Bạn cũng có nỗi sợ hãi bất thường về việc nôn mửa (Chứng sợ nôn)? - Hãy cùng trò chuyện về vấn đề này!

Nôn mửa là điều không ai thích cả. Thành thật mà nói, nghĩ đến thôi cũng thấy kinh tởm, phải không? Nhưng khi bị ốm hoặc ăn phải thức ăn không ngon, chúng ta thường quên mất cảm giác đó sau một thời gian. Nhưng bạn có cảm thấy luôn sợ hãi và lo lắng về việc nôn mửa, như thể nó cứ xoay vòng trong đầu suốt cả ngày không? Vậy thì bài viết này sẽ rất quan trọng đối với bạn. Bởi vì đây không chỉ là nỗi sợ hãi thông thường, mà là một tình trạng bệnh lý được y học công nhận.

Chứng sợ nôn là gì?

Nói một cách đơn giản, chứng sợ nôn (emetophobia) là nỗi sợ hãi cực độ, bất thường về việc nôn mửa, hoặc bị người khác nhìn thấy đang nôn mửa. Đây là một vấn đề về sức khỏe tâm thần. Mặc dù không ai trong chúng ta thích nôn mửa, nhưng trong trường hợp này, nỗi sợ hãi vượt quá mức bình thường. Điều này có nghĩa là chỉ cần nghĩ đến việc nôn mửa cũng gây ra lo lắng và đau khổ tột độ.

Nỗi sợ này có thể nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, sức khỏe, các mối quan hệ xã hội và thậm chí cả khả năng ăn uống của bạn. Khi bạn cảm thấy buồn nôn, hoặc khi bạn nhìn thấy ai đó nôn mửa, bạn có thể cảm thấy sợ hãi mãnh liệt về những điều như:

• Tôi không thể ngừng nôn mửa.
• Điều đó sẽ khiến bạn xấu hổ trước mặt người khác.
• Chắc chắn cơ thể đang mắc phải một căn bệnh nghiêm trọng nào đó.
• Họ sẽ không thể tự kiềm chế được bản thân.

Đây được gọi là "chứng sợ hãi cụ thể" trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần (DSM-5). Tức là, nỗi sợ hãi bất thường đối với một sự vật hoặc tình huống cụ thể.

Tình trạng này phổ biến đến mức nào?

Thực tế, chứng sợ nôn là một tình trạng tương đối hiếm gặp. Theo báo cáo, chỉ khoảng 0,1% dân số thế giới mắc phải chứng này. Tức là khoảng một trên một nghìn người. Tuy nhiên, chứng này phổ biến hơn một chút ở phụ nữ so với nam giới.

Triệu chứng của chứng sợ nôn là gì?

Nếu bạn mắc chứng sợ nôn mửa, bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau khi nghe hoặc nhìn thấy người nôn, hoặc cảm thấy buồn nôn:

Những điều khiến ta cảm thấy như mình đang ở trong tâm trí:

• Rất nhiều lo lắng
• Bồn chồn, lo lắng
• Áp lực dữ dội, căng thẳng tinh thần
• Cơn hoảng loạn
• Tôi cảm thấy như cả thế giới đang sụp đổ xuống đầu mình.

Các triệu chứng có thể cảm nhận được về mặt thể chất:

Cùng với căng thẳng tinh thần, cơ thể bạn cũng có thể xuất hiện các triệu chứng như sau:

• Nhịp tim tăng nhanh (cảm giác như tim đập thình thịch)
• Đổ mồ hôi
• Toàn thân run rẩy
• Đau bụng, buồn nôn
• Cảm giác như ngực bị thắt lại.
• Chóng mặt (hoa mắt), ngất xỉu

Những việc bạn làm vì nỗi sợ hãi này (đặc điểm hành vi):

Vì sợ nôn mửa, bạn có thể đã vô thức luyện tập những việc như thế này để chuẩn bị cho tình huống xấu nhất:

• Tôi luôn tìm nhà vệ sinh ở bất cứ nơi nào mình đến và cố gắng ở gần đó.
• Tôi ngủ với một thùng rác đặt cạnh giường.
• Tránh các chuyến đi đường dài bằng xe buýt và ô tô. Tránh đến gần nguồn nước, đặc biệt là thuyền và tàu lượn siêu tốc.
• Tránh dùng các loại thuốc có ghi buồn nôn hoặc nôn mửa là tác dụng phụ.

