Đôi khi bạn có cảm thấy mệt mỏi với mọi thứ, không muốn làm gì cả, và cảm thấy rất chán nản và buồn bã không? Khi cảm thấy như vậy, bạn có tìm cách điều trị không? Hay bạn thậm chí không nghĩ đến điều đó? Thực tế, bạn không phải là người duy nhất chịu đựng như vậy. Có rất nhiều người mắc phải loại căng thẳng tinh thần này, hay còn gọi là "trầm cảm", nhưng không tìm cách điều trị. Hậu quả của việc này có thể rất nghiêm trọng. Nó có thể gây ra đau khổ về mặt cá nhân, không thể làm việc hiệu quả, cuộc sống gia đình bị xáo trộn, phát triển các bệnh khác, và trong một số trường hợp cực đoan, thậm chí còn nghĩ đến việc tự kết liễu cuộc đời.
Vậy tại sao chúng ta lại sợ hãi khi phải cầu cứu? Tại sao chúng ta lại kìm nén bản thân nhiều đến vậy? Đôi khi thật khó để hỏi những người không đến điều trị lý do tại sao. Bởi vì họ không đến gặp chúng ta. Nhưng cuối cùng, khi họ quyết định đến gặp bác sĩ, họ sẽ nói cho chúng ta biết lý do tại sao họ sợ hãi ngay từ đầu và tại sao họ lại kìm nén bản thân.
Những lý do nào khiến chúng ta ngần ngại tìm kiếm sự điều trị?
Nếu bạn cảm thấy buồn bã và căng thẳng và đang cố gắng tự mình đối phó, hãy xem liệu có lý do nào dưới đây đúng với bạn không. Nếu có, hãy làm theo những lời khuyên này để loại bỏ quan niệm sai lầm đó và tìm kiếm sự giúp đỡ cần thiết.
Hãy nhớ rằng, trầm cảm không phải là điểm yếu. Đó là một tình trạng bệnh lý cần được điều trị.
Chúng ta hãy cùng xem xét những quan niệm sai lầm chính về vấn đề này và những câu trả lời có thể đưa ra cho chúng.
| Bạn nghĩ gì (quan niệm sai lầm) | Tình huống thực tế (thông tin y khoa) |
|---|---|
| "Rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi, theo thời gian." | Mặc dù nỗi buồn thông thường có thể giảm dần theo thời gian, nhưng trầm cảm lâm sàng không tự khỏi nếu không được điều trị. Tình trạng này thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn. |
| "Tôi sợ uống thuốc. Tôi sẽ phải uống thuốc suốt đời." | Thuốc không phải là giải pháp duy nhất. Các liệu pháp trò chuyện như tâm lý trị liệu cũng rất hiệu quả. Ngay cả khi bạn dùng thuốc, không phải lúc nào cũng phải dùng suốt đời. |
| "Tôi không phải lúc nào cũng buồn. Vậy tôi bị trầm cảm từ đâu?" | Căng thẳng không chỉ biểu hiện qua nỗi buồn hay khóc lóc. Nó cũng có thể biểu hiện qua các triệu chứng thể chất như cảm giác mệt mỏi, đau nhức cơ thể và mất ngủ. |
| "Tôi ngại phải nói chuyện này với bác sĩ." | Đây là một tình trạng sức khỏe phổ biến, giống như bệnh tiểu đường và cholesterol cao. Không có gì phải xấu hổ cả. Bác sĩ của bạn đã nghe điều này rất nhiều lần rồi. |
| "Tôi sợ phải nói về những chuyện buồn nữa." | Một nhà tư vấn hoặc trị liệu giỏi sẽ không thúc ép bạn. Họ sẽ hướng dẫn bạn nói chuyện theo tốc độ của riêng bạn, tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái. |
Việc không điều trị có thực sự nguy hiểm không?
Đúng vậy. Chờ đợi "mọi chuyện sẽ tốt hơn theo thời gian" là rất có hại. Nói một cách đơn giản, trầm cảm không được điều trị có thể trở nên tồi tệ hơn. Bạn càng chờ lâu để bắt đầu điều trị, việc kiểm soát nó càng khó khăn hơn, và khả năng tái phát sau khi ngừng điều trị càng cao.
Không chỉ vậy, hiện nay người ta đã khẳng định chắc chắn rằng căng thẳng không được điều trị có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng khác hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh hiện có.
- Bệnh tim mạch: Có mối liên hệ mật thiết giữa căng thẳng và bệnh tim mạch.
- Các bệnh khác: Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng có mối liên hệ với các bệnh như béo phì, tiểu đường, bệnh Alzheimer và ung thư.
Vậy phải làm gì: Đừng để nỗi buồn kiểm soát cuộc sống của bạn. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc nghĩ đến việc điều trị bệnh tâm lý, hãy nhớ rằng việc điều trị cũng có thể giúp bạn tránh được những bệnh nghiêm trọng như bệnh tim.
