Bạn có bao giờ cảm thấy đau nhói hoặc sưng ở chân, đặc biệt là ở gót chân, mu bàn chân hoặc quanh mắt? Cơn đau có tăng lên khi bạn đi bộ hoặc chạy không? Chân có bị cứng đến mức bạn không thể đứng dậy được vào buổi sáng không? Đây có thể là triệu chứng của viêm gân, hay còn gọi là viêm gân theo thuật ngữ y học. Vì vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này nhé?

Viêm gân bàn chân là gì?

Nói một cách đơn giản, đó là tình trạng sưng hoặc tổn thương gân ở bàn chân. Có lẽ bạn đang tự hỏi gân là gì. Gân giống như những dải mô chắc khỏe. Chúng là những gì kết nối cơ bắp với xương của chúng ta. Hãy nghĩ mà xem, khi bạn nâng chân, chạy hoặc nhảy, các cơ sẽ kéo xương. Vì vậy, các gân hoạt động như một cây cầu giúp giảm lực kéo đó và cung cấp sức mạnh.

Vì vậy, các gân này có thể bị tổn thương hoặc sưng lên do sử dụng quá mức, hoặc đôi khi do tai nạn. Chúng ta gọi đó là viêm . Cũng giống như khi chúng ta bị thương ở đâu đó trên cơ thể, chỗ đó sẽ trở nên đỏ, sưng và nóng, điều tương tự cũng xảy ra với gân.

Có những loại viêm gân khác nhau không?

Đúng vậy, bàn chân chúng ta có rất nhiều loại gân khác nhau. Vì vậy, tình trạng này (viêm gân) có thể ảnh hưởng đến bất kỳ loại gân nào. Tuy nhiên, có một vài loại thường gặp nhất:

• Viêm gân Achilles: Nhiều người đã từng nghe đến bệnh này. Nó ảnh hưởng đến gân nối cơ bắp chân với xương gót chân. Trên thực tế, đây là gân khỏe nhất trong cơ thể chúng ta. Nó giúp chúng ta chạy, nhảy, đi bộ và nhón chân. Bệnh này phổ biến hơn ở các vận động viên.

• Viêm gân duỗi: Tình trạng này xảy ra ở các gân chạy dọc theo mu bàn chân. Các gân này nối các xương ở phía trước cẳng chân với các ngón chân. Một số người có thể bị đau ở vùng này, đặc biệt là khi giày quá chật.

• Viêm gân mác: Tình trạng này ảnh hưởng đến một hoặc cả hai gân chạy dọc phía ngoài chân, xung quanh xương mắt cá ngoài. Các gân này kết nối với phần giữa bàn chân và vòm bàn chân, giúp giữ ổn định cho bàn chân. Điều này có thể xảy ra nếu bạn đột ngột xoay chân vào trong.

• Viêm gân chày sau: Bệnh này ảnh hưởng đến gân nối các cơ ở cẳng chân với xương ở mặt trong bàn chân. Gân này giúp nâng đỡ vòm bàn chân. Nếu gân này yếu đi, bạn có thể bị bàn chân bẹt.

• Viêm cân gan chân:Thực chất đây không phải là gân, mà là một dải mô dày (dây chằng) chạy từ gót chân đến các ngón chân ở dưới lòng bàn chân. Tuy nhiên, cơn đau, triệu chứng và phương pháp điều trị rất giống với viêm gân, vì vậy nó thường được gọi là viêm gân. Cơn đau thường xuất hiện ở dưới gót chân, đặc biệt là khi bạn mới thức dậy vào buổi sáng.

Ai có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn? (Các yếu tố nguy cơ)

Bất cứ ai cũng có thể bị viêm gân bàn chân. Tuy nhiên, một số người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Tình trạng này đặc biệt phổ biến ở các vận động viên hoặc những người hoạt động rất nhiều, vì các gân bị sử dụng quá mức. Ngoài ra, bạn cũng có nguy cơ cao hơn nếu mắc bất kỳ bệnh nào sau đây:

• Nếu bạn hơi thừa cân .
• Nếu bạn không khởi động (giãn cơ) đúng cách trước khi hoạt động thể chất.
• Nếu bạn không giãn cơ sau khi kết thúc hoạt động thể chất.
• Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh lý nào như (Viêm khớp) , (Bệnh gút) , (Bệnh tuyến giáp) hoặc (Tiểu đường ).
• Nếu bạn có bàn chân phẳng .
• Nếu trước đây bạn đã từng bị chấn thương gân .
• Nếu gân và cơ ở chân bạn bị căng cứng .
• Nếu bạn hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác.

Tình trạng này phổ biến đến mức nào?

Viêm gân Achilles là loại viêm gân phổ biến nhất. Các nghiên cứu cho thấy tình trạng này ảnh hưởng đến từ 1% đến 9% cả vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư. Điều đó không hiếm gặp như bạn nghĩ.

Nguyên nhân là gì?

Viêm gân thường là mãn tính . Điều này có nghĩa là nó xảy ra khi các gân ở bàn chân của bạn bị căng thẳng lặp đi lặp lại. Ví dụ, bạn chạy theo cùng một cách mỗi ngày với tư thế sai, hoặc giày của bạn không vừa vặn. Sau đó, theo thời gian, các gân bắt đầu bị tổn thương.

Tuy nhiên, đôi khi nó có thể xảy ra đột ngột . Ví dụ, nếu bạn đột ngột kéo căng gân quá mức, xoay chân quá mức hoặc sử dụng kỹ thuật không đúng khi chạy, nhảy hoặc chơi thể thao.

Triệu chứng của bệnh này là gì?

Các triệu chứng có thể khác nhau tùy thuộc vào gân bị tổn thương, nhưng đây là một số triệu chứng phổ biến:

• Gai xương (tức là sự phát triển thêm của xương gần gân) xảy ra gần gân.
• Cảm giác đau dọc theo gân hoặc nơi gân bám vào xương.
• Tăng cảm giác đau khi hoạt động thể chất.
• Cảm giác cứng khớp ở chân sau khi không cử động trong một thời gian (ví dụ, khi thức dậy vào buổi sáng).
• Sưng, đỏ hoặc cảm giác nóng quanh gân.
• Gân bị dày lên . Đôi khi khi chạm vào có thể thấy như một cục u.

Hãy tưởng tượng, cô giáo Nalini đi bộ đến trường mỗi sáng. Mấy ngày nay, gót chân cô ấy bị đau, và thậm chí khó đứng dậy khi thức dậy vào buổi sáng. Cơn đau có thể giảm bớt vào ban ngày, nhưng lại tái phát khi cô ấy về nhà vào buổi tối. Đây có thể là viêm gân Achilles.

Viêm gân có thể gây đứt gân không?

Đúng vậy, đôi khi gân có thể bị đứt nếu bị kéo căng quá mức hoặc bị kéo giật mạnh. Điều này có nghĩa là gân có thể bị rách hoàn toàn hoặc một phần. Đây là một tình trạng nghiêm trọng và bạn nhất định phải đi khám bác sĩ. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức:

• Nếu bạn không thể đặt chân xuống đất hoặc chịu được trọng lượng cơ thể.
• Nếu bạn không thể cử động chân theo một hướng nhất định .
• Nếu bạn bị đau dữ dội ở chân.
• Nếu chấn thương xảy ra kèm theo tiếng "lách tách" ở chân hoặc nếu cảm giác như có gì đó bị gãy.

Bác sĩ chẩn đoán bệnh này như thế nào? (Chẩn đoán)

Khi bạn đi khám bác sĩ, trước tiên họ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng, sau đó tiến hành khám tổng quát . Họ sẽ sờ nắn một số vùng ở chân, mắt cá chân hoặc háng để kiểm tra xem có sưng và đau hay không. Họ cũng sẽ yêu cầu bạn cử động và gập chân theo nhiều cách khác nhau để kiểm tra phạm vi chuyển động, sức mạnh và cường độ đau.

Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị gãy xương hoặc rách gân ở chân, họ có thể yêu cầu thực hiện các xét nghiệm hình ảnh như chụp X-quang , MRI , CT scan hoặc siêu âm .

Trong hầu hết các trường hợp, siêu âm là phương pháp xét nghiệm được lựa chọn để tìm kiếm bất kỳ dấu hiệu tổn thương, sưng tấy hoặc thay đổi nào gây đau, ngay cả khi gân ở bàn chân không bị đứt, vì nó cũng có thể hình dung rõ hơn chuyển động của gân.

Phương pháp điều trị cho tình trạng này là gì?

Thông thường, điều đầu tiên bác sĩ sẽ khuyên bạn để kiểm soát cơn đau do viêm gân là một phương pháp điều trị tại nhà, còn được gọi là phương pháp RICE .

Những việc bạn có thể làm tại nhà (phương pháp RICE)

Điều này rất đơn giản. Bạn có thể nhớ bốn phương pháp điều trị này bằng bốn chữ cái RICE.

• R - Nghỉ ngơi: Cho chân bạn nghỉ ngơi. Ngừng các hoạt động thể chất trong một thời gian để ngăn ngừa tổn thương thêm cho gân bị đau.
• I - Đá (Đá phủ):Đặt túi đá hoặc khăn thấm nước lạnh lên vùng bị đau khoảng 20 phút. Tuy nhiên, không nên chườm đá trực tiếp lên da, hãy bọc đá trong một miếng vải.
• C - Băng ép: Để giảm sưng, hãy quấn băng ép hoặc băng thường quanh gân bị thương thật chặt. Nhưng đừng quấn quá chặt đến mức làm tắc nghẽn lưu thông máu.
• E - Nâng cao chân: Giữ chân ở vị trí cao nhất có thể. Nếu được, hãy nâng cao hơn cả mức tim. Điều này cũng sẽ giúp giảm sưng.

Sau khi bác sĩ đã xác định chính xác chấn thương của bạn, họ có thể đề xuất các phương pháp điều trị tiếp theo. Ví dụ:

• Các bài tập đặc biệt cho vùng bắp chân (các bài tập giãn cơ hoặc vận động bắp chân) .
• Miếng lót giày chỉnh hình - loại miếng lót đặc biệt - có thể giúp giảm đau và hỗ trợ bàn chân khi bạn bắt đầu hoạt động thể chất trở lại.
• Thuốc giảm đau không chứa chất gây nghiện .
• Vật lý trị liệu giúp phục hồi phạm vi chuyển động, sức mạnh, sự ổn định và tính linh hoạt đã mất ở vùng bàn chân, mắt cá chân và hông.
• Đôi khi, người ta có thể sử dụng bó bột mềm hoặc giày chuyên dụng để cố định chân và tạo điều kiện cho gân lành lại.

Ai cũng cần phẫu thuật sao?

Không, hầu hết mọi người không cần phẫu thuật đối với viêm gân. Tuy nhiên, nếu chấn thương của bạn không lành sau sáu tháng điều trị bằng các phương pháp khác, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Có một số loại phẫu thuật:

• Phẫu thuật thu ngắn cơ bắp chân: Thủ thuật này làm dài cơ bắp chân. Điều này có thể giúp những người bị bàn chân phẳng hoặc giảm áp lực lên gân Achilles.
• Phẫu thuật cắt bỏ bao gân: Phẫu thuật này làm sạch (cắt bỏ) gân bị tổn thương. Bác sĩ phẫu thuật loại bỏ mô bị tổn thương và khâu mô khỏe mạnh lại với nhau.
• Phẫu thuật chuyển gân: Nếu gân của bạn bị tổn thương nghiêm trọng, bạn có thể cần loại phẫu thuật này. Bác sĩ phẫu thuật sẽ loại bỏ phần lớn gân bị tổn thương, lấy một gân khỏe mạnh từ một phần khác của bàn chân và nối nó với phần còn lại của gân ban đầu.
• (Cắt bỏ mô bị tổn thương dưới hướng dẫn siêu âm (TenJet)): Nếu gân của bạn không bị rách, nhưng có sự tích tụ mô gọi là viêm gân , bác sĩ có thể đề nghị thủ thuật này được thực hiện ngay tại phòng khám. Thủ thuật này bao gồm việc loại bỏ mô bị tổn thương. Quá trình này được thực hiện dưới sự hướng dẫn của siêu âm.