Dấu hiệu cho thấy bạn có thể mắc chứng sợ nôn

Bạn cũng có thể thấy những dấu hiệu này ở người mắc chứng sợ hãi này. Bạn cũng có thể đang làm những điều sau:

• Không muốn thử các món ăn và đồ uống mới.
• Tránh mua sắm ở những cửa hàng nơi bạn đã từng nôn mửa, hoặc những loại thực phẩm tương tự.
• Ngần ngại sử dụng những từ ngữ ám chỉ việc nôn mửa ("buồn nôn", "nôn mửa").
• Tránh tiếp xúc với người bệnh hoặc những nơi có người bệnh (như bệnh viện).
• Tránh ăn ngoài.
• Giảm thiểu các hoạt động xã hội và đi lại.
• Sợ mang thai do ốm nghén.

Bạn cũng có thể đang làm điều này:

• Hãy rửa tay thường xuyên.
• Tôi luôn kiểm tra nhiệt độ cơ thể và xem mình có vấn đề gì về sức khỏe không.
• Họ hạn chế lượng thức ăn nạp vào, chỉ ăn rất ít.
• Thức ăn được nấu trong thời gian dài để tiêu diệt vi khuẩn.
• Hãy vứt bỏ những thực phẩm sắp hết hạn sử dụng.
• Khi ai đó nói về việc nôn mửa, họ thường nhăn mặt và nhắm mắt lại.

Nguyên nhân gây ra chứng sợ nôn là gì?

Chứng sợ nôn thường xuất phát từ những trải nghiệm rất khó chịu hoặc đau khổ liên quan đến việc nôn mửa. Hãy nghĩ về điều này:

• Nếu bạn nôn mửa ở nơi công cộng hoặc trước mặt nhiều người và cảm thấy xấu hổ.
• Nếu bạn bị bệnh nặng như cúm dạ dày, ngộ độc thực phẩm hoặc ngộ độc rượu và nôn mửa quá nhiều.
• Nếu thức ăn bị mắc kẹt trong cổ họng.

Trải nghiệm như vậy có thể in sâu vào tâm trí bạn, và nỗi sợ hãi có thể ngày càng lớn dần lên từ đó.

Ngoài ra, chứng sợ nôn cũng có thể xảy ra ở những người mắc một số bệnh lý tâm thần. Ví dụ, người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) (suy nghĩ và hành động không mong muốn) hoặc rối loạn ăn uống có nhiều khả năng phát triển chứng sợ này hơn.

Những yếu tố kích hoạt đó là gì?

"Tác nhân kích hoạt" là những thứ gây ra các triệu chứng và làm tăng nỗi sợ hãi của bạn. Đối với người mắc chứng sợ nôn mửa, những điều như sau có thể là "tác nhân kích hoạt":

• Cảm thấy buồn nôn.
• Chứng kiến ​​người khác nôn mửa.
• Nghe hoặc nói những từ liên quan đến nôn mửa.
• Khi bạn đến một nơi mới, vì bạn không biết nhà vệ sinh gần nhất ở đâu.
• Tiếp xúc gần với các loại thực phẩm và đồ uống đã từng gây nôn mửa trước đây.

Đây giống như một vòng luẩn quẩn . Nghĩa là, các triệu chứng buồn nôn và nôn mà bạn lo sợ, thường đi kèm với nỗi sợ hãi của bạn, sau đó có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Cảm giác buồn nôn thậm chí có thể tăng lên vì chính nỗi sợ hãi của bạn.

Các biến chứng có thể phát sinh từ chứng sợ nôn

Nếu nỗi sợ hãi này không được điều trị đúng cách, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn.

• Suy dinh dưỡng và mất nước: Ăn uống không đúng cách có thể khiến cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng và nước cần thiết.
• Các chứng sợ hãi khác: Ví dụ, chứng sợ không gian rộng (agoraphobia), tức là nỗi sợ ra ngoài hoặc đến những nơi đông người.
• Rối loạn ăn uống: Các tình trạng như chán ăn tâm thần làm giảm nghiêm trọng lượng thức ăn nạp vào.
• Sự cô lập xã hội: Mọi người có thể cảm thấy cô đơn vì họ giảm bớt các tương tác xã hội và tham gia các sự kiện.
• Trầm cảm: Nỗi sợ hãi và lo lắng thường trực có thể dẫn đến mất đi hạnh phúc.