Nỗi sợ hãi đối với thuốc men và các phương pháp điều trị thay thế khác.
"Tôi sợ uống thuốc, tôi sợ mình sẽ bị nghiện." Đây là lý do chính khiến nhiều người sợ tìm kiếm sự điều trị. Một số người nghĩ, "Tôi không muốn phải uống thuốc suốt đời."
Đúng là thuốc chống trầm cảm rất hiệu quả. Tuy nhiên, khi nói về điều trị, chúng ta không phải lúc nào cũng chỉ nói đến thuốc. Ngày nay, ngoài thuốc, còn có những phương pháp điều trị hiệu quả khác, đó là liệu pháp tâm lý.
Tâm lý trị liệu là gì?
Nói một cách đơn giản, đây là liệu pháp trò chuyện. Ví dụ, một phương pháp điều trị rất phổ biến được gọi là Liệu pháp Nhận thức - Hành vi (CBT). Phương pháp này bao gồm:
- Hãy tập trung vào hiện tại.
- Phân tích cảm xúc, suy nghĩ và mô hình hành vi của bạn, đồng thời giúp bạn hiểu cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
- Nhờ đó, nó giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm căng thẳng.
Phương pháp điều trị này có thể hiệu quả như thuốc trong ngắn hạn. Đôi khi, kết quả còn kéo dài hơn cả thuốc.
Vậy nên làm gì: Hãy gặp bác sĩ tâm thần (chuyên viên tư vấn, bác sĩ tâm thần) cũng như bác sĩ gia đình của bạn. Ngay cả khi bạn cần dùng thuốc, có lẽ bạn cũng không cần dùng thuốc suốt đời. Đừng dựa vào những gì người khác nói về thuốc để đưa ra quyết định. Mỗi người có phản ứng khác nhau với thuốc.
Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát và sợ hãi?
"Tôi ngại phải nói về chuyện này."
Nhiều người không tìm kiếm sự giúp đỡ cho các vấn đề sức khỏe tâm thần vì họ xấu hổ hoặc sợ bị xa lánh. Nhưng sự thật là, trầm cảm không phải là điều đáng xấu hổ. Đó là một tình trạng y tế phổ biến cần được điều trị, giống như bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao.
Và đây là một tình trạng rất phổ biến. Vì vậy, bác sĩ của bạn có lẽ đã nghe những điều bạn hỏi ông ấy hàng trăm nghìn lần rồi. Không có điều gì bạn nói là mới mẻ đối với ông ấy cả.
Vậy phải làm gì: Hãy nhớ rằng, ai cũng trải qua điều này vào một thời điểm nào đó trong đời. Bác sĩ của bạn sẽ không tiết lộ những gì bạn nói với bất kỳ ai khác. Thông tin của bạn được giữ bí mật. Nếu bạn vẫn cảm thấy ngại ngùng khi nói chuyện với bác sĩ, hãy cân nhắc tìm đến các dịch vụ sức khỏe tâm thần khác để được giúp đỡ.
Tôi sợ phải nói về những chuyện buồn.
Một số người sợ tìm kiếm sự giúp đỡ vì họ nghĩ rằng họ sẽ phải khơi lại tất cả những điều đau khổ trong tâm trí. Họ nghĩ, "Ôi, mình không thể nào nhắc lại những chuyện đó được nữa."
Đúng vậy, đôi khi bạn phải nói về những trải nghiệm đau buồn đó để có thể chữa lành. Nhưng một nhà trị liệu giỏi sẽ không bao giờ ép buộc bạn. Họ hiểu việc nói về cảm xúc của mình với người lạ khó khăn như thế nào. Họ sẽ nhẹ nhàng hướng dẫn bạn trong suốt quá trình. Họ sẽ không bao giờ thúc ép bạn đến mức bạn không cảm thấy thoải mái.
Vậy nên bạn nên làm gì: Tìm một nhà trị liệu mà bạn cảm thấy thoải mái khi trò chuyện. Hãy hỏi họ nhiều câu hỏi như họ hỏi bạn. Hỏi họ về tiến trình điều trị. Ngay cả khi điều đó gây đau đớn, quyết định cuối cùng vẫn thuộc về bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Căng thẳng tinh thần hoặcTrầm cảm là một bệnh lý có thật. Nó không phải là sự lười biếng hay yếu đuối về tinh thần.
- Đừng chờ đến khi "thời gian trôi qua mà bệnh mới tự khỏi". Nếu không được điều trị , bệnh có thể trở nặng và dẫn đến các bệnh lý khác .
- Điều trị không phải lúc nào cũng có nghĩa là dùng thuốc. Liệu pháp tâm lý rất hiệu quả.
- Các triệu chứng về thể chất như mệt mỏi, đau nhức cơ thể và khó ngủ cũng có thể là dấu hiệu của căng thẳng .
- Đừng xấu hổ hay sợ hãi khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn là sự giúp đỡ lớn nhất bạn có thể dành cho chính mình.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn