Bạn sắp làm mẹ? Vậy thì bạn cần biết điều này về axit folic!

Việc chuẩn bị làm mẹ là một thời điểm rất đẹp trong cuộc đời. Đồng thời, trong thời gian này, bạn phải suy nghĩ rất nhiều về sức khỏe của cả bạn và em bé trong bụng. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ nói về một điều rất đơn giản nhưng rất quan trọng, sẽ giúp bạn chào đón em bé đến với thế giới này một cách khỏe mạnh. Đó chính là axit folic .

Nói một cách đơn giản, axit folic là gì?

Axit folic là một loại vitamin B. Nó là dạng tổng hợp của vitamin folate, loại vitamin được cơ thể chúng ta sản sinh tự nhiên. Nói chính xác hơn, chúng ta bổ sung axit folic dưới dạng viên uống. Chúng ta nhận được folate tự nhiên từ các loại rau lá xanh và trái cây họ cam quýt.

Axit folic rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Nó đặc biệt cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu. Nhưng axit folic đóng vai trò thậm chí còn lớn hơn trong thời kỳ mang thai . Cụ thể, nó giúp ống thần kinh, cấu trúc chính nơi não và tủy sống (hệ thần kinh bên trong cột sống) của em bé được hình thành, phát triển đúng cách. Nếu ống thần kinh không đóng kín đúng cách, em bé có thể bị dị tật bẩm sinh nghiêm trọng.

Thời điểm tốt nhất để bắt đầu bổ sung axit folic là khi nào?

Đây là điểm mà nhiều người mắc sai lầm. Nhiều người nghĩ rằng ngay khi biết mình sắp có con, họ nên bắt đầu bổ sung axit folic. Nhưng điều đó là sai.

Hãy xem xét điều này: Các cơ quan quan trọng của em bé, chẳng hạn như não và tủy sống, bắt đầu hình thành trong vòng 3-4 tuần đầu tiên sau khi thụ thai. Tức là, trước cả khi bạn biết mình mang thai. Vì vậy, điều cần thiết là bạn phải có đủ lượng folate trong cơ thể trong thời gian quan trọng đó.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên bổ sung axit folic hàng ngày. Vì vậy, tốt nhất nên bắt đầu sớm. Nếu bạn đang mang thai, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo vitamin dành cho bà bầu của bạn có chứa lượng axit folic phù hợp.

Mỗi ngày nên bổ sung bao nhiêu axit folic?

Liều lượng khuyến cáo sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng trường hợp. Bác sĩ của bạn sẽ giúp bạn hiểu rõ nhất về vấn đề này. Tuy nhiên, dưới đây là liều lượng khuyến cáo chung:

Một dịp đáng được đặc biệt quan tâm.

Nếu trước đây bạn đã từng sinh con bị dị tật ống thần kinh, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung liều axit folic cao hơn (ví dụ như 4000 mcg hoặc 4 mg mỗi ngày) cho lần mang thai tiếp theo. Trong trường hợp đặc biệt này, bạn nhất định phải trao đổi với bác sĩ và làm theo lời khuyên của họ.

Những lợi ích chính của việc bổ sung axit folic là gì?

Như chúng ta đã thảo luận trước đó, nếu cơ thể không có đủ axit folic, ống thần kinh của em bé có thể không đóng kín đúng cách. Nếu điều này xảy ra, nó có thể gây ra các dị tật bẩm sinh rất nghiêm trọng, kéo dài suốt đời.

• Tật nứt đốt sống: Đây là tình trạng tủy sống hoặc các đốt sống không phát triển đúng cách. Tình trạng này có thể gây ra khuyết tật vĩnh viễn ở trẻ.
• Chứng vô não: Đây là tình trạng các phần chính của não không phát triển đầy đủ. Trẻ em mắc chứng này thường không sống được lâu.

Những điều này nghe có vẻ đáng sợ. Nhưng tin tốt là việc bổ sung axit folic có thể giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ít nhất 50%. Ngay cả khi người mẹ đã từng sinh con mắc chứng bệnh này trước đó, nguy cơ sinh thêm con mắc chứng bệnh này cũng có thể giảm khoảng 70%.

Ngoài ra, bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai cũng có thể bảo vệ em bé khỏi các bệnh như:

• Sứt môi và hở hàm ếch
• Sinh non
• Trẻ sơ sinh nhẹ cân
• Sảy thai
• Sự phát triển không hoàn chỉnh của thai nhi trong tử cung

Axit folic cũng có lợi cho sức khỏe của người mẹ. Người ta cũng cho rằng axit folic có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng trong thai kỳ như tiền sản giật, bệnh tim, đột quỵ, một số loại ung thư và bệnh Alzheimer.

Những loại thực phẩm nào giàu folate?

Ngoài việc uống viên bổ sung axit folic, việc ăn uống giàu folate cũng rất quan trọng.