Làm thế nào để chẩn đoán chính xác chứng sợ nôn? (Chẩn đoán)

Bác sĩ gia đình thường xuyên của bạn có thể giới thiệu bạn đến gặp nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Bác sĩ tâm thần là người có thể xác định chắc chắn liệu bạn có mắc chứng sợ nôn mửa hay không.

Bác sĩ sẽ hỏi bạn chi tiết về tiền sử bệnh, kinh nghiệm và triệu chứng của bạn. Thông thường, chứng sợ nôn được nghi ngờ nếu bạn đã trải qua nỗi sợ hãi và lo lắng dữ dội về việc nôn mửa trong ít nhất sáu tháng .

Các bác sĩ sử dụng Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần (DSM-5) để chẩn đoán các tình trạng này. Họ cũng tìm kiếm các nguyên nhân thể chất hoặc tâm lý khác gây ra các triệu chứng của bạn.

Nhìn chung, để xác định một chứng sợ hãi, ít nhất phải có bốn yếu tố sau:

1. Nỗi sợ hãi dữ dội và bất thường: Nỗi sợ nôn mửa cao hơn nhiều so với bình thường và không có cơ sở lý luận.

2. Lo lắng dự đoán: Liên tục nghĩ về và lo sợ những tình huống có thể dẫn đến nôn mửa.

3. Tránh né: Tránh nôn mửa và những thứ có thể liên quan đến nó càng nhiều càng tốt. Đôi khi, thậm chí phải làm những việc cực đoan để tránh nó.

4. Ảnh hưởng đến các hoạt động thường nhật: Nỗi sợ này gây cản trở đến cuộc sống và các hoạt động bình thường của bạn theo một cách nào đó.

Có những phương pháp điều trị nào cho chứng sợ nôn mửa?

Tin vui là hiện nay có những phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng sợ nôn. Những phương pháp chính được sử dụng là:

• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
• Liệu pháp tiếp xúc
• Thuốc (trong một số trường hợp)

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

Đây được gọi là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), một loại liệu pháp tâm lý, cụ thể là liệu pháp trò chuyện. Nó giúp bạn quản lý suy nghĩ và hành vi liên quan đến nỗi sợ hãi của mình. Bằng cách trò chuyện với nhà trị liệu, bạn có thể:

• Hãy tìm hiểu xem nỗi sợ này xuất hiện như thế nào và tại sao nó lại gây ra cho bạn nhiều căng thẳng đến vậy.
• Hãy học cách kiểm soát nỗi sợ hãi và lo lắng khi bạn cảm thấy chúng (chẳng hạn như các bài tập thở và kỹ thuật làm dịu tâm trí).
• Hãy đối mặt với những tình huống bạn thường né tránh (như đi du lịch, tham gia các sự kiện xã hội) và tìm cách thích nghi với chúng.
• Hãy học cách đối mặt an toàn với nỗi sợ hãi của bạn và cách vượt qua những tình huống khó khăn khiến bạn cảm thấy sợ hãi.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) cần thời gian và sự kiên nhẫn. Ban đầu, việc chia sẻ cảm xúc với một người lạ có thể khó khăn. Bạn có thể phải đối mặt lại với những ký ức và tình huống đau buồn mà bạn đang cố gắng quên đi. Nhưng hãy nhớ rằng, chuyên gia trị liệu luôn ở đó để giúp đỡ và hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu của mình.

Liệu pháp tiếp xúc

Phương pháp này bao gồm việc dần dần cho bản thân tiếp xúc với những thứ bạn sợ hãi trong một môi trường an toàn và được kiểm soát. Theo thời gian, điều này sẽ làm giảm nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn, và bạn sẽ bớt nhạy cảm hơn với việc nôn mửa. Liệu pháp tiếp xúc đối với chứng sợ nôn có thể bao gồm:

• Nói hoặc nghe thấy từ "nôn" hoặc các từ liên quan ("buồn nôn", "nôn mửa").
• Xoay tròn để gây buồn nôn, đã được y tế cho phép.
• Đi đến một nơi công cộng mà trước đây bạn thường tránh.
• Xem một chương trình truyền hình hoặc phim có những cảnh khiến bạn buồn nôn.

Liệu pháp tiếp xúc (Exposure Therapy) được thực hiện từng bước một. Bạn sẽ không chuyển sang bước tiếp theo cho đến khi hoàn toàn thoải mái với bước trước đó. Bước cuối cùng, và có lẽ là khó khăn nhất, trong liệu pháp tiếp xúc đối với chứng sợ nôn là giả vờ nôn . Ở đây, bác sĩ không thực sự khiến bạn nôn. Thay vào đó, họ đưa cho bạn một loại thức ăn nghiền nhuyễn, sền sệt (như bắp kem hoặc đậu nướng), và yêu cầu bạn lấy một thìa và bỏ vào bồn cầu hoặc thùng rác, sau đó giả vờ cảm giác nôn. Đây là phần khó khăn nhất đối với nhiều người. Các kỹ thuật liệu pháp tiếp xúc này thường được thực hành kết hợp với liệu pháp nhận thức hành vi (CBT).

Thuốc

Thông thường, thuốc không được kê đơn cho các chứng sợ hãi cụ thể, chẳng hạn như chứng sợ nôn. Tuy nhiên, đôi khi, trong quá trình điều trị tâm lý hoặc khi không thể tránh khỏi, bạn có thể được kê đơn thuốc để tạm thời giảm các triệu chứng sợ hãi và lo lắng. Các loại thuốc này có thể bao gồm:

• Thuốc hướng thần: Ví dụ như benzodiazepine và thuốc chống trầm cảm.
• Thuốc điều trị bệnh đường tiêu hóa: Các loại thuốc làm giảm khó chịu ở dạ dày và buồn nôn, chẳng hạn như thuốc chống nôn.

Vì những loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ, bạn nên trao đổi với bác sĩ về chúng và tuân thủ chính xác hướng dẫn của họ.

Tôi sẽ cảm thấy khỏe hơn nhanh như thế nào sau khi điều trị?

Khi bạn bắt đầu điều trị, hoặc bắt đầu dùng thuốc theo đúng chỉ định, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, chứng sợ hãi này sẽ không khỏi ngay lập tức. Có thể bạn sẽ mất vài tháng để học cách sống chung và đối phó với nỗi sợ hãi này. Không phải ai cũng cần cùng một khoảng thời gian để hồi phục.

Triển vọng điều trị chứng sợ nôn mửa như thế nào?

Mặc dù chứng sợ nôn có thể rất khó chịu, nhưng điều trị có thể giúp giảm bớt nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn. Với điều trị, tình trạng của bạn có thể cải thiện đáng kể. Đội ngũ y tế có thể giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ và hành vi về việc nôn mửa. Nếu không được điều trị, chứng sợ nôn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất, cũng như các mối quan hệ xã hội và tương tác với những người thân yêu.

Chứng sợ nôn có thể phòng ngừa được không?

Hiện chưa có phương pháp cụ thể nào được tìm ra để ngăn chặn tình huống này xảy ra.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn cảm thấy nỗi sợ này thường xuyên hiện hữu trong tâm trí, chi phối hành vi và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, hãy đến gặp bác sĩ. Có những phương pháp điều trị chứng sợ nôn, vì vậy đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ.

Những câu hỏi cần hỏi bác sĩ

Khi đi khám bác sĩ, bạn có thể đặt những câu hỏi như thế này để hiểu rõ hơn về tình hình:

• Nỗi sợ hãi này trong tôi xuất phát từ đâu?
• Bạn khuyên tôi nên điều trị bằng phương pháp nào?
• Thuốc tôi được kê đơn có những tác dụng phụ nào?
• Tôi cần tham gia trị liệu tâm lý trong bao lâu?
• Tôi phải làm gì nếu tình trạng của tôi trở nên tồi tệ hơn do liệu pháp tiếp xúc?

Cuối cùng, điều quan trọng nhất (Thông điệp cần ghi nhớ)

Cảm giác sợ hãi và "thở dài" khi nôn mửa là điều bình thường. Chẳng ai trong chúng ta thích điều đó cả. Nhưng đôi khi, một trải nghiệm tồi tệ với việc nôn mửa có thể thay đổi nhận thức của chúng ta về nó, biến nó thành một nỗi sợ hãi thường trực và chi phối.

Nếu bạn cảm thấy nỗi sợ này đang ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, sức khỏe thể chất và tinh thần của mình, vui lòng đến gặp bác sĩ. Điều trị chứng sợ nôn rất hiệu quả và có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn không cần phải chiến đấu một mình.

Chứng sợ nôn , Nỗi sợ nôn mửa, Nỗi sợ buồn nôn, Sức khỏe tâm thần, Hoảng loạn, Lo âu