Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) của bạn có gia tăng trong thời gian đại dịch coronavirus không?

Nếu bạn mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế, hay OCD như chúng ta đều biết, bạn hiểu rằng ngay cả việc quản lý một ngày bình thường cũng không phải là điều dễ dàng. Vì vậy, khi một đại dịch toàn cầu như virus Corona xảy ra, tình hình này thậm chí còn tồi tệ hơn với nỗi sợ hãi về virus . Điều đó rất bình thường, vì vậy đừng lo lắng. Chúng ta hãy cùng thảo luận về điều này.

Tại sao chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) lại gia tăng trong đại dịch coronavirus?

Nói một cách đơn giản, trong chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), chúng ta có những suy nghĩ lặp đi lặp lại, không thể kiểm soát và không mong muốn . Chúng ta gọi những suy nghĩ này là "ám ảnh". Những suy nghĩ này khiến chúng ta cảm thấy sợ hãi và áp lực rất lớn. Để thoát khỏi áp lực đó, chúng ta thực hiện một số hành động lặp đi lặp lại. Ví dụ, khi nghĩ rằng tay mình bẩn, chúng ta rửa tay cho đến khi hết xà phòng. Chúng ta gọi những hành động này là " cưỡng chế ".

Hãy suy nghĩ xem, các cơ quan y tế đã nói gì với chúng ta về đại dịch virus corona?

• Hãy luôn rửa tay thật kỹ.
• Giữ khoảng cách với người khác (Giãn cách xã hội).
• Khử trùng các khu vực thường xuyên tiếp xúc.
• Tránh xa những người bị bệnh.

Những lời khuyên này rất cần thiết để duy trì sức khỏe. Nhưng đối với người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), chính những điều này lại là tác nhân gây ra "ám ảnh" và "hành vi cưỡng chế" của họ.

Sự khác biệt giữa một thói quen lành mạnh và một thói quen rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).

Tất cả chúng ta đều đã thực hiện các biện pháp phòng ngừa trong đại dịch COVID-19. Nhưng có một sự khác biệt lớn giữa những điều tốt cho sức khỏe và triệu chứng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Hãy cùng hiểu rõ điều này qua bảng dưới đây.

Đại dịch virus corona có thể gây ra chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) không?

Không. Đây là câu hỏi mà nhiều người thường hỏi. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) không phải là một căn bệnh đột ngột. Nó bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như yếu tố di truyền, sự thay đổi hóa học trong não bộ và các kiểu hành vi được hình thành theo thời gian. Đây là một tình trạng mãn tính.

Đại dịch virus corona đã khiến tất cả chúng ta cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Điều đó là bình thường. Nhưng người không mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) có thể sống chung với nỗi sợ hãi đó. Nỗi sợ hãi đó không làm gián đoạn hoàn toàn các hoạt động hàng ngày của họ . Nhưng người mắc OCD lại khó thoát khỏi sự căng thẳng này. Họ bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn của suy nghĩ và hành động.

Những việc bạn có thể làm để kiểm soát tình huống này

Nếu bạn đang điều trị chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), bạn có thể lo lắng về những tác động của đại dịch này đến quá trình điều trị, liệu nó có làm chậm lại những tiến bộ bạn đã đạt được hay không, hoặc nếu bạn không nhận được phương pháp điều trị cần thiết, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để đối phó với áp lực gia tăng này.

Nhưng hãy nhớ rằng, vẫn có những cách để tìm thấy sự khuây khỏa ngay cả trong những thời điểm khó khăn này.

• Hãy tin tưởng bác sĩ của bạn: Hãy nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này. Hãy chia sẻ với bác sĩ những nỗi sợ hãi và suy nghĩ của bạn. Hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ một cách chính xác. Ví dụ, chỉ rửa tay thường xuyên và vào những thời điểm được cơ quan y tế khuyến cáo. Hãy nhớ rằng làm nhiều hơn thế chỉ làm tăng chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) của bạn chứ không bảo vệ bạn khỏi virus.

• Chỉ nên tiếp nhận thông tin đáng tin cậy: Đừng tin vào mọi tin nhắn bạn "chuyển tiếp" trên WhatsApp hoặc mọi bài đăng bạn thấy trên Facebook. Chúng chỉ làm tăng thêm nỗi sợ hãi của bạn. Chỉ nên tiếp nhận thông tin từ các nguồn đáng tin cậy như Bộ Y tế hoặc Tổ chức Y tế Thế giới.Hãy cập nhật thông tin. Chỉ xem tin tức một hoặc hai lần một ngày. Đừng dành cả ngày để theo dõi tin tức.

• Giữ khoảng cách, nhưng đừng cô đơn: Giãn cách xã hội không có nghĩa là hoàn toàn cắt đứt liên lạc với xã hội. Hãy giữ khoảng cách cần thiết, nhưng vẫn trò chuyện với bạn bè và gia đình qua điện thoại hoặc cuộc gọi video. Chia sẻ cảm xúc của bạn với người mà bạn tin tưởng.

• Hãy đối xử tốt với bản thân: Đây là thời điểm khó khăn đối với tất cả mọi người. Đừng tự trách mình về cách bạn đang đối phó. Hãy tự nhủ: "Không phải lỗi của mình khi mình cư xử như vậy, mà là do bệnh của mình." Bạn đang cố gắng hết sức rồi.

• Hãy tham gia vào những hoạt động giúp thư giãn đầu óc:
• Hãy nghe những bài hát bạn thích.
• Hãy đọc một cuốn sách hay.
• Hãy đi dạo một lát trong vườn và hít thở không khí trong lành.
• Hãy xem một chương trình truyền hình hoặc bộ phim mang lại cho bạn niềm vui.
• Hãy tham gia các bài tập giúp tập trung tâm trí, chẳng hạn như thiền và yoga .

Nếu bạn thấy tình trạng này khó kiểm soát, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ. Nếu cần, hãy tìm sự giúp đỡ của bác sĩ tâm thần hoặc chuyên viên tư vấn. Bạn không đơn độc trong cuộc chiến này.