Đôi khi, chúng ta không thể nào quên được những điều đã xảy ra trong cuộc sống, tức là những trải nghiệm rất đau đớn, đúng không? Khi những ký ức đó cứ quay trở lại, chúng ta thậm chí không thể làm tốt những công việc hàng ngày vì sự khó chịu, sợ hãi và tức giận. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tương tự, hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một phương pháp điều trị đặc biệt có thể giúp ích. Đó là liệu pháp EMDR.
EMDR chính xác là gì?
Nói một cách đơn giản, EMDR là một phương pháp điều trị đặc biệt được sử dụng cho các vấn đề sức khỏe tâm thần. Tên đầy đủ của phương pháp này là Giải mẫn cảm và Tái xử lý bằng Chuyển động Mắt (EMDR) . Trong tiếng Sinhala, nó có nghĩa là "liệu pháp giải mẫn cảm và tái xử lý bằng chuyển động mắt". Nhưng vì những từ ngữ đó hơi phức tạp, chúng ta sẽ chỉ gọi tắt là EMDR.
Phương pháp điều trị này bao gồm việc di chuyển mắt theo một mô hình cụ thể trong khi nghĩ về những ký ức đau thương của bạn. Mục tiêu chính là giúp bạn chữa lành vết thương từ chấn thương hoặc những trải nghiệm đau buồn khác. So với các phương pháp điều trị khác, EMDR là một phương pháp tương đối mới. Nghiên cứu đầu tiên về phương pháp này được thực hiện vào năm 1989. Các thử nghiệm lâm sàng được tiến hành từ đó đến nay đã chứng minh rằng phương pháp này rất hiệu quả và mang lại kết quả nhanh hơn các phương pháp khác.
Tại sao phương pháp điều trị này lại quan trọng đến vậy?
Điểm độc đáo của liệu pháp EMDR là nó không yêu cầu bạn phải liên tục kể chi tiết về sự kiện gây chấn thương. Thay vào đó, nó tập trung vào việc thay đổi cảm xúc, suy nghĩ và hành vi phát sinh do trải nghiệm gây chấn thương.
Để hiểu điều này, trước tiên chúng ta hãy nói một chút về não bộ và tâm trí của chúng ta. Mặc dù chúng ta thường dùng hai từ này để chỉ cùng một nghĩa, nhưng thực chất chúng là hai khái niệm khác nhau. Não bộ là một cơ quan trong cơ thể bạn. Nhưng tâm trí là tổng hợp của những suy nghĩ, ký ức, niềm tin và kinh nghiệm tạo nên con người bạn.
Cách thức hoạt động của tâm trí phụ thuộc vào cấu trúc não bộ. Cấu trúc này bao gồm các mạng lưới tế bào thần kinh ở các phần khác nhau của não. Hệ thống mạng lưới này đặc biệt quan trọng ở các phần liên quan đến trí nhớ và giác quan. Chính nhờ các mạng lưới này mà các giác quan như thị giác, thính giác, khứu giác, vị giác và xúc giác có thể ngay lập tức đánh thức những ký ức cũ của chúng ta.
Nói một cách đơn giản, một sự kiện chấn thương giống như một vết thương chưa lành trong tâm trí chúng ta. Liệu pháp EMDR hoạt động để chữa lành vết thương đó và giúp tâm trí bắt đầu lại quá trình tự phục hồi tự nhiên của nó.
Cách thức lưu trữ ký ức và "tác nhân kích hoạt"
Liệu pháp EMDR dựa trên Xử lý Thông tin Thích ứng (AIP).Theo mô hình này, điều đó cho thấy bộ não của chúng ta lưu trữ ký ức bình thường và ký ức đau thương theo hai cách khác nhau.
Trong điều kiện bình thường, não bộ lưu trữ ký ức một cách có trật tự và liên kết chúng với các ký ức khác. Nhưng trong một sự kiện đau thương, gây khó chịu, quá trình liên kết này không diễn ra đúng cách. Não bộ dường như "ngừng hoạt động", và có sự mất kết nối giữa những gì bạn trải nghiệm (những gì bạn nhìn thấy, nghe thấy và cảm nhận) và những gì não bộ lưu trữ như một ký ức.
Những ký ức bị lưu trữ sai lệch này chính là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sau. Khi chúng ta bắt gặp hình ảnh, âm thanh hoặc mùi liên quan đến sự kiện đó (những thứ mà chúng ta gọi là "tác nhân kích hoạt" ), ký ức bị lưu trữ sai lệch sẽ ngay lập tức được kích hoạt. Điều này không giống như một ký ức bình thường, nhưng nó có thể gây ra nỗi sợ hãi, lo lắng, tức giận hoặc hoảng loạn dữ dội.
Ví dụ, hãy xem xét những "hồi tưởng" mà người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) trải qua. Điều xảy ra là sự kiện gây chấn thương dường như đang xảy ra một lần nữa. Quá khứ trở thành hiện tại. Liệu pháp EMDR hoạt động bằng cách "xử lý lại" những ký ức này và "chữa lành" vết thương tâm lý. Khi sự kiện được nhớ lại, người bệnh không còn cảm thấy nó thực sự đang xảy ra nữa, và những cảm xúc liên quan đến nó được kiểm soát.
Liệu pháp EMDR giúp điều trị những bệnh lý nào?
Mặc dù liệu pháp EMDR thường được sử dụng để điều trị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), nhưng nó cũng có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng của một số bệnh tâm thần khác.
| Loại bệnh | Ví dụ |
|---|---|
| Rối loạn lo âu | Rối loạn lo âu lan tỏa, Rối loạn hoảng sợ, Chứng sợ hãi (nỗi sợ hãi phi lý), Lo âu xã hội |
| Rối loạn trầm cảm | Rối loạn trầm cảm nặng, trầm cảm kéo dài |
| Rối loạn do chấn thương | Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), Rối loạn căng thẳng cấp tính |
| Rối loạn ám ảnh cưỡng chế | Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), Rối loạn biến dạng cơ thể |
| Rối loạn ăn uống | Chán ăn tâm thần, bulimia nervosa |
Quá trình điều trị EMDR hoạt động như thế nào?
Liệu pháp EMDR bao gồm 8 giai đoạn chính. Các giai đoạn này diễn ra trong nhiều buổi trị liệu. Một sự kiện chấn thương đơn lẻ thường có thể cần từ 3 đến 6 buổi. Tuy nhiên, những chấn thương phức tạp hơn hoặc kéo dài có thể cần từ 8 đến 12 buổi hoặc hơn. Mỗi buổi trị liệu kéo dài khoảng một tiếng hoặc một tiếng rưỡi.
Tám giai đoạn đó là gì?
1. Thu thập thông tin và tiền sử bệnh nhân: Tại đây, bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu sẽ thu thập thông tin về bạn và quá khứ của bạn. Điều này sẽ giúp họ quyết định xem EMDR có phù hợp với bạn hay không.
2. Chuẩn bị và giáo dục: Bạn sẽ được giải thích về cách thức điều trị, những điều cần làm và được cung cấp các công cụ để quản lý cảm xúc trong suốt các buổi trị liệu.
3. Đánh giá: Bước này bao gồm việc xác định những ký ức cụ thể và niềm tin tiêu cực liên quan đến chúng mà bạn cần điều trị.
4. Giải mẫn cảm và xử lý lại: Đây là phần quan trọng nhất của quá trình điều trị. Tại đây, bạn được yêu cầu hình dung lại ký ức tiêu cực và di chuyển mắt từ bên này sang bên kia (hoặc sử dụng một kích thích khác, chẳng hạn như âm thanh hoặc xúc giác), dưới sự hướng dẫn của chuyên gia trị liệu.
