Liệu tiếng cười có thể giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn? - Hãy cùng tìm hiểu về liệu pháp tiếng cười.

Đôi khi bạn cảm thấy mình không có năng lượng, rất mệt mỏi? Khi điều đó xảy ra, hãy thử cười thật to. Một số nhà nghiên cứu tin rằng tiếng cười có thể là liều thuốc tốt nhất. Họ nói rằng nó không chỉ giúp bạn cảm thấy tuyệt vời mà còn có thể phục hồi sức sống đã mất trong cơ thể.

"Tôi tin rằng nếu mọi người có thể thêm một chút tiếng cười vào cuộc sống của mình, họ sẽ ở trong trạng thái tốt hơn nhiều," nhà tâm lý học và chuyên gia trị liệu bằng tiếng cười Steve Wilson nói. "Họ thậm chí có thể khỏe mạnh hơn, " ông nói thêm. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn 100% liệu chính hành động cười có làm cho mọi người cảm thấy tốt hơn hay không. Có khiếu hài hước tốt, thái độ tích cực và sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình cũng có thể là những yếu tố. Tuy nhiên, rõ ràng là tiếng cười có lợi cho chúng ta, chứ không phải có hại.

Điều gì xảy ra bên trong cơ thể chúng ta khi chúng ta cười?

Khi chúng ta cười, cơ thể trải qua một sự thay đổi sinh lý lớn. Các cơ trên khuôn mặt và cơ thể căng lên , nhịp tim và huyết áp tăng lên, và chúng ta thở nhanh hơn. Điều này làm tăng lượng oxy đến các mô của chúng ta.

Những người tin vào lợi ích của tiếng cười cho rằng nó giống như một bài tập thể dục nhẹ nhàng. Vì vậy, một số lợi ích của việc tập thể dục có thể đạt được thông qua việc cười. "Tác dụng của việc cười và tập thể dục rất giống nhau," Wilson nói. "Thực hiện các động tác như vẫy tay khi cười là một cách tuyệt vời để tăng nhịp tim."

Theo William Fry, một trong những người tiên phong trong nghiên cứu về tiếng cười, bạn có thể đạt đến một mức nhịp tim nhất định trong thời gian ngắn hơn cả thời gian tập thể dục 10 phút trên máy chèo thuyền, tức là chỉ cần một phút cười lớn .

Nghiên cứu cũng cho thấy cười giúp đốt cháy calo. Trong một nghiên cứu nhỏ do Maciej Buchowski, một nhà nghiên cứu tại Đại học Vanderbilt thực hiện, ông đã đo lượng calo tiêu hao khi cười. Ông nhận thấy rằng cười trong 10-15 phút đốt cháy khoảng 50 calo .

Mặc dù những kết quả này rất thú vị, nhưng đừng vội vứt bỏ máy chạy bộ của bạn. Một miếng sô cô la nhỏ chứa khoảng 50 calo. Điều đó có nghĩa là, với tốc độ này, bạn sẽ phải cười liên tục khoảng 12 tiếng đồng hồ mới giảm được một pound!

Những cách khác mà tiếng cười ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta

Tiếng cười chỉ đơn giản là vậy.Đây không chỉ là một quá trình liên quan đến cơ bắp . Nó ảnh hưởng đến nhiều hệ thống khác nhau trong cơ thể chúng ta. Hãy cùng xem xét một số phát hiện từ các nghiên cứu.

Vậy tiếng cười có thực sự là liều thuốc tốt nhất?

Tuy nhiên, mọi thứ trở nên phức tạp hơn một chút khi các nhà nghiên cứu cố gắng tìm hiểu đầy đủ tác động của tiếng cười đối với tâm trí và cơ thể chúng ta. Không phải ai cũng đồng ý.

"Tôi không nói điều này với ý xấu, nhưng bằng chứng về lợi ích sức khỏe của việc cười còn khá yếu," giáo sư tâm lý học Robert Provine cho biết. Ông nói rằng nhiều nghiên cứu về tiếng cười có quy mô nhỏ và không được thực hiện một cách có hệ thống. Ông cũng cho biết nhiều nhà nghiên cứu bắt đầu nghiên cứu của họ với định kiến ​​muốn chứng minh rằng "cười có lợi."

Ví dụ, khi nghiên cứu tác động của tiếng cười, tác động của những hành động tương tự, chẳng hạn như la hét, đã không được xem xét. "Không rõ liệu tác động của tiếng cười có khác với tác động của la hét hay không," Provine nói.

Nhưng ở đây cũng có một vấn đề. Không rõ liệu xem phim hài có tốt hơn là tự làm mình phân tâm bằng bất cứ thứ gì khác hay không. "Có lẽ một bi kịch đau lòng cũng có thể có tác dụng tương tự," ông nói.

Khó phân biệt nguyên nhân và kết quả.

Vấn đề lớn nhất trong nghiên cứu về tiếng cười là rất khó để xác định chính xác mối quan hệ nhân quả của nó. Hãy tưởng tượng, một nghiên cứu cho thấy những người cười nhiều hơn ít bị ốm hơn. Có thể nào người khỏe mạnh có nhiều điều để cười hơn? Hoặc, trong số những người mắc cùng một bệnh, những người cười nhiều hơn có nhiều năng lượng hơn. Nhưng cũng có thể là tính cách của những người cười nhiều hơn giúp họ đối phó với vấn đề tốt hơn.

Vì vậy, rất khó để nói liệu tiếng cười thực sự là tác nhân của sự thay đổi, hay chỉ là dấu hiệu của một trạng thái tinh thần tốt đẹp tiềm ẩn.

Hãy cùng nhau cười để có một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Provine tin rằng tiếng cười chỉ là một phần của bức tranh lớn hơn. "Tiếng cười là một hoạt động xã hội. Vì vậy, lợi ích sức khỏe thực sự có thể không đến từ việc cười, mà đến từ việc gần gũi với bạn bè và gia đình."

Nghiên cứu của ông ấy đã chỉ ra rằng chúng ta có khả năng cười nhiều gấp ba mươi lần khi ở cùng người khác so với khi ở một mình. Những người hay cười có thể có mối quan hệ gắn bó hơn với những người xung quanh. Điều này cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Ngay cả Wilson cũng thừa nhận rằng những gì chúng ta biết về lợi ích của tiếng cười vẫn còn hạn chế. "Cười nhiều có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, nhưng chúng ta không chắc chắn," ông nói. "Tôi sẽ không bao giờ muốn mọi người cười chỉ để giữ gìn sức khỏe . Bởi vì nếu họ làm vậy, một ngày nào đó họ sẽ thất vọng."

Nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng cười đùa, ở bên bạn bè và gia đình, và hạnh phúc sẽ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu và tràn đầy năng lượng. Mặc dù các nghiên cứu khoa học không chứng minh chính xác lý do tại sao, nhưng trải nghiệm này là đúng.

Tóm lại, cả Wilson và Provine đều đồng ý rằng dù tiếng cười có thực sự cải thiện sức khỏe hay tăng cường năng lượng hay không, thì không thể phủ nhận rằng nó cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn .

Như Provine hỏi, "Tôi không phản đối tiếng cười. Tôi chỉ muốn nói, nếu chúng ta muốn cười, thì đó là tất cả những gì chúng ta cần làm sao? Điều đó có cần đơn thuốc của bác sĩ không?"