Bạn có cảm thấy buồn tương tự khi người bạn thân nhất của mình buồn không? Hay bạn có cảm thấy vui tương tự khi người thân trong gia đình hạnh phúc không? Đôi khi bạn có cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức vào cuối ngày sau khi lắng nghe và giúp đỡ những vấn đề của người khác không? Nếu vậy, bạn có thể là một người có khả năng thấu cảm, điều mà chúng ta sẽ cùng tìm hiểu. Đây không phải là một căn bệnh hay vấn đề tâm lý. Đó là một đặc điểm tính cách. Hãy cùng thảo luận chi tiết hơn về điều này.
"Người có khả năng thấu cảm" là ai?
Từ "Empath" (người đồng cảm) bắt nguồn từ từ "Empathy" (sự đồng cảm) trong tiếng Anh. Mặc dù không được chính thức công nhận là một tình trạng tâm lý, nhưng nói một cách đơn giản, người đồng cảm là người cực kỳ nhạy cảm với cảm xúc của người khác, cảm nhận những cảm xúc đó như thể là của chính mình.
Có thể bạn nghĩ rằng "sự đồng cảm" và "sự thương cảm" là cùng một thứ. Nhưng thực tế có một sự khác biệt nhỏ.
- Sự cảm thông : Điều này có nghĩa là cảm thấy thương hại khi ai đó buồn. Chúng ta nhìn vào nỗi buồn của họ từ bên ngoài và cảm thấy thương xót họ.
- Đồng cảm: Điều này sâu sắc hơn thế. Giống như câu nói "Đặt mình vào vị trí của người khác". Đồng cảm là khi chúng ta cố gắng đặt mình vào vị trí của người khác và cố gắng hiểu những gì họ đang cảm thấy vào lúc đó.
Người có khả năng thấu cảm là người đã phát triển khả năng này đến mức tối đa. Họ không chỉ hiểu được cảm xúc của người khác mà còn bắt đầu cảm nhận những cảm xúc đó trong chính cơ thể và tâm trí của mình.
Những kiểu người đồng cảm chính là gì?
Theo các nhà tâm lý học, EMPA có thể được chia thành nhiều loại chính. Bạn có thể có nhiều hơn một trong những đặc điểm này.
| Người đồng cảm | Sự miêu tả |
|---|---|
| Người đồng cảm về mặt cảm xúc | Đây là những người phổ biến nhất. Nếu ai đó xung quanh bạn vui vẻ, bạn cũng vui vẻ; nếu ai đó buồn bã, bạn cũng buồn bã. Giống như một làn sóng cảm xúc của người khác ùa vào tâm trí bạn. |
| Người đồng cảm trực giác | Những người này có trực giác nhạy bén và có thể cảm nhận được suy nghĩ và cảm xúc của người khác. Họ có khả năng biết được người khác đang nghĩ gì chỉ bằng cách nhìn vào khuôn mặt. |
| Người đồng cảm về thể chất (nhạy cảm với nỗi đau thể xác) | Điều này khá bất ngờ. Những người này có thể cảm nhận được nỗi đau thể xác của người khác. Ví dụ, nếu bạn nói với ai đó rằng họ bị đau đầu, họ cũng có thể bắt đầu cảm thấy đau đầu. |
| Người thấu cảm bóng tối (sử dụng để có lợi cho bản thân) | Những người này lợi dụng khả năng thấu hiểu cảm xúc của người khác để đạt được lợi ích cho bản thân. Họ sử dụng khả năng này để kiểm soát người khác và đạt được điều mình muốn. |
Bạn có phải là người đồng cảm? Hãy xem bạn có những đặc điểm này không nhé!
Có một số đặc điểm chung thường thấy ở tính cách của người đồng cảm. Hãy xem liệu những đặc điểm này có phù hợp với bạn không.
- Độ nhạy cảm cao: Ngay cả những lời nói nhỏ nhặt nhất của người khác cũng có thể làm bạn tổn thương sâu sắc. Vì bạn không giỏi che giấu cảm xúc, nên bạn dễ bị tổn thương hơn.
- Kỹ năng lắng nghe tốt: Bởi vì bạn có thể đặt mình vào vị trí của người khác, bạn có thể lắng nghe cẩn thận và hiểu những gì họ đang nói. Đó là lý do tại sao nhiều người tìm đến bạn để chia sẻ vấn đề của họ.
- Nhu cầu được ở một mình: Bạn cảm thấy mệt mỏi vì phải lắng nghe câu hỏi của người khác và đối phó với cảm xúc của họ cả ngày. Khi đó, bạn chỉ muốn được ở một mình, yên tĩnh và nạp lại năng lượng .
- Trực giác tốt: Bạn có thể hiểu được suy nghĩ của người khác không chỉ qua lời nói mà còn qua những chi tiết nhỏ như biểu cảm khuôn mặt và cử chỉ cơ thể (các tín hiệu phi ngôn ngữ).
- Thích sự trung thực: Bạn không thích những người nói dối hoặc không trung thực. Bạn dễ dàng phát hiện ra ai đó nói dối.
- Khó khăn trong việc thiết lập ranh giới: Bạn không thể không giúp đỡ người khác khi họ đau khổ. Nhưng vì điều này, bạn thường gánh lấy nỗi đau và vấn đề của họ và tự mình trở nên trầm cảm.
Dù việc giúp đỡ người khác là điều tốt đối với một người có khả năng thấu cảm, nhưng điều quan trọng hơn cả là phải biết giới hạn của bản thân và chăm sóc chính mình.
Ưu điểm và nhược điểm của việc là người có khả năng thấu cảm
Cũng như mọi thứ khác, việc là một người thấu cảm có cả mặt tốt và mặt xấu. Hiểu rõ cả hai sẽ giúp bạn quản lý bản thân tốt hơn.
| Ưu điểm | Nhược điểm |
|---|---|
| Những mối quan hệ sâu sắc và ý nghĩa giữa người với người có thể được xây dựng. | Họ tránh tranh cãi vì dễ bị tổn thương bởi lời nói của người khác. |
| Có một khả năng đặc biệt để giúp đỡ và chăm sóc người khác. | Họ quên đi nhu cầu của chính mình vì chỉ nghĩ đến nhu cầu của người khác. |
| Người khác xem bạn là người biết lắng nghe. | Giúp đỡ người khác có thể gây kiệt sức về tinh thần (hội chứng kiệt sức nghề nghiệp). |
| Bạn có thể đưa ra những quyết định đúng đắn bằng cách lắng nghe trực giác của mình. | Áp lực từ cảm xúc của người khác có thể dẫn đến các vấn đề như trầm cảm và lo âu. |
Là một người giàu lòng thấu cảm, bạn sẽ xử lý tình huống này như thế nào?
Nếu bạn cảm thấy mình đang đánh mất chính mình vì bị mắc kẹt trong cảm xúc của người khác, có một vài điều bạn có thể làm để cân bằng tình trạng này. Những điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn.
Đặt ranh giới
Hãy hạn chế thời gian bạn dành để giúp đỡ người khác giải quyết vấn đề của họ. Tập nói "không" một cách lịch sự khi cần thiết. Điều này không chỉ giúp bạn tránh mệt mỏi mà còn tiếp thêm sức mạnh cho người khác tự giải quyết vấn đề của họ.
Hãy tránh xa những mối quan hệ làm tiêu hao năng lượng của bạn.
Là một người giàu lòng trắc ẩn, bạn luôn muốn cho đi. Nhưng điều quan trọng là phải có bạn bè và gia đình trong cuộc sống biết đáp lại tình cảm của bạn, những người hiểu bạn. Hãy nhận diện những người hút cạn năng lượng của bạn (những kẻ hút năng lượng) và hạn chế thời gian bạn dành cho họ.
Hãy tự kiểm tra tình trạng bản thân mỗi ngày.
Mỗi ngày hãy dành vài phút để tự hỏi bản thân: "Hôm nay mình cảm thấy thế nào?" Hãy xác định những cảm xúc bạn đang trải qua (buồn, vui, giận, mệt mỏi). Cố gắng tìm hiểu nguyên nhân gây ra những cảm xúc đó. Hiểu xem những cảm xúc đó xuất phát từ người khác hay từ chính bản thân bạn.
Thực hành tự chăm sóc bản thân
Đừng quên những điều cơ bản như tập thể dục, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc. Ngoài ra, hãy dành thời gian cho những việc khiến bạn vui vẻ và thư giãn. Đó có thể là tập yoga, xem phim hoặc đọc sách.
Hãy dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên.
Thiên nhiên có thể chữa lành tâm hồn của người nhạy cảm. Khi bạn cảm thấy buồn, hãy đến bãi biển, ngọn núi, hoặc ít nhất là công viên gần nhất và đi dạo.
Hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu cần thiết.
Nếu bạn thấy khó tự mình đối phó với những cảm xúc này, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia (bác sĩ) hoặc nhà tư vấn tâm lý . Họ có thể hướng dẫn bạn cách thiết lập ranh giới lành mạnh và tự bảo vệ bản thân.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Người có khả năng thấu cảm cao là người, dù không phải là một bệnh lý chính thức, nhưng lại cực kỳ nhạy cảm với cảm xúc của người khác và tự cảm nhận được những cảm xúc đó.
- Khả năng này có thể dẫn đến những mối quan hệ sâu sắc giữa người với người, nhưng cũng có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức.
- Nếu bạn là người có khả năng thấu cảm, việc thiết lập ranh giới lành mạnh và thực hành tự chăm sóc bản thân là điều thiết yếu đối với sức khỏe tinh thần của bạn.
- Nếu tình trạng này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn để được hỗ trợ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment