Một mặt, tuổi già là điều tốt. Bạn có thể tận hưởng cuộc sống và có nhiều thời gian tự do hơn. Nhưng mặt khác, các vấn đề sức khỏe cũng tăng lên một chút. Đặc biệt khi nhiều người trong chúng ta già đi, một trong những vấn đề chính mà chúng ta phải đối mặt là các vấn đề về hệ tiêu hóa. Mặc dù những vấn đề này thực ra có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng khoảng 40% người lớn tuổi gặp phải một số vấn đề về dạ dày mỗi năm. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những vấn đề tiêu hóa thường gặp khi về già, tại sao chúng xảy ra và bạn có thể làm gì để giữ cho hệ tiêu hóa của mình khỏe mạnh.
Các vấn đề về tiêu hóa thường gặp ở người lớn tuổi
Khi chúng ta già đi, hệ tiêu hóa, giống như mọi hệ thống khác trong cơ thể, đều trải qua những thay đổi. Hãy cùng xem xét một số vấn đề chính có thể phát sinh do quá trình này.
| Vấn đề tiêu hóa | Nói một cách đơn giản, đây là những gì xảy ra. |
|---|---|
| Táo bón | Khi chúng ta già đi, việc đi đại tiện trở nên khó khăn hơn do chức năng ruột chậm lại, tác dụng phụ của thuốc, uống ít nước và ít vận động. |
| Bệnh túi thừa | Các túi nhỏ (bao xơ) nhô ra từ những điểm yếu trên thành ruột già. Nếu chúng bị nhiễm trùng (viêm bao xơ), chúng có thể gây đau bụng và sốt. |
| Loét dạ dày và thuốc giảm đau | Sử dụng lâu dài các thuốc chống viêm không steroid (NSAID), đặc biệt là đối với các bệnh như viêm khớp, làm tăng nguy cơ chảy máu dạ dày và loét dạ dày. |
| Viêm dạ dày/viêm thực quản (GERD) | Ợ nóng là do axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Một số loại thuốc, béo phì và thói quen ăn uống không lành mạnh có thể gây ra tình trạng này. |
| Khó nuốt | Khi bạn già đi, chức năng của thực quản sẽ chậm lại, khiến việc nuốt thức ăn hoặc đồ uống trở nên khó khăn hơn. |
| Polyp đại tràng | Sau tuổi 50, nguy cơ phát triển các khối u nhỏ (polyp) trong đại tràng tăng lên. Một số trong số này có thể trở thành ung thư. |
Chúng ta hãy cùng thảo luận sâu hơn về những vấn đề này.
1. Táo bón
Đây là vấn đề chính mà nhiều người gặp phải sau khi bước vào tuổi 60 hoặc 70. Các triệu chứng bao gồm khó đi đại tiện, không thể đi vệ sinh trong nhiều ngày và phân khô, cứng như đá. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.
- Những thay đổi trong hệ tiêu hóa: Hãy tưởng tượng như việc bóp một tuýp kem đánh răng, ruột của chúng ta co bóp và giãn ra để đẩy thức ăn về phía trước. Khi chúng ta già đi, quá trình này chậm lại một chút. Khi đó, thức ăn mất nhiều thời gian hơn để di chuyển qua ruột. Lúc này, cơ thể hấp thụ nhiều nước hơn từ phân. Kết quả là phân trở nên khô hơn.
- Thuốc men: Khi bạn già đi, bạn phải dùng thuốc để điều trị nhiều bệnh khác nhau. Một số loại thuốc có thể gây táo bón. Ví dụ, một số loại thuốc điều trị huyết áp cao (như thuốc chẹn kênh canxi) tốt cho huyết áp, nhưng cũng có thể gây táo bón. Ngoài ra, thuốc giảm đau gây nghiện được dùng sau phẫu thuật làm giảm trực tiếp chức năng ruột.
- Thiếu vận động: Việc cơ thể mất khả năng vận động khi chúng ta già đi là điều bình thường. Nhưng khi chúng ta ngồi yên mà không vận động, ruột cũng trở nên ít hoạt động hơn, dẫn đến táo bón.
- Giảm lượng nước uống: Uống nhiều nước rất cần thiết để ngăn ngừa táo bón ở mọi lứa tuổi. Người cao tuổi thường được kê thuốc lợi tiểu để điều trị huyết áp cao và bệnh tim. Sau đó, vì phải đi vệ sinh thường xuyên hơn, một số người giảm lượng nước uống vào. Vì vậy, một mặt, nước bị đào thải ra ngoài do thuốc, mặt khác, họ lại không uống đủ nước. Kết quả là cơ thể bị mất nước và táo bón trở nên trầm trọng hơn.
