GABA (Axit Gamma-Aminobutyric) là gì? Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích mà nó mang lại cho tâm trí và cơ thể chúng ta!

Đôi khi bạn có cảm thấy nặng trĩu trong lòng, lo lắng hoặc bồn chồn không rõ lý do? Hay bạn trằn trọc không ngủ được đến tận sáng? Đây là những trải nghiệm phổ biến của nhiều người trong chúng ta hiện nay. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ nói về một người bạn nhỏ bên trong cơ thể giúp đỡ chúng ta trong những lúc như thế này. Tên của anh ấy là GABA.

Nói một cách đơn giản, GABA là ai?

GABA, viết tắt của Gamma-Aminobutyric Acid, là một chất hóa học được sản sinh tự nhiên trong não bộ của chúng ta. Nói chính xác hơn, nó là một chất dẫn truyền thần kinh truyền tải các thông điệp trong hệ thần kinh. Hãy tưởng tượng não bộ của chúng ta như một chiếc ô tô. Có những chất truyền tin hoạt động như bàn đạp ga, giúp tăng tốc xe, và có những chất truyền tin hoạt động như phanh, giúp giảm tốc và dừng xe. Vì vậy, GABA là phanh chính trong não bộ của chúng ta.

Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone để chuẩn bị cho phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy". Bạn có thể nhớ cảm giác tim đập nhanh hơn và toàn thân run lên khi đột nhiên đuổi theo một con chó hoặc đi phỏng vấn quan trọng. Lúc đó, não bộ trở nên hoạt động quá mức. Chức năng chính của GABA là kiểm soát sự hoạt động quá mức này và gửi tín hiệu đến não bộ rằng, "Được rồi, hãy bình tĩnh lại, mọi chuyện ổn rồi," giúp thư giãn tâm trí và cơ thể.

Những lợi ích chính của GABA đối với sức khỏe của chúng ta là gì?

Giờ bạn đã biết GABA là một chất hóa học tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng và làm dịu. Nhưng không chỉ vậy, GABA còn có thể giúp giải quyết một số vấn đề sức khỏe khác.

Sự bình tĩnh về tinh thần và khả năng kiểm soát lo âu

Đây là lợi ích nổi tiếng và quan trọng nhất của GABA. Trong một số nghiên cứu, những người được bổ sung GABA đã được đo sóng não bằng xét nghiệm EEG trong thời gian ngắn nhất là một giờ. Kết quả cho thấy sóng alpha, xuất hiện trong trạng thái bình tĩnh và thư giãn của não, đã tăng lên đáng kể. Điều này có nghĩa là GABA có thể loại bỏ sự lo lắng và sợ hãi không cần thiết trong tâm trí chúng ta và tạo ra cảm giác bình tĩnh và thư giãn.

Giúp kiểm soát huyết áp cao (tăng huyết áp)

Huyết áp cao là kẻ thù thầm lặng của nhiều người trong xã hội hiện nay. Nó làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Trong một nghiên cứu, người lớn bị huyết áp cao được cho dùng GABA trong 8 tuần và huyết áp của họ được theo dõi. Nghiên cứu cho thấy những người dùng 80 miligam GABA mỗi ngày có huyết áp thấp hơn đáng kể. Tuy nhiên, có một điều bạn nhất định phải nhớ. Đây chỉ là nghiên cứu dựa trên bằng chứng. Nếu bạn bị huyết áp cao, đừng ngừng dùng thuốc do bác sĩ kê đơn hoặc bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc mới nào. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi làm bất cứ điều gì.

Để giảm béo phì và duy trì vóc dáng

Béo phì cũng là một yếu tố nguy cơ gây ra nhiều bệnh, bao gồm tiểu đường và bệnh tim mạch. Một nghiên cứu được thực hiện tại Hàn Quốc cho thấy rằng việc bổ sung GABA có thể giúp giảm lượng mỡ cơ thể và triglyceride, cũng như tăng khối lượng cơ nạc. GABA cũng được cho là giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện, đặc biệt là đối với những người tập luyện cường độ cao.

Việc sử dụng thực phẩm bổ sung GABA có rủi ro gì không?

Vì GABA được sản sinh tự nhiên trong cơ thể chúng ta, nên các chất bổ sung GABA nhìn chung được coi là an toàn để sử dụng. Không có nhiều báo cáo về tương tác thuốc.

Tuy nhiên, có một vài nơi chúng ta cần hết sức cẩn thận.

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Hiện chưa có đủ nghiên cứu để khẳng định rằng thực phẩm bổ sung GABA an toàn 100%. Do đó, tốt nhất nên tránh sử dụng thực phẩm bổ sung GABA trong thời gian này.
• Các bệnh lý khác: Nếu bạn đang điều trị bất kỳ bệnh lý nào khác, bạn nhất định phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung GABA.

Bạn có thể bổ sung GABA bằng cách nào? Hãy cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm và liều lượng.

Liều lượng khuyến cáo của thực phẩm bổ sung GABA thay đổi tùy thuộc vào tuổi tác, giới tính và tình trạng sức khỏe. Do đó, bác sĩ của bạn là người tốt nhất để biết liều lượng nào phù hợp với bạn.

Tuy nhiên, chúng ta không chỉ giới hạn ở các chất bổ sung GABA, mà còn có thể thu nhận GABA từ các thực phẩm tự nhiên.

Việc bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp duy trì mức GABA tốt trong cơ thể một cách tự nhiên.