5. Cài đặt: Đây là bước bạn cố gắng cài đặt một niềm tin tích cực vào tâm trí thay vì một niềm tin tiêu cực.
6. Quét cơ thể: Hãy chú ý đến những cảm giác bạn cảm nhận được trong cơ thể (ví dụ: tức ngực, cồn cào dạ dày) khi bạn nghĩ về ký ức tiêu cực. Khi quá trình điều trị thành công, các triệu chứng thể chất này sẽ giảm dần.
7. Kết thúc và ổn định: Vào cuối mỗi buổi trị liệu, bạn sẽ được đưa vào trạng thái bình tĩnh và an toàn. Bạn sẽ được hướng dẫn cách xử lý những suy nghĩ có thể nảy sinh trong suốt buổi trị liệu.
8. Tái đánh giá và chăm sóc liên tục: Chúng tôi sẽ xem xét tiến trình tổng thể của bạn và xác định xem có cần thêm các buổi điều trị hay không, nếu cần thiết.
Ưu điểm và nhược điểm của liệu pháp EMDR
| Thuận lợi | Nhược điểm |
|---|---|
| Rất hiệu quả: Phương pháp này đã được chứng minh hiệu quả trong nhiều nghiên cứu. | Công dụng hạn chế: Thuốc này chỉ hiệu quả đối với các vấn đề tâm lý liên quan đến trải nghiệm chấn thương. |
| Kết quả nhanh chóng: Có thể thấy kết quả nhanh hơn so với các phương pháp điều trị khác. | Cơ sở lý thuyết: Cơ chế hoạt động của nó vẫn hoàn toàn mang tính lý thuyết. |
| Ít "bài tập về nhà" hơn: Viết nhật ký ít hơn so với các phương pháp điều trị khác. | Là một phương pháp mới: Vì đây là một phương pháp tương đối mới, cần có thêm nghiên cứu về kết quả lâu dài. |
| Giảm căng thẳng: Không cần phải nhớ lại những sự kiện đau buồn. |
Nên làm gì trong trường hợp khẩn cấp?
Nếu bạn đang có ý nghĩ làm hại hoặc tự sát, hoặc làm hại người khác, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức . Bạn có thể:
- Hãy đến khoa cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.
- Hãy gọi số 1926 , đường dây nóng hỗ trợ sức khỏe tâm thần quốc gia tại Sri Lanka.
- Hãy gọi cho Viện Sumithrayo theo số 011 2692909 hoặc 011 2682535 để được tư vấn.
Đừng sợ hãi ngay cả những suy nghĩ nhỏ nhặt như vậy. Điều quan trọng nhất là hãy tìm kiếm sự giúp đỡ.
Thông điệp cần ghi nhớ
- EMDR là một phương pháp điều trị hiệu quả cao và được công nhận trên toàn cầu để điều trị các chứng bệnh như rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), lo âu và trầm cảm do chấn thương gây ra.
- Phương pháp điều trị này không xóa bỏ những ký ức đau buồn, mà thay đổi cách thức lưu trữ những ký ức đó trong não bộ và dạy cho tâm trí cách kiểm soát những cảm xúc tiêu cực liên quan đến chúng.
- Phương pháp này mang lại kết quả nhanh hơn so với các phương pháp điều trị khác, và một lợi thế đặc biệt là không cần phải liên tục nhắc đến những sự kiện đau đớn.
- Liệu pháp EMDR chỉ nên được thực hiện bởi bác sĩ hoặc nhà trị liệu được đào tạo và đủ trình độ chuyên môn.
- Nếu bạn đang gặp phải loại căng thẳng này, đừng xấu hổ hay sợ hãi mà hãy nói chuyện với bác sĩ và hỏi xem liệu liệu pháp EMDR có phù hợp với bạn hay không. Tìm kiếm sự giúp đỡ là bước đầu tiên để phục hồi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment