Bạn đang bị trầm cảm? Làm thế nào để tìm được người phù hợp giúp đỡ bạn?

Có những ngày bạn cảm thấy nặng nề, không muốn làm gì cả, và cảm thấy cô đơn trên thế giới này. Bạn có thể băn khoăn không biết đây chỉ là nỗi buồn hay điều gì đó sâu sắc hơn. Cảm giác này, theo thuật ngữ y học, được gọi là trầm cảm. Bước quan trọng nhất để vượt qua điều này là tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhưng bạn nên tìm sự giúp đỡ từ ai? Làm thế nào để tìm được người phù hợp? Nếu những câu hỏi này đang làm bạn băn khoăn, đừng ngại. Chúng ta hãy cùng nhau thảo luận thẳng thắn về vấn đề này.

Tôi cần loại trợ giúp nào?

Nói một cách đơn giản, loại trợ giúp bạn cần sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh và liệu bạn đã từng được điều trị trước đó hay chưa. Có hai loại điều trị chính cho bệnh trầm cảm.

1. Trị liệu bằng trò chuyện/Tư vấn: Phương pháp này bao gồm việc chia sẻ những vấn đề và cảm xúc của bạn với một nhà tư vấn hoặc nhà tâm lý học được đào tạo bài bản. Điều này có thể giúp bạn hiểu bản thân hơn và học cách đối phó với các vấn đề của mình.

2. Thuốc: Đôi khi trầm cảm có thể do sự mất cân bằng của một số chất hóa học trong não bộ gọi là "chất dẫn truyền thần kinh". Thuốc do bác sĩ kê đơn có thể điều chỉnh sự mất cân bằng này và cải thiện tâm trạng của bạn.

Nhưng hãy nhớ rằng, bạn nhất định phải đi khám bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị nào trong số này.

Tôi nên gặp ai trước?

Đây là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Nếu bạn nghi ngờ mình đang có các triệu chứng của bệnh trầm cảm, bước đầu tiên bạn nên làm là đến gặp bác sĩ gia đình (bác sĩ đa khoa).

Có một số cách mà anh ấy có thể giúp bạn:

• Loại trừ các bệnh lý khác: Đôi khi, các bệnh lý về thể chất, chẳng hạn như thiếu hóc môn tuyến giáp, có thể gây ra các triệu chứng tương tự như trầm cảm. Do đó, bác sĩ sẽ loại trừ các nguyên nhân khác trước tiên, bằng cách xét nghiệm máu.
• Kê đơn thuốc: Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, bác sĩ gia đình có thể kê đơn các loại thuốc cơ bản để điều trị trầm cảm.
• Tư vấn: Ông ấy sẽ tư vấn cho bạn về những thay đổi lối sống, tập thể dục và chế độ ăn uống.
• Chuyển đến bác sĩ chuyên khoa: Nếu tình trạng của bạn phức tạp hơn, hoặc nếu thuốc được kê đơn không mang lại kết quả như mong muốn, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm thần.Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà tư vấn hoặc nhà tâm lý học có chuyên môn nếu cần liệu pháp trò chuyện chuyên sâu.

Do đó, bác sĩ gia đình của bạn là nguồn sức mạnh lớn nhất trên hành trình này. Đừng giấu giếm bất cứ điều gì với bác sĩ và hãy nói chuyện cởi mở về cảm xúc của bạn.

Làm thế nào để tìm được một nhà tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần giỏi?

Việc tìm được người phù hợp có vẻ hơi khó khăn, nhưng có một vài cách.

• Hãy hỏi bác sĩ của bạn: Cách tốt nhất và đáng tin cậy nhất là hỏi bác sĩ gia đình của bạn để được giới thiệu.
• Bệnh viện công: Hầu hết các bệnh viện tuyến huyện và tuyến tỉnh ở Sri Lanka đều có phòng khám tâm thần. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin từ bệnh viện gần nhất.
• Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH): Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia ở Angoda là bệnh viện chuyên khoa chính.
• Hỏi ý kiến ​​bạn bè đáng tin cậy: Bạn cũng có thể hỏi một người bạn hoặc người thân đáng tin cậy đã từng sử dụng dịch vụ tương tự trước đây.

Tôi nên cân nhắc điều gì khi lựa chọn ai đó?

Việc chọn bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn cũng giống như tìm một người bạn tốt. Bạn muốn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với họ, tin tưởng họ và có sự kết nối với họ . Nếu bạn không cảm thấy "hợp" với họ ngay từ lần gặp đầu tiên, đừng ngần ngại tìm người khác. Bởi vì nếu bạn không cảm thấy thoải mái, khả năng thành công của việc điều trị sẽ thấp hơn.

Ngoài ra, một số chuyên gia sử dụng các loại liệu pháp khác nhau. Ví dụ, họ cố gắng thay đổi lối suy nghĩ và cải thiện hành vi của bạn thông qua các phương pháp như "Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT)". Những người khác thì thảo luận về những trải nghiệm trong quá khứ của bạn và cố gắng tìm ra nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề. Khi bạn bắt đầu trò chuyện, đừng ngại hỏi, "Các bạn sử dụng loại liệu pháp nào?"

Sau khi bắt đầu điều trị...

Khi đã tìm được bác sĩ và chuyên gia tư vấn phù hợp, bạn cần kiên nhẫn và cho quá trình điều trị thời gian để phát huy tác dụng. Quá trình hồi phục không diễn ra trong một sớm một chiều. Nó có thể mất nhiều tháng. Ban đầu, việc nói về các vấn đề cá nhân có thể khó khăn. Nhưng hãy nhớ rằng, với phương pháp điều trị đúng đắn , hầu hết mọi người đều hồi phục hoàn toàn. Vì vậy, hãy giữ vững tinh thần và tiếp tục điều trị.

Nên làm gì trong trường hợp khẩn cấp?

Nếu bạn hoặc người quen của bạn đang có những suy nghĩ này, đừng chần chừ.

• Hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.
• Hãy gọi đến số điện thoại đường dây nóng quốc gia về sức khỏe tâm thần của Sri Lanka, 1926. Họ được đào tạo để lắng nghe và giúp đỡ bạn.
• Trong trường hợp khẩn cấp, hãy gọi 119 (số điện thoại khẩn cấp của cảnh sát) .

Đừng ở một mình trong hoàn cảnh này. Hãy lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ.

Bạn chuẩn bị như thế nào cho buổi hẹn hò đầu tiên?

Việc chuẩn bị một chút cho lần khám đầu tiên với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Điều này cũng giúp bạn bày tỏ cảm xúc của mình một cách rõ ràng hơn.