2. Loét dạ dày và thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs)
Nhiều người cao tuổi sử dụng thuốc giảm đau cho các cơn đau khớp và viêm khớp. Nguy cơ loét dạ dày và xuất huyết dạ dày rất cao khi sử dụng liên tục các loại thuốc gọi là "thuốc chống viêm không steroid (NSAID)". Hầu hết người cao tuổi không cảm thấy đau do loét dạ dày. Tuy nhiên, xuất huyết dạ dày có thể xảy ra mà không có bất kỳ triệu chứng đau nào . Nếu bạn nôn ra máu, phân có màu đen, hoặc thấy máu khi đi vệ sinh và lau chùi, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức .
3. Polyp đại tràng và nguy cơ ung thư
Sau tuổi 50, nguy cơ phát triển polyp, một loại khối u nhỏ trong đại tràng, sẽ cao hơn. Một số polyp là khối u bình thường, nhưng một số có thể phát triển thành ung thư. Hầu hết chúng ta không nhận ra mình mắc phải vì chúng không gây ra bất kỳ triệu chứng nào.
Đó là lý do tại sao người ta khuyến cáo mọi người trên 50 tuổi nên nội soi đại tràng. Xét nghiệm này có thể loại bỏ các khối u này trước khi chúng trở thành ung thư.
Nếu trong gia đình bạn có người từng mắc ung thư đại tràng, bác sĩ có thể khuyên bạn nên làm xét nghiệm này sớm hơn.
Vậy, bạn có thể làm gì để bảo vệ bản thân khỏi những vấn đề về tiêu hóa này?
Cũng như bất kỳ bệnh nào khác, cách tốt nhất để phòng ngừa là phòng ngừa trước khi nó xảy ra. Một lối sống lành mạnh tốt cho đường ruột và toàn bộ cơ thể bạn. Dưới đây là một số điều đơn giản bạn có thể làm.
- Hãy cẩn thận với thuốc của bạn: Hãy nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng có thể gây khó chịu cho dạ dày. Nếu bạn đang dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau, hãy uống thuốc cùng với thức ăn với liều lượng thấp nhất có thể, và luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào không cần thiết, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc ngừng sử dụng chúng.
- Hãy năng động: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, có thể giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh tật. Nó cũng giúp giảm táo bón và giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
- Ăn các thực phẩm giàu chất xơ: Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau củ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng giúp ngăn ngừa táo bón và giảm các triệu chứng của bệnh viêm túi thừa ruột kết.
- Uống nhiều nước: Hãy uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Đừng đợi đến khi khát mới uống. Nếu bạn đang dùng thuốc lợi tiểu, hãy nói chuyện với bác sĩ về các cách để tránh mất nước.
- Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh tật, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao. Khi bệnh tình thuyên giảm, bạn sẽ cần dùng ít thuốc hơn. Điều này cũng sẽ làm giảm các tác dụng phụ của thuốc.
- Khám sức khỏe định kỳ: Hãy cho bác sĩ biết về bất kỳ triệu chứng nào bạn đang gặp phải. Hỏi về các xét nghiệm phù hợp với độ tuổi.
Chúng ta không thể ngăn chặn quá trình lão hóa. Nhưng nếu chúng ta chú trọng đến chế độ ăn uống và lối sống, chúng ta có thể tránh được nhiều vấn đề sức khỏe và duy trì sức khỏe tốt và hạnh phúc.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, viêm dạ dày (GERD) và loét dạ dày có thể trở nên phổ biến hơn khi bạn già đi.
- Các loại thuốc bạn đang dùng, thiếu vận động và thói quen ăn uống không lành mạnh là những nguyên nhân chính gây ra các tình trạng này.
- Hãy luôn trao đổi với bác sĩ về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng và bất kỳ triệu chứng nào bạn gặp phải.
- Nhiều vấn đề trong số này có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn uống giàu chất xơ, uống nhiều nước, vận động thường xuyên và duy trì cân nặng hợp lý.
- Sau tuổi 50, việc thực hiện các xét nghiệm y tế được khuyến cáo (ví dụ: nội soi đại tràng) là rất quan trọng để phát hiện sớm các bệnh như ung thư đại tràng, đặc biệt là.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn