỗi ngày ít nhất 30 phút.
• Ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm rất quan trọng đối với hệ miễn dịch của bạn.

Những việc đơn giản này sẽ giúp cơ thể bạn có đủ sức mạnh để chống lại virus.

Nếu bạn hút thuốc, điều đó cũng ảnh hưởng đến bạn.

Hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư, khiến da nhanh bị nhăn và làm tăng nguy cơ mắc cúm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người hút thuốc bị cúm thường xuyên hơn người không hút thuốc, và khi bị cúm, họ cũng dễ bị bệnh nặng hơn. Vì vậy, tránh bị cúm là một lý do chính đáng khác để cân nhắc bỏ thuốc lá. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về vấn đề này và tìm kiếm sự giúp đỡ.

Nên làm gì nếu bị sốt?

Ngay cả khi đã chuẩn bị kỹ lưỡng như vậy, đôi khi chúng ta vẫn có thể bị ốm. Nếu điều đó xảy ra, hãy nghĩ đến những người khác nữa. Bạn vẫn có thể lây bệnh cho người khác trong vòng một tuần sau khi khỏi bệnh.

• Hãy tìm kiếm lời khuyên y tế: Đến gặp bác sĩ ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng giống cúm. Đôi khi bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng virus, chẳng hạn như oseltamivir (Tamiflu). Tuy nhiên, những thuốc này hiệu quả nhất nếu được dùng sớm, trong vòng hai ngày đầu tiên khi bị bệnh.
• Ở nhà: Hãy ở nhà và nghỉ ngơi cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Không đi làm hoặc đi học cho đến khi hết sốt hoàn toàn và bạn không dùng bất kỳ loại thuốc nào.
• Bảo vệ người khác: Thay vì che miệng bằng tay khi ho hoặc hắt hơi, hãy ho vào khuỷu tay. Điều này sẽ ngăn ngừa vi trùng lây lan sang tay bạn. Vứt khăn giấy đã sử dụng cẩn thận vào thùng rác, thay vì vứt bừa bãi.