Nếu bạn đã từng đến phòng tập thể dục hoặc spa, chắc hẳn bạn đã nghe nói đến thứ gọi là "phòng xông hơi hồng ngoại". Đây là một chủ đề rất phổ biến đối với nhiều người quan tâm đến sức khỏe và thể dục hiện nay. Một số người cho rằng nó có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Đó là lý do tại sao giờ đây bạn có thể mua một phòng xông hơi như vậy ngay tại nhà. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem phòng xông hơi hồng ngoại thực sự là gì, liệu nó có thực sự mang lại tất cả những lợi ích như lời quảng cáo hay không, và bạn cần biết những gì nếu định sử dụng nó.
Phòng xông hơi hồng ngoại là gì? Nó có khác với phòng xông hơi thông thường không?
Nói một cách đơn giản, xông hơi là một cách để tăng nhiệt độ cơ thể. Khi cơ thể nóng lên theo cách này, chúng ta sẽ đổ mồ hôi, nhịp tim tăng lên và nhiều máu được bơm đến da. Điều này giống như cơ thể đang cố gắng tự làm mát từ bên trong. Quá trình này tương tự như những gì xảy ra khi chúng ta tập thể dục, và người ta tin rằng nó có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, có một sự khác biệt lớn giữa phòng xông hơi truyền thống mà bạn biết và phòng xông hơi hồng ngoại này.
- Phòng xông hơi truyền thống: Hãy tưởng tượng bạn bước vào một căn phòng nhỏ, và một máy sưởi bên trong làm nóng toàn bộ không khí trong phòng. Chính luồng không khí nóng đó làm cho cơ thể bạn nóng lên và đổ mồ hôi. Nhiệt độ trong những phòng này có thể đạt tới 80-100 độ C (khoảng 200 độ F).
- Phòng xông hơi hồng ngoại: Đây là một câu chuyện khác. Loại phòng xông hơi này sử dụng ánh sáng hồng ngoại , loại ánh sáng mà mắt thường không nhìn thấy được. Tia sáng này chiếu trực tiếp vào cơ thể bạn, làm nóng các mô cơ thể từ bên trong. Điều này có nghĩa là nó làm nóng cơ thể bạn trực tiếp, mà không làm nóng không khí xung quanh. Do đó, nhiệt độ thấp hơn so với phòng xông hơi thông thường. Vì nhiều người khó chịu được nhiệt độ quá cao, nên phòng xông hơi hồng ngoại mang lại trải nghiệm thoải mái và thư giãn hơn.
Hiện nay, phòng xông hơi hồng ngoại có nhiều hình dạng khác nhau. Có loại chăn để mặc, loại cabin nhỏ để ở nhà, loại ngoài trời, và thậm chí cả loại di động dễ dàng mang đi khắp nơi.
Liệu thực sự có nhiều đức tính như vậy không? Hãy phân biệt sự thật và điều sai trái.
Cũng như bất kỳ thứ gì phổ biến, có rất nhiều tin đồn về phòng xông hơi hồng ngoại. Hãy cùng xem những tin đồn này có bao nhiêu phần trăm là đúng về mặt khoa học.
Câu chuyện 1: Bạn có thể giảm cân!
Nhiều người cho rằng xông hơi giúp giảm cân. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người thường xuyên sử dụng phòng xông hơi đã giảm được một lượng mỡ thừa. Điều này có thể là do nhiệt độ cơ thể tăng lên có tác dụng tương tự như một buổi tập thể dục hiệu quả.
Nhưng hãy nhớ điều này. Chỉ vì xông hơi giúp bạn giảm cân không có nghĩa đó là cách duy nhất hoặc tốt nhất để giảm cân. Không có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh rằng việc giảm cân là do xông hơi. Vì vậy, đừng mong đợi sẽ giảm cân chỉ bằng cách sử dụng phòng xông hơi, mà không kết hợp với tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng.
Câu chuyện 2: Thanh lọc cơ thể!
Đây là câu chuyện lớn khác. " Giải độc " có nghĩa là các chất độc trong cơ thể được thải ra ngoài qua mồ hôi. Nghe thì hay đấy, nhưng thực tế lại khác một chút.
Cơ thể chúng ta có các cơ quan như gan và thận giúp loại bỏ các chất không mong muốn và độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Quá trình này diễn ra liên tục. Do đó, một người khỏe mạnh không cần phải đến phòng xông hơi để "thanh lọc cơ thể". Thường thì, từ "thanh lọc" được sử dụng như một chiêu trò tiếp thị.
Một số nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy việc sử dụng phòng xông hơi có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng ở bệnh nhân tiếp xúc với hóa chất độc hại, nhưng khó có thể kỳ vọng một sự "giải độc" đáng kể từ phòng xông hơi đối với người khỏe mạnh bình thường.
Vậy những lợi ích thực sự của xông hơi hồng ngoại là gì?
Bên cạnh lợi ích giảm cân và thải độc, xông hơi hồng ngoại còn mang lại một số lợi ích sức khỏe thực sự, đã được khoa học chứng minh. Chúng có thể được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ cho các liệu pháp khác.
| Ngành y tế | Lợi ích/quan sát |
|---|---|
| Hệ tim mạch | Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên sử dụng phòng xông hơi có nguy cơ bị huyết áp cao thấp hơn, và nó cũng được chứng minh là giúp cải thiện các triệu chứng ở những người bị suy tim sung huyết . |
| Hệ hô hấp (Phổi) | Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng phòng xông hơi giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như viêm phổi và làm giảm các triệu chứng hen suyễn . |
| Quản lý cơn đau | Nó có thể giúp giảm đau do các bệnh như thoái hóa khớp , viêm khớp dạng thấp và hội chứng đau xơ cơ . Người ta cũng phát hiện ra rằng nó giúp giảm đau đầu do căng thẳng . |
| Hệ miễn dịch | Việc thường xuyên sử dụng phòng xông hơi có thể tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ chống lại các bệnh như cảm cúm thông thường. |
| Thư giãn | Việc dành thời gian trong phòng xông hơi có thể rất thư giãn, giúp giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm . |
Những điều cần lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại
Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại, điều rất quan trọng là phải sử dụng một cách an toàn.
- Hãy bắt đầu từ từ: Lần đầu tiên, đừng ngâm mình quá lâu. Bắt đầu với nhiệt độ thấp (khoảng 45°C) và chỉ ngâm trong thời gian ngắn, khoảng 5-10 phút. Tăng dần thời gian khi cơ thể bạn đã quen.
- Giới hạn thời gian: Ngay cả khi bạn rất khỏe mạnh, đừng ở trên máy chạy bộ quá 30 phút mỗi lần. Sử dụng máy chạy bộ nhiều hơn ba hoặc bốn lần một tuần có thể gây mệt mỏi cho cơ thể.
- Uống nhiều nước: Bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều khi xông hơi. Điều này có nghĩa là cơ thể sẽ mất nước và các chất điện giải. Vì vậy, hãy uống nhiều nước trước, trong và sau khi xông hơi. Nếu có thể, tốt hơn hết là nên uống đồ uống bổ sung chất điện giải. Tuyệt đối không uống rượu bia.
- Hãy tắm rửa sạch sẽ sau khi xong việc nhé:Sau khi xông hơi, hãy tắm và rửa sạch cơ thể. Điều này sẽ giúp loại bỏ các chất nổi lên trên bề mặt da cùng mồ hôi mà không để chúng thẩm thấu ngược trở lại vào cơ thể.
Những ai có thể gặp rủi ro khi sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại?
Mặc dù phòng xông hơi hồng ngoại nhìn chung an toàn, nhưng nó có thể không phù hợp với một số người. Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh lý nào sau đây, tốt nhất nên tránh sử dụng phòng xông hơi:
Xin lưu ý: Điều vô cùng quan trọng là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phòng xông hơi, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
- Các bệnh như bệnh đa xơ cứng (MS): Người mắc các loại bệnh về hệ thần kinh này không thể chịu được nhiệt độ cơ thể cao.
- Trong thời kỳ mang thai: Việc tăng thân nhiệt, đặc biệt là trong những tháng đầu thai kỳ, có thể gây hại cho thai nhi trong bụng mẹ và dẫn đến dị tật bẩm sinh.
- Đối với nam giới đang có con: Nhiệt độ cao có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
- Khi bạn bị ốm: Tránh đi xông hơi khi bị sốt, ho hoặc cảm lạnh. Chỉ đi sau khi bạn đã hoàn toàn bình phục.
Nếu bạn muốn sử dụng phòng xông hơi để hỗ trợ điều trị bệnh lý, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Bác sĩ sẽ quyết định xem việc này có phù hợp hay không, ngoài các phương pháp điều trị bạn đang áp dụng.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Phòng xông hơi hồng ngoại sử dụng ánh sáng hồng ngoại để làm nóng trực tiếp cơ thể, thay vì làm nóng không khí. Điều này giúp một số người cảm thấy thoải mái hơn.
- Việc nói về giảm cân và thải độc thường bị phóng đại. Có những phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt hơn thế.
- Việc sử dụng phòng xông hơi có thể mang lại những lợi ích thực sự cho sức khỏe tim mạch, huyết áp cao, một số chứng đau và sức khỏe tinh thần.
- Nếu sử dụng phòng xông hơi, hãy luôn bắt đầu với thời gian ngắn, uống nhiều nước và giới hạn thời gian xông hơi.
- Nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào, đang mang thai hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phòng xông hơi.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn