Trí nhớ có suy giảm khi chúng ta già đi không? Những điều này có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ!

Bạn đã bao giờ cảm thấy buồn và sợ hãi khi chứng kiến ​​cha mẹ, ông bà mình dần dần mất trí nhớ khi về già chưa? Có những lúc bạn tự hỏi, "Liệu điều này cũng sẽ xảy ra với mình?" Phải không? Đây là một vấn đề phổ biến mà tất cả chúng ta đều gặp phải. Mặc dù chúng ta không thể ngăn chặn quá trình lão hóa, nhưng có những điều chúng ta có thể làm để bảo vệ sức khỏe não bộ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Một nghiên cứu lớn gần đây đã mang đến cho chúng ta một số tin tức rất quan trọng và tích cực về vấn đề này.

Nghiên cứu mới này là gì?

Một nhóm các nhà nghiên cứu ở Úc đã tiến hành một nghiên cứu rất quan trọng. Họ đã quan sát hơn 10.000 người trên 70 tuổi và không mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong 10 năm. Mục đích chính của nghiên cứu này là tìm hiểu xem một số hoạt động giải trí và các mối quan hệ xã hội mà chúng ta thực hiện trong cuộc sống hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, một căn bệnh gây suy giảm trí nhớ có thể xảy ra ở tuổi già.

Trong nghiên cứu này, họ đã xem xét 19 loại hoạt động khác nhau. Họ cũng tính đến các yếu tố như trình độ học vấn và tình trạng sức khỏe của một người. Bởi vì những người tham gia các loại hoạt động này thường khỏe mạnh hơn, họ muốn loại bỏ ảnh hưởng đó và đo lường lợi ích của chính các hoạt động đó.

Nghiên cứu đã phát hiện ra những kết quả đáng ngạc nhiên!

Kết quả của nghiên cứu này thực sự rất thú vị. Họ phát hiện ra rằng tham gia vào một số hoạt động nhất định có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Chúng ta hãy cùng xem đó là những hoạt động nào.

Tại sao những hoạt động này lại tốt cho não bộ đến vậy?

Có lẽ bạn đang thắc mắc, "Làm thế nào mà việc vẽ tranh hay đọc báo lại có thể giúp ngăn ngừa một căn bệnh nghiêm trọng như vậy?" Thực ra, có một lời giải thích khoa học cho điều đó.

Nói một cách đơn giản, bộ não của chúng ta giống như một cơ bắp. Chúng ta càng sử dụng nó nhiều, nó càng trở nên mạnh mẽ hơn. Khi chúng ta tham gia vào các hoạt động này, các kết nối mới, hay còn gọi là khớp thần kinh, được tạo ra giữa các tế bào thần kinh trong não, hay còn gọi là nơ-ron . Điều này giống như việc hình thành các đường dẫn mới để thay thế những đường dẫn không được sử dụng. Điều này làm tăng hiệu quả hoạt động của não. Ngay cả khi một phần của não bị tổn thương, những kết nối mới này vẫn cho phép não thực hiện các nhiệm vụ đó thông qua các đường dẫn khác.

• Sử dụng máy tính và viết: Khi làm những việc như vậy, bạn phải ghi nhớ rất nhiều thông tin mới và áp dụng chúng vào thực tiễn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng máy tính kích hoạt đồng thời nhiều vùng não.
• Giải ô chữ và cờ vua: Đây không chỉ là những trò chơi đơn thuần. Chúng đòi hỏi sự hoạt động của nhiều phần khác nhau trong não bộ, chẳng hạn như trí nhớ, sự chú ý, kỹ năng giải quyết vấn đề và vốn từ vựng. Điều này giống như một bài tập tốt cho não bộ.

Còn về các mối quan hệ xã hội thì sao?

Nhiều người cho rằng nếu bạn thường xuyên giao tiếp và trò chuyện với bạn bè, bạn sẽ có sức khỏe tinh thần tốt. Điều đó đúng. Nhưng đáng ngạc nhiên là, nghiên cứu này không tìm thấy tác động trực tiếp nào của các mối quan hệ xã hội đối với việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Nhưng điều đó không có nghĩa là việc giao lưu với bạn bè và gia đình là vô ích. Hoàn toàn không! Các mối quan hệ xã hội rất cần thiết cho sức khỏe tinh thần, giúp xua tan nỗi cô đơn và trầm cảm. Có lẽ vì hầu hết mọi người trong nghiên cứu này đều có các mối quan hệ xã hội tốt, nên chúng tôi không nhận thấy sự khác biệt.

Chúng ta nên rút ra bài học gì từ điều này?

Thông điệp quan trọng nhất mà chúng ta có thể rút ra từ điều này là những thay đổi nhỏ, tích cực trong lối sống của chúng ta có thể tác động lớn đến sức khỏe não bộ. Loại sa sút trí tuệ phổ biến nhất là bệnh Alzheimer . Đây là một căn bệnh nghiêm trọng có thể bắt đầu bằng chứng mất trí nhớ nhẹ và tiến triển đến giai đoạn mà người bệnh thậm chí không thể thực hiện các công việc hàng ngày.

Hãy rủ mẹ, bố, bà và ông tham gia những hoạt động như thế này.

• Nếu họ muốn, hãy cho phép họ đọc báo hoặc sách.
• Hãy mang theo một tờ báo có trò chơi ô chữ.
• Khuyến khích một người bạn cũ viết thư.
• Nếu họ thích, hãy mua cho họ những thứ cần thiết để vẽ và may vá.
• Thay vì ép buộc họ làm những việc đó, điều quan trọng là giúp họ lựa chọn những việc họ thích và cảm thấy thú vị khi làm.