Làm thế nào để tự bảo vệ mình khỏi tình huống này? (Phòng ngừa)

Có một số cách bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi tình trạng này (viêm gân bàn chân):

• Đừng phớt lờ cơn đau và hãy cố gắng vượt qua nó. Hãy coi đó như một tín hiệu mà cơn đau đang gửi đến bạn.
• Không nên đột ngột tham gia vào các hoạt động thể chất cường độ cao. Hãy tăng cường độ dần dần.
• Duy trì cân nặng hợp lý.
• Đừng gây quá nhiều áp lực lên gân của bạn.
• Tránh hút thuốc và sử dụng các sản phẩm thuốc lá.
• Hãy nghỉ ngơi đầy đủ trong khi tập thể dục.
• Khởi động (giãn cơ) kỹ lưỡng trước khi thực hiện các hoạt động thể chất.
• Hãy giãn cơ sau khi kết thúc hoạt động thể chất.
• Hãy sử dụng kỹ thuật đúng khi chơi thể thao.
• Hãy mang giày vừa vặn và có độ nâng đỡ tốt. Sử dụng đế lót giày chỉnh hình nếu bác sĩ khuyên dùng.

Mất bao lâu để hồi phục khỏi tình trạng này? (Thời gian hồi phục dự kiến)

Hầu hết mọi người đều hồi phục hoàn toàn sau viêm gân mà không để lại di chứng vĩnh viễn. Với phương pháp điều trị thông thường, tổn thương gân có thể lành trong vòng vài tháng. Tuy nhiên, nếu phải phẫu thuật, thời gian hồi phục có thể kéo dài từ sáu đến mười hai tháng. Nhiều người sẽ cần vật lý trị liệu sau phẫu thuật.

Một điều cần nhớ là một khi bạn bị tổn thương gân ở bàn chân, bạn rất dễ bị tổn thương lại cùng một vùng đó trong tương lai. Do đó, điều rất quan trọng là phải hết sức cẩn thận để tránh tái chấn thương khi chơi thể thao hoặc tập thể dục.

Khi nào bạn nhất định phải đi khám bác sĩ?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức:

• Nếu bạn không thể đi lại hoặc không thể chịu trọng lượng lên bàn chân.
• Nếu bạn không thể uốn cong hoặc cử động các ngón chân hoặc mắt cá chân.
• Nếu bạn cảm thấy có tiếng "lách cách" phát ra từ chân hoặc mắt cá chân, hoặc có gì đó bị gãy.
• Nếu bạn bị đau dữ dội ở chân, mắt cá chân hoặc vùng háng.
• Nếu bạn nhận thấy sưng ở chân, mắt cá chân hoặc vùng háng.

Thông điệp cần ghi nhớ

Được rồi, vậy chúng ta hãy cùng điểm lại một vài điểm quan trọng mà chúng ta đã thảo luận.

• Viêm gân là tình trạng viêm hoặc tổn thương gân ở bàn chân.
• Nguyên nhân thường là do sử dụng quá mức , nhưng cũng có thể do tai nạn.
• Đau, sưng và cứng khớp là những triệu chứng chính.
• Trong hầu hết các trường hợp, bệnh có thể được chữa khỏi bằng các phương pháp đơn giản như nghỉ ngơi, chườm đá và vật lý trị liệu .
• Một số người có thể cần phẫu thuật , nhưng trường hợp này ít phổ biến hơn.
• Cách tốt nhất để ngăn ngừa điều này là tránh tăng cân quá mức, tập thể dục đúng cách và mang giày vừa vặn.
• Nếu bạn bị đau dữ dội, không thể cử động chân hoặc nghe thấy tiếng "lách cách" ở chân, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Vì vậy, đừng xem nhẹ cơn đau chân. Nếu tìm ra nguyên nhân và được điều trị đúng cách, bạn có thể khỏe mạnh trở lại. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào khác, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ.

Đau chân , Viêm gân, Viêm gân Achilles, Đau gót chân, Sưng chân, Chấn thương thể thao