Liệu nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ có thực sự đang gia tăng? Đừng lo lắng - chúng ta hãy cùng thảo luận về vấn đề này!

Gần đây bạn có cảm thấy hơi lo lắng vì những thông tin bạn đọc được trên báo chí và mạng xã hội không? Có rất nhiều bàn luận về một nghiên cứu cho thấy 42% người trên 55 tuổi sẽ mắc chứng mất trí nhớ vào một thời điểm nào đó. Nghe điều này có thể khiến các cuộc hẹn khám thần kinh trở nên dài hơn. Nhưng việc cảm thấy sợ hãi và tự hỏi, "Liệu điều này cũng sẽ xảy ra với mình?" là điều bình thường. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng không cần phải lo lắng. Hãy cùng xem sự thật là gì và chúng ta nên làm gì.

Tại sao chúng ta không nên lo lắng?

Các chuyên gia thảo luận về nghiên cứu này cho biết nhiều người tham gia nghiên cứu này vốn đã có nguy cơ cao mắc bệnh mạch máu. Nói một cách đơn giản, những người mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường và tăng lipid máu có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn những người không mắc các bệnh đó.

Do đó, những gì nghiên cứu mới này nói không bổ sung thêm điều gì mới vào kiến ​​thức hiện có trong y học. Điều chúng ta đã biết là việc có những yếu tố nguy cơ này làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Vì vậy, không cần phải quá lo lắng khi thấy những tin tức như thế này.

Chúng ta nên làm gì để phòng ngừa chứng mất trí nhớ?

Mặc dù hiện chưa có phương pháp chữa trị dứt điểm chứng mất trí nhớ, nhưng có bằng chứng khoa học cho thấy có những cách để giảm nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ đến việc phòng ngừa chứng mất trí nhớ, đây là ba điều cần đặc biệt chú ý.

1. Nắm rõ các chỉ số sức khỏe của bạn: Điều này bao gồm huyết áp, mức cholesterol và mức đường huyết lúc đói . Cả ba chỉ số sức khỏe này đều ảnh hưởng trực tiếp đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Điều quan trọng là bạn nên thường xuyên trao đổi với bác sĩ về các chỉ số này, kiểm tra chúng và duy trì ở mức độ phù hợp.

2. Tập thể dục đúng cách: Đừng bắt đầu với suy nghĩ "Tôi phải làm cho thật hoàn hảo". Điều quan trọng là bắt đầu từ từ và kiên trì. Bất kỳ bài tập nào làm tăng nhịp tim và khiến bạn đổ mồ hôi đều tốt hơn gấp nghìn lần so với việc không làm gì cả. Ngay cả việc đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

3. Hãy cẩn thận với những gì bạn ăn: Bổ sung thêm rau xanh và rau củ vào chế độ ăn uống của bạn. Giảm thiểu tối đa các loại thực phẩm chiên rán, đóng gói và chế biến sẵn.Lợi ích sức khỏe của việc này, không chỉ đối với não bộ mà còn đối với toàn bộ cơ thể, là vô giá.

Làm thế nào để bảo vệ não bộ ở các giai đoạn khác nhau trong cuộc đời?

Theo các nhà thần kinh học, phòng ngừa chứng mất trí nhớ không phải là điều chỉ bắt đầu khi bạn già đi. Đó là một hành trình suốt đời, nên bắt đầu từ thời thơ ấu. Giữ cho bộ não khỏe mạnh ở trạng thái tốt nhất là điều quan trọng ở mọi lứa tuổi. Các bậc phụ huynh cũng nên chú ý đến điều này.

Dưới đây là bảng thể hiện những việc chúng ta cần làm để bảo vệ sức khỏe não bộ ở các giai đoạn khác nhau trong cuộc đời.