Liệu tập thể dục có phải là "phương pháp chữa trị" mới nhất cho ung thư vú? (Tập thể dục cho bệnh ung thư vú)

Sau khi biết mình bị ung thư vú và bắt đầu điều trị, bạn có thể thấy khó khăn ngay cả khi nghĩ đến việc tập thể dục, do cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Điều đó rất bình thường. Nhưng, sau khi nghe những gì chúng ta sẽ nói đến hôm nay, có lẽ cách bạn nhìn nhận về việc tập thể dục sẽ thay đổi hoàn toàn. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta coi đây là "phương pháp chữa trị" mới nhất cho ung thư vú? Hãy cùng xem tại sao.

Tập thể dục có thực sự kéo dài tuổi thọ không?

Nghiên cứu về vấn đề này đã mang lại những kết quả rất tích cực. Ví dụ, một nghiên cứu quy mô lớn được thực hiện vào năm 2021 cho thấy phụ nữ tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần , trước hoặc sau khi được chẩn đoán mắc ung thư vú , có nguy cơ tái phát ung thư thấp hơn nhiều (các bác sĩ gọi đây là "tái phát") và do đó có nguy cơ tử vong thấp hơn nhiều so với những người tập thể dục ít hơn.

Câu chuyện này đã được nhiều nghiên cứu khác xác nhận. Tuy nhiên, một số chuyên gia cho rằng cần nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định chắc chắn liệu chỉ riêng việc tập thể dục có mang lại lợi ích này hay không, hay liệu những thói quen tốt khác trong lối sống của những người tập thể dục (như chế độ ăn uống tốt) cũng có tác động. Tuy nhiên, rõ ràng là tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích.

Tập thể dục có giúp giảm các tác dụng phụ của điều trị không?

Đây là điều quan trọng nhất đối với nhiều người. Các nhà nghiên cứu hoàn toàn chắc chắn rằng tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm các tác dụng phụ của điều trị ung thư vú.

• Mệt mỏi: Tình trạng mệt mỏi cực độ đi kèm với các phương pháp điều trị như hóa trị.Tập thể dục giúp giảm mệt mỏi.
• Căng thẳng và lo âu: Khi tập thể dục, tâm trí bạn trở nên bình tĩnh hơn và mức độ căng thẳng giảm xuống.
• Đau khớp: Thuốc này cũng giúp kiểm soát cơn đau khớp do một số phương pháp điều trị gây ra.

Nói một cách đơn giản, tập thể dục cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Nó giúp bạn có sức mạnh để thực hiện các công việc hàng ngày như làm việc nhà, mang vác đồ đạc và bế con nhỏ. Ngoài ra, các dấu hiệu lão hóa (như loãng xương ) có thể xuất hiện sớm hơn ở những người đang hồi phục sau ung thư. Tập thể dục có thể giúp kiểm soát tình trạng này, bảo vệ xương và ngăn ngừa cơ thể trở nên yếu ớt.

Tại sao tập thể dục lại tốt đến vậy? Cơ sở khoa học đằng sau điều này là gì?

Vậy điều gì xảy ra bên trong cơ thể khi bạn tập thể dục? Có một số lý do cho điều này.

1. Kiểm soát nồng độ hormone: Một số loại ung thư vú bị ảnh hưởng bởi các hormone gọi là insulin và estrogen . Khi bạn tập thể dục, nồng độ các hormone này trong cơ thể sẽ được kiểm soát.

2. Kiểm soát cân nặng: Tập thể dục có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Kiểm soát cân nặng cũng giúp giảm nguy cơ ung thư tái phát.

3. Tăng cường hệ miễn dịch: Một phát hiện gần đây cho thấy tập thể dục giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể, tức là hệ miễn dịch. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ có khả năng chống lại tế bào ung thư tốt hơn.

Vậy, bạn cần tập thể dục bao nhiêu?

Rất khó để đưa ra một câu trả lời duy nhất cho câu hỏi này. Điều đó phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe thể chất của bạn, loại hình điều trị và loại hình tập luyện mà bạn ưa thích. Tuy nhiên, có một khuyến nghị chung.

Các tổ chức như Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 2,5 giờ (150 phút) mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh. Ngoài ra, nên tập các bài tập tăng cường cơ bắp ít nhất hai ngày một tuần.

Bảng dưới đây liệt kê một số điều cần cân nhắc trước khi bắt đầu tập thể dục.

Cuối cùng, hãy làm những gì bạn có thể. Việc điều trị có thể khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi vào một số ngày. Nếu bạn không thể tập thể dục nhiều vào những ngày đó, hãy cố gắng đi bộ một chút. Điều quan trọng nhất là đặt mục tiêu vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, thay vì nghĩ về kết quả.